Sau Tết, nếu áp dụng biện pháp giảm mỡ bụng này, chị em có ngày rước họa vào người
GiadinhNet - Sau Tết Nguyên đán, không ít chị em phụ nữ rơi vào tình trạng “quá khổ” do nạp quá nhiều đồ ăn. Do đó, nhiều người nghĩ ngay đến việc giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, giảm cân không đúng cách sẽ để lại hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Dù đã bắt đầu đi làm lại sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, thế nhưng, đến thời điểm hiện tại, chị Nguyễn Thị Hương (quê Hà Nam) vẫn chưa hết dư âm của Tết. Bởi lẽ, Tết vẫn đang hiển hiện rõ mồn một trên cơ thể của chị.
Theo lời chị Hương, chị bị tăng gần 3kg so với thời điểm trước Tết vì trong Tết ngày nào cũng cỗ bàn linh đình, hết tất niên, cỗ cúng giao thừa, cỗ cúng ông bà, tổ tiên ngày mùng 1 rồi liên hoan với anh em họ hàng.
Không những thế, ngay cả khi đi làm trở lại, chị vẫn kín lịch tân niên với đồng nghiệp rồi tiệc tùng gặp mặt đầu xuân. Vì vậy, vòng 2 cứ ngày một phình ra hai bên tạo thành thành một ngấn mỡ bụng xấu xí khiến chị không còn tự tin để diện những chiếc váy ôm bó sát cơ thể được nữa.
Trong lúc đang đau đầu tìm cách “tống” đi đống mỡ bèo nhèo ở bụng, chị Hương được một người bạn mách đeo đai nịt bụng có thể giúp “ép cân”, giảm mỡ bụng rất hiệu quả nên chị Hương hí hửng làm theo ngay.

Cân nhắc khi dùng các phương pháp giảm mỡ bụng để tránh gây hại. Ảnh minh họa
Thế nhưng, vì quá nôn nóng lấy lại vòng eo thon, chị Hương quyết định gen bụng ở nấc chật nhất. Dù rất vướng víu, khó chịu nhưng “vì sự nghiệp làm đẹp”, chị đã quyết tâm đeo đai hầu như cả ngày và chỉ tháo ra trong lúc đi tắm.
Kèm theo việc đeo đai nịt bụng cả ngày, người phụ nữ này cũng thực hiện việc ăn kiêng để nhanh đạt được mục đích. Thế nhưng, đẹp chưa thấy đâu, chỉ sau 3 ngày gen bụng kèm ăn kiêng, uống nước lọc “cầm hơi”, chị Hương cảm thấy bụng lúc nào cũng ì ạch và tức, cơ thể thì mệt mỏi, uể oải, không có tinh thần làm việc. Ngay hôm sau, chị đã bị ngất trong lúc làm việc vì sức khỏe quá suy kiêt.
Theo các chuyên gia, việc lạm dụng đai nịt bụng dẫn đến gặp họa như trường hợp của chị Hương không phải là hiếm. Trên thực tế, khi đeo nịt bụng thường xuyên hoặc quá chật sẽ khiến cơ thể, nhất là vùng bụng vô cùng khó chịu vì chúng bó sát vào cơ thể, bóp chặt lớp da mỡ bụng, tạo áp lực lên cả khoang bụng. Điều này có thể khiến phần bụng bị tức, khó thở, tuần hoàn máu kém. Đó là chưa kể đến việc bụng sẽ bị thâm, hằn đỏ, thậm chí nổi mụn nhọt vì da bụng bị nịt chặt trong suốt nhiều giờ liền.
Bên cạnh đó, việc đeo đai liên tục sẽ khiến người dùng gặp các vấn đề cơ học tại dạ dày, điển hình là chứng trào ngược dạ dày thực quản. Nguyên nhân là do áp lực của chiếc nịt bụng này tác động lên bụng và dạ dày quá lớn, khiến cho những đồ ăn chứa trong dạ dày có nguy cơ trào ngược lên thực quản. Điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan khác trong đường tiêu hóa.
Để giảm cân một cách an toàn, khoa học, theo BS Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), 93-97% lượng mỡ trong cơ thể là mỡ trắng. Do đó, giảm cân thực chất là giảm khối lượng mỡ trắng. Để giảm mỡ trắng, kiểm soát thừa cân, béo phì cần đảm bảo 3 yếu tố: Dinh dưỡng phù hợp, tăng hoạt động thể lực và sử dụng các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên được chứng minh khoa học về tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Theo đó, BS Lê Thị Hải nhấn mạnh, giảm cân là một quá trình chứ không phải chuyện một sớm, một chiều. Một phương pháp giảm cân đúng bao giờ cũng phải song hành chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt hàng ngày.
Cụ thể, muốn giảm cân không nên ăn no vào bữa tối; nên tăng cường rau, trái cây, nên ăn cá, thịt nạc, ăn các món luộc, hấp thay cho món rán, xào; ít nhất có 3 bữa trong tuần không ăn các loại đạm động vật, mà thay bằng đạm có nguồn gốc thực vật.
Bên cạnh đó, kết hợp sử dụng một số loại nước ép trái cây như bưởi, chanh, cà rốt, dưa hấu, dưa gang…Uống sữa không đường, nước chè xanh, tránh thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu...
Cùng với dinh dưỡng, các chuyên gia khuyến cáo, tăng cường hoạt động thể lực là một trong những nguyên tắc quan trọng. Hoạt động thể lực nên kéo dài trên 30 phút và 5 lần trong tuần với bất cứ hình thức nào phù hợp sở thích và thể trạng của từng người. Việc tập luyện giúp giải phóng năng lượng dư thừa và đốt cháy mỡ, giúp lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp.
N.Mai

