Những điều mẹ bầu nên và không nên làm khi mang thai
Mang thai sẽ luôn là khoảng thời gian quý giá và đẹp nhất trong cuộc sống của mỗi phụ nữ. Vì thế, hãy tránh những sai lầm trong quá trình mang thai để có thể hưởng trọn vẹn niềm vui đó.
Dưới đây là một số điều mẹ bầu nên và không nên làm trong quá trình mang thai.
1. Những điều nên làm khi mang thai
Ăn uống hợp lý
Khi , những gì bạn ăn cũng chính là những thứ mà đứa con chưa sinh ra của bạn sẽ “ăn”. Vì thế, mẹ bầu lúc này cần tránh ăn những thực phẩm thô, các loại thực phẩm: thịt, cá… chưa nấu chín. Nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, thịt nạc, các loại thực phẩm giàu protein, chất sắt, và những loại thực phẩm có nguồn canxi dồi dào. Và điều quan trọng là các mẹ phải cực chú ý để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân nhắc kỹ từng loại thực phẩm trước khi ăn.
Tập thể dục
Tập thể dục là hoạt động được khuyến khích cho hầu hết phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nếu biết luyện tập đúng phương pháp và đúng các bài tập thể dục sẽ khắc phục được những nhược điểm của thai kỳ.
Trọng lượng cơ thể giống như một thước đo dinh dưỡng giúp em bé bạn đang mang thêm khỏe mạnh. Nếu mức trọng lượng trước khi mang thai của bạn là bình thường, thì tăng khoảng 11,5 – 15kg là lý tưởng. Nếu bạn đã là thừa cân trước khi mang thai, bạn có thể hạn chế được trong một phạm vi 9 - 11kg.
Tăng cân tối ưu là một vấn đề cá nhân, tùy thuộc vào cơ thể khác nhau. Nhưng có một thực tế là bạn sẽ cần phải tăng mức tiêu thụ calo, chế độ ăn uống dinh dưỡng và các yếu tố cần thiết khác. Vì vậy, chiến dịch tăng cân cần nằm trong kế hoạch ăn uống của bạn và phải được chuẩn một cách lành mạnh.
Giảm lượng caffeine
Caffeine là một chất kích thích. Nó sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim của bà bầu. Điều này không được khuyến khích trong thời gian mang thai. Mặt khác caffeine có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển tế bào của em bé. Caffeine có nhiều trong cà phê, soda, chocolate, một số loại thuốc. Do đó, khi mang thai, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con, bạn cần hạn chế tiêu thụ càng ít lượng caffeine càng tốt.
Uống đủ nước
Tăng lượng chất lỏng cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng trong thời kỳ mang thai! Nếu cơ thể bị thiếu nước có thể gây ra sinh non, sẩy thai, táo bón và mệt mỏi. Lượng nước uống đủ cũng rất quan trọng để cơ thể mẹ tiết sữa. Thông thường, mẹ bầu được khuyến cáo nên uống từ 8 đến 12 ly nước hàng ngày.
Tuyệt đối không nên để đến khi cảm thấy khát mới uống nước. Vì vậy, mẹ bầu cần nỗ lực để tăng mức tiêu thụ chất lỏng (nước, nước trái cây, sữa…) vào cơ thể.
2. Những điều không nên làm khi mang thai
Hút thuốc
Nếu hút thuốc lá, các chất độc có trong đó như carbon monoxide và nicotine sẽ thâm nhập vào cơ thể thai nhi. Ngoài ra, hút thuốc lá có liên quan đến việc sinh thiếu cân, sinh non, sẩy thai và thậm chí tử gây vong ở trẻ sơ sinh trong trường hợp nặng. Hút thuốc cũng có thể gây ra các nguy cơ sức khỏe lâu dài cho con của bạn như khuyết tật trí tuệ, gặp vấn đề về tăng trưởng... Do vậy, mẹ bầu nên tránh xa và nói không với thuốc lá.
Căng thẳng
Stress là một nguy cơ khiến thai nhi của bạn sẽ gặp nguy hiểm. Nó có thể khiến bạn sinh non, sẩy thai, thai nhi còi cọc… hoặc khi sinh trẻ ra sẽ có nguy cơ bị bệnh tâm lý, tinh thần. Vì thế, hãy cố gắng tránh xa sự lo lắng, căng thẳng. Hãy thỏa thuận với chồng và thu xếp công việc sao cho các vấn đề trong cuộc sống không ảnh hưởng đến bạn.
Uống thuốc bừa bãi
Việc uống thuốc trong thời kỳ mang bầu cần phải có sự chỉ định của bác sỹ. Cho dù chỉ là thuốc bôi ngoài da khi bạn bị bong gân mắt cá chân, hoặc những viên thuốc khi nhức đầu, thậm chí đối với cả dạng thuốc thảo dược thì mẹ bầu cũng cần hết sức cẩn thận. Hãy chắc chắn rằng khi bán thuốc cho bạn, nhà thuốc biết rằng bạn đang mang thai. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào trong suốt quá trình mang bầu để đảm bảo con bạn luôn khỏe mạnh.
