Hà Nội
23°C / 22-25°C

Một quy tắc mà sau khi chia tay, bạn nên thực hiện đúng để chữa lành cho chính mình và cho cả đối phương

Thứ bảy, 13:48 06/01/2024 | Chuyện vợ chồng

GĐXH - Cho dù bạn đặt dấu chấm hết cho cuộc tình chóng vánh hay một mối quan hệ nhiều năm, thì việc đối mặt với việc chia tay là điều hết sức đau lòng. Nhưng có một cách để chữa lành trái tim mà bạn nên áp dụng.

Đối với các chuyên gia tâm lý, quy tắc "không liên lạc" được xem là cách nhanh và hiệu quả nhất để bạn có thể chữa lành trái tim, giữ mọi thứ không phức tạp và thôi thúc bạn tiến về phía trước.

Nếu bí mật của một mối quan hệ lâu dài là sự giao tiếp chân thành thì bí mật của một cuộc chia tay hiệu quả chính là cắt đứt liên lạc. Việc phớt lờ người yêu cũ chẳng bao giờ là dễ dàng, vì vậy hãy lưu ý những lời khuyên dưới đây để hiểu rõ hơn và biết được cách áp dụng quy tắc "không liên lạc" sao cho hiệu quả nhất.

Quy tắc "không liên lạc" ("no contact") có nội dung chính xác như tên gọi của nó – cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ sau khi chia tay, điều này bao gồm việc không nhắn tin, gọi điện, email, "like" bài trên mạng xã hội, gặp mặt trực tiếp và thậm chí là không âm thầm xem trang cá nhân ("stalk") đối phương.

Một quy tắc sau khi chia tay bạn nên thực hiện đúng để chữa lành cho chính mình và cho cả đối phương - Ảnh 1.

Khi quyết định buông tay nhau, dù đau lòng như thế nào bạn cũng cần phải chấp nhận sự thật: mối tình ấy đã kết thúc. Ảnh minh họa

Leanna Stockard, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình tại LifeStance Health (Mỹ) cho biết: "Ngoài việc cắt đứt liên lạc trực tiếp với người cũ, bạn cũng không nên theo dõi bạn bè chung của cả hai để tìm hiểu bất kỳ thông tin nào về cuộc sống của người ấy".

Mặc dù đôi khi bạn chắc chắn sẽ nghĩ đến người yêu cũ, nhưng việc loại bỏ mọi "dây mơ rễ má" có thể giúp giảm bớt ý nghĩ cứu vớt những kỷ niệm xưa cũ và ý định hàn gắn. Và nó sẽ chỉ khiến hai bạn càng chìm đắm sâu hơn vào những điều mập mờ không rõ ràng.

Tiến sĩ Ernesto Lira de la Rosa, nhà tâm lý học của quỹ Nghiên cứu hy vọng về trầm cảm cho biết thấy khó chịu, buồn bã, lo lắng, tuyệt vọng, bất lực và bối rối sau khi chia tay là bình thường.

Khi không liên lạc với người cũ, bạn cho phép mình có thêm thời gian xử lý một cách lành mạnh sự mất mát và đau buồn trong mối quan hệ. Cuối cùng, nó có thể giúp bạn hàn gắn trái tim, chấp nhận mối quan hệ đã kết thúc và hẹn hò lại khi sẵn sàng.

Stockard cho biết thêm, tuân theo quy tắc không liên lạc cũng giúp ngăn bạn rơi trở lại vào chính mối quan hệ - điều tạo sự nhầm lẫn, có thể kéo dài nỗi đau. Ranh giới rõ ràng này có thể khó phân định rõ, đặc biệt trong giai đoạn đầu, nhưng là định hướng để bạn tiến về phía trước.

Không liên lạc - quyết định sáng suốt và tốt cho tất cả

Trên thực tế, bạn có thể cảm thấy có một lỗ hổng rất lớn đang khoét sâu trong trái tim - rất nhiều người không vượt qua giai đoạn này và cố gắng tìm mọi cách để quay trở lại với người cũ. Nhưng cuối cùng, chuyện tình sau đó của họ cũng không đi đến đâu, và thậm chí bạn sẽ cảm thấy tổn thương và mệt mỏi hơn vì liên tục mâu thuẫn vì những vấn đề tồn động của cả hai.

Có rất nhiều lý do để một mối quan hệ đi đến ngõ cụt, và nếu bạn chưa tìm ra cách xử lý chúng mà chỉ cắm đầu chạy theo "tiếng gọi con tim" - chắc chắn người chịu thiệt thòi nhiều nhất sẽ là bạn.

Một quy tắc sau khi chia tay bạn nên thực hiện đúng để chữa lành cho chính mình và cho cả đối phương - Ảnh 2.

