Phát hiện mới: Thường xuyên làm 3 việc này cực tốt cho não, dù nghe có vẻ chẳng liên quan
Một số hoạt động thường ngày tưởng chừng chẳng có lợi ích gì cho sức khỏe nhưng lại có thể giảm tới 35% nguy cơ sa sút trí tuệ, theo một nghiên cứu mới.
Một nghiên cứu mới thực hiện tại Vương quốc Anh đã phát hiện ra một số hoạt động thường ngày tưởng chừng không liên quan nhưng có thể giúp bảo vệ sức khỏe trí não, HuffPost đưa tin.
Đây là một nghiên cứu lớn được công bố tuần trước trên tạp chí y khoa của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ. Nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất và tinh thần - chẳng hạn như làm việc nhà, tập thể dục hoặc đến thăm người thân có thể giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
Nghiên cứu kéo dài 11 năm, theo dõi 501.376 người ở Anh tự báo cáo về các hoạt động thể chất và tinh thần của họ. Những thông tin này bao gồm trình độ học vấn, tần suất đến thăm bạn bè, tần suất leo cầu thang, phương tiện đi làm…
Kết quả nghiên cứu cho thấy một số hoạt động có liên quan đến việc giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Cụ thể, những người thường xuyên tập thể dục có nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn 35%, những người thường xuyên làm việc nhà có nguy cơ thấp hơn 21% và những người đến thăm gia đình và bạn bè hằng ngày có nguy cơ thấp hơn 15%.
Những người thường xuyên làm việc nhà có nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn 21%, theo một nghiên cứu mới. (Ảnh minh họa)
Thực tế, các yếu tố nguy cơ của sa sút trí tuệ cũng bao gồm những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta - như lão hóa và di truyền. Tuy nhiên, nghiên cứu nhấn mạnh rằng có những hành vi mà chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ sa sút trí tuệ hoặc trì hoãn sự khởi phát của chứng sa sút trí tuệ, Tiến sĩ Scott Turner, giám đốc chương trình rối loạn trí nhớ tại Trung tâm Y tế Đại học Georgetown, Mỹ, nói với HuffPost.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý là người tham gia nghiên cứu tự báo cáo các hoạt động thể chất và tinh thần của họ, nên có khả năng một số người quên hoạt động họ đã tham gia hoặc báo cáo không chính xác.
"Cần thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận những phát hiện của chúng tôi. Tuy nhiên, kết quả của chúng tôi cung cấp thêm bằng chứng cho thấy rằng những thay đổi lối sống đơn giản này có thể tốt cho sức khỏe", tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Huan Song thuộc Đại học Tứ Xuyên, Trung Quốc, cho biết trong một tuyên bố.
Nhìn chung, kết quả nghiên cứu này là một tin tốt. Thực tế là hơn 5 triệu người ở Mỹ đang sống chung với chứng sa sút trí tuệ - và con số này dự kiến sẽ tăng lên.
Chìa khóa ngăn ngừa sa sút trí tuệ
Cho dù thông qua hoạt động thể chất, hoạt động xã hội hay hoạt động trí óc, việc thường xuyên hoạt động trí não có thể giúp trì hoãn sự khởi phát của chứng sa sút trí tuệ hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh.
Làm việc nhà vừa được coi là hoạt động thể chất và tinh thần, thậm chí đôi khi có thể được coi là tập thể dục. Thăm hỏi người thân và bạn bè là một hoạt động xã hội cũng giúp tinh thần phấn chấn, và hoạt động thể chất cũng có lợi cho tinh thần.
Tiến sĩ Turner nói rằng những người mắc các vấn đề về thị giác hoặc thính giác có thể có nguy cơ mất trí nhớ cao hơn nếu họ không đeo kính hoặc máy trợ thính. Khi bạn không thể nghe hoặc nhìn, "bạn đang tước đi khả năng tiếp nhận giác quan của não và bạn cần phải giữ cho não được kích thích" để giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ, ông giải thích.
Thường xuyên đến thăm người thân cũng có thể giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. (Ảnh minh họa)
Hoạt động thể chất có lợi ích gấp đôi
Một yếu tố nguy cơ khác của chứng sa sút trí tuệ là bệnh tiểu đường, và có một số lưu ý về lối sống mà bạn có thể tuân theo để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tiến sĩ Turner lưu ý. Các thay đổi này bao gồm tập thể dục, tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng trong suốt cuộc đời.
Vì vậy, tập thể dục không chỉ giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ mà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tập thể dục có lợi ích 'kép' trong việc giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. (Ảnh minh họa)
Không bao giờ là quá muộn
Tiến sĩ Turner nhấn mạnh rằng bất kể bạn ở độ tuổi nào, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu thực hiện một số khuyến nghị về lối sống kể trên. Bạn có thể bắt đầu với những hành động đơn giản như hút bụi quanh nhà hoặc đi dạo với hàng xóm.
"Tôi khuyên bạn nên thực hiện càng nhiều thay đổi lối sống càng tốt để tránh và ngăn ngừa sa sút trí tuệ", tiến sĩ nói. "Và tất nhiên, phòng còn hơn chữa".
Đối với những người đã có vấn đề về trí nhớ hoặc sa sút trí tuệ, những thay đổi lối sống đòi hỏi hoạt động thể chất, xã hội hoặc tinh thần vẫn có lợi. Bạn có thể giúp làm chậm sự tiến triển của chứng sa sút trí tuệ bằng cách giữ cho não được hoạt động thường xuyên. Đây là lý do tại sao giải câu đố là một hoạt động phổ biến cho những người mắc bệnh Alzheimer.
Khi nào cần gặp bác sĩ
"Nếu ai đó phát triển các vấn đề về trí nhớ, thì họ chắc chắn nên đến gặp bác sĩ để được đánh giá", tiến sĩ Turner nói.
