Tags:
Tổng hợp những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng cực nhanh, nên bổ sung ngay vào thực đơn để thon gọn trước Tết
GĐXH - Những nhóm thực phẩm dưới đây giúp cơ thể đốt cháy mỡ bụng, mỡ thừa nhanh nhất để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Mỡ bụng lại là phần mỡ dễ hình thành và rất khó để giảm. Đây là một trong những nỗi lo lắng của nhiều người, không chỉ là các chị em phái đẹp mà kể cả cánh mày râu cũng phải cực khó chịu khối lượng mỡ dư thừa này.
Có nhiều nguyên nhân gây mỡ bụng, mà chủ yếu là việc bạn dành ít thời gian để vận động; chế độ ăn tiêu thụ nhiều đường, rượu bia, thức uống có cồn; chế độ ăn nhiều dầu mỡ, stress kéo dài... đều tăng nguy cơ tích mỡ bụng.
Ảnh minh họa
Các chuyên gia khuyến cáo, ngoài xây dựng chế độ ăn uống khoa học và vận động thường xuyên, cần chọn lọc những thực phẩm dưới đây để giảm nguy cơ béo bụng hiệu quả nhất:
Các loại hoa quả
- Quả táo: Đây là loại quả có rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Nếu ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
- Quả chuối: Ngoài táo thì chuối cùng là một loại quả rất tốt cho công cuộc giảm mỡ bụng của bạn. Loại quả này có chứa rất nhiều chất khoáng đặc biệt là kali, canxi, magie, ngoài ra còn có rất nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể. Hãy ăn chuối bất kỳ lúc nào cảm thấy đói trước các bữa ăn để giảm mỡ hiệu quả.
- Bưởi, cam, quýt: Trái cây có múi như bưởi, cam, quýt… cũng có tác dụng rất tốt để tiêu mỡ bụng. Những loại trái cây này có nhiều vitamin C, có tác dụng làm giảm mức insulin và giúp cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn.
- Quả bơ: Trái bơ có chứa rất nhiều axit oleic. Nếu tiêu thụ nhiều loại quả này bạn sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn. Ngoài ra loại quả này có chứa rất nhiều chất xơ và chất béo bão hòa giúp việc kiểm soát cân nặng của bạn không quá khó khăn.
Ảnh minh họa
Các loại rau
- Cà chua: Cà chua là loại thực phẩm giúp suy giảm lượng lipid xuất hiện trong máu nhanh chóng nhất. Ngoài ra nếu ăn loại thực phẩm này thường xuyên bạn cũng có cảm giác no lâu. Cà chua lại ít calo, nhiều vitamin C nên một ly nước ép cà chua hoặc làm salad có loại quả này sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.
- Những loại rau lá xanh: Rau lá xanh là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và protein. Nếu tiêu thụ loại thực phẩm này thì bạn sẽ có nguồn năng lượng tích cực để tập luyện hiệu quả hơn. Ngoài ra các loại rau này cũng có khả năng đốt cháy chất béo và tốt cho sức khỏe.
Một số loại thịt
- Cá biển: Đây là một trong những loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng nhanh nhất. Ăn thịt cá biển một cách hợp lý bạn sẽ có lượng axit béo omega-3 dồi dào. Chất này giúp loại bỏ lượng chất béo dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
- Ức gà: Đây là loại thịt được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng hàng ngày. Loại thịt này giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít chất béo. Thường xuyên ăn ức gà sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc và đốt cháy chúng. Ngoài ra ức gà cũng giúp bạn no lâu và đây là cách giảm mỡ hiệu quả.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
3 thực phẩm quen thuộc giúp bảo vệ gan, theo lời khuyên của bác sĩ Harvard
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Gan là cơ quan âm thầm làm việc suốt ngày đêm để lọc độc tố và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ Đại học Harvard, chỉ cần lựa chọn đúng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày cũng có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tổn thương lâu dài. Vậy đâu là những thực phẩm được khuyến nghị?
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.
6 loại thực phẩm phổ biến gây đầy hơi và chướng bụng
Sống khỏe - 12 giờ trướcĐôi khi, những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng khó chịu đến đường ruột. Tìm hiểu sáu loại thực phẩm dễ gây đầy hơi hoặc chướng bụng.
Nước ép nha đam: Tưởng lành tính nhưng không phải ai cũng dùng được
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là thức uống giải nhiệt quen thuộc, nước ép nha đam còn được nhiều người lựa chọn nhờ những tác động tích cực với làn da, hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Khi dùng đúng cách, nha đam có thể trở thành một phần hữu ích trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy nước ép nha đam mang lại những lợi ích gì và nên sử dụng thế nào để phát huy hiệu quả?
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
5 món ăn giúp cơ thể ‘đốt cháy calo’ nhanh hơn để giảm cân
Sống khỏe - 18 giờ trướcNhững người có quá trình trao đổi chất chậm có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân vì họ đốt cháy ít calo hơn những người có quá trình trao đổi chất nhanh. Vậy có món ăn nào giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn không?
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏeGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
