Ngủ ngon
Thay vì uống melatonin, chuyên gia khuyên ăn 13 thực phẩm này để ngủ ngon tự nhiên, không lo phụ thuộc
Sống khỏeGĐXH - Mất ngủ khiến nhiều người tìm đến melatonin như “phao cứu sinh”, nhưng không phải ai cũng muốn phụ thuộc vào viên uống hỗ trợ. Tin vui là có tới 13 loại thực phẩm quen thuộc có thể giúp bạn ngủ ngon tự nhiên, an toàn và bền vững hơn.
5 loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ giá rẻ
Sản phẩm - Dịch vụGĐXH - Chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin, rau xanh và trái cây giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ giá vừa túi tiền.
5 thực phẩm giúp giảm ngạt mũi do COVID – 19
MediaGĐXH - 5 thực phẩm giúp giảm ngạt mũi do COVID - 19 có thể làm bạn bớt khó chịu, ngủ ngon giấc hơn. Dưới đây là thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn để cải thiện tình trạng bệnh.
Con khóc đêm nhiều, mẹ định làm chuyện dại dột và những hệ lụy đau lòng từ trầm cảm sau sinh
Sống khỏeGiadinhNet – Theo chuyên gia tỷ lệ mắc trầm cảm sau sinh rơi vào khoảng 33% sản phụ. Nếu không được nhận biết và can thiệp sớm, trầm cảm sau sinh kéo dài sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy đau lòng.
6 vitamin giúp bạn ngủ ngon
MediaGiadinhNet - Thiếu hụt một số vitamin có thể làm giảm melatonin và serotonin, gây mất ngủ. Dưới đây là 6 loại vitamin giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Trẻ nhỏ ngủ gục trên xe máy theo cha mẹ quay về Hà Nội sau kỳ nghỉ dài
Xã hộiGiadinhNet - Rất nhiều gia đình lựa chọn phương tiện xe máy để di chuyển từ các tỉnh lân cận lên Hà Nội để quay lại với công việc sau kỳ nghỉ dài.
5 nghề nghiệp khó ngủ ngon nhất
ỞNgười làm việc trong các ngành như xuất bản, buôn bán hay nội trợ không phải tốn quá nhiều sức lực nhưng bù lại họ lại nằm trong nhóm khó có được giấc ngủ ngon nhất, theo nghiên cứu của công ty chuyên về giường Amerisleep (Mỹ).
Cứ tưởng không sao nhưng bạn sẽ hối hận nếu ăn 10 loại thực phẩm này vào buổi tối
Sống khỏeGiadinhnet - Để ngủ ngon cũng như tránh lên cân, có một số thực phẩm bạn cần tránh tiêu thụ vào buổi tối. Chúng chỉ thích hợp để ăn nhẹ và đừng quên chúng rất giàu gluxit và protein.
9 bài thuốc giúp ngủ ngon hơn
Sống khỏeCó nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể do bệnh lý, do lao lực, phiền muộn hoặc thần kinh suy nhược... Tùy từng nguyên nhân mà có biện pháp điều trị phù hợp.
Mùa thu nên ngủ quay đầu hướng nào?
Sống khỏeGiadinhNet - Giấc ngủ ngon là cách dưỡng sinh ngắn nhất, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Mùa thu nên ngủ quay đầu hướng nào để có giấc ngủ ngon, tinh thần tỉnh táo?
Lý do bạn cần ngủ ngon để giảm cân nhanh và khỏe mạnh
Sống khỏeNếu bạn đang lập kế hoạch để giảm cân nhanh và có một chế độ ăn uống lành mạnh, điều độ, hãy cố gắng ngủ ngon và ngủ ít nhất 6-7 giờ mỗi ngày.
Cách hít thở giúp bạn chìm vào giấc ngủ sau 60 giây
Sống khỏeVới kỹ thuất thở 4-7-8 bạn sẽ chìm vào giấc ngủ trong 1 phút mà không cần đến các loại thuốc theo toa và có thể thực hiện ở bất cứ đâu.
9 bí quyết ngủ ngon trong những ngày trời nóng bức
Sống khỏeRất khó để có được một giấc ngủ ngon trọn vẹn trong những đêm hè nóng bức. Một vài bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ trong mùa hè.
Có nên ăn chuối trước giờ đi ngủ?
Sống khỏeNhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Thay đổi thói quen để có một đêm ngon giấc
Sống khỏe Nếu bạn cảm thấy khó ngủ ban đêm và mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào sáng hôm sau, hãy học cách từ bỏ những thói quen không tốt và điều chỉnh giấc ngủ của mình:
Mẹ “phát điên” vì con thích thức đêm
Gia đìnhVợ chồng tôi thậm chí đã có những lúc tranh cãi nảy lửa chỉ vì “cứ để nó khóc” hay “bế nó lên đi”.
