Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Lưu ý mẹ cần biết để con phát triển chiều cao

Thứ năm, 8:00 AM 10/10/2013 | Gia đình

Việc đánh thức bé dậy để bú sữa khi bé đang ngủ sau có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ đấy nhé.

Giấc ngủ sâu giúp trẻ tăng chiều cao

Một số mẹ có suy nghĩ cho bé ăn thật no trước khi đi ngủ sẽ giúp con có giấc ngủ sâu hay thậm chí, khi đã thấy con ngủ rồi, nhiều mẹ còn cố đánh thức bé dậy cho bú bữa đêm để con no giấc, lớn nhanh. Nhưng liệu điều này có đúng?

Lưu ý mẹ cần biết để con phát triển chiều cao 1
Mẹ nào cũng muốn bé có chiều cao hoàn hảo

Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, bé lớn lên và phát triển chiều cao phần lớn khi ngủ. Lúc này, hormone làm tăng chiều cao của con người sẽ hoạt động mạnh mẽ.

Các yếu tố kích thích sinh trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất khi bé đạt được giấc ngủ sâu, thậm chí cao gấp ba lần so với lượng kích thích tố tiết ra vào ban ngày. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, để đi vào giấc ngủ sâu, bé sẽ cần 2 tiếng "khởi động". Ví dụ, mẹ cho bé ngủ lúc 8h tối thì đến 10h bé mới thực sự đi vào giấc ngủ sâu – giai đoạn các hocmone kích thích sinh trưởng hoạt động mạnh.

Lưu ý mẹ cần biết để con phát triển chiều cao 2
Vì thế, hãy để bé ngủ thật ngon giấc

Do vậy, nếu cho bé ăn quá nhiều trước khi ngủ, dạ dày phải kéo dài thời gian hoạt động, chuyển hóa thức ăn, khiến bé khó có được giấc ngủ ngon, ảnh hưởng tới khả năng tiết kích thích tố sinh trưởng trong thời điểm lý tưởng này.

Để đảm bảo con phát triển chiều cao tốt, mẹ cần lưu ý không nên cho con ăn quá nhiều hay cố đánh thức con dậy ăn đêm. Bé sơ sinh cần ngủ ít nhất 20 tiếng mỗi ngày, bé từ 2-6 tháng tuổi cần 15-18 giờ ngủ, từ 6-18 tháng cần 13-15 giờ ngủ và bé từ 18 tháng đến 3 tuổi cần ngủ trong vòng 12-13 tiếng.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ trong bụng mẹ

Dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Phụ nữ khi mang thai cần hiểu rõ là bạn ăn cho mình và cho con. Vì vậy ngoài việc cần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt… Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởng liên tục.

Lưu ý mẹ cần biết để con phát triển chiều cao 3
Bổ sung những thực phẩm nhiều protein rất tốt cho bé

Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.

Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: sắt, kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.

Những thức ăn mẹ nên cho bé ăn nhiều là:

Thịt gà: Đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao, hàm lượng protein cần bổ sung là rất lớn. Không chỉ giúp chiều cao phát triển, protein còn làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn. Và thịt gà chính là thực phẩm chứa lượng protein cao nhất.

Thịt bò: Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao của bé yêu. Các mẹ cũng nên chăm cho bé ăn thịt bò nhé.

Trứng: Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, nhất là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein. Không chỉ có vậy, trứng còn là một trong số ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp cho hệ xương khỏe mạnh.

Sữa: Protein và canxi trong các sản phẩm từ sữa cung cấp năng lượng cho não và cơ thể. Protein giúp xây dựng các mô não, còn canxi trong sữa giúp xương và răng trẻ chắc khỏe. Vì vậy không có lý do gì mà không bổ sung sữa vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cho bé yêu cả, phải không các mẹ.

Lưu ý mẹ cần biết để con phát triển chiều cao 4
Trái cây họ cam chanh cũng rất tốt cho chiều cao nói riêng và sức khỏe nói chung của trẻ

Nước: Uống đủ nước luôn luôn tốt với mọi người và đặc biệt là rất tốt với trẻ nhỏ. Uống từ 6 – 8 ly nước mỗi ngày giúp bé yêu đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bởi vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nên nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Và tất nhiên, chúng cũng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bé uống quá nhiều soda, nước ngọt hoặc các đồ uống tăng lực khác.

Hoa quả: Mẹ nên ưu tiên cho bé ăn các loại quả họ nhà cam chanh vì chúng rất giàu vitamin C. Vitamin C có công dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu nhất. Vậy nên các mẹ nhớ bổ sung những trái cây này vào thực đơn cho bé nhé.

Cho trẻ rèn luyện thể lực thường xuyên

Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển ttốt hơn. Vì lợi ích như vậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của con bạn. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy con luyện tập.
 
Theo webphunu
kimngan
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
3 bộ phận của trẻ sơ sinh càng xấu thì càng đẹp khi lớn lên, bố mẹ đừng vội thất vọng

3 bộ phận của trẻ sơ sinh càng xấu thì càng đẹp khi lớn lên, bố mẹ đừng vội thất vọng

Nuôi dạy con - 25 phút trước

GiadinhNet - Nhiều người dự đoán rằng, 3 bộ phận của trẻ sơ sinh càng xấu, thể lực càng tốt và xinh đẹp hơn khi lớn lên, cha mẹ không nên quá lo lắng.

