Những điều nên làm khi mang thai
Mẹ bầu hãy chú ý đến chế độ ăn uống, ngủ nghỉ để thai nhi phát triển tốt nhất.
Dưới đây là những mách nhỏ giúp mẹ bầu có thai kỳ hoàn hảo nhất:
Đi dạo buổi sáng
Để giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, nên đi bộ vào buổi sáng khoảng 15-30 phút. Cách đi bộ này không có gì quá vất vả, nhưng bạn sẽ thấy sảng khoái với không khí trong lành buổi sáng và tránh được những bệnh thông thường như cảm lạnh, cảm cúm.
Uống nước thường xuyên
Thay thế một ly café buổi sáng của bạn bằng một ly nước chanh mát lạnh, hoặc 1 ly nước cam. Chúng sẽ giúp làm sạch gan, đồng thời nước cam, chanh cũng giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn nôn của chứng ốm nghén. Một công dụng tuyệt vời nữa là ly nước này sẽ cho bạn một làn da khỏe mạnh, đẹp hơn. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần tạo thói quen uống nước đều đặn trong ngày và đừng chờ đến khi khát mới uống.
Ăn các loại hạt
Dù đói nhưng mẹ bầu nên tránh ăn các loại thức ăn có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi như đồ nướng, rán… thay vào đó, giữa các bữa ăn, bạn nên để trên bàn làm việc của mình một túi hạt hướng dương hoặc hạt bí… để nhấm nháp.
Những loại hạt này có chứa lượng axit folic nhất định, bảo vệ em bé chống lại các khuyết tật ống thần kinh và là nguồn cung cấp sắt, kẽm thiết yếu… giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Thực đơn ăn trưa giàu dinh dưỡng
Tăng cường khả năng hấp thụ axit folic của bạn bằng cách chọn những thực phẩm dồi dào dưỡng chất này cho bữa trưa. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm các loại rau có màu lá xanh như rau bina, rau cải xanh, đậu lăng… trong các bữa ăn hàng ngày của mình. Axit folic dễ dàng bị mất đi trong quá trình nấu, do đó, bạn nên luộc rau để giữ được nhiều chất nhất.
Mang thai có thể khiến các bà mẹ kiệt sức và thật không dễ dàng để ngủ đủ cả 8 tiếng vào ban đêm vì bà bầu rất hay phải thức dậy giữa đêm. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu, nó giúp bà bầu tăng cường trí nhớ, có sức khỏe để tập trung làm việc vào buổi chiều. Do đó, cần duy trì thường xuyên giấc ngủ trưa trong quá trình mang thai.
Hãy cười nhiều
Tiếng cười từ lâu đã được mô tả như một thứ thần dược, và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười có thể làm giảm huyết áp, giải phóng các endorphin tạo cảm giác dễ chịu. Nó cũng giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, nâng cao hệ miễn dịch và làm cho tim bạn khỏe hơn. Vì vậy, còn gì tuyệt vời hơn khi hàng tối, bạn cùng chồng xem một bộ phim hài hước để cười thật sảng khoái.
Thư giãn khi tắm
Tắm và thư giãn bằng các loại tinh dầu tắm giúp khuyến khích cảm giác thư thái, nhẹ nhàng cho mẹ bầu. Tắm trước khi đi ngủ 1-2 giờ sẽ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, nhất là vào những tháng cuối, khi bụng bầu đã trở lên nặng nề. Bạn cũng có thể tìm các loại tinh dầu để massage chân, tay trước khi đi ngủ cũng giúp thoái mái và có giấc ngủ sâu hơn.
Nàng dâu thông minh được mẹ chồng tôn trọng hơn ai hết nếu 'nắm gọn' những yếu tố này
Chuyện vợ chồng - 2 giờ trướcGĐXH - Mối quan hệ mẹ chồng – nàng dâu luôn là vấn đề khiến nhiều gia đình dễ xảy ra căng thẳng. Tuy nhiên, những phụ nữ có EQ cao thường biết cách cư xử tinh tế, mềm mỏng đúng lúc và giữ được giới hạn cá nhân, nhờ đó khiến mẹ chồng dù chưa thật sự hài lòng cũng khó lòng làm khó lâu dài.
