Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Để 8 giờ nơi công sở luôn vui

Thứ năm, 7:56 AM 10/03/2016 |

Làm thế nào để 8 giờ làm việc của bạn đạt được chất lượng cao mà vẫn luôn tươi trẻ? Cùng tìm hiểu những gợi ý dưới đây.

Hãy tập thể dục

Để 8 giờ nơi công sở luôn vui

Đi bộ trong giờ ăn trưa là cách rất hay. Nó không những đốt cháy calori mà còn giúp giảm stress. Nếu bạn không thể đi ra ngoài trong giờ ăn trưa, hãy để xe ở một nơi xa hơn bình thường để bạn có cơ hội đi xa hơn, hoặc cố gắng leo cầu thang thay vì đi thang máy.

Tránh tăng cân do… ăn vặt

Nếu bạn không cẩn thận thì những món ăn vặt mà đồng nghiệp bày lên bàn như mời gọi sẽ khiến bạn nạp thêm vài trăm calori vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Uống đủ nước

Bạn nên uống đủ nước

Nhiều thực phẩm là nguồn cung cấp nước dồi dào, như cam, quýt, nho, lê, dưa hấu và táo. Bạn có thể mang theo bình nửa lít để đựng nước khi đi làm và nhớ uống hết bình đó trước giờ ăn trưa.

Sau đó, đổ đầy bình nước và uống hết bình thứ hai lúc 15 giờ chiều, và uống hết bình thứ ba trước 17 giờ chiều.

Tránh mỏi mắt

Máy tính có thể gây nhức đầu, khó tập trung, và tăng sự nhạy cảm với ánh sáng. Để phòng ngừa mỏi mắt, bạn nên giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính bằng chiều dài một cánh tay. Ở khoảng cách này, bạn có thể đọc được chữ thoải mái mà không cần phải nheo mắt.

Chú ý lượng thức ăn

Lúc ăn trưa ở công sở, bạn nên tập ăn vừa phải, vì bạn lại tiếp tục ngồi trong văn phòng vào buổi chiều. Không phải vì thực phẩm xấu mà là vì bạn ăn quá nhiều đó thôi.

Tận dụng nghỉ phép

Thật bổ ích nếu bạn có được một kỳ nghỉ để “nạp pin” cho cơ thể sau một thời gian dài làm việc. Những kỳ nghỉ đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tách bạn khỏi môi trường công việc. Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn và làm tăng nguy cơ bệnh tật.

Tránh làm việc kéo dài

Bạn cần thời gian nghỉ ngơi và tránh làm việc kéo dài

Đôi khi, người ta tập trung vào công việc theo kế hoạch và cố gắng thực hiện cho đến khi hoàn thành mới thôi. Tình trạng này kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch cũng như ảnh hưởng lên giấc ngủ và khả năng tập trung khi làm việc.

Vệ sinh bàn phím, chuột và điện thoại

Lúc rảnh rỗi, bạn nên vệ sinh bàn phím, chuột..

Tại hội nghị tổng kết lần thứ 100 của Hội Vi sinh học Mỹ, các nhà nghiên cứu cho rằng nhiều virus có thể sống sót từ nhiều giờ đến nhiều ngày trên bề mặt cứng. Ví dụ Rotavirus (gây tiêu chảy) sống trên bề mặt của ống nghe điện thoại, khi số lượng đủ gây nhiễm trùng, chúng sẽ lây lan rất nhanh. Vì thế những lúc có thời gian rảnh rỗi ở cơ quan, bạn nên vệ sinh bàn phím, chuột sạch sẽ.

Tự nhận thức

Hãy hiểu biết bản thân bạn và hãy làm việc hết sức mình trong giới hạn đó. Hãy biết khi nào cần giải lao, biết khi nào cần phải xin nghỉ phép.

