Sau Tết, nếu áp dụng biện pháp giảm mỡ bụng này, chị em có ngày rước họa vào người
GiadinhNet - Sau Tết Nguyên đán, không ít chị em phụ nữ rơi vào tình trạng “quá khổ” do nạp quá nhiều đồ ăn. Do đó, nhiều người nghĩ ngay đến việc giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, giảm cân không đúng cách sẽ để lại hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Dù đã bắt đầu đi làm lại sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, thế nhưng, đến thời điểm hiện tại, chị Nguyễn Thị Hương (quê Hà Nam) vẫn chưa hết dư âm của Tết. Bởi lẽ, Tết vẫn đang hiển hiện rõ mồn một trên cơ thể của chị.
Theo lời chị Hương, chị bị tăng gần 3kg so với thời điểm trước Tết vì trong Tết ngày nào cũng cỗ bàn linh đình, hết tất niên, cỗ cúng giao thừa, cỗ cúng ông bà, tổ tiên ngày mùng 1 rồi liên hoan với anh em họ hàng.
Không những thế, ngay cả khi đi làm trở lại, chị vẫn kín lịch tân niên với đồng nghiệp rồi tiệc tùng gặp mặt đầu xuân. Vì vậy, vòng 2 cứ ngày một phình ra hai bên tạo thành thành một ngấn mỡ bụng xấu xí khiến chị không còn tự tin để diện những chiếc váy ôm bó sát cơ thể được nữa.
Trong lúc đang đau đầu tìm cách “tống” đi đống mỡ bèo nhèo ở bụng, chị Hương được một người bạn mách đeo đai nịt bụng có thể giúp “ép cân”, giảm mỡ bụng rất hiệu quả nên chị Hương hí hửng làm theo ngay.

Cân nhắc khi dùng các phương pháp giảm mỡ bụng để tránh gây hại. Ảnh minh họa
Thế nhưng, vì quá nôn nóng lấy lại vòng eo thon, chị Hương quyết định gen bụng ở nấc chật nhất. Dù rất vướng víu, khó chịu nhưng “vì sự nghiệp làm đẹp”, chị đã quyết tâm đeo đai hầu như cả ngày và chỉ tháo ra trong lúc đi tắm.
Kèm theo việc đeo đai nịt bụng cả ngày, người phụ nữ này cũng thực hiện việc ăn kiêng để nhanh đạt được mục đích. Thế nhưng, đẹp chưa thấy đâu, chỉ sau 3 ngày gen bụng kèm ăn kiêng, uống nước lọc “cầm hơi”, chị Hương cảm thấy bụng lúc nào cũng ì ạch và tức, cơ thể thì mệt mỏi, uể oải, không có tinh thần làm việc. Ngay hôm sau, chị đã bị ngất trong lúc làm việc vì sức khỏe quá suy kiêt.
Theo các chuyên gia, việc lạm dụng đai nịt bụng dẫn đến gặp họa như trường hợp của chị Hương không phải là hiếm. Trên thực tế, khi đeo nịt bụng thường xuyên hoặc quá chật sẽ khiến cơ thể, nhất là vùng bụng vô cùng khó chịu vì chúng bó sát vào cơ thể, bóp chặt lớp da mỡ bụng, tạo áp lực lên cả khoang bụng. Điều này có thể khiến phần bụng bị tức, khó thở, tuần hoàn máu kém. Đó là chưa kể đến việc bụng sẽ bị thâm, hằn đỏ, thậm chí nổi mụn nhọt vì da bụng bị nịt chặt trong suốt nhiều giờ liền.
Bên cạnh đó, việc đeo đai liên tục sẽ khiến người dùng gặp các vấn đề cơ học tại dạ dày, điển hình là chứng trào ngược dạ dày thực quản. Nguyên nhân là do áp lực của chiếc nịt bụng này tác động lên bụng và dạ dày quá lớn, khiến cho những đồ ăn chứa trong dạ dày có nguy cơ trào ngược lên thực quản. Điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan khác trong đường tiêu hóa.
Để giảm cân một cách an toàn, khoa học, theo BS Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), 93-97% lượng mỡ trong cơ thể là mỡ trắng. Do đó, giảm cân thực chất là giảm khối lượng mỡ trắng. Để giảm mỡ trắng, kiểm soát thừa cân, béo phì cần đảm bảo 3 yếu tố: Dinh dưỡng phù hợp, tăng hoạt động thể lực và sử dụng các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên được chứng minh khoa học về tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Theo đó, BS Lê Thị Hải nhấn mạnh, giảm cân là một quá trình chứ không phải chuyện một sớm, một chiều. Một phương pháp giảm cân đúng bao giờ cũng phải song hành chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt hàng ngày.
Cụ thể, muốn giảm cân không nên ăn no vào bữa tối; nên tăng cường rau, trái cây, nên ăn cá, thịt nạc, ăn các món luộc, hấp thay cho món rán, xào; ít nhất có 3 bữa trong tuần không ăn các loại đạm động vật, mà thay bằng đạm có nguồn gốc thực vật.
Bên cạnh đó, kết hợp sử dụng một số loại nước ép trái cây như bưởi, chanh, cà rốt, dưa hấu, dưa gang…Uống sữa không đường, nước chè xanh, tránh thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu...
Cùng với dinh dưỡng, các chuyên gia khuyến cáo, tăng cường hoạt động thể lực là một trong những nguyên tắc quan trọng. Hoạt động thể lực nên kéo dài trên 30 phút và 5 lần trong tuần với bất cứ hình thức nào phù hợp sở thích và thể trạng của từng người. Việc tập luyện giúp giải phóng năng lượng dư thừa và đốt cháy mỡ, giúp lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp.
N.Mai

