Tags:
Làm sao để luôn bền bỉ mùa giãn cách ?
Để những ngày hè giãn cách vẫn có sự độc đáo và thú vị riêng, nhiều bạn trẻ sáng tạo những cách tập luyện ở trong những không gian bó hẹp giúp cơ thể khỏe mạnh trong giai đoạn này.
Phong trào tập luyện tại nhà để giữ dáng, tăng cường sức khỏe cũng như tạo thêm năng lượng tích cực hiện nay đang được nhiều người chia sẻ trên các diễn đàn, mạng xã hội.
Có rất nhiều cách vận động để mọi người có thể tập luyện ở nhà như: leo cầu thang, tập các bài co duỗi chân tay, nhảy dây, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng. Hoặc cũng có thể tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến, tìm và tập theo các bài tập có hướng dẫn trên mạng, nhún nhảy theo nhạc, hoặc thực hành các trò chơi vận động qua video…
Một số bài tập được đông đảo người lựa chọn, có thể tự tập ngay trong chính căn phòng của mình, hoàn toàn không cần dụng cụ hỗ trợ và tiết kiệm nhiều thời gian nhưu gập bụng, hít đất, nhảy dây, yoga…
Chị Bích Hà vẫn duy trì đều đặn việc tập luyện ở nhà
Chị Bích Hà cho biết: "Ở nhà miết khiến mình cảm thấy bí bách, ngột ngạt. Tuy nhiên thay vì suốt ngày lên mạng lướt web, nghe nhạc thì mình tìm niềm vui trong việc rèn luyện sức khỏe. Trước đây mình hay đến phòng tập gym nhưng từ khi có chỉ thị giãn cách mình ở nhà tuân thủ tuyệt đối. Mình thường tập các bài tập về nhảy dây, gập bụng. Nhìn tưởng nhẹ nhàng thế nhưng khi tập luyện cũng mướt mồ hôi.
Sau 8 tiếng làm việc online tại nhà, anh Minh Tuấn bắt đầu những bài tập quen thuộc như trước đây vẫn hay tập luyện ở phòng gym. Đều đặn mỗi ngày, anh dành ra 1-2 tiếng rèn luyện để duy trì thể lực và cơ bắp. Anh thường tập các bài gập bụng, hít đất vốn không tốn quá nhiều không gian và đơn giản dễ tập. Nhìn tưởng đơn giản thế thôi chứ cũng vã hết mồ hôi. Mặc dù không gian tập luyện không được như ở phòng tập nhưng tôi vẫn cảm thấy thoải mái, lúc này sức khỏe là ưu tiên trên hết".
Thanh Vũ chia sẻ khoảnh khắc đạp xe mướt mồ hôi tại nhà
Với dân thể thao chuyên nghiệp thì việc tập luyện tại nhà hiện nay cực kỳ quan trọng, đảm bảo cơ thể vẫn giữ được cường độ và sức bền như trước đây. Nhiều runner chạy bộ trong nhà với đoạn đường lên đến vài kilomet. Đó là một hình thức truyền cảm hứng rất tốt cho cộng đồng lúc này.
"Cô gái sa mạc" Thanh Vũ thì cho biết mình không cho phép lơ là với bản thân, bằng cách này hay các khác Thanh vẫn đang nỗ lực tập luyện để có thể "tung cánh" ngay khi mọi thứ trở lại bình thường. Việc tập thể dục mỗi ngày vừa giúp thời gian không trôi qua phí phạm vừa khiến mình cảm thấy yêu thương và quan tâm bản thân mình hơn.
Uống tối thiểu 2 lít nước trong một ngày và nên uống nước ấm khi thức dậy và khi dùng bữa. Thời tiết nắng nóng hiện nay thì việc bổ sung đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giữ cho cơ thể hoạt động cân bằng.
Bí quyết duy trì sự bền bỉ của "cô gái sa mạc"
Việc tập luyện cũng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều dẫn tới mất nước, mất khoáng và điện giải trong người. Khi đó Thanh cũng như những người khác thường sử dụng thức uống vận động bù nước, bù khoáng. Một trong những thức uống mà Thanh Vũ yêu thích chính là nước uống vận Number 1 Active Chanh Muối để giúp cơ thể cân bằng và hoạt động bền bỉ.
