Điều gì xảy ra nếu bạn uống 1 viên vitamin C mỗi ngày? Chú ý 3 điểm này để an toàn khi sử dụng
GiadinhNet - Liều lượng vừa phải có thể kích hoạt chức năng của các tế bào miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc bệnh cảm cúm ở mức nhất định.

Để có một sức khoẻ tốt, con người cần thu nạp vitamin vào cơ thể hàng ngày. Điều này được hiểu là có nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C... Các loại vitamin khác nhau có tác dụng khác nhau, bạn có thể đáp ứng nhu cầu thông qua một chế độ ăn uống cân bằng cùng với nhiều rau và trái cây tươi.

Với một số người thì hàng ngày nhất định phải uống vitamin C. Theo các chuyên gia, với việc hỗ trợ uống viên vitamin C đúng cách, có thể thu hoạch được nhiều lợi ích. Một số người sẽ thấy rằng tình trạng da ngày càng tốt hơn, bởi vitamin C có tác dụng chống oxy hoá, giảm sự sản sinh các gốc tự do, giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn.
Vitamin C còn có vai trò thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và làm cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tích cực hơn. Ngoài ra, việc uống các loại vitamin, trong đó có vitamin C giúp nâng cao khả năng miễn dịch của con người. Theo đó, với liều lượng vừa phải, có thể kích hoạt chức năng của các tế bào miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc bệnh cảm cúm ở mức nhất định.

Sử dụng Vitamin C an toàn cần chú ý điều gì?
1. Không sử dụng viên vitamin C khi đang dùng các loại thuốc khác
Mặc dù vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, nhưng có một số điểm khác cần lưu ý khi uống viên vitamin C. Một số người gặp vấn đề về sức khỏe và cần sử dụng thuốc để cải thiện và làm giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên dùng cùng lúc vitamin C với các loại thuốc khác.
Một số loại thuốc có chống chỉ định trong quá trình dùng, không được uống cùng lúc với các sản phẩm, dược phẩm chăm sóc sức khỏe khác để không ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc hoặc gây ra các phản ứng phụ. Trong quá trình sử dụng vitamin C cần xác định theo thể trạng, nếu cần dùng thuốc khác thì dừng bổ sung vitamin trước để đảm bảo an toàn.

2. Uống theo sự thích nghi của cơ thể
Muốn cơ thể khỏe mạnh, việc uống viên vitamin C cần phải tùy theo mức độ thích ứng của cơ thể. Một số người chạy theo trào lưu một cách mù quáng, nghĩ rằng ai cũng thích hợp để uống vitamin C. Nếu cơ thể mắc một số bệnh, chẳng hạn như tiểu đường, gút, thalassemia (tan máu bẩm sinh), thiếu máu tế bào và sỏi thận, sử dụng quá nhiều viên vitamin C sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Những bệnh này không nên sử dụng cùng vitamin C một cách tùy tiện.
3. Kiểm soát liều lượng
Vitamin C có thể mang lại lợi ích khi sử dụng đúng cách và phải kiểm soát lượng, không phải càng nhiều càng tốt. Có người cho rằng uống vài viên vitamin C mỗi ngày thì càng bổ sung nhiều vitamin C, càng có tác dụng làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng.

Trên thực tế, việc thu nạp quá nhiều chất này cũng có thể gây hại cho cơ thể, một số bệnh liên quan đến việc bổ sung quá nhiều chất này có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy nặng. Để duy trì sức khỏe, cần kiểm soát liều lượng theo nhu cầu của cơ thể và khuyến cáo của bác sĩ.
Liều khuyên dùng vitamin C
Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:
Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ) Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)
Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng; Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày; Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu về liều lượng vitamin C dành cho trẻ dưới 1 tuổi. Các chuyên gia có đưa ra số liệu ước chừng: Trẻ dưới 6 tháng: 40mg; Trẻ 7 – 12 tháng: 50mg
Tuy nhiên, cơ thể không hấp thụ toàn bộ vitamin C được nạp vào cơ thể. Nếu lượng vitamin C được dùng mỗi ngày là 30 – 180mg thì chỉ 70 – 80% lượng vitamin C đó được cơ thể hấp thụ. Tỷ lệ hấp thụ vitamin C chỉ còn khoảng 50% nếu một người dùng nhiều hơn 1g vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C còn lại không được hấp thụ sẽ đào thải qua đường tiểu.
(ThS.BS Nguyễn Thị Nhật, Chuyên khoa truyền nhiễm - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng)
Liều khuyên dùng vitamin C
Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:
Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ) Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)
Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng; Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày; Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu về liều lượng vitamin C dành cho trẻ dưới 1 tuổi. Các chuyên gia có đưa ra số liệu ước chừng: Trẻ dưới 6 tháng: 40mg; Trẻ 7 – 12 tháng: 50mg
Tuy nhiên, cơ thể không hấp thụ toàn bộ vitamin C được nạp vào cơ thể. Nếu lượng vitamin C được dùng mỗi ngày là 30 – 180mg thì chỉ 70 – 80% lượng vitamin C đó được cơ thể hấp thụ. Tỷ lệ hấp thụ vitamin C chỉ còn khoảng 50% nếu một người dùng nhiều hơn 1g vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C còn lại không được hấp thụ sẽ đào thải qua đường tiểu.
(ThS.BS Nguyễn Thị Nhật, Chuyên khoa truyền nhiễm - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng)

