Hà Nội
23°C / 22-25°C

Để 8 giờ nơi công sở luôn vui

Thứ năm, 07:56 10/03/2016 |

Làm thế nào để 8 giờ làm việc của bạn đạt được chất lượng cao mà vẫn luôn tươi trẻ? Cùng tìm hiểu những gợi ý dưới đây.

Hãy tập thể dục

Để 8 giờ nơi công sở luôn vui

Đi bộ trong giờ ăn trưa là cách rất hay. Nó không những đốt cháy calori mà còn giúp giảm stress. Nếu bạn không thể đi ra ngoài trong giờ ăn trưa, hãy để xe ở một nơi xa hơn bình thường để bạn có cơ hội đi xa hơn, hoặc cố gắng leo cầu thang thay vì đi thang máy.

Tránh tăng cân do… ăn vặt

Nếu bạn không cẩn thận thì những món ăn vặt mà đồng nghiệp bày lên bàn như mời gọi sẽ khiến bạn nạp thêm vài trăm calori vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Uống đủ nước

Bạn nên uống đủ nước

Nhiều thực phẩm là nguồn cung cấp nước dồi dào, như cam, quýt, nho, lê, dưa hấu và táo. Bạn có thể mang theo bình nửa lít để đựng nước khi đi làm và nhớ uống hết bình đó trước giờ ăn trưa.

Sau đó, đổ đầy bình nước và uống hết bình thứ hai lúc 15 giờ chiều, và uống hết bình thứ ba trước 17 giờ chiều.

Tránh mỏi mắt

Máy tính có thể gây nhức đầu, khó tập trung, và tăng sự nhạy cảm với ánh sáng. Để phòng ngừa mỏi mắt, bạn nên giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính bằng chiều dài một cánh tay. Ở khoảng cách này, bạn có thể đọc được chữ thoải mái mà không cần phải nheo mắt.

Chú ý lượng thức ăn

Lúc ăn trưa ở công sở, bạn nên tập ăn vừa phải, vì bạn lại tiếp tục ngồi trong văn phòng vào buổi chiều. Không phải vì thực phẩm xấu mà là vì bạn ăn quá nhiều đó thôi.

Tận dụng nghỉ phép

Thật bổ ích nếu bạn có được một kỳ nghỉ để “nạp pin” cho cơ thể sau một thời gian dài làm việc. Những kỳ nghỉ đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tách bạn khỏi môi trường công việc. Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn và làm tăng nguy cơ bệnh tật.

Tránh làm việc kéo dài

Bạn cần thời gian nghỉ ngơi và tránh làm việc kéo dài

Đôi khi, người ta tập trung vào công việc theo kế hoạch và cố gắng thực hiện cho đến khi hoàn thành mới thôi. Tình trạng này kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch cũng như ảnh hưởng lên giấc ngủ và khả năng tập trung khi làm việc.

Vệ sinh bàn phím, chuột và điện thoại

Lúc rảnh rỗi, bạn nên vệ sinh bàn phím, chuột..

Tại hội nghị tổng kết lần thứ 100 của Hội Vi sinh học Mỹ, các nhà nghiên cứu cho rằng nhiều virus có thể sống sót từ nhiều giờ đến nhiều ngày trên bề mặt cứng. Ví dụ Rotavirus (gây tiêu chảy) sống trên bề mặt của ống nghe điện thoại, khi số lượng đủ gây nhiễm trùng, chúng sẽ lây lan rất nhanh. Vì thế những lúc có thời gian rảnh rỗi ở cơ quan, bạn nên vệ sinh bàn phím, chuột sạch sẽ.

Tự nhận thức

Hãy hiểu biết bản thân bạn và hãy làm việc hết sức mình trong giới hạn đó. Hãy biết khi nào cần giải lao, biết khi nào cần phải xin nghỉ phép.

Theo Tri Thức Trẻ

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Những lưu ý quan trọng để nạp tài đúng cách ngày vía Thần Tài 2023 mang lại tài lộc, sung túc cả năm

Những lưu ý quan trọng để nạp tài đúng cách ngày vía Thần Tài 2023 mang lại tài lộc, sung túc cả năm

- 8 phút trước

GĐXH – Trong ngày vía Thần Tài, làm lễ cúng và nạp tài là điều nhiều gia đình làm mong một năm mới tài lộc nhưng không phải ai cũng làm đúng cách. Dưới đây, chuyên gia phong thủy chia sẻ những lưu ý quan trọng để nạp tài đúng cách ngày vía Thần Tài 2023 mang lại tài lộc, sung túc cả năm.