Uống rượu
Rượu có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biệt là trong quá trình bạn mang thai. Uống rượu có thể khiến thai nhi rối loạn phát triển, gây hội chứng nhiễm rượu (cồn) bào thai – vô cùng nguy hiểm. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Bristol và đại học Oxford thì phụ nữ khi mang thai nếu uống đồ uống chứa cồn có thể gây ảnh hưởng đến IQ của thai nhi. Vì thế, khi mang bầu, các mẹ tuyệt đối nên tránh xa bia rượu.
Tiếp xúc với mèo
Tôi quá sốc khi biết mặt nhân tình của chồng
Chuyện vợ chồng - 10 giờ trướcTạm thời tôi chưa biết phải làm sao cho tròn vẹn, để tất cả chúng tôi cùng được thoải mái, bình yên. Tôi thấy mệt mỏi khi suy nghĩ hiện tại trong lòng chỉ toàn là tiêu cực.
Cha mẹ sốc khi xem ảnh chụp não đứa trẻ 3 tuổi hay bị la mắng, tiến sĩ Harvard chỉ ra hệ lụy tiêu cực khi kỷ luật trẻ bằng lời nói
Nuôi dạy con - 11 giờ trướcGĐXH - Cha mẹ luôn nghĩ rằng, việc la mắng con cái là cách để giáo dục một đứa trẻ trở nên ngoan ngoãn hơn. Thế nhưng, họ không ngờ rằng, hành động này có thể gây ra những tác động tiêu cực lâu dài tới một đứa trẻ.
Lời cảnh cáo của bố vợ khiến con rể xúc động
Chuyện vợ chồng - 15 giờ trướcGĐXH - Ông cho con rể biết, mình đã rất cực nhọc mới có được cô con gái tuyệt vời trao để cho anh, bởi thế 'con đừng có lộn xộn'.
Chồng bí mật lắp camera để chứng minh tôi là người vợ 'ăn hại'
Chuyện vợ chồng - 15 giờ trướcTôi từng muốn ly hôn sau khi biết chồng đã bí mật lắp camera để theo dõi mình. Anh muốn chứng minh tôi là người vợ lười biếng và "không thể cãi vào đâu".
Vận đào hoa sẽ quấn lấy 6 con giáp này trong năm 2024
Gia đình - 19 giờ trướcGĐXH - Trong số 12 con giáp, có một số tuổi may mắn, dường như họ luôn tìm được tình yêu đích thực mà không cần nỗ lực nhiều.
Vì câu nói này, tôi tuyên bố hủy hôn ngay trong buổi gặp mặt thông gia
Chuyện vợ chồng - 22 giờ trướcSuốt buổi gặp bàn chuyện cưới xin, tôi luôn nhịn khi mẹ Long khoe mẽ, tỏ ra "hơn người". Nhưng có câu nói này của mẹ anh khiến tôi không thể chấp nhận được.
Các con gái đều lấy chồng xa, bố ngày nào cũng lặp đi lặp lại một hành động đã lấy đi nước mắt của nhiều người
Gia đình - 22 giờ trướcGĐXH - 4 con gái đều lấy chồng xa nên rất ít khi về nhà. Đến ngày lễ, Tết, nhìn thấy con cái của người khác về sum họp, cụ ông lại buồn rầu.
Tôi quyết định tái hôn vì con gái 16 tuổi ngày nào cũng hỏi câu này
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcTôi trở thành mẹ đơn thân khi con gái vừa tròn 5 tuổi. Chồng tôi qua đêm với "gái bán hoa" không chỉ một lần. Điều tôi có thể làm sau khi phát hiện ra là biến anh ta trở thành chồng cũ.
5 con giáp có tính cách đặc biệt giúp cuộc đời rẽ sang hướng khác khiến bạn đời cảm thấy được dựa dẫm
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Những tính cách đặc biệt ấy giúp 5 con giáp dưới đây có cuộc sống gia đình ngày càng phát triển và tươi sáng hơn.
Bố vợ dạy con rể bài học nhớ đời khi biết con gái bị bạo hành
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Vì thương con gái, ông đã nổi cơn thịnh nộ, kéo con rể ra dạy dỗ.
Cặp đôi mới cưới 5 ngày đã đòi chia tay, chú rể đòi lại 137 triệu sính lễ vì mẹ vợ thu hết phong bì mừng cưới
Chuyện vợ chồngCho đến giờ anh khẳng định vẫn còn tình cảm với cô dâu nhưng mới cưới mà đã thế này thì chung sống cả đời sao được.