Dinh dưỡng ngày nắng để gia đình năng động: Nên và không nên!
Bước vào hè, cơ thể dễ mệt mỏi và hệ tiêu hóa trở nên nhạy cảm. Ăn uống không hợp lý sẽ khiến gia đình bạn “thất thoát” năng lượng và kém năng động hơn. Đừng lo, những lưu ý sau sẽ giúp cả nhà khỏe khoắn, đầy sức sống để cùng nhau bật tung cánh cửa mùa hè sôi động!
1. Hạn chế thức ăn, đồ uống quá lạnh
Thời tiết hè nóng bức, rất nhiều người thường xuyên “kết bạn” với nước uống và thức ăn thật lạnh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thói quen này là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh đường hô hấp phổ biến, làm hỏng lớp men răng, giảm nhịp tim, thậm chí có thể dẫn tới đau bao tử mãn tính… Vì vậy, hãy gia giảm độ lạnh khi thưởng thức đồ ăn, thức uống. Ngoài ra, các thực phẩm như nước trái cây, chanh muối, rau quả thanh mát cũng là “vị cứu tinh” giúp giải nhiệt, thỏa mãn phần nào nhu cầu “thèm” đồ lạnh.
2. Ăn ít thức ăn cay hoặc trái cây gây nóng
Khi hệ tiêu hóa trở nên “mẫn cảm” hơn, đồ ăn cay dễ gây viêm dạ dày. Hãy gia giảm lượng ớt, tiêu trong thức ăn để giảm sức nóng và bảo vệ dạ dày. Dịp hè cũng là “thiên đường” của các loại trái cây nhiệt đới như nhãn, xoài chín, vải, sầu riêng… Tuy nhiên, các loại quả này không nên ăn nhiều bởi tính nhiệt cao, khiến cơ thể bứt rứt, khó chịu, nổi rôm sảy, mụn nhọt, tiết nhiều mồ hôi.
Cả gia đình cần nạp ít nhất 300g các rau xanh (rau má, cà chua, mồng tơi, diếp cá, xà lách xoong…) và 200g trái cây mát (dưa hấu, cam, thanh long, táo…) để giải nhiệt cơ thể, chống mất nước và giúp ăn ngon miệng hơn.
3. Bổ sung năng lượng từ sữa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa có thể được dùng bất cứ lúc nào, trong các bữa ăn chính, món phụ ăn xế, hoặc trước khi đi ngủ. Đặc biệt, uống sữa sau khi vận động còn là cách bù nước hiệu quả và giúp phục hồi cơ bắp. Do đó, các gia đình được khuyên nên nạp năng lượng sữa mỗi ngày để sẵn sàng “cháy” hết mình trong các hoạt động hè lý thú.
Một nghiên cứu của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan cho thấy năng lượng sữa được tạo thành từ các dưỡng chất thiết yếu, nổi bật là sự kết hợp 4 dưỡng chất gồm canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12 có trong sữa Cô Gái Hà lan Active 20 ™ giúp cơ thể vận động hiệu quả.
Cụ thể, canxi và phốt pho hỗ trợ xây dựng hệ xương chắc khỏe, kích thích co cơ, vitamin B2 và B12 tăng cường chức năng hệ thần kinh, dẫn truyền tín hiệu tới các cơ quan, tham gia các phản ứng sinh hóa. “Bộ tứ hoàn hảo” này giúp giải phóng năng lượng từ sữa Cô Gái Hà lan Active 20 ™ và khiến quá trình vận động diễn ra nhịp nhàng, bền bỉ hơn.
Hơn nữa, sữa Cô Gái Hà Lan Active 20 ™ với thành phần sử dụng hoàn toàn sữa tươi theo chuẩn Hà Lan, thông qua quy trình sản xuất khép kín với công nghệ tiên tiến, đạt các tiêu chuẩn chất lượng khắt khe của Hội đồng châu Âu. Sữa tươi được xử lý nhiệt trong thời gian ngắn nhất để giữ trọn vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Từng hộp sữa đều khi thành phẩm đều được kiểm soát chặt chẽ để đảm bảo chất lượng, cung cấp nền tảng dinh dưỡng tối ưu cho các gia đình.
PV