Sau chia tay, nếu muốn vết đau tình cũ chớm lành thì tốt nhất không liên lạc với người yêu cũ. Ảnh minh họa

Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể hoàn toàn cắt đứt sau khi kết thúc cuộc tình. Ví dụ: bạn sẽ cần duy trì các hình thức liên lạc nếu cả hai có con chung, làm việc cùng công ty hoặc có chung nhóm bạn.

Trong trường hợp này, Tiến sĩ Lira de la Rosa khuyên bạn nên duy trì liên lạc tối thiểu, thiết lập các kiểu trò chuyện mà bạn thấy thoải mái cũng như tạo ra ranh giới về thời gian và hành động khi ở cạnh nhau.

Chuyên gia gợi ý cách giúp bạn chống lại sự thôi thúc muốn liên lạc lại với người cũ:

1. Viết nhật ký

Khi muốn liên lạc lại với người yêu cũ, hãy viết ra những gì bạn đang nghĩ hoặc cảm nhận để xử lý cảm xúc tốt hơn.

2. Dành thời gian cho bạn bè

Hãy nói chuyện với bạn thân và người thân yêu để xem họ có thể dành không gian cho bạn không. Theo hiệp hội Tâm lý Mỹ (APA), kết nối xã hội là một cách quan trọng quản lý căng thẳng và tìm thấy niềm vui, đặc biệt là khi đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống.

3. Tập trung vào sở thích

Bây giờ là thời điểm tuyệt vời để tái đầu tư vào bản thân. Tìm ra những gì bạn yêu thích, tìm niềm đam mê mới và rèn luyện bản thân những thói quen lành mạnh để tạo dựng sự tự tin và niềm vui.

Một quy tắc sau khi chia tay bạn nên thực hiện đúng để chữa lành cho chính mình và cho cả đối phương - Ảnh 3.

Sau chia tay, bạn đừng ôm mộng tưởng một ngày nào đó sẽ hàn gắn lại tình xưa, điều này cũng giống như việc bạn tự đóng cơ hội cho bản thân hạnh phúc mới. Ảnh minh họa

4. Giữ điện thoại ngoài tầm với

Chúng ta có xu hướng lướt điện thoại một cách vô thức khi buồn chán, đây là công thức để liên hệ với người yêu cũ hoặc kiểm tra tài khoản mạng xã hội của họ. Khi có thể, hãy để điện thoại xa tầm tay trong những lúc buồn chán.

5. Tìm ra nguồn gốc của sự cám dỗ

"Hãy tự hỏi bản thân những sự thôi thúc này đến từ đâu và bạn hy vọng đạt được điều gì từ việc liên lạc lại với người cũ", Stockard nói. Nếu câu trả lời vẫn khiến bạn mong muốn trò chuyện với họ, thì hãy dành nhiều thời gian hơn cho bản thân, duy trì cuộc sống bận rộn để hạn chế nghĩ đến người ấy.

"Nếu mối quan hệ mang tính lạm dụng, độc hại theo bất kỳ cách nào thì quy tắc 'No Contact' được đề cao vì lý do an toàn, tôi thực sự khuyên bạn không nên kết nối lại với đối tác này. Tiếp xúc lại với người này có thể đi vào lối mòn chu kỳ lạm dụng, cho dù đó là sự trở lại của tình yêu hay tiếp tục đổ lỗi cho bạn về mọi thứ bạn đã làm sai trong mối quan hệ để kết thúc như vậy." - Stockard cho biết.

Chia tay là thử thách, nhưng việc dừng liên lạc có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc phức tạp. Cố gắng chống lại sự cám dỗ của khái niệm "gương vỡ lại lành", và tập trung tái đầu tư vào bản thân để tạo ra phiên bản tốt nhất cho các mối quan hệ kế tiếp.

Nếu bạn rơi vào cám dỗ và liên lạc với người yêu cũ, hãy nhớ rằng đó không phải là ngày tận thế. Hãy quay trở lại "không liên lạc" một lần nữa và tiếp tục tiến về phía trước.

Phụ nữ hẹn hò với nhiều người trước khi kết hôn có hôn nhân kém hạnh phúc nhấtPhụ nữ hẹn hò với nhiều người trước khi kết hôn có hôn nhân kém hạnh phúc nhất

GĐXH - Các nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ có 6-10 mối tình có khả năng ly hôn cao nhất.

Con trai choáng váng vì mẹ và cậu bạn thân của mình đi quá giới hạnCon trai choáng váng vì mẹ và cậu bạn thân của mình đi quá giới hạn

GĐXH - Chuyện tình “không giống bình thường” đã xảy đến với người phụ nữ 42 tuổi khi bạn thân của con trai cô tỏ tình.

