“Ứng phó” với rắc rối thường gặp khi mang thai

Thay đổi hoormon

Thay đổi hoormon khi mang thai sẽ dẫn đến những tác động tiêu cực đến làn da, khiến cho da bạn có thể bị xỉn màu hoặc nổi nhiều mụn hơn, do hàm lượng dầu tiết ra trên da là khá lớn.

Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách thường xuyên rửa mặt khoảng 2 lần/ngày để loại trừ chất nhờn và bụi bẩn khiến lỗ chân lông bị bít lại là “thủ phạm” chính gây mụn trứng cá.

Bên cạnh đó, hoormon thay đổi còn là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm ham muốn tình dục.

Nếu điều này thực sự là vấn đề của vợ chồng bạn thì hãy cùng nhau thay đổi phương thức, cách và tư thế khi “yêu” để làm mới cho “chuyện ấy”

Ốm nghén

Ốm nghén là biểu hiện dễ nhận thấy của phụ nữ mang thai. Giai đoạn ốm nghén tập trung chủ yếu vào 3 tháng đầu của thai kỳ.

* Các bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn gỡ rối trong trường hợp này:

Uống trà gừng vào mỗi buổi sáng sớm sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua kỳ ốm nghén.

Dùng 1 thìa dấm rượu táo và 1 thìa mật ong pha vào nước lạnh và để uống trước mỗi khi đi ngủ.

Không nên để bụng đói, cái bụng rỗng sẽ khiến bạn dễ cảm thấy buồn nôn hơn. Tuy nhiên, cũng không nên ăn cho đến khi no căng bụng. Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, bạn hãy chia thành 6 bữa nhỏ.

Dùng 1 thìa nước chanh vắt, 1 thìa nước ép bạc hà và 1 thìa đường để pha lẫn với nhau, uống 3 lần mỗi ngày. Đây cũng là một cách đơn giản và hữu hiệu trong việc điều trị chứng ốm nghén.

Nên hạn chế và tốt nhất nên tránh ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều dầu, mỡ. Những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ sẽ gây nên những khó khăn trong quá trình tiêu hoá.

Nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B và canxi vào trong chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm giàu vitamin B là chuối, các món salat trộn, thịt gà.

Nên ăn bữa ăn phụ có chứa hàm lượng protein cao trước khi đi ngủ, để giảm nguy cơ ghê cổ, buồn nôn vào sáng sớm hôm sau.

Lấy 20 - 25 lá cỏ cà ri, ép lấy nước, sau đó thêm 2 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào trộn đều. Dùng để uống 3 - 4 lần mỗi ngày.

Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ có sự thay đối lớn về hàm lượng hormon. Kết quả có thể làm mái tóc xơ, khô và đặc biệt là rất dễ gãy rụng. Những cách đơn giản sau sẽ giúp bạn chăm sóc và bảo vệ mái tóc hiệu quả.

Tăng cường ăn thêm các loại rau xanh và trái cây. Nó không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi mà nó còn có tác dụng cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho mái tóc của bạn. Nếu có thể (bác sĩ cho phép), hãy bổ sung các loại vitamin B, Biotin, vitamin C, vitamin E và kẽm để giúp tăng cường sức sống cho mái tóc, giúp mái tóc khỏe, óng mượt và giảm gãy rụng.

Khi lựa chọn dầu gội đầu, nên chọn loại có chứa các thành phần như biotin hay silica. Chỉ chải tóc với loại lược thưa và khi tóc đã khô.
Để "trị" tóc khô, bạn có thể dùng dầu hấp nóng mỗi tuần/lần. Nên chọn loại dầu ủ có chứa hạt jojoba, hạnh nhân hay dầu oliu để đem lại hiệu quả tối ưu.

Táo bón hoặc trĩ

Nguyên nhân của những chứng bệnh này là do sự phát triển và lớn lên của thai nhi gây nên chèn ép lớn đối với bụng, vì thế không ít phụ nữ thắc mắc rằng tại sao trước đó họ chưa hề bị táo bón hoặc trĩ mà khi mang thai họ lại mắc phải chứng bệnh này.

Các cách khắc phục hiệu quả là:

Tăng chất xơ bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm như rau xanh, củ quả, ngũ cốc, các chất xơ sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Uống đủ lượng nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàng di chuyển các khối chất thải. Mỗi ngày bạn nên uống từ 7 - 8 cốc nước.

Bạn có thể uống nước ép hoa quả thay thế nước thông thường, các loại nước ép trái cây vừa có thể cung cấp chất xơ vừa có thể đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Trái lại, nếu bạn chỉ uống một chút nước trà hay cà phê thì sẽ khó có thể khắc phục tình hình.

Luyện tập đều đặn. Mặc dù khi mang thai bạn thường có cảm giác mệt mỏi và không thoải mái, nhưng vẫn nên thực hiện các bài tập. Luyện tập sẽ đem lại hiệu quả trong việc điều trị chứng táo bón.