Giảm cân cấp tốc đón Tết theo những cách này, đẹp chưa thấy đâu, họa đã rập rình

Cận Tết, không ít người, nhất là các chị em phụ nữ bắt đầu lo lắng về vóc dáng có phần "quá khổ" của mình. Do đó, bên cạnh nhịp sống hối hả dịp cuối năm, nhiều người cũng bắt tay vào công cuộc giảm cân cấp tốc với hy vọng sẽ có một thân hình hoàn hảo cho những ngày thường xuyên phải ngoại giao dịp Tết.

Tuy nhiên, cũng vì quá nôn nóng giảm cân, nhiều người đã lựa chọn các phương pháp được quảng cáo có tác dụng ngay trong thời gian ngắn nhưng cuối cùng, đẹp chưa thấy đâu, họa đã rõ trước mắt.

Đơn cử, cách đây không lâu, một cô gái trẻ 19 tuổi quê Hà Nam được gia đình đưa đến Bệnh viện Nội tiết Trung ương trong tình trạng nguy kịch, suy gan, suy thận. Trước đó, để giảm cân đón Tết, cô gái đã mua trà giảm cân trên mạng để uống và giảm tới 5kg chỉ trong vòng hai tuần.

Tại Bệnh viện, các bác sĩ cho biết, các kết quả xét nghiệm cho thấy, bệnh nhân có lượng đường huyết trong máu tăng, men gan tăng gấp 30 lần bình thường gây tổn thương, hủy hoại tế bào gan, có dấu hiệu của suy gan, suy thận.

Không chỉ trường hợp này, cứ mỗi dịp cận Tết, Bệnh viện Bình dân (TP.HCM) cũng tiếp nhận cấp cứu nhiều bệnh nhân suy rơi vào tình trạng suy đa cơ quan do giảm cân bằng thuốc viên, trà hoặc bột không rõ thương hiệu. Đáng nói là tình trạng suy thận diễn tiến rất nhanh chỉ sau khoảng hơn 1 tháng sử dụng các sản phẩm trên.

Thận trọng với những cách giảm cân phản khoa học

Theo TS.BS Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nguyên tắc giảm cân đúng là kiểm soát lượng ăn vào, cân đối ba chất sinh năng lượng gồm đạm, béo, bột đường và duy trì hoạt động thể lực hàng ngày. Bên cạnh đó, mọi người cần uống đủ nước, chỉ ăn vặt khi có chỉ định của bác sĩ.

Cụ thể, một chế độ giảm cân lành mạnh kết hợp chế độ ăn giúp giảm cân bền vững, an toàn thường sẽ giúp giảm từ 0,5 – 1kg/tháng, nếu muốn tích cực hơn có thể giảm 1 – 3kg/tháng nhưng phải có sự giám sát chặt chẽ từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Tuy nhiên, những cách giảm cân dưới dây lại gây phản tác dụng, thậm chí khiến người dùng gặp họa:

Cắt hoàn toàn tinh bột, chỉ uống nước lọc

Nhịn ăn để giảm cân là một phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên, đây là một việc làm sai lầm. Bởi lẽ, chất tinh bột rất có lợi cho cơ thể. Việc không ăn tinh bột cùng lắm chỉ áp dụng cho bữa tối. Bên cạnh đó, tăng cân còn liên quan đến vấn đề tuổi tác, làm tăng lượng mỡ, chuyển hóa hấp thu chất béo trong cơ thể.

Do đó, nhịn ăn hoặc ăn ít có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nếu nhịn ăn kéo dài, có thể dẫn tới cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng khiến cơ thể suy kiệt và nguy hiểm nhất là có thể dẫn tới tử vong.

Theo y học hiện đại, việc nhịn ăn và chỉ uống nước lọc trong 24-72 giờ sẽ gây những tác động tiêu cực đến cơ thể như: rối loạn nước và điện giải, rối loạn tiêu hóa, hạ huyết áp tư thế. Đặc biệt với những người có bệnh lý mạn tính như rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường, gút... sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh lý.

Lạm dụng nước chanh

Bên cạnh việc uống nước lọc, nhiều người còn áp dụng việc uống nước chanh để giảm cân đón Tết. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù đem lại hiệu quả trong việc giảm cân nhưng nếu quá lạm dụng mà uống nhiều nước chanh sẽ dễ gây hại cho niêm mạc đường tiêu hóa, không chỉ ở dạ dày mà còn cả ở thực quản và ruột.

Những tổn thương này nếu kéo dài có thể là xuất phát điểm cho các tình trạng rối loạn hấp thu, thậm chí gây ung thư ở đường tiêu hóa. Đồng thời, uống nước chanh thay nước lọc còn ảnh hưởng xấu tới quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Tập thể dục quá sức

Nhiều người vì muốn có cơ thể gọn gàng đón Tết đã "ép" bản thân phải tập luyện quá nhiều. Điều này gây ra tình trạng phản tác dụng, cân nặng không những không giảm mà còn khiến cơ thể kiệt sức và uể oải. Việc tập luyện quá độ cũng có nguy cơ dẫn đến suy nhược thể chất, người luôn trong trạng thái mệt mỏi, đầu óc kém minh mẫn, thường xuyên choáng váng.

Sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại thực phẩm chức năng được quảng cáo có tác dụng giúp giảm cân an toàn, "đánh tan" lượng mỡ thừa trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến cáo, giới hạn giảm cân an toàn là mức giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá một kg trong một tuần. Do đó, việc giảm cân bằng thuốc "siêu tốc" không phải giải pháp hiệu quả, an toàn.

Để thanh lọc cơ thể, giảm cân đón Tết, các chuyên gia khuyến cáo, có thể áp dụng các phương pháp đơn giản như: Mỗi ngày uống đủ 2 lít nước đun sôi để nguội; không nên ăn no vào bữa tối. Tốt nhất là chỉ ăn đến khi gần no; trong một tuần có thể thay thế một bữa ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm như thông thường bằng một khẩu phần chỉ sử dụng rau và 50% lượng chất bột đường; ít nhất có 3 bữa trong tuần không ăn các loại đạm động vật mà thay bằng đạm có nguồn gốc thực vật.

Bên cạnh đó, kết hợp sử dụng một số loại nước ép trái cây như bưởi, chanh, cà rốt, dưa hấu, dưa gang…với khoảng 100ml mỗi ngày.