Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dinh dưỡng ngày nắng để gia đình năng động: Nên và không nên!

Thứ sáu, 08:00 21/07/2017 | Sống khỏe

Bước vào hè, cơ thể dễ mệt mỏi và hệ tiêu hóa trở nên nhạy cảm. Ăn uống không hợp lý sẽ khiến gia đình bạn “thất thoát” năng lượng và kém năng động hơn. Đừng lo, những lưu ý sau sẽ giúp cả nhà khỏe khoắn, đầy sức sống để cùng nhau bật tung cánh cửa mùa hè sôi động!

1. Hạn chế thức ăn, đồ uống quá lạnh

Thời tiết hè nóng bức, rất nhiều người thường xuyên “kết bạn” với nước uống và thức ăn thật lạnh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thói quen này là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh đường hô hấp phổ biến, làm hỏng lớp men răng, giảm nhịp tim, thậm chí có thể dẫn tới đau bao tử mãn tính… Vì vậy, hãy gia giảm độ lạnh khi thưởng thức đồ ăn, thức uống. Ngoài ra, các thực phẩm như nước trái cây, chanh muối, rau quả thanh mát cũng là “vị cứu tinh” giúp giải nhiệt, thỏa mãn phần nào nhu cầu “thèm” đồ lạnh.

2. Ăn ít thức ăn cay hoặc trái cây gây nóng

Khi hệ tiêu hóa trở nên “mẫn cảm” hơn, đồ ăn cay dễ gây viêm dạ dày. Hãy gia giảm lượng ớt, tiêu trong thức ăn để giảm sức nóng và bảo vệ dạ dày. Dịp hè cũng là “thiên đường” của các loại trái cây nhiệt đới như nhãn, xoài chín, vải, sầu riêng… Tuy nhiên, các loại quả này không nên ăn nhiều bởi tính nhiệt cao, khiến cơ thể bứt rứt, khó chịu, nổi rôm sảy, mụn nhọt, tiết nhiều mồ hôi.

Thức ăn cay, nóng là thủ phạm gây nóng trong người vào mùa hè
Thức ăn cay, nóng là thủ phạm gây nóng trong người vào mùa hè

Cả gia đình cần nạp ít nhất 300g các rau xanh (rau má, cà chua, mồng tơi, diếp cá, xà lách xoong…) và 200g trái cây mát (dưa hấu, cam, thanh long, táo…) để giải nhiệt cơ thể, chống mất nước và giúp ăn ngon miệng hơn.

3. Bổ sung năng lượng từ sữa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa có thể được dùng bất cứ lúc nào, trong các bữa ăn chính, món phụ ăn xế, hoặc trước khi đi ngủ. Đặc biệt, uống sữa sau khi vận động còn là cách bù nước hiệu quả và giúp phục hồi cơ bắp. Do đó, các gia đình được khuyên nên nạp năng lượng sữa mỗi ngày để sẵn sàng “cháy” hết mình trong các hoạt động hè lý thú.

Một nghiên cứu của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan cho thấy năng lượng sữa được tạo thành từ các dưỡng chất thiết yếu, nổi bật là sự kết hợp 4 dưỡng chất gồm canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12 có trong sữa Cô Gái Hà lan Active 20 ™ giúp cơ thể vận động hiệu quả.

Cụ thể, canxi và phốt pho hỗ trợ xây dựng hệ xương chắc khỏe, kích thích co cơ, vitamin B2 và B12 tăng cường chức năng hệ thần kinh, dẫn truyền tín hiệu tới các cơ quan, tham gia các phản ứng sinh hóa. “Bộ tứ hoàn hảo” này giúp giải phóng năng lượng từ sữa Cô Gái Hà lan Active 20 ™ và khiến quá trình vận động diễn ra nhịp nhàng, bền bỉ hơn.

Nạp năng lượng sữa mỗi ngày giúp gia đình bạn năng động và bền bỉ hơn suốt mùa hè
Nạp năng lượng sữa mỗi ngày giúp gia đình bạn năng động và bền bỉ hơn suốt mùa hè

Hơn nữa, sữa Cô Gái Hà Lan Active 20 ™ với thành phần sử dụng hoàn toàn sữa tươi theo chuẩn Hà Lan, thông qua quy trình sản xuất khép kín với công nghệ tiên tiến, đạt các tiêu chuẩn chất lượng khắt khe của Hội đồng châu Âu. Sữa tươi được xử lý nhiệt trong thời gian ngắn nhất để giữ trọn vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Từng hộp sữa đều khi thành phẩm đều được kiểm soát chặt chẽ để đảm bảo chất lượng, cung cấp nền tảng dinh dưỡng tối ưu cho các gia đình.

PV

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 3 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 5 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 5 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 6 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 10 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 13 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top