Hà Nội
23°C / 22-25°C

Điều gì xảy ra nếu bạn uống 1 viên vitamin C mỗi ngày? Chú ý 3 điểm này để an toàn khi sử dụng

Thứ bảy, 18:44 25/06/2022 | Sống khỏe

GiadinhNet - Liều lượng vừa phải có thể kích hoạt chức năng của các tế bào miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc bệnh cảm cúm ở mức nhất định.

Ăn cá có thể bảo vệ thị lực? Chuyên gia bác bỏ tin đồn; ăn những thực phẩm này có thể giúp mắt bạn khỏe mạnh hơnĂn cá có thể bảo vệ thị lực? Chuyên gia bác bỏ tin đồn; ăn những thực phẩm này có thể giúp mắt bạn khỏe mạnh hơn

GiadinhNet - Một số người tin rằng ăn mắt cá có thể bảo vệ thị lực, vì nhiều người quan niệm "ăn gì bổ nấy". Nó có thực sự như vậy không?

Để có một sức khoẻ tốt, con người cần thu nạp vitamin vào cơ thể hàng ngày. Điều này được hiểu là có nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C... Các loại vitamin khác nhau có tác dụng khác nhau, bạn có thể đáp ứng nhu cầu thông qua một chế độ ăn uống cân bằng cùng với nhiều rau và trái cây tươi. 

Điều gì xảy ra nếu bạn uống 1 viên vitamin C mỗi ngày? Chú ý 3 điểm này để an toàn khi sử dụng  - Ảnh 2.

Vitamin C tham gia tạo collagen và một số thành phần khác với vai trò tạo nên các mô liên kết ở răng, xương, mạch máu. Do đó, những người thiếu vitamin C thường hay bị sưng nướu răng, chảy máu chân răng, răng dễ rụng. Tham gia quá trình chuyển hóa protid, lipid, glucid,... Tham gia tổng hợp các chất như hormone vỏ thượng thận, catecholamin,... Là chất xúc tác phản ứng chuyển Fe+++ thành Fe++ để có thể hấp thu sắt ở tá tràng. Đó là lý do vì sao thiếu vitamin C cũng dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Giúp tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách tạo interferon và làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể đối với histamin. Kết hợp với vitamin A và vitamin E tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do được sản sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa, từ đó bảo toàn các màng tế bào.

Với một số người thì hàng ngày nhất định phải uống vitamin C. Theo các chuyên gia, với việc hỗ trợ uống viên vitamin C đúng cách, có thể thu hoạch được nhiều lợi ích. Một số người sẽ thấy rằng tình trạng da ngày càng tốt hơn, bởi vitamin C có tác dụng chống oxy hoá, giảm sự sản sinh các gốc tự do, giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn.

Vitamin C còn có vai trò thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và làm cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tích cực hơn. Ngoài ra, việc uống các loại vitamin, trong đó có vitamin C giúp nâng cao khả năng miễn dịch của con người. Theo đó, với liều lượng vừa phải, có thể kích hoạt chức năng của các tế bào miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc bệnh cảm cúm ở mức nhất định.

Điều gì xảy ra nếu bạn uống 1 viên vitamin C mỗi ngày? Chú ý 3 điểm này để an toàn khi sử dụng  - Ảnh 4.

Sử dụng Vitamin C an toàn cần chú ý điều gì?

1. Không sử dụng viên vitamin C khi đang dùng các loại thuốc khác

Mặc dù vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, nhưng có một số điểm khác cần lưu ý khi uống viên vitamin C. Một số người gặp vấn đề về sức khỏe và cần sử dụng thuốc để cải thiện và làm giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên dùng cùng lúc vitamin C với các loại thuốc khác.

Một số loại thuốc có chống chỉ định trong quá trình dùng, không được uống cùng lúc với các sản phẩm, dược phẩm chăm sóc sức khỏe khác để không ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc hoặc gây ra các phản ứng phụ. Trong quá trình sử dụng vitamin C cần xác định theo thể trạng, nếu cần dùng thuốc khác thì dừng bổ sung vitamin trước để đảm bảo an toàn.

Điều gì xảy ra nếu bạn uống 1 viên vitamin C mỗi ngày? Chú ý 3 điểm này để an toàn khi sử dụng  - Ảnh 5.

2. Uống theo sự thích nghi của cơ thể

Muốn cơ thể khỏe mạnh, việc uống viên vitamin C cần phải tùy theo mức độ thích ứng của cơ thể. Một số người chạy theo trào lưu một cách mù quáng, nghĩ rằng ai cũng thích hợp để uống vitamin C. Nếu cơ thể mắc một số bệnh, chẳng hạn như tiểu đường, gút, thalassemia (tan máu bẩm sinh), thiếu máu tế bào và sỏi thận, sử dụng quá nhiều viên vitamin C sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Những bệnh này không nên sử dụng cùng vitamin C một cách tùy tiện.

3. Kiểm soát liều lượng

Vitamin C có thể mang lại lợi ích khi sử dụng đúng cách và phải kiểm soát lượng, không phải càng nhiều càng tốt. Có người cho rằng uống vài viên vitamin C mỗi ngày thì càng bổ sung nhiều vitamin C, càng có tác dụng làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng.

Điều gì xảy ra nếu bạn uống 1 viên vitamin C mỗi ngày? Chú ý 3 điểm này để an toàn khi sử dụng  - Ảnh 7.

Trên thực tế, việc thu nạp quá nhiều chất này cũng có thể gây hại cho cơ thể, một số bệnh liên quan đến việc bổ sung quá nhiều chất này có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy nặng. Để duy trì sức khỏe, cần kiểm soát liều lượng theo nhu cầu của cơ thể và khuyến cáo của bác sĩ.

Liều khuyên dùng vitamin C

Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ) Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng; Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày; Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày

Cho đến nay, chưa có nghiên cứu về liều lượng vitamin C dành cho trẻ dưới 1 tuổi. Các chuyên gia có đưa ra số liệu ước chừng: Trẻ dưới 6 tháng: 40mg; Trẻ 7 – 12 tháng: 50mg

Tuy nhiên, cơ thể không hấp thụ toàn bộ vitamin C được nạp vào cơ thể. Nếu lượng vitamin C được dùng mỗi ngày là 30 – 180mg thì chỉ 70 – 80% lượng vitamin C đó được cơ thể hấp thụ. Tỷ lệ hấp thụ vitamin C chỉ còn khoảng 50% nếu một người dùng nhiều hơn 1g vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C còn lại không được hấp thụ sẽ đào thải qua đường tiểu.

(ThS.BS Nguyễn Thị Nhật, Chuyên khoa truyền nhiễm - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng)

Mai Anh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Sống khỏe - 9 giờ trước

Liên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 11 giờ trước

GĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Y tế - 14 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chỉ định thụt tháo để chuẩn bị nội soi đại tràng. Sau thụt, các bác sĩ ghi nhận một con sán dây dài hơn 3 mét được thải ra theo phân, còn sống.

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Sống khỏe - 1 ngày trước

Không phải tất cả carbohydrate đều như nhau, việc phân biệt carbohydrate 'tốt' với carbohydrate 'xấu' là cần thiết cho sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu sáng nào cũng chỉ ăn trứng mà không kết hợp thêm các loại thực phẩm khác, cơ thể sẽ dần thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu...

Top