Những điều nên làm khi mang thai

Dưới đây là những mách nhỏ giúp mẹ bầu có thai kỳ hoàn hảo nhất:

Đi dạo buổi sáng

Để giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, nên đi bộ vào buổi sáng khoảng 15-30 phút. Cách đi bộ này không có gì quá vất vả, nhưng bạn sẽ thấy sảng khoái với không khí trong lành buổi sáng và tránh được những bệnh thông thường như cảm lạnh, cảm cúm.

Uống nước thường xuyên

Thay thế một ly café buổi sáng của bạn bằng một ly nước chanh mát lạnh, hoặc 1 ly nước cam. Chúng sẽ giúp làm sạch gan, đồng thời nước cam, chanh cũng giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn nôn của chứng ốm nghén. Một công dụng tuyệt vời nữa là ly nước này sẽ cho bạn một làn da khỏe mạnh, đẹp hơn. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần tạo thói quen uống nước đều đặn trong ngày và đừng chờ đến khi khát mới uống.

Ăn các loại hạt

Dù đói nhưng mẹ bầu nên tránh ăn các loại thức ăn có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi như  đồ nướng, rán… thay vào đó, giữa các bữa ăn, bạn nên để trên bàn làm việc của mình một túi hạt hướng dương hoặc hạt bí… để nhấm nháp.

Những loại hạt này có chứa lượng axit folic nhất định, bảo vệ em bé chống lại các khuyết tật ống thần kinh và là nguồn cung cấp sắt, kẽm thiết yếu… giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Thực đơn ăn trưa giàu dinh dưỡng

Tăng cường khả năng hấp thụ axit folic của bạn bằng cách chọn những thực phẩm dồi dào dưỡng chất này cho bữa trưa. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm các loại rau có màu lá xanh như rau bina, rau cải xanh, đậu lăng… trong các bữa ăn hàng ngày của mình. Axit folic dễ dàng bị mất đi trong quá trình nấu, do đó, bạn nên luộc rau để giữ được nhiều chất nhất.