Tags:
Tổng hợp những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng cực nhanh, nên bổ sung ngay vào thực đơn để thon gọn trước Tết
GĐXH - Những nhóm thực phẩm dưới đây giúp cơ thể đốt cháy mỡ bụng, mỡ thừa nhanh nhất để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Mỡ bụng lại là phần mỡ dễ hình thành và rất khó để giảm. Đây là một trong những nỗi lo lắng của nhiều người, không chỉ là các chị em phái đẹp mà kể cả cánh mày râu cũng phải cực khó chịu khối lượng mỡ dư thừa này.
Có nhiều nguyên nhân gây mỡ bụng, mà chủ yếu là việc bạn dành ít thời gian để vận động; chế độ ăn tiêu thụ nhiều đường, rượu bia, thức uống có cồn; chế độ ăn nhiều dầu mỡ, stress kéo dài... đều tăng nguy cơ tích mỡ bụng.
Ảnh minh họa
Các chuyên gia khuyến cáo, ngoài xây dựng chế độ ăn uống khoa học và vận động thường xuyên, cần chọn lọc những thực phẩm dưới đây để giảm nguy cơ béo bụng hiệu quả nhất:
Các loại hoa quả
- Quả táo: Đây là loại quả có rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Nếu ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
- Quả chuối: Ngoài táo thì chuối cùng là một loại quả rất tốt cho công cuộc giảm mỡ bụng của bạn. Loại quả này có chứa rất nhiều chất khoáng đặc biệt là kali, canxi, magie, ngoài ra còn có rất nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể. Hãy ăn chuối bất kỳ lúc nào cảm thấy đói trước các bữa ăn để giảm mỡ hiệu quả.
- Bưởi, cam, quýt: Trái cây có múi như bưởi, cam, quýt… cũng có tác dụng rất tốt để tiêu mỡ bụng. Những loại trái cây này có nhiều vitamin C, có tác dụng làm giảm mức insulin và giúp cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn.
- Quả bơ: Trái bơ có chứa rất nhiều axit oleic. Nếu tiêu thụ nhiều loại quả này bạn sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn. Ngoài ra loại quả này có chứa rất nhiều chất xơ và chất béo bão hòa giúp việc kiểm soát cân nặng của bạn không quá khó khăn.
Ảnh minh họa
Các loại rau
- Cà chua: Cà chua là loại thực phẩm giúp suy giảm lượng lipid xuất hiện trong máu nhanh chóng nhất. Ngoài ra nếu ăn loại thực phẩm này thường xuyên bạn cũng có cảm giác no lâu. Cà chua lại ít calo, nhiều vitamin C nên một ly nước ép cà chua hoặc làm salad có loại quả này sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.
- Những loại rau lá xanh: Rau lá xanh là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và protein. Nếu tiêu thụ loại thực phẩm này thì bạn sẽ có nguồn năng lượng tích cực để tập luyện hiệu quả hơn. Ngoài ra các loại rau này cũng có khả năng đốt cháy chất béo và tốt cho sức khỏe.
Một số loại thịt
- Cá biển: Đây là một trong những loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng nhanh nhất. Ăn thịt cá biển một cách hợp lý bạn sẽ có lượng axit béo omega-3 dồi dào. Chất này giúp loại bỏ lượng chất béo dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
- Ức gà: Đây là loại thịt được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng hàng ngày. Loại thịt này giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít chất béo. Thường xuyên ăn ức gà sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc và đốt cháy chúng. Ngoài ra ức gà cũng giúp bạn no lâu và đây là cách giảm mỡ hiệu quả.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Chuyên gia cảnh báo: Chế phẩm nha khoa chứa thạch tín khó phát hiện có thể gây hoại tử, tăng nguy cơ ung thư
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH - Thạch tín – chất độc từng bị loại bỏ khỏi nha khoa hiện đại vẫn âm thầm xuất hiện trong một số chế phẩm điều trị răng miệng trôi nổi. Việc sử dụng các sản phẩm này không chỉ gây hoại tử lợi, xương hàm mà còn tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc mạn tính và ung thư nếu phơi nhiễm kéo dài.
Cô gái 22 tuổi sốc khi biết mình suy thận, thừa nhận 3 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi 22, cô gái không ngờ mình bị suy thận mạn. Điều đáng nói, 3 thói quen này đang phổ biến ở giới trẻ Việt.
"Cầm dao mổ rồi mới thấy, nhiều quả thận ra đi mãi oan uổng chỉ vì thiếu hiểu biết": 30 cảnh báo từ BS phòng mổ, ai cũng phải đọc
Sống khỏe - 5 giờ trướcĐừng để khi máy hỏng rồi mới lo sửa thì chi phí và đau đớn sẽ gấp ngàn lần", bác sĩ nhấn mạnh.
Người đàn ông 42 tuổi nhập viện vì viêm tụy cấp từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông nhập viện do viêm tụy cấp trong tình trạng đau bụng dữ dội, chướng bụng, bí trung đại tiện...
Ăn đúng 7 'siêu thực phẩm' này, làn da sáng mịn dần lên mà không cần mỹ phẩm đắt tiền
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Muốn da sáng mịn, căng khỏe không chỉ trông chờ vào mỹ phẩm hay spa đắt tiền. Những thực phẩm quen thuộc, giàu vitamin và chất chống oxy hóa nếu ăn đúng cách có thể nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Dưới đây là 7 siêu thực phẩm được chuyên gia đánh giá cao, giúp da cải thiện rõ rệt nếu duy trì đều đặn mỗi ngày.
Người đàn ông 45 tuổi phát hiện ung thư tuyến tụy từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy chỉ là "chuyện vặt” của dạ dày, đường ruột. Thế nhưng, ít ai ngờ rằng, những biểu hiện tưởng chừng đơn giản ấy đôi khi lại là tín hiệu cảnh báo sớm của ung thư tuyến tụy – căn bệnh được mệnh danh là “vua của các loại ung thư” vì mức độ nguy hiểm và khó phát hiện.
Người đàn ông 49 tuổi nguy kịch do ngã từ độ cao 4m khi dọn nhà đón Tết
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Trong lúc dọn nhà cửa, người bệnh ngã từ độ cao khoảng 4 mét gây vết thương thấu ngực, bụng phức tạp, chảy máu nhiều...
Bé gái 7 tuổi đột ngột ngất ở trường do viêm cơ tim tối cấp
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Viêm cơ tim tối cấp diễn tiến nhanh, trẻ rơi vào rối loạn nhịp tim nặng và phải can thiệp ECMO để giành lại sự sống.
3 thói quen tưởng tốt lại là thủ phạm gây ra bệnh mất trí nhớ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh Alzheimer (sa sút trí tuệ/mất trí nhớ) được ví như "lời nguyền tàn khốc nhất" đối với người cao tuổi, bởi nó tước đi ký ức và khả năng tự chủ của con người trước khi tước đi sự sống.
7 loại thực phẩm cực giàu chất xơ: Sử dụng đúng cách giúp giảm mỡ máu, ổn định đường huyết
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Không chỉ ngon miệng, những loại trái cây giàu chất xơ này còn giúp giảm mỡ máu, ổn định đường huyết và bảo vệ sức khỏe lâu dài nếu ăn đúng cách.
8 dấu hiệu bệnh suy thận, người Việt cần biết để phòng bệnh từ sớm
Sống khỏeGĐXH - Việc nhận biết sớm các dấu hiệu suy thận đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và làm chậm tiến triển của bệnh.
