Tags:
Ngủ nhiều hay ngủ ít có lợi cho sức khỏe hơn?
GiadinhNet - Tôi có thói quen ngủ rất ít, chỉ từ 4-5 tiếng/ngày, trong khi chồng tôi lại ngủ quá nhiều, khoảng 10 tiếng/ngày. Mong chuyên mục cho biết, ngủ nhiều hay ngủ ít sẽ có lợi cho sức khỏe hơn?
Lan Dung (Hà Nội)
Thời gian ngủ của vợ chồng bạn đều không có lợi cho sức khỏe. Bởi ngủ quá nhiều hoặc quá ít sẽ có nhiều khả năng bị xơ cứng động mạch và vôi hóa những động mạch chính. Thời gian ngủ tốt nhất là khoảng 7 tiếng/ngày. Người ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn có khuynh hướng tăng dấu hiệu những vấn đề về tim mạch sau này.
Theo một tạp chí về lĩnh vực sức khỏe của Mỹ, các bác sỹ về tim mạch đã tiến hành một nghiên cứu ở hơn 47.000 người trẻ tuổi và trung niên với hình thức trả lời bảng câu hỏi về giấc ngủ và có xét nghiệm sâu hơn để đo lường độ xơ cứng động mạch và phát hiện sớm những tổn thương động mạch gây nên do vôi hóa. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng: Ngủ 5 giờ/ngày hoặc ít hơn có 50% vôi hóa nhiều hơn trong động mạch so với những người ngủ 7 giờ/ngày. Nếu ngủ 9 giờ/ ngày hoặc nhiều hơn có ít nhất 70% vôi hóa nhiều hơn so với những người ngủ 7 giờ.
Vì vậy, với giấc ngủ 5 giờ/ngày của bạn là quá ít. Bạn cần cải thiện giấc ngủ bằng cách: Nên đi ngủ đúng giờ mỗi ngày; Tránh các thiết bị truyền thông điện tử nơi giường ngủ; Nên giảm ánh sáng trong phòng khách và phòng ngủ. Tránh uống thức uống có cà phê vào buổi tối và không ăn quá no trước khi đi ngủ 30 phút.
Kim Mai/Báo Gia đình & Xã hội
Bình luận
Ý kiến của bạn
Dấu hiệu cảnh báo tổn thương thận cấp không nên bỏ qua
Sống khỏe - 1 giờ trướcTổn thương thận cấp khiến chức năng thận suy sụp trong vài giờ đến vài ngày, gây tiểu ít, rối loạn điện giải, nếu chậm xử trí có thể dẫn đến tử vong.
Những lợi ích của ăn trứng vịt vào mùa hè
Sống khỏe - 12 giờ trướcTrứng vịt là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc. Theo quan niệm truyền thống phương Đông, ăn trứng vịt vào mùa hè còn là một cách tăng cường sức khỏe, giúp cường thân kiện thể, tiêu thử giáng hỏa, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Người đàn ông 60 tuổi bị thủng dạ dày thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông này đã uống thuốc giảm đau và thuốc xương khớp không rõ nguồn gốc dài ngày để điều trị viêm khớp dạng thấp, dẫn đến tình trạng viêm dạ dày biến chứng thủng dạ dày.
Người phụ nữ 48 tuổi phát hiện u tuyến yên hiếm gặp thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị u tuyến yên hiếm găp có biểu hiện thường xuyên đau nhức đầu, mệt mỏi, khó chịu... nhưng chỉ đi mua thuốc giảm đau để uống vì nghĩ mình bị đau cột sống.
Bé gái 19 tháng tuổi đuối nước ngay tại nhà từ vật dụng ít ai ngờ tới
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Khi người nhà phát hiện, bé đã rơi vào tình trạng tím tái, ngưng thở do đuối nước nên lập tức được sơ cấp cứu ban đầu rồi đưa đi cấp cứu.
6 tác dụng phụ tiềm ẩn khi bổ sung vitamin D
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcVitamin D rất cần thiết cho xương, sức khỏe miễn dịch và điều chỉnh tâm trạng… nhưng việc bổ sung quá nhiều hoặc không phù hợp có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiềm ẩn.
4 thực phẩm tốt nhất bảo vệ mắt và cải thiện thị lực
Sống khỏe - 18 giờ trướcCó nhiều loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, bảo vệ thị lực và thậm chí làm cho mắt nhìn sắc nét hơn…
Người phụ nữ 26 tuổi ở Hà Nội bị vỡ ruột thừa, nguy hiểm tính mạng từ 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Người bệnh đã tự ý dùng thuốc giảm đau dẫn đến việc chậm trễ trong thăm khám, điều trị khiến tình trạng bệnh ngày càng tiến triển nặng, gây viêm phúc mạc do ruột thừa vỡ.
Người phụ nữ bị sốc nhiễm trùng, suy thận cấp do biến chứng bệnh tiểu đường từ 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị biến chứng bệnh tiểu đường mặc dù đã được bác sĩ dặn chỉ xoa nhẹ vùng da khi ngứa nhưng do quá khó chịu, bà D. đã gãi mạnh liên tục, thậm chí ngâm nước nóng để dễ chịu hơn...
Cách chăm sóc trẻ bị rôm sảy tại nhà
Sống khỏe - 23 giờ trướcThời tiết nóng nực mùa hè là điều kiện thuận lợi gây nhiều bệnh, nhất là các bệnh ngoài da như rôm sảy ở trẻ em. Vậy dấu hiệu nhận biết bệnh rôm sảy ở trẻ là gì? Cách chăm sóc trẻ bị rôm sảy tại nhà ra sao?
Người phụ nữ 37 tuổi phát hiện u dưới niêm mạc thực quản kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Sau khi nội soi thực quản dạ dày, các bác sĩ phát hiện một khối u dưới niêm mạc kích thước lớn. Trước đó, bệnh nhân có cảm giác nuốt vướng, nuốt nghẹn...