Ông nhấn mạnh rằng có một số nguyên nhân gây ra các vấn đề về trí nhớ, ví dụ như ngưng thở khi ngủ và thiếu hụt vitamin B12 – và những điều này hoàn toàn có thể điều trị được. Tuy nhiên, bất kỳ thay đổi nào về hệ thần kinh cũng nên được đánh giá để người bệnh có kế hoạch điều trị thích hợp và kịp thời.
Sa sút trí tuệ là gì?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, sa sút trí tuệ là một hội chứng có diễn tiến mạn tính và tiến triển, trong đó có sự suy giảm chức năng nhận thức (tức là khả năng tư duy) so với người bình thường ở cùng độ tuổi.
Hội chứng này ảnh hưởng đến trí nhớ, suy nghĩ, định hướng, khả năng hiểu, tính toán, năng lực học tập, ngôn ngữ và phán đoán. Sự suy giảm chức năng nhận thức thường đi kèm, hoặc đôi khi xảy ra trước đó, với sự suy giảm khả năng kiểm soát cảm xúc, hành vi xã hội hoặc động lực.
Sa sút trí tuệ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng ảnh hưởng chủ yếu đến người cao tuổi. Mặc dù tuổi tác là yếu tố nguy cơ lớn nhất đối với chứng sa sút trí tuệ, nhưng hội chứng này không phải là hậu quả tất yếu của lão hóa. Các triệu chứng khởi phát của hội chứng này xuất hiện ở người trước 65 tuổi được gọi là sa sút trí tuệ ở người trẻ, chiếm 9% các trường hợp.
(Nguồn: HuffPost)
Thiếu nữ 20 tuổi mắc ung thư cổ tử cung chỉ vì kiểu dùng giấy vệ sinh cực quen, ai nghe xong cũng tưởng TỐT
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcỞ tuổi 20, thiếu nữ này cho rằng mình chưa từng có bạn trai, chưa làm "chuyện ấy" nên kết quả ung thư cổ tử cung chắc chắn là... nhầm lẫn.
Người đàn ông nhập viện vì tuyến tiền liệt to gấp 4 lần: Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu dễ bị bỏ qua
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcGĐXH - Tiểu khó, tiểu đêm nhiều tưởng là biểu hiện tuổi già, cụ ông 84 tuổi đi khám mới phát hiện tuyến tiền liệt phình to gấp 4 lần kèm sỏi bàng quang.
Kỳ tích: Bé sinh non 600g mang 3 đột biến gene hiếm hồi sinh kỳ diệu
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcGĐXH - Sau hành trình hồi sức sơ sinh kéo dài nhiều tháng, em đã vượt qua giai đoạn nguy kịch, trở thành minh chứng cho những tiến bộ của y học và sức sống phi thường của trẻ sinh non cực nhẹ cân.
Thiếu nữ 16 tuổi suýt mất buồng trứng sau cơn đau dữ dội trong đêm, chị em có dấu hiệu này cần khám gấp
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcGĐXH - Thiếu nữ 16 tuổi đau bụng dữ dội do xoắn nang buồng trứng, tình trạng có thể gây hoại tử nếu chậm can thiệp, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản sau này.
Sản phụ 39 tuổi vỡ thai ngoài tử cung thoát 'cửa tử' nhờ 2 điều dưỡng kịp thời hiến máu
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcGĐXH - Một sản phụ 39 tuổi rơi vào tình trạng sốc mất máu do vỡ thai ngoài tử cung đã được cứu sống ngoạn mục nhờ quy trình cấp cứu khẩn và hành động hiến máu kịp thời của hai điều dưỡng.
Người phụ nữ 49 tuổi phát hiện ung thư cổ tử cung âm thầm làm 1 điều khiến nhiều người nể phục
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcGĐXH - Phát hiện ung thư cổ tử cung sau 10 năm chồng qua đời vì ung thư, người phụ nữ 49 tuổi ở TP.HCM quyết định giấu con, âm thầm điều trị để con yên tâm du học.
Tết Bính Ngọ: Hơn 16.700 em bé chào đời, khám và cấp cứu hơn 510.000 lượt
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcBộ Y tế cho biết, trong 8 ngày nghỉ Tết Bính Ngọ, các cơ sở y tế đã tiếp nhận thăm khám và cấp cứu hơn 510.000 lượt người bệnh; thực hiện hơn 20.300 ca phẫu thuật.
3 rủi ro tiềm ẩn khi vô tình sử dụng vitamin quá hạn sử dụng
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcTrong không khí hối hả của những ngày giáp Tết, khi chúng ta tất bật dọn dẹp nhà cửa, có một góc nhỏ thường bị lãng quên là tủ thuốc gia đình. Những lọ vitamin tổng hợp hay thực phẩm chức năng nằm im lìm có thể đã âm thầm hết hạn sử dụng.
Chất lượng dân số: Nền tảng cốt lõi cho khát vọng thịnh vượng và sự trường tồn của dân tộc
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcChất lượng dân số là sức mạnh nội sinh của mỗi quốc gia. Đối với Việt Nam, khi “con tàu” đất nước đang vươn mình ra biển lớn, vấn đề chất lượng dân số càng trở nên quan trọng, quyết định sự hưng thịnh của cả dân tộc.
6 loại thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện testosterone cho nam giới
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcBên cạnh diện mạo và sự nghiệp, phong độ nam giới được vận hành bởi hệ nội tiết tinh vi, trong đó testosterone đóng vai trò hạt nhân. Để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe sung mãn cho năm mới, hãy cùng điểm qua 6 loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ cải thiện nồng độ testosterone một cách an toàn và khoa học.
Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.
