Tags:
Những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý và ham muốn
GĐXH - Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sinh lý và gia tăng ham muốn.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tuần hoàn máu, cân bằng hormone và tăng cường năng lượng cho đời sống vợ chồng.
1. Hàu – Thực phẩm vàng cho sinh lý
Hàu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp thúc đẩy sản sinh testosterone – hormone quan trọng trong việc duy trì ham muốn và khả năng sinh lý ở nam giới. Theo Tiến sĩ George Fisher, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Maryland, kẽm còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe sinh sản.
2. Socola đen – Tăng cường lưu thông máu
Socola đen chứa flavonoid – một hợp chất giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy, tiêu thụ socola đen thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng và gia tăng ham muốn tự nhiên.
3. Quả bơ – Giàu chất béo tốt cho hormone
Bơ chứa axit béo không bão hòa giúp hỗ trợ hệ tim mạch và điều hòa hormone sinh dục. Theo Tiến sĩ Lisa Young, tác giả cuốn Finally Full, Finally Slim, bơ còn giàu vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng và hỗ trợ chức năng tình dục.
4. Hạnh nhân – Cung cấp năng lượng dồi dào
Hạnh nhân giàu arginine, một loại axit amin giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện chức năng cương dương. Ngoài ra, các loại hạt như óc chó và hạt chia cũng là nguồn cung cấp omega-3 quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố.
5. Dâu tây – Tăng cường sức khỏe tim mạch
Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sản xuất oxit nitric – một chất quan trọng giúp giãn nở mạch máu, từ đó hỗ trợ quá trình cương cứng ở nam giới và tăng nhạy cảm ở nữ giới.
6. Gừng và tỏi – Cải thiện tuần hoàn máu
Gừng và tỏi có tác dụng làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, giúp cải thiện ham muốn. Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, bổ sung gừng và tỏi vào chế độ ăn uống có thể cải thiện sức bền và tăng cảm giác hưng phấn.
7. Rượu vang đỏ – Giúp thư giãn và tăng ham muốn
Rượu vang đỏ chứa resveratrol – một hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng nội tiết. Một nghiên cứu của Đại học Florence (Ý) cho thấy, những người uống rượu vang đỏ ở mức độ vừa phải có mức độ ham muốn cao hơn so với những người không uống.
Bổ sung các thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ đáng kể cho đời sống vợ chồng. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng cũng là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sinh lý và ham muốn.
Bất ngờ với 'kẻ thù thầm lặng', 'giết chết' ham muốn phòng the mà nhiều cặp đôi phạm phải
Phòng the - 2 giờ trướcGĐXH - Chúng ta thường nghĩ rằng ham muốn tình dục bị ảnh hưởng bởi tâm trạng, sức khỏe hay sự hòa hợp cảm xúc. Nhưng có một “sát thủ thầm lặng” khác cũng có thể dập tắt hoàn toàn ngọn lửa đam mê: sự vô duyên từ những thói quen vệ sinh hàng ngày.
![[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Gái chưa chồng trữ đông trứng chờ sinh con, nên hay không?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2025/8/16/chuyen-tham-kin-gai-chua-chong-tru-dong-trung-cho-sinh-con-nen-hay-khong-skds-mp4-snapshot-03-07-318-17553120253721599772785-0-55-720-1207-crop-1755312036810202840297.jpg)
[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Gái chưa chồng trữ đông trứng chờ sinh con, nên hay không?
Phòng the - 18 giờ trước30 tuổi, chưa kết hôn, sự nghiệp đang thăng hoa, nhưng đồng hồ sinh học thì không chờ ai cả. Trữ đông trứng đang trở thành “bảo hiểm sinh sản” của phụ nữ hiện đại, nhưng cũng gây tranh cãi: Có cần thiết không? Liệu có thực sự giữ lại được cơ hội làm mẹ sau này? Và có đáng để đầu tư một phần tuổi trẻ vào việc “để dành trứng"? Mời quý vị cùng tìm hiểu về chủ đề này cùng TS.BS Phan Chí Thành – BV Phụ sản Trung ương.
'Kẻ phá bĩnh' vô hình của phòng ngủ, cặp đôi nào cũng đang phạm phải
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Bạn có thể bỏ qua một tin nhắn. Bạn có thể gọi lại sau một cuộc gọi nhỡ. Nhưng có một thứ khó cứu vãn hơn nhiều: khoảnh khắc thăng hoa bị tiếng chuông điện thoại phá vỡ.
Đối phương đang say đắm, bạn chỉ cần mắc lỗi này… cảm xúc lập tức 'tắt lịm'
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Có những điều tưởng như vô hại khi buột miệng nói ra, nhưng lại có sức mạnh dập tắt ngọn lửa ham muốn nhanh đến mức khó tin. Một trong số đó là… nhắc đến mối quan hệ cũ.
Điều 99% cặp đôi gặp phải khi ở trên giường, khiến ham muốn dễ bị 'đánh rơi'
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Chúng ta thường nghĩ để duy trì đời sống tình dục hạnh phúc, chỉ cần sức khỏe tốt, kỹ năng phòng the và sự hòa hợp. Nhưng có một “kẻ phá bĩnh” vô hình mà ít ai để ý: sự tự ti về cơ thể.
Lỗi kinh điển mà nhiều phụ nữ phạm phải khi gần gũi, dễ dẫn đến mất ham muốn
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Phòng ngủ vốn được xem là “khu vực an toàn” – nơi duy nhất trong ngày mà cả hai có thể tạm gác mọi lo toan để chỉ thuộc về nhau.
Đừng để 'điểm G' trở thành sức ép
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Những cái ôm chặt, những nụ hôn chậm, những lời thì thầm thân mật… đôi khi tạo ra sự viên mãn còn lớn hơn một cực khoái ngắn ngủi.
Điều gì quyết định một 'cuộc yêu' chất lượng?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Có một “truyền thuyết” khá phổ biến rằng các cặp đôi quan hệ tình dục nhiều lần mỗi tuần sẽ hạnh phúc hơn những cặp ít “yêu” hơn. Nghe thì hợp lý, nhưng các nghiên cứu gần đây lại cho thấy một bức tranh khác: tần suất không quyết định chất lượng, mà chính cảm xúc và sự sẵn sàng mới là yếu tố cốt lõi.
Đừng làm điều này nếu không muốn cảm hứng lụi tàn dần
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Tôi từng trò chuyện với một người bạn thân, và cô ấy thừa nhận rằng suốt nhiều năm đã “giả vờ” lên đỉnh để người yêu cảm thấy tự tin.
7 cách lấy lại ham muốn cho bạn đời
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Khoái cảm của phụ nữ không đến từ kỹ thuật đơn thuần, mà từ cảm giác được tôn trọng, yêu thương và kết nối. Khi nam giới đặt mình vào trải nghiệm của đối phương, “chuyện ấy” sẽ không chỉ dừng ở ham muốn thể xác — mà trở thành một cuộc phiêu lưu cả về cảm xúc lẫn thể chất.
Lỗi kinh điển mà nhiều phụ nữ phạm phải khi gần gũi, dễ dẫn đến mất ham muốn
Phòng theGĐXH - Phòng ngủ vốn được xem là “khu vực an toàn” – nơi duy nhất trong ngày mà cả hai có thể tạm gác mọi lo toan để chỉ thuộc về nhau.
![[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Vợ dùng sex toy, có phải tôi quá kém?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/90_90/296230595582509056/2025/8/8/edit-6a194f8c6dc0e59ebcd1-17546407364731341548588-0-152-663-1213-crop-17546407803981035806185.jpeg)