Người giàu không bao giờ đặt 5 món đồ này trong phòng khách, dễ khiến tài lộc thất thoát, vượng khí suy giảm

Người giàu không bao giờ đặt 5 món đồ này trong phòng khách, dễ khiến tài lộc thất thoát, vượng khí suy giảm

- 2 giờ trước

Đây là những món đồ dễ bắt gặp trong phòng khách của nhiều gia đình nhưng lại là lỗi phong thuỷ nghiêm trọng.

Những mẫu ghế sofa mới mẻ của năm 2023

Những mẫu ghế sofa mới mẻ của năm 2023

- 6 giờ trước

Chào đón năm 2023 với khá nhiều xu hướng mới mẻ trong cách lựa chọn ghế sofa cho phòng khách.

Dấu hiệu cho biết đã đến lúc cần thay máy hút bụi

Dấu hiệu cho biết đã đến lúc cần thay máy hút bụi

- 16 giờ trước

Máy hút bụi là một trong những công cụ dọn dẹp quan trọng nhất trong gia đình. Nhưng giống như tất cả các loại máy móc, chúng cũng đều có thể bị hao mòn và cần được thay thế. Biết khi nào cần thay máy hút bụi là điều rất quan trọng để bạn đảm bảo ngôi nhà của mình luôn sạch sẽ.

Căn hộ nhìn bình thường nhưng lại vô cùng thuận tiện của đôi vợ chồng trẻ

Căn hộ nhìn bình thường nhưng lại vô cùng thuận tiện của đôi vợ chồng trẻ

- 21 giờ trước

Yêu nét trong lành và xanh tươi khắp nơi trên toàn trái đất, căn hộ của vợ chồng trẻ mang đến nhiều niềm vui và sự thoải mái cho mọi người khi ngắm nhìn nhờ khéo léo décor với những sắc màu đậm.

Tạo thói quen sắp xếp thông minh

Tạo thói quen sắp xếp thông minh

Mẹo vặt - 21 giờ trước

Dọn dẹp không gian ngày Tết không chỉ để đón khách mà còn là cách để bạn đón tài lộc vào nhà. Chỉ với một vài thói quen sắp xếp dễ thực hiện dưới đây, bạn có thể cảm thấy sạch sẽ hơn và kiểm soát tốt hơn những thứ có trong nhà mình.

Làm sạch không khí trong nhà bằng 9 loại cây cảnh quen thuộc

Làm sạch không khí trong nhà bằng 9 loại cây cảnh quen thuộc

- 1 ngày trước

Có rất nhiều loại cây cảnh vừa có tác dụng làm sạch không khí vừa làm đẹp nhà mà bạn có thể chọn lựa để trồng.

Nghèo mấy cũng nên mua mới những món đồ này, đừng tiếc tiền kẻo dễ khiến vận xui bủa vây

Nghèo mấy cũng nên mua mới những món đồ này, đừng tiếc tiền kẻo dễ khiến vận xui bủa vây

- 1 ngày trước

Đây là những món đồ bạn nên đầu tư tiền bạc để mua mới chứ không nên xin xỏ hay mua lại từ người khác.

8 thủ thuật tạo sự phá cách cho ngôi nhà

8 thủ thuật tạo sự phá cách cho ngôi nhà

Không gian sống - 1 ngày trước

Phong cách phóng túng và trang trí Boho có thể được mô tả bằng ba từ: độc đáo, sáng tạo và thoải mái! Bất cứ ai cũng có thể thiết kế một ngôi nhà mang tính thẩm mỹ phóng túng mà vẫn mang tinh thần tự do và thỏa sức sáng tạo. Dưới đây là 8 bí mật của nhà thiết kế để tạo kiểu cho một ngôi nhà phóng túng.

Một năm quá viên mãn, vợ Mạnh Trường hạnh phúc hé lộ nhà sang

Một năm quá viên mãn, vợ Mạnh Trường hạnh phúc hé lộ nhà sang

- 1 ngày trước

GĐXH - Không gian tổ ấm của Mạnh Trường ngập tràn sắc xuân với hoa đào, quất, đèn lồng, câu đối đỏ...

Top