Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những bước đơn giản để mang thai khỏe mạnh

Thứ hai, 15:57 06/09/2010 | Gia đình

Thực hiện những thay đổi nhỏ để cuộc sống hàng ngày của bạn thêm thoải mái và thai nhi thêm khỏe mạnh.

1. Thay đổi cách uống nước

Thay thế bữa café buổi sáng của bạn bằng một ly nước chanh mát lạnh, hoặc 1 ly nước cam. Chúng sẽ giúp làm sạch gan của bạn và đồng thời, nước cam, chanh cũng giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn nôn của chứng ốm nghén. Một công dụng tuyệt vời nữa là ly nước này sẽ cho bạn một làn da khỏe mạnh tuyệt vời

2. Hãy đi dạo vào buổi sáng

Để giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, nên đi bộ nhanh vào buổi sáng. Cách đi bộ này không có gì quá vất vả, nhưng bạn sẽ thấy sảng khoái với không khí trong lành buổi sáng và tránh được những bệnh thông thường như cảm lạnh.
 

Để giúp tăng cường hệ miễn dịch, nên đi bộ nhanh vào buổi sáng.

3. Ăn các loại hạt

Dù đói nhưng cũng nên tránh ăn các loại thức ăn có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi như đồ nướng, rán… thay vào đó, giữa các bữa ăn, bạn nên để trên bàn làm việc của mình một túi hạt hướng dương hoặc hạt bí… để nhấm nháp.

Chúng có chứa lượng axit folic nhất định, bảo vệ em bé chống lại các khuyết tật ống thần kinh và là nguồn cung cấp sắt thiết yếu, kẽm… giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

4. Ăn trưa bổ dưỡng

Tăng cường khả năng hấp thụ axit folic của bạn bằng cách chuyển từ ăn bánh mỳ buổi trưa sang ăn ngũ cốc. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm các loại rau có màu lá xanh như rau bina, rau cải xanh, đậu lăng… trong các bữa ăn hàng ngày của mình. Axit folic dễ dàng bị mất đi trong quá trình nấu, do đó, bạn nên luộc rau để giữ được nhiều chất nhất.

5. Ngủ trưa đều đặn

Mang thai có thể khiến các bà mẹ kiệt sức và thật không dễ dàng để ngủ đủ cả 8 tiếng vào ban đêm vì bà bầu rất hay phải thức dậy giữa đêm. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu, nó giúp bà bầu tăng cường trí nhớ, có sức khỏe để tập trung làm việc vào buổi chiều. Do đó, cần duy trì thường xuyên giấc ngủ trưa trong quá trình mang thai.

6. Cười nhiều vào buổi tối

Tiếng cười từ lâu đã được mô tả như một thứ thần dược, và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười có thể làm giảm huyết áp, giải phóng các endorphin tạo cảm giác dễ chịu. Nó cũng giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, nâng cao hệ miễn dịch và làm cho tim bạn khỏe hơn. Vì vậy, còn gì tuyệt vời hơn khi hàng tối, bạn cùng chồng xem 1 bộ phim hài hước để cười thật sảng khoái.

7. Tắm thỏa thích vào buổi tối

Tắm thư giãn cùng các loại tinh dầu tắm giúp khuyến khích cảm giác thư thái, nhẹ nhàng ở bà bầu. Tắm trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, nhất là vào những tháng cuối, khi bụng bầu đã trở nên nặng nề. Bạn cũng có thể tìm các loại tinh dầu để massage chân, tay trước khi đi ngủ.
 
Theo Askmum/Afamily
lehuong
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Đưa mẹ vào viện dưỡng lão mỗi tháng hơn 20 triệu đồng, sao lại nói tôi bất hiếu?

Đưa mẹ vào viện dưỡng lão mỗi tháng hơn 20 triệu đồng, sao lại nói tôi bất hiếu?

Gia đình - 9 giờ trước

Chi phí của mẹ ở viện dưỡng lão bằng nửa tháng thu nhập của tôi, mẹ ở đó được chăm sóc tốt hơn ở nhà, tôi thấy thật bất công khi vẫn bị mắng là bất hiếu.

