“Xử lý” stress khi đang mang thai

Tôi nghĩ rằng bạn đã rất đúng khi quan tâm tới tình trạng stress của bản thân, đặc biệt là trong thời gian mang thai. Stress là một phần của cuộc sống, nó gây hại hay không phụ thuộc vào cách bạn ứng xử với nó.

Một người có thể stress nặng nề trước cả những sự kiện chẳng mấy quan trọng trong khi người khác thì lại dễ dàng vượt qua. Nếu bạn lo lắng rằng bé sẽ có những cảm xúc giống như bạn đang có, và rồi những điều đó sẽ “hằn” lại trong não bé, thì hãy thực hiện các bước sau để giảm stress:

Trong khi đang căng thẳng, bạn có thể nói chuyện với bé về điều khiến bạn lo lắng, bực bội… Hãy chọn một không gian riêng tư như trong nhà tắm hay trên giường - nơi mà bạn có thể tập trung và chỉ cần nói thì thầm với bé. Hãy lựa chọn những từ ngữ mà bạn cảm thấy tốt cho bé với những lời lẽ kiểu như: “Mẹ thực sự cảm thấy tress vào lúc này. Tất nhiên là nó chẳng liên quan gì tới bé của mẹ cả. Mẹ nghĩ là công việc đang quá với sức của mẹ. Mẹ đang cố gắng để hoàn thành và lấy lại bình tĩnh”. Túm lại là những lời bạn nói ra phải thật trung thực, ngôn từ phải, đúng mực, giọng điệu nhẹ nhàng… và như thế bạn sẽ không còn lo ảnh hưởng tới bé nữa.

 

Theo Dân trí/BK