Người trường thọ hầu như có 7 đặc điểm này, nếu chiếm nhiều hơn 4 thì tuổi thọ không xa
GiadinhNet - Để nhận diện người có tuổi thọ cao không khó, nếu biết 7 đặc điểm này bạn có thể phấn đấu cho một tuổi thọ khoẻ mạnh của chính mình.
Trong suốt cuộc đời của một con người, bạn bắt đầu tự đứng vững ở tuổi 30, sau đó mất 20 năm để nuôi dạy con cái của mình, và hầu như phải đợi đến 50 tuổi bạn mới có thể hoàn toàn là chính mình. Nhưng nếu bạn có thể sống đến 100 tuổi, 50 năm đầu đã đặt nền móng, và 50 năm tiếp theo, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn và sống theo ý mình. Nếu bạn đủ may mắn trong vòng 50 năm tới, bạn rất có thể tạo nên những điều kỳ diệu!
Nhiều người trường thọ hầu như có 7 đặc điểm này, nếu có đến 4 đặc điểm trong đó, bạn trường thọ không xa đâu!
1. Không kén ăn
Người sống thọ phải chú ý cân đối dinh dưỡng 3 bữa trong ngày, không kén ăn, trộn lẫn thịt và rau để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn chú ý ăn các loại ngũ cốc xen kẽ vừa làm dịu vừa bổ dưỡng cho hệ tiêu hóa.
2. Yêu thích thể thao
Tập thể dục mỗi ngày không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ 30 phút có thể kéo dài tuổi thọ, đặc biệt là sau tuổi trung niên. Nó cũng có thể làm cho các khớp của cơ thể linh hoạt hơn và kéo dài tuổi thọ.
3. Tập trung vào sức khỏe của xương
Với vai trò nâng đỡ toàn bộ cơ thể, xương cũng sẽ già đi theo tuổi tác và xuất hiện nhiều vấn đề về khớp. Để sống lâu và nâng cao sức khoẻ của xương, chúng ta cần bổ sung một số chất dinh dưỡng cho khớp từ bên ngoài để bảo vệ xương. Các dưỡng chất đó có thể ức chế sự thay đổi kháng nguyên trong màng hoạt dịch của khớp, do đó ngăn ngừa viêm khớp, bổ sung lâu dài có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa xương, tái tạo mô xương, tăng cường mật độ xương, cải thiện chất lượng xương, giảm đau và đảo ngược tổn thương khớp. Đồng thời, nó cũng có thể tạo thành một lớp màng bảo vệ tại khớp, tăng sức mạnh và độ linh hoạt của khớp, cải thiện các tình trạng khác nhau do viêm khớp gây ra.
4. Thích giao tiếp với mọi người
Một cuộc khảo sát ở Hoa Kỳ cho thấy một người càng có mối quan hệ tốt thì họ càng sống lâu và một mối quan hệ xã hội tốt có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh Alzheimer và giảm căng thẳng. Khi giao tiếp, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại gọi là dopamine (là một loại chất dẫn truyền thần kinh do cơ thể tạo ra nhằm mục đích truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh), đó là điều tuyệt vời cho tuổi thọ của bạn!
5. Tâm trạng tốt
Tôi tin rằng rất nhiều người đều có cảm giác này, càng sống lâu thì họ càng thích cười, vì họ luôn có thái độ sống tích cực, điều này có thể khiến cho thái độ của họ trở nên vui vẻ hơn.
Khi tâm trạng thoải mái, cơ thể sẽ trở nên vô cùng thư thái, duy trì tâm trạng vui vẻ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể không có bệnh tật, chỉ cần bạn cười là bạn sẽ trẻ ra!
6. Ngủ đủ giấc
Giới trẻ hiện nay thường xuyên thức khuya. Thức khuya sẽ dẫn đến suy kiệt cơ thể, sức đề kháng giảm, từ đó dễ phát sinh các loại bệnh tật, vì vậy cần phải đi ngủ sớm và dậy sớm để tất cả các cơ quan trong cơ thể hoạt động và nghỉ ngơi bình thường.
Bạn hãy rèn luyện cơ thể tốt hơn. Một lịch trình đều đặn có thể làm cho công việc của bạn hiệu quả hơn và cơ thể bạn năng động hơn!
7. Động não
Những người thông minh hơn sống lâu hơn! Đây là kết luận được các nhà khoa học rút ra qua so sánh. Sử dụng thường xuyên có thể làm chậm quá trình lão hóa não. Nhiều người cao tuổi thích chơi mạt chược, cờ vua và các trò tiêu khiển khác. Do đó, chơi nhiều trò chơi trí não hơn có thể cải thiện trí nhớ và làm cho não trẻ hơn!
Tiến sĩ Dilip Jeste, Phó Hiệu trưởng của Trung tâm Lão hóa Khỏe mạnh tại Đại học California (Mỹ), đã dẫn đầu cuộc nghiên cứu, bao gồm những người tham gia từ 21 đến 99 tuổi trở lên.
Bác sĩ Jeste nói, những người lớn tuổi có khả năng gạt bỏ những tác nhân gây căng thẳng nhỏ trong cuộc sống và tích lũy sự khôn ngoan, theo Timesnownews.com.
Nghiên cứu tập trung vào cư dân ở các ngôi làng ở vùng núi Cilento, bờ biển Tyrrhenian ở Ý, nơi có đến 29 người từ 90 - 100 tuổi trở lên - đang sống mạnh khỏe cùng với 51 thành viên trong gia đình từ 51 - 75 tuổi.
Nghiên cứu này không nhắm vào chế độ ăn uống hay gien di truyền mà tập trung vào tác động của các đặc điểm tâm lý tích cực đối với tuổi thọ.
Kết quả cho thấy, những người tham gia từ 90 tuổi trở lên này có một điểm chung rất đặc biệt là họ có sức khỏe tinh thần tốt hơn các thành viên trẻ trong gia đình của mình.
Tin liên quan
Người bệnh suy thận ăn rau muống có tốt không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 46 phút trướcGĐXH - Rau muống là món quen thuộc của người Việt, nhưng với người suy thận, việc ăn loại rau này có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không kiểm soát đúng cách.
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 4 giờ trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ mà nhiều người Việt rất hay bỏ qua
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 18 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