Chê vợ U90 'thiếu chí tiến thủ', cụ ông U100 quyết tâm ly hôn

Chê vợ U90 'thiếu chí tiến thủ', cụ ông U100 quyết tâm ly hôn

Chuyện vợ chồng - 17 giờ trước

Mới đây, Tòa án Nhân dân huyện Giang Lăng, TP Kinh Châu, tỉnh Hồ Bắc, công bố thông tin về vụ ly hôn hy hữu vừa được thụ lý.

Bậc thầy tán tỉnh điểm tên 5 cung hoàng đạo này

Bậc thầy tán tỉnh điểm tên 5 cung hoàng đạo này

Gia đình - 19 giờ trước

GĐXH - Những người thuộc cung hoàng đạo này không chỉ biết cách chạm đến trái tim bằng lời nói mà còn biết cách làm rung động lòng người bằng sự tinh tế và chiều sâu của cảm xúc.

Cô dâu Ê Đê cùng nhà gái đi rước rể, nhan sắc xinh đẹp gây sốt mạng

Cô dâu Ê Đê cùng nhà gái đi rước rể, nhan sắc xinh đẹp gây sốt mạng

Chuyện vợ chồng - 23 giờ trước

Trước khi thành công "rước chồng về dinh", cô dâu Ê Đê cùng gia đình phải đáp ứng đầy đủ lễ vật thách cưới của nhà trai.

Cha đeo ống truyền dịch đến đám cưới con trai: 3 phút khiến cả hôn trường xúc động

Cha đeo ống truyền dịch đến đám cưới con trai: 3 phút khiến cả hôn trường xúc động

Gia đình - 1 ngày trước

Người cha dù bị ung thư thực quản giai đoạn cuối nhưng vẫn gắng gượng tới dự lễ cưới của con trai.

Dồn hết tình thương cho cháu gái mong được báo đáp lúc về già, U70 bật khóc nhận ra sự thật sau một lần nhập viện

Dồn hết tình thương cho cháu gái mong được báo đáp lúc về già, U70 bật khóc nhận ra sự thật sau một lần nhập viện

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Suốt bao năm, bà Huệ Lan hết mực yêu thương, chăm lo cho cháu gái với hy vọng đến lúc già yếu sẽ có người kề cận. Nhưng khi bệnh nặng phải nhập viện, bà cay đắng nhận ra sự thật...

7 quy tắc đối nhân xử thế của người số EQ cao giúp họ 'làm chủ cuộc chơi'

7 quy tắc đối nhân xử thế của người số EQ cao giúp họ 'làm chủ cuộc chơi'

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Người có chỉ số EQ cao thường có được những lợi thế nhất định trong công việc và cuộc sống nhờ áp dụng những quy tắc sống đỉnh cao.

Cưới bạn thân cùng xóm, cô dâu đọc lời thề nguyện khiến chú rể rơi nước mắt

Cưới bạn thân cùng xóm, cô dâu đọc lời thề nguyện khiến chú rể rơi nước mắt

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Từng là bạn thân chung xóm, chung lớp hơn 10 năm, cặp đôi giờ đây trở thành bạn đời của nhau.

4 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng vì cả tin

4 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng vì cả tin

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Do quá tin người nên những cung hoàng đạo này dễ bị lợi dụng tình cảm và tiền bạc.

Bị ép bỏ người yêu để lấy chồng lạ, tôi hận thím suốt 10 năm cho đến bữa tiệc ấy

Bị ép bỏ người yêu để lấy chồng lạ, tôi hận thím suốt 10 năm cho đến bữa tiệc ấy

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Từng trách thím đã ép chia tay mối tình đầu, đẩy tôi đến cuộc hôn nhân không tình cảm. Nhưng trong tiệc mừng 60 tuổi của thím, sự thật nghe được đã khiến tôi hối hận đến nghẹn lời.

Top