7 động tác có thể thực hiện ngay giúp giảm đau lưng, mỏi vai gáy cho dân văn phòng
Sống khỏe - 7 giờ trướcViệc dành hàng giờ ngồi trước máy tính có thể gây ảnh hưởng đến các cơ vùng lưng, hông, cổ và vai, nhất là dân văn phòng. Có thể giảm đau, mỏi vai gáy, lưng bằng các bài tập tại chỗ đơn giản dưới đây…

Nữ sinh lớp 9 tử vong trong giờ tập thể dục mắc bệnh mà không biết, đây là 7 dấu hiệu cảnh báo tuyệt đối không chủ quan!
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Bệnh lý tim mạch tiềm ẩn cướp đi sinh mạng của nữ sinh lớp 9 trong giờ tập thể dục có triệu chứng liên quan đến các vấn đề tim, nhưng rất dễ bị nhầm lẫn với những bệnh khác.

9 công dụng tuyệt vời của hạt vừng đối với sức khỏe
Sống khỏe - 10 giờ trướcVừng được coi là thực phẩm kéo dài tuổi thọ, bảo vệ tim mạch, chống lão hóa, nâng cao sức khỏe toàn diện.

Mẹ bầu ăn dứa có giúp chuyển dạ nhanh?
Mẹ và bé - 10 giờ trướcGĐXH - Nhiều mẹ bầu truyền tai nhau về lợi ích của việc ăn dứa trong giai đoạn cuối của thai kỳ, sẽ kích thích mở cổ tử cung, giúp mẹ chuyển dạ dễ dàng. Vậy thực hư việc này đúng hay sai?

Người phụ nữ xinh đẹp hôn mê do ăn đồ hộp sai cách, chuyên gia chỉ rõ dấu hiệu cần tuyệt đối tránh
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Để tránh bị ngộ độc độc tố botulinum, tuyệt đối không ăn những thực phẩm để quá lâu, hết hạn sử dụng...

Những biến đổi của cơ thể phụ nữ sau khi sinh con
Mẹ và bé - 12 giờ trướcPhụ nữ gặp rất nhiều vấn đề sức khỏe sau sinh. Nếu không nhận biết và khắc phục kịp thời, những vấn đề tưởng chừng như nhỏ cũng có thể để lại hậu quả khôn lường.

Tự chăm sóc bản thân khi mang thai và sau sinh
Mẹ và bé - 13 giờ trướcKhi mang thai và sau sinh, người mẹ cần quan tâm đặc biệt đến vấn đề tự chăm sóc bản thân để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và con.

Tham khảo 5 chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm cân sau tuổi 50
Sống khỏe - 13 giờ trướcTăng cân ở tuổi trung niên là nỗi sợ của nhiều chị em. Tham khảo chế độ ăn kiêng phù hợp nếu bạn đang cố gắng giảm cân để bảo đảm sức khỏe và mục tiêu cân nặng chuẩn.

Tạp chí Harvard cảnh báo: Trẻ em trên toàn thế giới thiếu Omega thực vật ALA
Sống khỏe - 15 giờ trướcVừa qua, tạp chí Harvard - tạp chí uy tín hàng đầu Hoa Kỳ đã đăng tải 1 thông tin gây sốc: Trẻ em trên toàn thế giới thiếu Omega thực vật ALA. Điều đáng lo ngại là, thiếu ALA có liên quan đến suy giảm khả năng học tập, khứu giác, thính giác và thị giác của trẻ.

Tác hại của khoai tây chiên nếu ăn quá nhiều
Sống khỏe - 16 giờ trướcKhoai tây chiên là món ăn khoái khẩu, tuy nhiên nếu ăn nhiều sẽ mang lại tác hại cho sức khoẻ.

Hà Nội: Thuốc điều trị đau mắt đỏ không khan hiếm nhưng giá bán có dấu hiệu đắt đỏ
Y tếGĐXH - Trong khi trước đây, thuốc điều trị đau mắt đỏ có giá dao động từ 20.000 – 45.000 đồng/sản phẩm, tuy nhiên, khi số ca đau mắt đỏ tăng dần, mặt hàng thuốc dành riêng cho mắt cũng có dấu hiệu tăng.