Vật dụng nhiều gia đình hay tích trữ đang âm thầm “nhả” chất gây ung thư formaldehyde
Bệnh thường gặp - 36 phút trướcĐằng sau những vật dụng tưởng như vô hại lại tiềm ẩn một hiểm họa ít ai ngờ tới, có thể âm thầm giải phóng ra formaldehyde.

Cấp cứu thành công ngư dân nguy kịch sau 3 lần lặn sâu 40 mét tại Trường Sa
Y tế - 13 giờ trướcMột người đàn ông rơi vào tình trạng giảm áp típ 2, tổn thương đa cơ quan với biến chứng ngừng hô hấp tuần hoàn sau 3 lần lặn sâu 40 mét, mỗi lần hơn 2 giờ.

Người đàn ông ở Quảng Ninh phát hiện sớm ung thư trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông đi khám và được phát hiện sớm ung thư trực tràng từ dấu hiệu đại tiện ra máu, mệt mỏi kéo dài, kèm đau bụng âm ỉ.

5 loại đồ uống màu đỏ giúp đánh bay cholesterol xấu, ai cũng nên thử
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Thay vì phụ thuộc vào thuốc, bạn có thể giảm cholesterol xấu nhờ 5 loại đồ uống màu đỏ quen thuộc nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe.

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể có mạch máu bị tắc nghẽn: Kiểm tra ngay bạn có không, nếu không có xin chúc mừng
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Tắc mạch máu có những biểu hiện điển hình như: Mệt mỏi và chóng mặt, đau thắt lưng, đau thắt ngực và chân tay lạnh...

Bài thuốc từ cây và quả lựu
Sống khỏe - 19 giờ trướcLựu không chỉ là loại trái cây giàu dinh dưỡng mà còn là vị thuốc Đông y, với nhiều bài thuốc hỗ trợ tẩy giun, trị tiêu chảy, viêm tiền liệt tuyến hiệu quả.

Sự thật ít ai biết: Nước ấm mới là ‘bạn đồng hành’ tốt nhất khi uống thuốc
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống thuốc. Chỉ với nước ấm, thuốc mới phát huy tối đa hiệu quả và hạn chế nguy cơ cho dạ dày, tim mạch.

Bí mật sức khỏe từ hoa và quả đậu biếc
Sống khỏe - 1 ngày trướcHoa đậu biếc được nhiều người ưa chuộng nhờ sắc xanh đặc trưng và khả năng tạo màu tự nhiên cho thực phẩm. Không chỉ dừng lại ở yếu tố thẩm mỹ, hoa đậu biếc còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe.

Những dấu hiệu quan trọng gợi ý nhồi máu cơ tim cấp
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNhồi máu cơ tim cấp là bệnh lý nguy hiểm có khả năng gây tử vong cao nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Không chỉ là dáng cao gầy, tay chân dài bất thường: Hội chứng Marfan tiềm ẩn biến chứng tim mạch gây tử vong
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Hội chứng Marfan ảnh hưởng đến tim, mắt, xương khớp và có thể gây tử vong nếu không phát hiện sớm. Infographic dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.

10 thói quen xấu khi đi bộ âm thầm phá hủy khớp
Bệnh thường gặpGĐXH - Đi bộ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu mắc 10 thói quen xấu này, khớp của bạn có thể bị tổn thương nghiêm trọng theo thời gian.