Giúp teen thoát khỏi stress
Giadinh.net - Cũng giống như người lớn, ở tuổi teen các em có thể bị stress hàng ngày. Hầu hết các teen đều trải qua stress khi chúng gặp phải những tình huống nguy hiểm, khó xử hoặc đau buồn. Và chúng không có cách nào để đối phó. Teen có thể bị stress do một số nguyên nhân sau:
- Bài tập nhiều và điểm kém
- Suy nghĩ tiêu cực về bản thân
- Thay đổi về sinh lý
- Cãi nhau với bạn bè cùng trang lứa
- Môi trường sống không an toàn / hàng xóm không tốt
- Cha mẹ ly thân hoặc ly dị
- Bị bệnh mãn tính hoặc những rắc rối xảy ra trong gia đình
- Mất người thân
- Chuyển trường
- Hoạt động quá nhiều hoặc hy vọng quá lớn
- Những vấn đề về tài chính trong gia đình
Một số teen không thể chịu được stress. Khi stress xảy ra, nếu không kiềm chế được stress sẽ dẫn đến lo lắng, sống khép kín, hận thù, đau ốm hoặc khả năng chống chịu kém như sử dụng chất ma tuý hoặc rượu chè.
Cha mẹ có thể giúp con cái giảm stress theo các cách sau:
- Kiểm tra thường xuyên nếu stress ảnh hưởng đến sức khoẻ, hành vi, suy nghĩ hoặc cảm giác của con mình
- Lắng nghe và cảnh giác với những yêu cầu quá mức đối với con cái
- Học cách kiềm chế stress
- Khuyến khích con cái chơi thể thao và các hoạt động xã hội khác
Teen có thể giảm stress theo một số cách sau:
- Tập thể dục và ăn uống điều độ
- Tránh uống những chất có chứa cafein vì những chất này có thể tăng cảm giác lo lắng và bị kích động
- Tránh sử dụng ma tuý, rượu và thuốc lá
- Tập các bài thể dục thư giãn (các kỹ năng thư giãn cơ bắp và thở sâu)
- Phát triển các kỹ năng rèn luyện tính quyết đoán. Ví dụ, bày tỏ ý kiến trong một công ty lớn nhưng không thể hiện một cách quá tự tin hoặc tiêu cực. (“Tôi thấy bực bội khi bạn hét lên với tôi”. “Xin đừng hét lên như thế”)
- Tập lại và thực hành cho quen với những tình huống dễ gây stress. Ví dụ, tập trình bày một bài diễn văn ở lớp học, nếu việc đứng nói trước lớp làm bạn hồi hộp
- Tập các kỹ năng xử lý thực tế
- Giảm bớt những buổi độc thoại theo hướng tiêu cực. Không nhận những suy nghĩ tiêu cực về mình mà suy nghĩ trung lập và tích cực. “Cuộc sống của tôi sẽ không bao giờ tốt đẹp” có thể chuyển thành “Tôi có thể thấy hiện giờ không có hy vọng, nhưng cuộc sống của tôi sẽ tốt hơn nếu tôi làm việc và được giúp đỡ”
- Học cách vừa lòng với một công việc có trình độ năng lực hoặc “phù hợp” hơn là yêu cầu bản thân bạn và người khác phải hoàn hảo
- Nghỉ ngơi khi gặp phải những tình huống gây stress. Một số hoạt động có thể làm giảm stress như nghe nhạc, tán gẫu với bạn bè, vẽ tranh, viết lách, hoặc đùa giỡn với con vật bạn yêu thích
- Kết bạn với những người có thể giúp bạn xử lý tình huống theo hướng tích cực
Teen có thể kiểm soát được stress bằng cách sử dụng các phương pháp trên và một số phương pháp khác. Nếu teen có dấu hiệu của stress thì cần ý kiến tham khảo của bác sỹ tâm thần trẻ hoặc một chuyên gia về sức khoẻ tâm thần có thể giúp chúng giảm stress.
