Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những thực phẩm chứa chất béo giúp trẻ thông minh hơn

Thứ tư, 1:28 PM 09/10/2013 | Gia đình

Hãy chăm cho bé nhà bạn ăn những loại thực phẩm dưới đây để trẻ thông minh và học giỏi hơn nhé.

Chất béo (bao gồm cả chất béo no, béo không no, cholesterol... trong mỡ cá, dầu thực vật, mỡ heo, hoa quả...) đều có tác dụng trong việc hình thành hệ thần kinh và màng tế bào thần kinh. Các axít béo còn quan trọng cho việc hình thành cấu trúc và chức năng của não như DHA, ARA, đặc biệt quan trọng cho trẻ, đặc biệt trong 3 năm đầu đời. Chính vì thế, việc bổ sung chất béo 1 cách thông minh cho trẻ chính là việc mẹ cần làm. Dưới đây là top 5 loại thực phẩm chứa chất béo hàng đầu có thể giúp con bạn phát triển trí thông minh, hãy cho trẻ ăn nhiều nhé:

Những thực phẩm chứa chất béo giúp trẻ thông minh hơn 1
Chế độ ăn có thể giúp trẻ thông minh hơn

Bơ lạc

Bơ lạc có chứa hàm lượng phong phú vitamin A, vitamin E, axit folic, canxi, magiê, kẽm, sắt, chất xơ và protein... vì thế, nó là trợ thủ tuyệt vời giúp phát triển não bộ và sức khỏe thể chất của trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên cho trẻ ăn bơ lạc với thực phẩm ít năng lượng hơn, chẳng hạn như rau và trái cây.

Bạn nên cho trẻ ăn bơ lạc 2 lần/tuần. Cách ăn ngon nhất chính là phết bơ lạc lên bánh mì cho trẻ ăn. Các mẹ cần lưu ý, bơ lạc tuy rất tốt nhưng không phải trẻ nào cũng ăn được, các mẹ cần lưu ý để ngừng cho bé ăn nếu thấy trẻ có dấu hiệu bị dị ứng bơ lạc.

Những thực phẩm chứa chất béo giúp trẻ thông minh hơn 2
Bạn có thể cho bé ăn bơ lạc kèm với bánh mì

Dầu ô-liu

Dầu ô-liu là tinh dầu thiên nhiên cao cấp có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giàu vitamin E, a-xít béo Omega - 6...rất cần thiết cho sự phát triển cơ thể bé.

Trong mỗi bữa ăn của trẻ, nếu có thêm 2-3 muỗng dầu ô-liu sẽ giúp hệ tiêu hóa bé hấp thụ tốt hơn đồng thời nâng cao sự vận động não bộ, và tiếp thu nhanh hơn.

Những thực phẩm chứa chất béo giúp trẻ thông minh hơn 3
Dầu ô liu rất tốt cho sự phát triển trí thông minh của trẻ

Bạn có thể trộn 1-2 thìa nhỏ dầu ô-liu vào thức ăn sau khi đã nấu chín và nhấc khỏi bếp.

Phô mai

Phô mai là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều loại protein, lipid đường, vitamin và các khoáng chất rất tốt cho sức khỏe và phát triển trí thông minh của bé. So với sữa thông thường, phô mai không chứa đường nên với những trẻ không dung nạp đường lactose trong sữa thì đây là sản phẩm thay thế rất tốt.

Hơn nữa, phô mai chứa thành phần chủ yếu là casein, loại protein giúp trẻ dễ tiêu hóa. Riêng về calci, với cùng trọng lượng như nhau thì hàm lượng trong phô mai gấp 6 lần trong sữa, lại chứa vitamin D nên có tác dụng tốt cho hấp thu calci vào xương. Vì vậy, phô mai thường thân thiện hơn với hệ tiêu hóa của các em, đặc biệt là trẻ nhỏ.

Những thực phẩm chứa chất béo giúp trẻ thông minh hơn 4
Chọn phô mai làm bữa ăn phụ cho bé

Bạn có thể dùng phô mai như bữa ăn nhẹ cuối chiều cho bé. Và vì phô mai rất giàu giá trị dinh dưỡng nên các mẹ cần lưu ý, giảm bớt sữa, và dầu mỡ có trong thức ăn của trẻ để không dẫn đến tình trạng trẻ bị béo phì nhé.

Chất béo omega-3

Omega-3 là những a xít béo không bão hòa rất cần thiết vì giúp bộ não phát triển hoạt động tốt hơn. Nó là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não của trẻ vì hàm lượng chất béo thấp, chứa EPA và DHA, giúp cải thiện hoạt động của các tế bào não, tăng cường trí nhớ và khả năng học hỏi của trẻ.

Những thực phẩm chứa chất béo giúp trẻ thông minh hơn 5
Trong cá hồi và các loại hải sản có chứa a xít béo omega-3 rất tốt cho trẻ

Những a xít kỳ diệu này làm nhẹ quá trình chuyển những tín hiệu thần kinh giữa các nơron não bộ, và cần thiết cho việc hình thành tế bào thần kinh. Nhờ đó, sự chú ý, trí nhớ, khả năng tập trung của bé dần phát triển hơn.

Omega-3 có nhiều trong cá hồi và các loại hải sản khác. Các mẹ có thể cho trẻ ăn 2 lần/tuần các loại thực phẩm chứa omega-3.