5 nhóm người cần cảnh giác với ung thư buồng trứng, chị em nếu có dấu hiệu này cần khám sớm!
Sống khỏe - 11 phút trướcGiadinhNet - Ung thư buồng trứng hiện có tỷ lệ mắc khá cao và xu hướng gia tăng. Tuy nhiên các triệu chứng của nó rất nghèo nàn, diễn biến bệnh phức tạp.

Lựa chọn vàng cho phái yếu ngày "đèn đỏ"
Sống khỏe - 1 giờ trướcVùng kín là nơi vô cùng nhạy cảm, đặc biệt là những ngày ấy xuất hiện. Nước hoa vùng kín Dionel secret love black edition sẽ giúp bạn trở nên tự tin và giải cứu mùi hôi khó chịu của những ngày đèn đỏ gõ cửa.

Kinh hãi pin đồ chơi phát nổ, bé 10 tuổi bị thương nặng
Y tế - 1 giờ trướcGiadinhNet - Vừa qua, các bác sĩ BV Bãi Cháy cho biết đã cứu sống một bệnh nhi bị đa chấn thương phần mềm do đồ chơi bằng pin bất ngờ phát nổ.

Vô tư ăn trứng mà không biết những 'đại kỵ' này có thể khiến bạn ngộ độc, kết sỏi trong phổi
Sống khỏe - 2 giờ trướcTrứng giàu protein, vitamin và các dinh dưỡng khác giúp duy trì sự sống, kích thích não bộ và ngăn ngừa một số loại ung thư... Trứng quen thuộc, dễ ăn, tuy nhiên cũng kỵ với một số thực phẩm nhất định.

2 loại 'vaccine' tự nhiên giúp phòng ngừa bệnh tật mà ai cũng có thể tự tạo ra được, bạn đã biết chưa?
Sống khỏe - 3 giờ trướcGiadinhNet – Các chuyên gia đánh giá, vận động, hoạt động thể chất thường xuyên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ là chìa khóa nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa một số bệnh tật, nhất là các bệnh không lây nhiễm đang ngày càng gia tăng.

Thay đổi 3 cách ăn tối giúp bạn giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và sống lâu hơn
Sống khỏe - 5 giờ trướcDo bộn bề công việc, thời gian sinh hoạt mà cách ăn uống của mọi người hoàn toàn ngược lại - ăn nhiều nhất trong bữa tối. Chính thói quen ăn tối này thực sự gây ra nguy cơ rất cao cho sức khỏe!

Báo Sức khỏe và Đời sống phát động cuộc thi “Tôi khỏe đẹp hơn”
Sống khỏe - 5 giờ trướcGiadinhNet – Cuộc thi nhằm nâng cao kiến thức về dinh dưỡng hợp lý, vận động khoa học cho đông đảo người dân, xây dựng tiền đề tạo ra một cộng đồng khỏe mạnh, góp phần nâng cao vóc dáng trí tuệ cho các thế hệ người Việt tương lai…

4 dấu hiệu bất thường báo động chức năng gan đã "suy tàn", đến lúc cần đi kiểm tra
Sống khỏe - 6 giờ trướcGiadinhNet - Khi gan của bạn không được giữ gìn tốt, chức năng gan suy giảm dần sẽ xuất hiện các triệu chứng cảnh báo. Bạn nên chú ý và đến bệnh viện để khám chữa kịp thời.

Mỗi sáng đều cảm thấy cơ thể có ít nhất 1 trong 5 dấu hiệu bất thường này, hãy đi khám gấp!
Sống khỏe - 7 giờ trướcNếu bạn liên tục cảm thấy tồi tệ vào mỗi sáng thức dậy, đừng bỏ qua các triệu chứng cảnh báo. Rất có thể bạn đang có bệnh trong người nhưng không hề hay biết.

Hướng dẫn đo chiều cao, cân nặng để tính chỉ số BMI
Sống khỏe - 7 giờ trướcChiều cao, cân nặng là hai dữ liệu quan trọng để xác định chỉ số khối cơ thể (gọi tắt là BMI). Ứng viên chỉ cần gửi chiều cao, cân nặng, Ban tổ chức Tôi khỏe đẹp sẽ tự tính BMI cho bạn một cách tự động để tính điểm sau 1 tháng tập luyện.

4 dấu hiệu bất thường báo động chức năng gan đã "suy tàn", đến lúc cần đi kiểm tra
Sống khỏeGiadinhNet - Khi gan của bạn không được giữ gìn tốt, chức năng gan suy giảm dần sẽ xuất hiện các triệu chứng cảnh báo. Bạn nên chú ý và đến bệnh viện để khám chữa kịp thời.