Tags:
Làm sao để luôn bền bỉ mùa giãn cách ?
Để những ngày hè giãn cách vẫn có sự độc đáo và thú vị riêng, nhiều bạn trẻ sáng tạo những cách tập luyện ở trong những không gian bó hẹp giúp cơ thể khỏe mạnh trong giai đoạn này.
Phong trào tập luyện tại nhà để giữ dáng, tăng cường sức khỏe cũng như tạo thêm năng lượng tích cực hiện nay đang được nhiều người chia sẻ trên các diễn đàn, mạng xã hội.
Có rất nhiều cách vận động để mọi người có thể tập luyện ở nhà như: leo cầu thang, tập các bài co duỗi chân tay, nhảy dây, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng. Hoặc cũng có thể tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến, tìm và tập theo các bài tập có hướng dẫn trên mạng, nhún nhảy theo nhạc, hoặc thực hành các trò chơi vận động qua video…
Một số bài tập được đông đảo người lựa chọn, có thể tự tập ngay trong chính căn phòng của mình, hoàn toàn không cần dụng cụ hỗ trợ và tiết kiệm nhiều thời gian nhưu gập bụng, hít đất, nhảy dây, yoga…
Chị Bích Hà vẫn duy trì đều đặn việc tập luyện ở nhà
Chị Bích Hà cho biết: "Ở nhà miết khiến mình cảm thấy bí bách, ngột ngạt. Tuy nhiên thay vì suốt ngày lên mạng lướt web, nghe nhạc thì mình tìm niềm vui trong việc rèn luyện sức khỏe. Trước đây mình hay đến phòng tập gym nhưng từ khi có chỉ thị giãn cách mình ở nhà tuân thủ tuyệt đối. Mình thường tập các bài tập về nhảy dây, gập bụng. Nhìn tưởng nhẹ nhàng thế nhưng khi tập luyện cũng mướt mồ hôi.
Sau 8 tiếng làm việc online tại nhà, anh Minh Tuấn bắt đầu những bài tập quen thuộc như trước đây vẫn hay tập luyện ở phòng gym. Đều đặn mỗi ngày, anh dành ra 1-2 tiếng rèn luyện để duy trì thể lực và cơ bắp. Anh thường tập các bài gập bụng, hít đất vốn không tốn quá nhiều không gian và đơn giản dễ tập. Nhìn tưởng đơn giản thế thôi chứ cũng vã hết mồ hôi. Mặc dù không gian tập luyện không được như ở phòng tập nhưng tôi vẫn cảm thấy thoải mái, lúc này sức khỏe là ưu tiên trên hết".
Thanh Vũ chia sẻ khoảnh khắc đạp xe mướt mồ hôi tại nhà
Với dân thể thao chuyên nghiệp thì việc tập luyện tại nhà hiện nay cực kỳ quan trọng, đảm bảo cơ thể vẫn giữ được cường độ và sức bền như trước đây. Nhiều runner chạy bộ trong nhà với đoạn đường lên đến vài kilomet. Đó là một hình thức truyền cảm hứng rất tốt cho cộng đồng lúc này.
"Cô gái sa mạc" Thanh Vũ thì cho biết mình không cho phép lơ là với bản thân, bằng cách này hay các khác Thanh vẫn đang nỗ lực tập luyện để có thể "tung cánh" ngay khi mọi thứ trở lại bình thường. Việc tập thể dục mỗi ngày vừa giúp thời gian không trôi qua phí phạm vừa khiến mình cảm thấy yêu thương và quan tâm bản thân mình hơn.
Uống tối thiểu 2 lít nước trong một ngày và nên uống nước ấm khi thức dậy và khi dùng bữa. Thời tiết nắng nóng hiện nay thì việc bổ sung đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giữ cho cơ thể hoạt động cân bằng.
Bí quyết duy trì sự bền bỉ của "cô gái sa mạc"
Việc tập luyện cũng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều dẫn tới mất nước, mất khoáng và điện giải trong người. Khi đó Thanh cũng như những người khác thường sử dụng thức uống vận động bù nước, bù khoáng. Một trong những thức uống mà Thanh Vũ yêu thích chính là nước uống vận Number 1 Active Chanh Muối để giúp cơ thể cân bằng và hoạt động bền bỉ.
Cũng cùng điểm chung như Thanh Vũ, anh Minh Tuấn và chị Bích Hà cũng hay đặt mua nước uống vận động Number 1 Active trên các trang bán hàng online giao hàng tận nhà, rồi chỉ việc để ngăn mát tủ lạnh uống dần để giúp bù nước, bù khoáng.