Người có phúc thường sở hữu 3 mối quan hệ 'đắt giá' hơn cả vàng bạc
Gia đình - 4 giờ trướcGĐXH - Trong cuộc sống, có những kiểu người giống như "quý nhân", âm thầm tạo nên bước ngoặt lớn cho tương lai của bạn.
Tưởng mẹ đẻ sẽ bênh mình khi giận chồng, vợ nhận cái kết 'quê độ'
Chuyện vợ chồng - 7 giờ trướcGĐXH - Giận chồng, người vợ quyết định xách vali bỏ về nhà mẹ đẻ. Thế nhưng, điều cô nhìn thấy ngay khi vừa tới nơi lại khiến mọi bực tức nhanh chóng tan biến.
Không đẹp xuất sắc nhưng có 'duyên ngầm': 3 con giáp nữ khiến đàn ông gặp là muốn cưới ngay
Gia đình - 8 giờ trướcGĐXH - Trong chuyện tình cảm, có những con giáp nữ không sở hữu nhan sắc quá nổi bật nhưng lại luôn khiến người khác muốn gắn bó lâu dài.
Những đứa trẻ thông minh thường có chung 3 đặc điểm khiến bố mẹ 'bất lực'
Nuôi dạy con - 9 giờ trướcGĐXH - Trẻ thông minh thường không "ngoan" theo cách người lớn mong muốn. Nếu con có 3 biểu hiện này, cha mẹ nên mừng vì bé đang sở hữu tiềm năng phát triển nổi bật.
Gia đình cha yếu, mẹ mạnh: Con cái lớn lên dễ rơi vào 2 kết cục này
Nuôi dạy con - 10 giờ trướcGĐXH - Nhiều người đến tuổi trung niên mới nhận ra những tổn thương trong tính cách của mình bắt nguồn từ chính gia đình thời thơ ấu. Theo các chuyên gia tâm lý, mô hình “cha yếu mẹ mạnh” có thể âm thầm ảnh hưởng đến sự tự tin, cảm xúc và các mối quan hệ của trẻ khi trưởng thành.
Nhiều người tưởng là may mắn, nhưng người hay gặp quý nhân thường có chung 5 đặc điểm này
Gia đình - 12 giờ trướcGĐXH - Có những người đi đến đâu cũng được yêu quý, gặp khó khăn thường có người sẵn sàng giúp đỡ. Nhiều người nghĩ đó là may mắn, nhưng thực tế, quý nhân thường bị thu hút bởi những người sống tử tế, tích cực và biết đối nhân xử thế. Đôi khi, cách bạn sống mới chính là điều quyết định ai sẽ xuất hiện bên cạnh mình.
Top cung hoàng đạo nam tâm lý bậc nhất, yêu họ bạn sẽ được cưng như công chúa
Gia đình - 13 giờ trướcGĐXH - Không chỉ ga lăng hay lãng mạn, những cung hoàng đạo nam dưới đây còn nổi tiếng bởi sự tinh tế, biết quan tâm cảm xúc và luôn khiến nửa kia cảm thấy được yêu thương.
Vỡ mộng khi kết hôn với người đàn ông đã có con riêng
Chuyện vợ chồng - 15 giờ trướcNgày tôi cầm tay anh bước vào lễ đường, tôi đã tự hứa với lòng mình sẽ dùng sự chân thành để sưởi ấm tổ ấm nhỏ, bất chấp lời can ngăn về việc anh đã có một đời vợ và một đứa con riêng.
Người khôn ngoan về già đều học cách buông bỏ 4 chuyện này thật sớm
Gia đình - 16 giờ trướcGĐXH - Về già, nhiều người mới nhận ra rằng, hạnh phúc không nằm ở việc sở hữu bao nhiêu, mà ở chỗ lòng mình còn nhẹ nhõm được bao nhiêu.
Cha mẹ giàu đến đâu cũng khó 'gánh' nổi nếu con có 3 biểu hiện này
Nuôi dạy conGĐXH - Nhiều cha mẹ nghĩ rằng chỉ cần để lại tài sản là con cái sẽ có cuộc sống đủ đầy. Nhưng thực tế cho thấy, một đứa trẻ nếu thiếu khả năng chịu áp lực, thiếu năng lực thực tế và không dám bước ra khỏi vùng an toàn thì dù sinh ra trong gia đình giàu có cũng rất dễ thất bại khi trưởng thành.