Loại rau củ giàu vitamin C hơn cả cam quýt, giá rẻ bèo vào mùa đông

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cô dâu Ê Đê cùng nhà gái đi rước rể, nhan sắc xinh đẹp gây sốt mạng

Cô dâu Ê Đê cùng nhà gái đi rước rể, nhan sắc xinh đẹp gây sốt mạng

Chuyện vợ chồng - 3 giờ trước

Trước khi thành công "rước chồng về dinh", cô dâu Ê Đê cùng gia đình phải đáp ứng đầy đủ lễ vật thách cưới của nhà trai.

Cưới bạn thân cùng xóm, cô dâu đọc lời thề nguyện khiến chú rể rơi nước mắt

Cưới bạn thân cùng xóm, cô dâu đọc lời thề nguyện khiến chú rể rơi nước mắt

Chuyện vợ chồng - 22 giờ trước

Từng là bạn thân chung xóm, chung lớp hơn 10 năm, cặp đôi giờ đây trở thành bạn đời của nhau.

Chồng cũ bỏ đi biệt tích, để lại bố ung thư và 2 con cho vợ gánh gồng

Chồng cũ bỏ đi biệt tích, để lại bố ung thư và 2 con cho vợ gánh gồng

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Ly hôn người chồng đồng tính sau nhiều năm bên nhau, vợ một mình gồng gánh nuôi con, trả nợ và chăm sóc bố chồng cũ mắc ung thư giai đoạn cuối.

Chú rể hủy cưới ngay trước cổng nhà vì cô dâu đòi hơn 600 triệu 'phí xuống xe'

Chú rể hủy cưới ngay trước cổng nhà vì cô dâu đòi hơn 600 triệu 'phí xuống xe'

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Nghe lời người bạn thân, cô dâu đòi thêm chú rể 180.000 NDT (hơn 653 triệu đồng) phí xuống xe hoa. Tranh cãi không thành, chú rể bực tức đòi hủy cưới.

Yêu cô gái Việt kém 19 tuổi, chàng Tây giảm 35kg để ‘sống cùng em lâu hơn’

Yêu cô gái Việt kém 19 tuổi, chàng Tây giảm 35kg để ‘sống cùng em lâu hơn’

Chuyện vợ chồng - 2 ngày trước

Lần đầu sang Việt Nam, anh chàng Tây nặng tới 118kg. Với chiều cao gần 1m90, trông anh như người khổng lồ khi đứng cùng cô bạn gái người Việt.

Những nghề dễ ngoại tình nhất theo tiết lộ của luật sư ly hôn

Những nghề dễ ngoại tình nhất theo tiết lộ của luật sư ly hôn

Chuyện vợ chồng - 4 ngày trước

Với 15 năm kinh nghiệm tư vấn ly hôn, luật sư người Mỹ Kate Simonds tiết lộ những ngành nghề dễ ngoại tình nhất.

Chuyện đời kỳ diệu của người phụ nữ bị hủy hôn ngay sau biến cố

Chuyện đời kỳ diệu của người phụ nữ bị hủy hôn ngay sau biến cố

Chuyện vợ chồng - 5 ngày trước

Bị chồng sắp cưới hủy hôn, người phụ nữ từng tuyệt vọng với cuộc sống đã cố gắng vươn lên, trở thành tấm gương sáng được nhiều người ngưỡng mộ.

Lướt mạng xã hội, người đàn ông bất ngờ phát hiện vợ mình có chồng mới

Lướt mạng xã hội, người đàn ông bất ngờ phát hiện vợ mình có chồng mới

Chuyện vợ chồng - 6 ngày trước

Trong lúc lướt xem một đoạn video ngắn trên mạng xã hội, người đàn ông ở Bộc Dương, tỉnh Hà Nam, bất ngờ phát hiện ra vợ mình sắp kết hôn với một người khác.

Nữ giáo viên bị chồng đánh mắng, bóp cổ, tát vào đầu vì hỏi 'ăn cơm chưa' không trả lời

Nữ giáo viên bị chồng đánh mắng, bóp cổ, tát vào đầu vì hỏi 'ăn cơm chưa' không trả lời

Chuyện vợ chồng - 1 tuần trước

GĐXH - Đang dạy học trực tuyến, nữ giáo viên bất ngờ bị chồng lao vào đánh, bóp cổ, tát tới tấp chỉ vì… không trả lời câu hỏi "ăn cơm chưa".

'Cô dâu phải là tôi': Màn phá đám cưới gây sốc của người yêu cũ

'Cô dâu phải là tôi': Màn phá đám cưới gây sốc của người yêu cũ

Chuyện vợ chồng - 1 tuần trước

Người phụ nữ đã 8 lần từ chối lời cầu hôn. Tuy nhiên, khi bạn trai cưới người khác, cô lại đến phá, gây tranh cãi trên mạng xã hội.

Top