N. Hoài, theo Làm cha mẹ
ABBANK ghi nhận tăng trưởng số lượng giao dịch trên kênh ngân hàng số trong quý I/2024
Sản phẩm - Dịch vụ - 2 giờ trướcKết thúc quý I năm 2024, Ngân hàng TMCP An Bình (ABBANK) ghi nhận tăng mạnh số lượng giao dịch qua kênh ngân hàng số, tổng huy động và dư nợ cũng đạt tăng trưởng so với cùng kỳ năm 2023. Ngân hàng tích cực triển khai các chương trình gói tín dụng với lãi suất hấp dẫn giúp khách hàng doanh nghiệp đẩy mạnh các hoạt động mở rộng sản xuất kinh doanh.
Nam Định: Dự án nhà máy nước sạch Hải Minh hiện ra sao sau 8 năm thi công?
Đời sống - 2 giờ trướcGĐXH - Sau nhiều năm, dự án xây dựng nhà máy xử lý nước sạch xã Hải Minh, huyện Hải Hậu, Nam Định vẫn "dậm chân tại chỗ". Hiện trong bãi đất trống, cỏ mọc um tùm, người dân xung quanh và trên địa bàn huyện vẫn sử dụng nước giếng khoan, tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khoẻ.
5 cách ''làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 2 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Cháy cửa hàng FPT Shop ở TPHCM, nhân viên ôm đồ tháo chạy
Thời sự - 3 giờ trướcKhói lửa bùng lên tại cửa hàng FPT Shop trên đường Lê Văn Thọ, phường 11, quận Gò Vấp khiến nhiều nhân viên hốt hoảng ôm đồ tháo chạy.
Tước bằng lái xe 3 tháng, phạt 15 triệu tài xế limousine đánh võng trên cao tốc
Pháp luật - 3 giờ trướcLực lượng chức năng phạt tiền 15 triệu đồng, tước giấy phép lái xe 3 tháng với tài xế xe limousine điều khiển ô tô chuyển làn không có tín hiệu báo trước trên đường cao tốc, điều khiển xe lạng lách khi chạy trên đường.
Nhan sắc hot girl sinh năm 2002 đóng 'Lật mặt 7', visual bất bại trước cam thường
Giải trí - 4 giờ trướcGĐXH - Trong buổi ra mắt phim tại Hà Nội vừa qua, Ceri Thu Hà – hot girl sinh năm 2002 đóng 'Lật mặt 7' hút ống kính máy quay bởi phong cách ngày càng trưởng thành, quyến rũ.
Tin mới nhất về đợt gió mùa Đông Bắc sắp đổ bộ miền Bắc sau đợt nắng nóng như ‘đổ lửa’
Đời sống - 4 giờ trướcGĐXH - Theo dự báo thời tiết, khoảng sau ngày 30/4, trong 1-2 ngày đầu tháng 5 khả năng có không khí lạnh yếu gây ra hiện tượng mưa dông, chấm dứt nắng nóng ở phía Đông Bắc Bộ.
Lạng Sơn bắt giữ kẻ giả danh trợ lý lãnh đạo cao cấp để lừa đảo
Pháp luật - 4 giờ trướcTrần Hữu Minh thường xuyên có mặt trên địa bàn tỉnh Lạng Sơn, bịa đặt mình là cán bộ cấp cao để thực hiện hành vi lừa đảo, chiếm đoạt tài sản.
Bé gái học mẫu giáo bị bạn nam cùng lớp hôn môi, cô giáo xử trí khéo léo khiến phụ huynh hết mực yên tâm: Giáo dục giới tính cho trẻ cần nhớ điều này
Nuôi dạy con - 4 giờ trướcKhông quát nạt, cách làm của cô giáo khi thấy học sinh mẫu giáo có cử chỉ thân mật khiến phụ huynh hết lời khen ngợi.
Mất liên lạc với nghệ sĩ Thương Tín
Giải trí - 4 giờ trướcSau khi dự đám cưới tại Thủ Đức ngày 20/4, diễn viên Thương Tín về lại quê nhà ở Ninh Thuận và mất liên lạc.
Vừa về ngoại chơi dịp nghỉ lễ, tôi bị mẹ chồng gọi quay lại gấp với lý do khó chấp nhận
Tâm sựGĐXH – Nghỉ lễ, ai cũng vui vẻ, riêng tôi là đang bế tắc trong chính nhà chồng của mình.