Quả bơ

Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, hàm chứa nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là . Vì trong quả bơ có chứa lượng protein, vitamin E, vitamin C cao. Protein là một thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em và đặc biệt là trẻ sơ sinh. Ngoài ra các chất chống ôxy hoá trong trái bơ có tác dụng bảo vệ các tế bào não, còn vitamin B tổng hợp có tác dụng tăng cường trí nhớ. Vì thế quả bơ là một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sự phát triển trí não của trẻ em.

Những thực phẩm chứa chất béo giúp trẻ thông minh hơn 6
Các mẹ nên chăm cho trẻ ăn sinh tố bơ nhé
Bạn có thể chế biến thành sinh tố bơ và cho trẻ ăn 1 cốc nhỏ mỗi ngày.
 
Theo webtretho
kimngan
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Em chồng kết hôn, tôi định cho 200 triệu, mẹ chồng gọi một cuộc điện thoại, tôi quyết định không cho 1 xu

Em chồng kết hôn, tôi định cho 200 triệu, mẹ chồng gọi một cuộc điện thoại, tôi quyết định không cho 1 xu

Gia đình - 1 giờ trước

Gần đây, em trai chồng chuẩn bị kết hôn. Thu bàn với chồng nên mừng chú ấy bao nhiêu thì thích hợp, bởi Thu nghĩ tốt xấu gì cùng là anh em ruột, em đi lấy vợ thì anh cũng phải cho tươm một chút.

Đêm tân hôn dâu giàu khoe của hồi môn, mẹ chồng đưa thứ khiến tôi ái ngại

Đêm tân hôn dâu giàu khoe của hồi môn, mẹ chồng đưa thứ khiến tôi ái ngại

Gia đình - 3 giờ trước

Vừa định khoe khoang với mẹ về sự giàu có của gia đình mình nhưng bà đưa ra một thứ khiến tôi cảm thấy xấu hổ.

Chồng ngang nhiên sống với bồ ở căn hộ khác, vợ ôm con gái nhỏ trèo ra cửa sổ để tự tử

Chồng ngang nhiên sống với bồ ở căn hộ khác, vợ ôm con gái nhỏ trèo ra cửa sổ để tự tử

Chuyện vợ chồng - 6 giờ trước

GiadinhNet - Chồng thất nghiệp, sống dựa vào vợ nhưng vẫn ngang nhiên đi ngoại tình.

Chú rể ‘mi nhon’ cưới vợ nặng hơn 200kg, nhiều người đoán già đoán non

Chú rể ‘mi nhon’ cưới vợ nặng hơn 200kg, nhiều người đoán già đoán non

Chuyện vợ chồng - 7 giờ trước

Hình ảnh cô dâu chú rể chênh lệch về ngoại hình trong đám cưới khiến nhiều người đặt nghi vấn.

Từ vụ lĩnh án tù vì bỏ mặc bố chết trong cô đơn và bệnh tật, làm thế nào để con lớn lên không bất hiếu?

Từ vụ lĩnh án tù vì bỏ mặc bố chết trong cô đơn và bệnh tật, làm thế nào để con lớn lên không bất hiếu?

Nuôi dạy con - 20 giờ trước

GiadinhNet - Không chỉ không chịu chăm sóc bố bệnh tật, khi ông chết người con trai bỏ mặc thi thể, không chịu tổ chức đám tang khiến dư luận phẫn nộ.

Nhiều chị em căm phẫn vì nhân tình của chồng xấu hơn mình, càng sốc hơn khi biết lý do

Nhiều chị em căm phẫn vì nhân tình của chồng xấu hơn mình, càng sốc hơn khi biết lý do

Chuyện vợ chồng - 21 giờ trước

GiadinhNet - Không ít "thợ săn" luôn muốn chinh phục các mục tiêu mới, dù đã có vợ đẹp, quyến rũ ở nhà.

Mẹ Việt ân hận tột cùng sau lần đoạn tuyệt bí ẩn của vợ chồng Pháp

Mẹ Việt ân hận tột cùng sau lần đoạn tuyệt bí ẩn của vợ chồng Pháp

Gia đình - 22 giờ trước

Sau ngày bất ngờ mất liên lạc với đôi vợ chồng Pháp, bà Hồng sống trong nỗi hối hận tột cùng. Bà quay quắt cùng ước muốn được gặp lại con dù chỉ một lần duy nhất.

7 điều khiến bản thân trở nên kém hấp dẫn phụ nữ nên bỏ ngay đi

7 điều khiến bản thân trở nên kém hấp dẫn phụ nữ nên bỏ ngay đi

Gia đình - 1 ngày trước

GiadinhNet - Đôi khi phụ nữ trở nên xấu xí trong mắt đàn ông không phải vì họ không có khuôn mặt đẹp, cũng chẳng phải do họ có vấn đề về thẩm mỹ, mà do cách cư xử của họ.

Lần đầu sống chung với người yêu, phân chia tiền bạc ra sao

Lần đầu sống chung với người yêu, phân chia tiền bạc ra sao

Gia đình - 1 ngày trước

Trước khi quyết định dọn về cùng nhà với người yêu, bạn nên xác định các khoản chung, riêng và phân chia số tiền mỗi bên đóng góp hàng tháng.

8 việc cha cần làm để nuôi dạy con gái tự tin, mạnh mẽ

8 việc cha cần làm để nuôi dạy con gái tự tin, mạnh mẽ

Nuôi dạy con - 1 ngày trước

Đàn ông thường cảm thấy khó khăn khi nuôi dạy con gái. Trong khi đó, nghiên cứu chỉ ra người cha có thể làm nhiều việc để con gái trở nên tự tin, mạnh mẽ, từ đó thành công hơn.

Top