Theo Tri Thức Trẻ

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
2 cách xử lý ắc quy xe máy cạn sạch do quên tắt khóa smartkey

2 cách xử lý ắc quy xe máy cạn sạch do quên tắt khóa smartkey

- 2 giờ trước

Do sự tiện lợi và an toàn nên đa số người dùng muốn chọn cho mình 1 chiếc xe được lắp hệ thống khoá thông minh smartkey.

Trắc nghiệm tâm lý: Hình xăm ấn tượng nhất tiết lộ cuộc sống của bạn sau 2 năm

Trắc nghiệm tâm lý: Hình xăm ấn tượng nhất tiết lộ cuộc sống của bạn sau 2 năm

- 4 giờ trước

GiadinhNet - Bài trắc nghiệm tâm lý này sẽ tiết lộ về cuộc sống của bạn sau 2 năm thông qua lựa chọn về hình xăm ấn tượng nhất.

Cặp vợ chồng trẻ cải tạo căn hộ 54m² thành không gian vô cùng rộng rãi

Cặp vợ chồng trẻ cải tạo căn hộ 54m² thành không gian vô cùng rộng rãi

- 4 giờ trước

Khi không gian sống có phần hạn chế về diện tích, điều thành công nhất trong công cuộc cải tạo căn hộ chính là khéo léo thiết kế và bố trí không gian lưu trữ.

Có 5 vị trí đắc địa trong nhà, chỉ cần làm đúng một cái cũng đủ khiến gia đình sung túc

Có 5 vị trí đắc địa trong nhà, chỉ cần làm đúng một cái cũng đủ khiến gia đình sung túc

- 5 giờ trước

GiadinhNet - Những vị trí phong thủy tốt trong nhà thường bị bỏ quên, không mấy người biết.

Căn nhà nhỏ có mặt tiền bé tí hạt tiêu, không gian ấm cúng và khu vườn ngoài trời đầy thư giãn

Căn nhà nhỏ có mặt tiền bé tí hạt tiêu, không gian ấm cúng và khu vườn ngoài trời đầy thư giãn

- 6 giờ trước

Bạn sẽ vô cùng thích thú với vẻ ngoài dễ thương và không gian bên trong ấm cúng, dễ chịu của căn nhà nhỏ này.

Xây nhà cấp 4 ở quê có 5 lưu ý không thể bỏ qua, cái thứ 2 là đại kỵ

Xây nhà cấp 4 ở quê có 5 lưu ý không thể bỏ qua, cái thứ 2 là đại kỵ

- 8 giờ trước

GiadinhNet - Trên thực tế, ở các vùng nông thôn, tốt nhất là không nên cao hơn các công trình xung quanh.

Ngẩn ngơ trước khu vườn nhà 60m² đẹp như tranh vẽ, thác hoa phủ vàng ruộm cả một góc sân

Ngẩn ngơ trước khu vườn nhà 60m² đẹp như tranh vẽ, thác hoa phủ vàng ruộm cả một góc sân

- 11 giờ trước

Khung cảnh đẹp nên thơ, mơ mộng của khu vườn nhà khiến ai cũng phải xuýt xoa khi được nhìn ngắm.

Có nên nhai kẹo cao su để giảm đau tai khi máy bay cất hoặc hạ cánh? Những điều tối kỵ khác khi đi du lịch bạn phải biết!

Có nên nhai kẹo cao su để giảm đau tai khi máy bay cất hoặc hạ cánh? Những điều tối kỵ khác khi đi du lịch bạn phải biết!

- 12 giờ trước

GiadinhNet - Nhiều người thường truyền tai nhau bí kíp nhai kẹo cao su để trị chứng đau tai khi máy bay cất hoặc hạ cánh.

3 chòm sao không biết nói lời từ chối, ai nhờ vả cũng sẵn sàng giúp đỡ

3 chòm sao không biết nói lời từ chối, ai nhờ vả cũng sẵn sàng giúp đỡ

- 13 giờ trước

GiadinhNet - Trong số 12 chòm sao, có 3 chòm sao thực sự cả nể, không biết nói lời từ chối. Bất kể ai nhờ vả, họ đều sẽ nhận lời.

Top