Điều gì xảy ra nếu bạn uống 1 viên vitamin C mỗi ngày? Chú ý 3 điểm này để an toàn khi sử dụng
GiadinhNet - Liều lượng vừa phải có thể kích hoạt chức năng của các tế bào miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc bệnh cảm cúm ở mức nhất định.
Để có một sức khoẻ tốt, con người cần thu nạp vitamin vào cơ thể hàng ngày. Điều này được hiểu là có nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C... Các loại vitamin khác nhau có tác dụng khác nhau, bạn có thể đáp ứng nhu cầu thông qua một chế độ ăn uống cân bằng cùng với nhiều rau và trái cây tươi.
Với một số người thì hàng ngày nhất định phải uống vitamin C. Theo các chuyên gia, với việc hỗ trợ uống viên vitamin C đúng cách, có thể thu hoạch được nhiều lợi ích. Một số người sẽ thấy rằng tình trạng da ngày càng tốt hơn, bởi vitamin C có tác dụng chống oxy hoá, giảm sự sản sinh các gốc tự do, giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn.
Vitamin C còn có vai trò thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và làm cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tích cực hơn. Ngoài ra, việc uống các loại vitamin, trong đó có vitamin C giúp nâng cao khả năng miễn dịch của con người. Theo đó, với liều lượng vừa phải, có thể kích hoạt chức năng của các tế bào miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc bệnh cảm cúm ở mức nhất định.
Sử dụng Vitamin C an toàn cần chú ý điều gì?
1. Không sử dụng viên vitamin C khi đang dùng các loại thuốc khác
Mặc dù vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, nhưng có một số điểm khác cần lưu ý khi uống viên vitamin C. Một số người gặp vấn đề về sức khỏe và cần sử dụng thuốc để cải thiện và làm giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên dùng cùng lúc vitamin C với các loại thuốc khác.
Một số loại thuốc có chống chỉ định trong quá trình dùng, không được uống cùng lúc với các sản phẩm, dược phẩm chăm sóc sức khỏe khác để không ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc hoặc gây ra các phản ứng phụ. Trong quá trình sử dụng vitamin C cần xác định theo thể trạng, nếu cần dùng thuốc khác thì dừng bổ sung vitamin trước để đảm bảo an toàn.
2. Uống theo sự thích nghi của cơ thể
Muốn cơ thể khỏe mạnh, việc uống viên vitamin C cần phải tùy theo mức độ thích ứng của cơ thể. Một số người chạy theo trào lưu một cách mù quáng, nghĩ rằng ai cũng thích hợp để uống vitamin C. Nếu cơ thể mắc một số bệnh, chẳng hạn như tiểu đường, gút, thalassemia (tan máu bẩm sinh), thiếu máu tế bào và sỏi thận, sử dụng quá nhiều viên vitamin C sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Những bệnh này không nên sử dụng cùng vitamin C một cách tùy tiện.
3. Kiểm soát liều lượng
Vitamin C có thể mang lại lợi ích khi sử dụng đúng cách và phải kiểm soát lượng, không phải càng nhiều càng tốt. Có người cho rằng uống vài viên vitamin C mỗi ngày thì càng bổ sung nhiều vitamin C, càng có tác dụng làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng.
Trên thực tế, việc thu nạp quá nhiều chất này cũng có thể gây hại cho cơ thể, một số bệnh liên quan đến việc bổ sung quá nhiều chất này có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy nặng. Để duy trì sức khỏe, cần kiểm soát liều lượng theo nhu cầu của cơ thể và khuyến cáo của bác sĩ.
Liều khuyên dùng vitamin C
Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:
Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ) Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)
Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng; Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày; Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu về liều lượng vitamin C dành cho trẻ dưới 1 tuổi. Các chuyên gia có đưa ra số liệu ước chừng: Trẻ dưới 6 tháng: 40mg; Trẻ 7 – 12 tháng: 50mg
Tuy nhiên, cơ thể không hấp thụ toàn bộ vitamin C được nạp vào cơ thể. Nếu lượng vitamin C được dùng mỗi ngày là 30 – 180mg thì chỉ 70 – 80% lượng vitamin C đó được cơ thể hấp thụ. Tỷ lệ hấp thụ vitamin C chỉ còn khoảng 50% nếu một người dùng nhiều hơn 1g vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C còn lại không được hấp thụ sẽ đào thải qua đường tiểu.
(ThS.BS Nguyễn Thị Nhật, Chuyên khoa truyền nhiễm - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng)
Liều khuyên dùng vitamin C
Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:
Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ) Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)
Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng; Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày; Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu về liều lượng vitamin C dành cho trẻ dưới 1 tuổi. Các chuyên gia có đưa ra số liệu ước chừng: Trẻ dưới 6 tháng: 40mg; Trẻ 7 – 12 tháng: 50mg
Tuy nhiên, cơ thể không hấp thụ toàn bộ vitamin C được nạp vào cơ thể. Nếu lượng vitamin C được dùng mỗi ngày là 30 – 180mg thì chỉ 70 – 80% lượng vitamin C đó được cơ thể hấp thụ. Tỷ lệ hấp thụ vitamin C chỉ còn khoảng 50% nếu một người dùng nhiều hơn 1g vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C còn lại không được hấp thụ sẽ đào thải qua đường tiểu.
(ThS.BS Nguyễn Thị Nhật, Chuyên khoa truyền nhiễm - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng)
Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.
Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.
Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!
Y tế - 5 giờ trước"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".
Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.
Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Sống khỏe - 7 giờ trướcNgày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.
Chế độ ăn cho người bệnh gan nhiễm mỡ
Sống khỏe - 9 giờ trướcHàm lượng chất béo trong gan quá cao có thể là dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ. Thay đổi chế độ ăn uống là phương pháp điều trị đầu tiên cho tình trạng này.
Thêm một loại rau 'hoàng đế' bổ ngang nhân sâm, tổ yến, đây là 9 công dụng tuyệt vời với sức khỏe của bạn
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Măng tây được biết có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bị bệnh tim và bệnh tiểu đường týp 2...
Hơn 30 học sinh nhập viện sau bữa ăn bán trú
Y tế - 19 giờ trướcSau khi ăn bán trú, hàng chục học sinh trường Tiểu học Quang Hanh (Quảng Ninh) đau bụng, buồn nôn phải nhập viện theo dõi.
Thông tin bất ngờ về điều dưỡng cứu du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại quán ăn Đà Nẵng
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - "Nhưng giờ nghĩ lại, đó có thể là sự sắp đặt, là nhân duyên để mình gặp bệnh nhân và cứu người bệnh. Vì máy bay delay nên bọn em mới quyết định đi ăn ở nhà hàng đó và gặp chú", chị Hạ nói.
Chế độ ăn cho trẻ dậy thì sớm
Mẹ và bé - 20 giờ trướcTrẻ em ngày nay có xu hướng dậy thì sớm. Dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố góp phần gây dậy thì sớm ở trẻ.
Nữ bệnh nhân thủng dạ dày vì thói quen nhiều người Việt hay mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Khi nuốt phải tăm tre, dị vật không thể tự tiêu hủy bởi men tiêu hóa nên di chuyển trong lòng ruột, dễ gây ra nhiều hệ lụy đáng tiếc.