Tags:
10 món ăn sáng ít calo, giúp giảm cân nhanh
Bánh mì ngũ cốc với trứng ốp la hay một bát cháo thịt bằm là bữa sáng ít calo, giàu dinh dưỡng, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân nhanh.
Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là với những người đang ăn kiêng. Bữa sáng lành mạnh, giàu dinh dưỡng đảm bảo năng lượng cho cả ngày và hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào. Bữa sáng chứa ít calo nhưng đủ dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.
Ăn bữa sáng giàu dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, tốc độ trao đổi chất của cơ thể chậm lại, lượng calo đốt cháy ít hơn để tiết kiệm năng lượng. Khi bạn ăn sáng, cơ thể bắt đầu khởi động quá trình trao đổi chất. Ăn sáng giúp bạn tiêu hao nhiều calo hơn. Nếu bữa sáng cung cấp ít calo hơn lượng calo tiêu hao, bạn đã bước đầu giảm cân thành công.
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khoa học đã chứng minh, bữa sáng giàu protein giúp kích thích sản sinh leptin - hormone giúp ức chế cơn đói.
Bữa sáng chứa ít calo góp phần giảm mỡ nội tạng (chất béo tích tụ xung quanh phần bụng). Chất béo này không tốt cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Người mắc bệnh cao huyết áp và cholesterol cao nên ăn bữa sáng ít calo, giàu dinh dưỡng để dễ dàng kiểm soát bệnh tật.
Dưới đây là một số gợi ý cho bữa sáng ít calo, giàu dinh dưỡng:
1. Một quả chuối cắt nhỏ phết một thìa mật ong cung cấp khoảng 65 calo.
2. Ba thìa sữa chua Hy Lạp ăn kèm một quả kiwi và 50 g việt quất cung cấp khoảng 95 calo.
3. Một quả trứng tráng ăn kèm 60 g rau bina nướng cung cấp 160 calo.
4. 40 g yến mạch ngâm qua đêm trộn cùng 125 ml sữa hạnh nhân và 10 g quả mâm xôi cung cấp khoảng 200 calo.
5. Một lát bánh mì nguyên cám ăn kèm một quả trứng luộc cung cấp khoảng 170 calo.
6. Một ly sinh tố gồm một quả chuối, 1/2 quả dứa, một bát rau bina, một cốc sữa tươi hoặc sữa chua không đường cung cấp khoảng 235 calo.
7. Một ly sinh tố gồm một quả chuối, 1/2 cốc sữa tươi không đường tách béo, 1/2 cốc sữa chua không đường, hai thìa cà phê bơ đậu phộng cung cấp khoảng 250 calo.
8. Một bát salad gồm một quả bơ, ba quả trứng luộc, một thìa cà phê sốt mayonnaise, 1 thìa cà phê nước cốt chanh cung cấp khoảng 260 calo.
9. Một bát cháo thịt bằm nấu với 20 g gạo tẻ, 30 g thịt lợn xay cung cấp khoảng 300 calo.
10. Một chiếc bánh bao nhân thịt cung cấp khoảng 320 calo.
Theo ngoisao.vnexpress.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.vnexpress.net/10-mon-an-sang-it-calo-giup-giam-can-nhanh-4575928.html
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tuổi 37 rực rỡ của vợ diễn viên Chi Bảo
Thời trang - 19 phút trướcGĐXH - Lý Thùy Chang - vợ diễn viên Chi Bảo đã có một bộ ảnh đẹp như tranh vẽ đón tuổi 37 bên chồng con. Điều đáng nói là nhan sắc của cô ngày càng rực rỡ.
Sai lầm khi dùng sữa dưỡng thể ngày hè khiến da thêm bí bách, nổi mụn
Đẹp - 1 giờ trướcGĐXH - Việc sử dụng sai cách không chỉ làm giảm tác dụng của sản phẩm mà còn có thể gây bí da hoặc kích ứng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên tắc sử dụng sữa dưỡng thể đúng cách.
Có nên đắp cà chua trực tiếp lên da mặt? Dùng sai cách coi chừng hại da
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - Cà chua chứa nhiều vitamin C, lycopene và các chất chống oxy hóa có lợi cho da. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng quá nhiều, da vẫn có thể bị kích ứng hoặc trở nên nhạy cảm hơn.
Những thói quen tai hại mùa nắng nóng khiến da sạm nám, lão hóa nhanh
Đẹp - 8 giờ trướcGĐXH - Mùa hè với thời tiết nắng nóng kéo dài là giai đoạn làn da phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường. Một số thói quen tưởng chừng vô hại trong sinh hoạt hằng ngày lại có thể khiến da nhanh lão hóa…
Diễn viên đóng cô đồng trừ tà và oan hồn họ Hứa trong truyền thuyết kinh dị khu Chợ Lớn
Đẹp - 10 giờ trướcThay vì quy tụ những gương mặt bảo chứng phòng vé, phim điện ảnh "Lầu chú Hỏa" đi theo hướng khác khi trao cơ hội cho những gương mặt trẻ hoặc ở ẩn nhiều năm, phù hợp với tinh thần và màu sắc riêng của bộ phim.
Mặt mộc gây ngỡ ngàng của Hoa hậu Khánh Vân ở tuổi 31
Đẹp - 21 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Khánh Vân tự tin khoe mặt mộc 100% ở tuổi 31. Người đẹp nhận nhiều lời khen về làn da khỏe mạnh và sự trưởng thành sau khi lập gia đình.
Tã quần cao cấp Bobby Organic Sleep Well: Trợ thủ cho những đêm ngon giấc của bé
Đẹp - 1 ngày trướcDòng sản phẩm Tã quần cao cấp Bobby Organic Sleep Well ra đời dựa trên sự thấu hiểu nỗi trăn trở của nhiều người mẹ trong việc tìm kiếm một giải pháp giúp bé có được giấc ngủ xuyên đêm êm ái.
Tã Moony Dịu Nhẹ: 'Trợ thủ' cùng mẹ chăm sóc da bé, nâng tầm tiêu chuẩn tã siêu cao cấp
Đẹp - 1 ngày trướcTrọn bộ tã Moony Dịu Nhẹ phiên bản mới 2026 được phát triển với những tính năng vượt trội, mang đến trải nghiệm cao cấp và an toàn cho làn da nhạy cảm, non nớt của bé ngay từ những ngày đầu đời.
Jennie BLACKPINK vừa ngầu vừa chất
Đẹp - 1 ngày trướcJennie của BLACKPINK vừa chia sẻ những khoảnh khắc hậu trường sau màn trình diễn chính tại 'Governors Ball'.
Vận động viên quốc gia, người mẫu cao 1,84 m đổ bộ casting The Face 2026
Đẹp - 2 ngày trướcVòng sơ tuyển The Face Vietnam 2026 khu vực phía Bắc thu hút hàng trăm thí sinh. Nổi bật trong số đó là vận động viên quốc gia, người mẫu cao 1,84 m và nhiều gương mặt từng đạt thành tích tại các sân chơi sắc đẹp.
Những kiểu váy kéo dài chân cho nàng 1m5 học từ Hòa Minzy
Thời trangGĐXH - Hiểu chiều cao hạn chế của mình, ngoài đời Hòa Minzy luôn lựa chọn những thiết kế không chỉ phù hợp vóc dáng mà còn giúp kéo dài chân. Những cô nàng 1m5 hoàn toàn có thể tự tin để khắc phục chiều cao khiêm tốn mà không cần "vay mượn" từ những đôi giày đế cao.