5 chữ trên tập hồ sơ trong ngăn kéo phòng mẹ kế khiến tim tôi nhói đau

5 chữ trên tập hồ sơ trong ngăn kéo phòng mẹ kế khiến tim tôi nhói đau

Gia đình - 1 giờ trước

"Tôi có dự tính kết hôn nên muốn mua nhà nhưng dì bảo tôi nhà không có tiền. Tôi hơi phật lòng, vậy mà điều nhìn thấy trong ngăn kéo sau đó lại khiến tim tôi như bị ai bóp nghẹt".

Chuyện tình cô gái bỏng 90% cơ thể và chàng shipper: Định mệnh đến từ một dòng trạng thái

Chuyện tình cô gái bỏng 90% cơ thể và chàng shipper: Định mệnh đến từ một dòng trạng thái

Chuyện vợ chồng - 13 giờ trước

Lần đầu gặp anh Minh Thái, chị Hương đã không dám kéo khẩu trang xuống vì lo đối phương sợ. Thế rồi sự chân tình của anh Thái đã giúp chị xóa đi sự tự ti ấy.

"Vỗ béo" con gái để quay video đăng lên mạng xã hội kiếm tiền, những kiểu cha mẹ "độc hại" cần phải tẩy chay

"Vỗ béo" con gái để quay video đăng lên mạng xã hội kiếm tiền, những kiểu cha mẹ "độc hại" cần phải tẩy chay

Nuôi dạy con - 14 giờ trước

GiadinhNet - Nhiều bậc cha mẹ sẵn sàng kiếm tiền bằng sự nổi tiếng của con bất chấp sức khỏe thể chất, tâm hồn của trẻ bị tổn thương nặng nề.

Trau dồi 4 thói quen tốt cho con, trí nhớ của bé sẽ ngày càng mạnh mẽ, não bộ thông minh hơn

Trau dồi 4 thói quen tốt cho con, trí nhớ của bé sẽ ngày càng mạnh mẽ, não bộ thông minh hơn

Nuôi dạy con - 14 giờ trước

GiadinhNet - Nếu bố mẹ dành thời gian giúp trẻ trau dồi những thói quen lành mạnh mỗi ngày, con có thể cải thiện khả năng ghi nhớ, tư duy và thông minh hơn.

Cháu gái 7 tuổi của cựu Thứ trưởng Bộ xây dựng khiến dàn Hoa hậu Việt xuýt xoa khen ngợi

Cháu gái 7 tuổi của cựu Thứ trưởng Bộ xây dựng khiến dàn Hoa hậu Việt xuýt xoa khen ngợi

Gia đình - 17 giờ trước

GiadinhNet - Có mẹ là hoa hậu trẻ nhất Việt Nam và thuộc dòng dõi cao sang nhưng Viann có lẽ khiến mọi người trầm trồ về nhan sắc của cô nhóc hơn.

7 cách đơn giản để vợ chồng giữ hạnh phúc nhưng không phải đôi nào cũng biết

7 cách đơn giản để vợ chồng giữ hạnh phúc nhưng không phải đôi nào cũng biết

Gia đình - 17 giờ trước

GiadinhNet – Đời sống hôn nhân là cả một quãng đường dài mà đôi khi sẽ xuất hiện những mâu thuẫn. Theo chuyên gia tâm lý Hồng Hương, 8 cách đơn giản để vợ chồng giữ hạnh phúc nhưng không phải cặp đôi nào cũng biết dưới đây.

3 CÂU NÓI thường xuyên này của trẻ là dấu hiệu BẤT ỔN về tâm lý: Cha mẹ cần lưu ý can thiệp kịp thời, tránh hối hận về sau

3 CÂU NÓI thường xuyên này của trẻ là dấu hiệu BẤT ỔN về tâm lý: Cha mẹ cần lưu ý can thiệp kịp thời, tránh hối hận về sau

Nuôi dạy con - 18 giờ trước

Là cha mẹ, ngoài việc đáp ứng nhu cầu vật chất, chúng ta cũng nên quan tâm đến thế giới tinh thần của con. Khi trẻ gửi "tín hiệu cầu cứu", cha mẹ nên kiên nhẫn phân tích nguyên nhân và tìm ra cách phù hợp để giúp trẻ giải quyết tình trạng khó khăn.

Nguyên nhân kinh điển khiến nhiều người vợ giỏi giang, xinh đẹp đánh mất chồng

Nguyên nhân kinh điển khiến nhiều người vợ giỏi giang, xinh đẹp đánh mất chồng

Chuyện vợ chồng - 21 giờ trước

Lòng dạ đàn ông chỉ là "giấy" mà thôi, không phải là vàng, là bạc nên đừng có thử, có thách đàn ông nhé!

Giá trị của người trụ cột là vô giá đối với gia đình thân yêu

Giá trị của người trụ cột là vô giá đối với gia đình thân yêu

Gia đình - 22 giờ trước

"Là một người trụ cột, điều quan trọng là phải luôn giữ được cho mình sự bình tĩnh dù phải đối mặt với khó khăn, thử thách nào. Vì chính sự bình tĩnh ấy sẽ đem đến sự vừng vàng cho bản thân và cả những người thân yêu" - Anh Nguyễn Đ.T. nhìn lại câu chuyện vượt qua biến cố bệnh tật của mình một cách đầy tích cực.

Top