Đặc biệt Number 1 Active Chanh Muối cũng là thức uống đồng hành với những "chiến binh áo trắng" ở tuyến đầu, các khu cách ly tập trung, nơi mà các nhân viên y tế đang ngày đêm phục vụ cho người dân.
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 67 tuổi bất ngờ ngừng tim sau 15 phút đi vệ sinh vì biến chứng đái tháo đường
Sống khỏe - 10 phút trướcGĐXH - Người đàn ông mắc đái tháo đường và tăng huyết áp nhiều năm bất ngờ ngừng tuần hoàn sau khi tự đi vệ sinh.
2 chỉ số bất thường trên phiếu khám sức khỏe có thể là tín hiệu sớm của nguy cơ đột quỵ
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ 57 tuổi đều đặn khám sức khỏe hằng năm nhưng vẫn bất ngờ bị đột quỵ nhẹ sau vài tháng. Khi xem lại hồ sơ xét nghiệm, bác sĩ phát hiện 2 chỉ số từng tăng bất thường nhưng đã không được chú ý đúng mức.
Từ châu Phi về, nhiều người nguy kịch do mắc căn bệnh này
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Các bệnh nhân đều nhập viện trong tình trạng sốt cao, rét run, đau đầu, đau mỏi toàn thân và có tiền sử sinh sống, lao động tại các quốc gia châu Phi.
21 tuổi đã nhận chỉ định lọc máu vì suy thận giai đoạn cuối, sự thật sau đó khiến thanh niên vỡ òa
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Sau quá trình hội chẩn và theo dõi sát sao, các bác sĩ xác định người bệnh không mắc suy thận mạn giai đoạn cuối như chẩn đoán ban đầu mà bị suy thận cấp do hội chứng thận hư.
Người đàn ông phát hiện ung thư tụy từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Đau âm ỉ vùng thượng vị kéo dài và nhiều lần tái phát viêm tụy cấp, người đàn ông đi khám thì phát hiện một tổn thương tiền ung thư tụy có nguy cơ tiến triển thành ung thư.
Gắp con đỉa sống dài 12cm trong đường thở bệnh nhi 8 tuổi
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Quảng Ngãi vừa gắp thành công con đỉa sống trong đường thở của bệnh nhi 8 tuổi.
Bí quyết sống thọ: Đi bộ theo cách này để tăng tuổi thọ, khỏe mạnh khi về già
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy việc duy trì đi bộ mỗi ngày có thể giúp tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và duy trì thể trạng khỏe mạnh khi về già.
Cơ thể đang 'báo động' vì gan thận yếu? 4 thực phẩm này có thể là thứ bạn đang thiếu
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Cơ thể thường xuyên nổi mụn, nóng trong, tiểu buốt hay mệt mỏi có thể là dấu hiệu gan và thận đang hoạt động quá tải. Thay vì tìm đến các phương pháp detox phức tạp, nhiều chuyên gia khuyến nghị bổ sung những thực phẩm tự nhiên giúp hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể. Dưới đây là 4 “siêu thực phẩm” quen thuộc nhưng lại có khả năng giúp gan và thận hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể một cách rõ rệt.
Hồ Ngọc Hà đồng hành cùng MSD Việt Nam lan tỏa thông điệp 'Chủ động không chủ quan - An tâm giữ trọn khoảnh khắc yêu thương'
Sống khỏe - 23 giờ trướcTrong bối cảnh Việt Nam đang đẩy mạnh các nỗ lực giảm gánh nặng bệnh tật liên quan đến HPV. Bộ Y tế mới đây chính thức đưa bệnh do virus HPV (Human Papillomavirus) vào danh mục bệnh phải sử dụng vaccine, sinh phẩm trong Chương trình Tiêm chủng Mở rộng từ ngày 1/7/2026.
Một dấu hiệu xuất hiện lúc 2 giờ sáng báo động đột quỵ nguy hiểm, người đàn ông may mắn thoát di chứng
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 60 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ giảm ý thức, sùi bọt mép lúc rạng sáng. Bác sĩ xác định đây là dấu hiệu của cơn đột quỵ nhồi máu não nguy hiểm.
Cô gái 29 tuổi suy thận cấp vì thói quen nhiều người Việt mắc phải trong những ngày nắng nóng
Sống khỏeGĐXH - Chị Hà (29 tuổi) nhập viện trong tình trạng kiệt sức, buồn nôn, tiểu ít sau nhiều ngày làm việc ngoài trời nắng nóng. Các bác sĩ xác định người bệnh bị suy thận cấp do mất nước kéo dài.