Cũng cùng điểm chung như Thanh Vũ, anh Minh Tuấn và chị Bích Hà cũng hay đặt mua nước uống vận động Number 1 Active trên các trang bán hàng online giao hàng tận nhà, rồi chỉ việc để ngăn mát tủ lạnh uống dần để giúp bù nước, bù khoáng.
Đặc biệt Number 1 Active Chanh Muối cũng là thức uống đồng hành với những "chiến binh áo trắng" ở tuyến đầu, các khu cách ly tập trung, nơi mà các nhân viên y tế đang ngày đêm phục vụ cho người dân.
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Được chẩn đoán viêm cầu thận từ sớm nhưng chủ quan, không tuân thủ điều trị, nam thanh niên để bệnh tiến triển nặng, dẫn đến suy thận giai đoạn cuối.
6 nhóm thực phẩm 'bổ hơn thuốc bổ': Ăn đúng mỗi ngày, cơ thể tự khỏe từ bên trong
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Không cần thuốc bổ đắt tiền, nhiều chuyên gia khẳng định chỉ cần bổ sung đúng 6 nhóm thực phẩm quen thuộc này mỗi ngày, cơ thể đã có thể tăng đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật và khỏe bền lâu.
Những người thường xuyên ăn trứng, hãy lưu ý 6 điều 'cấm kỵ' này
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Ăn trứng gà mỗi ngày là thói quen tốt, nhưng nếu phạm phải 6 "đại kỵ" dưới đây, bạn đang vô tình phá hủy hệ tiêu hóa và sức khỏe của cả gia đình.
7 thực phẩm được mệnh danh là “máy đốt mỡ”, hút dầu nếu ăn trước bữa chính
Sống khỏe - 6 giờ trướcNhững món ăn này được các chuyên gia Nhật Bản chia sẻ như "bí quyết" tăng khả năng đốt mỡ thừa, ăn không sợ béo và thúc đẩy giảm cân.
Thói quen ăn uống tạo tiền đề cho tế bào ung thư: Nhiều người Việt đang lặp lại mỗi ngày
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Việc lặp lại những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng lại tăng viêm mạn tính, rối loạn chuyển hóa và tạo môi trường thuận lợi cho tế bào ung thư xuất hiện và phát triển.
Người phụ nữ Hà Nội hồi sinh nhờ lá gan hiến tặng từ người chết não ở TPHCM
Y tế - 10 giờ trướcLá gan hiến tặng trong ngày cuối năm từ người đàn ông chết não ở TPHCM đã giúp hồi sinh sự sống cho một phụ nữ tại Hà Nội.
Ngày càng nhiều người chết vì ung thư gan, bác sĩ khuyên: Thà nằm cả ngày còn hơn làm 4 việc này
Sống khỏe - 11 giờ trướcNhiều người nghĩ mùa đông chỉ cần giữ ấm là đủ. Nhưng với gan, đây lại là thời điểm “dễ tổn thương” nhất trong năm. Một số thói quen quen thuộc khi trời lạnh có thể âm thầm đẩy nguy cơ ung thư gan lên cao.
Vừa thức dậy, uống 1 trong 5 loại nước để “sở hữu” mái tóc dày đẹp, trì hoãn lão hóa từ sâu bên trong
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhi vừa thức dậy mỗi sáng, hãy uống 5 loại nước này để mái tóc dày và bồng bềnh hơn, rất đơn giản nhưng ít người biết.
Đưa nội dung cấp cứu ngoại viện vào chương trình đào tạo trong các học viện, trường Công an nhân dân
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Đây là nội dung được nhấn mạnh và trao đổi tại Hội thảo khoa học quốc gia về cấp cứu ngoại viện do Bộ Công an phối hợp với các đơn vị liên quan vừa tổ chức ngày 30/12 tại Hà Nội.
Báo động đỏ cứu sống người nước ngoài 50 tuổi bị ngừng tim đột ngột sau khi chơi Pickleball
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Khi đang chơi pickleball cùng nhóm bạn tại một sân thể thao, người đàn ông này bắt đầu có dấu hiệu đau ngực, khó thở. Thời điểm vừa tới cổng viện, người bệnh bất ngờ ngã gục và ngừng tim, rơi vào tình trạng nguy kịch.
3 nguyên tắc ngăn ngừa tế bào ung thư, người Việt cần biết và thực hiện càng sớm càng tốt
Sống khỏeGĐXH - Hiểu rõ cách tế bào ung thư nảy sinh là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động phòng ngừa bệnh từ lối sống và chế độ sinh hoạt hằng ngày.
