Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

2 bài tập giảm đau lưng dưới của Lý Nhược Đồng

Chủ nhật, 4:00 PM 16/01/2022 | Đẹp

Diễn viên Lý Nhược Đồng thường áp dụng bài tập vặn nghiêng người và tư thế mèo-bò vào mỗi sáng giúp cô giảm chứng đau thắt lưng kéo dài từ năm 2003.

Ngoài 50 tuổi, 'Tiểu Long Nữ' Lý Nhược Đồng vẫn trẻ đẹp vạn người mê nhờ một thói quen vào mỗi tốiNgoài 50 tuổi, "Tiểu Long Nữ" Lý Nhược Đồng vẫn trẻ đẹp vạn người mê nhờ một thói quen vào mỗi tối

GiadinhNet - "Tiểu Long Nữ" Lý Nhược Đồng ở tuổi ngoài 50 vẫn khiến nhiều người mê mẩn vì quá trẻ đẹp. Từ vóc dáng đến da mặt của cô đều khiến ai nhìn cũng ngẩn ngơ. Để có được nhan sắc như vậy, Lý Nhược Đồng có một thói quen vào mỗi tối.

Diễn viên Lý Nhược Đồng thường áp dụng bài tập vặn nghiêng người và tư thế mèo-bò vào mỗi sáng giúp cô giảm chứng đau thắt lưng kéo dài từ năm 2003.

Lý Nhược Đồng viết trên Xiaohongshu rằng cô bị đau thắt lưng từ năm 2003. Khi đi viện kiểm tra, cô được bác sĩ chẩn đoán mất độ cong sinh lý cột sống. Sau hơn một năm tập luyện, diễn viên Hong Kong cho biết vùng thắt eo của cô đã nhẹ nhõm hơn, không còn đau nhức như trước.

"Buổi sáng, đừng vội vàng ra khỏi giường khi vừa mở mắt, hãy thả lỏng eo, áp chặt lưng vào giường, co gối rồi từ từ nghiêng sang trái, phải. Sau đó hãy quỳ gối trên giường, thực hiện bài tập thở căng lưng, hít cuộn tròn lưng. Kiên trì thực hiện mỗi sáng, vùng eo sẽ thoải mái hơn chút", nữ diễn viên cho biết.

2 bài tập giảm đau lưng dưới của Lý Nhược Đồng - Ảnh 2.

Hai động tác được Lý Nhược Đồng áp dụng khi ngủ dậy.

Hai bài tập Lý Nhược Đồng nhắc đến không còn quá xa lại với những người thường tập yoga. Ở động tác vặn nghiêng người, yêu cầu nằm thẳng lưng, hai gối gập, bàn chân chụm, hai tay mở rộng sang hai bên vai. Hạ nghiêng gối sang một bên, đầu và cổ giữ nguyên tư thế. Lặp lại 5-15 lần, giúp giảm đau lưng, cải thiện cột sống.

2 bài tập giảm đau lưng dưới của Lý Nhược Đồng - Ảnh 3.

Động tác vặn nghiêng người

Động tác thứ hai có tên gọi Cat Cow (con mèo - con bò), yêu cầu quỳ chống tay, hít sâu, đưa bụng xuống thấp, đầu từ từ ngẩng lên, lúc này mông và vai căng. Từ từ thở ra, cuộn chặt bụng, đẩy lưng lên cao, đầu cúi, mắt hướng xuống dưới. Bạn nên lặp lại 5-10 nhịp để đạt hiệu quả. Bạn có thể thực hiện ngay tại giường như Lý Nhược Đồng nhưng cần đảm bảo giường đệm là mặt phẳng vững chắc, không cong lún để tránh chấn thương và đảm bảo kỹ thuật của bài tập.

2 bài tập giảm đau lưng dưới của Lý Nhược Đồng - Ảnh 4.

Bài tập Cat Cow

Ở tuổi 55, Lý Nhược Đồng vẫn duy trì 3 - 4 buổi tập mỗi tuần chủ yếu với cardio và tập tạ nhằm nâng cao sức mạnh, xây dựng và giữ cơ bắp. Cô cũng tập yoga nhằm tăng độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ bắp. Nữ diễn viên không kiêng khem quá hà khắc mà thiên về cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể với liều lượng chừng mực. Cô thường tự nấu ăn để kiểm soát tốt thực phẩm nạp vào cơ thể. Diễn viên 6X vẫn tiêu thụ tinh bột với món pasta khoái khẩu và không quên bổ sung protein từ thịt nạc, các loại hạt để duy trì cơ bắp cũng như năng lượng hoạt động. Ngoài ra, Lý Nhược Đồng còn có thói quen uống trà hắc kỷ tử (black wolfberry) cùng vài sợi nhụy hoa nghệ tây (saffron) có tác dụng chống oxy hóa nhờ đó ngăn ngừa lão hóa, giúp tiêu hóa tốt, giảm cholesterol...

2 bài tập giảm đau lưng dưới của Lý Nhược Đồng - Ảnh 5.

Sắc vóc 'Cô Cô' Lý Nhược Đồng ở tuổi ngũ tuần.

Lý Nhược Đồng sinh năm 1966, là tiếp viên hàng không dấn thân vào giới giải trí. Cô nổi tiếng với vai Tiểu Long Nữ trong Thần điêu đại hiệp. Ngoài ra, cô đóng nhiều phim khác như Đại nội mật thám, Thành phố yêu thú, Hỏa thiêu Hồng Liên Tự... Lý Nhược Đồng không lập gia đình. Hiện tại, ngoài đóng phim, dự show... cô dành thời gian tập luyện, rèn thể lực. Vóc dáng săn chắc, nổi rõ các múi cơ ở độ tuổi ngũ tuần cũng là yếu tố giúp "Cô Cô" duy trì sức hút với truyền thông khi không còn tham gia diễn xuất nhiều.

Duk Sun

Lý Nhược Đồng tuổi 55: Nhan sắc nóng bỏng và quan điểm sống đáng ngưỡng mộLý Nhược Đồng tuổi 55: Nhan sắc nóng bỏng và quan điểm sống đáng ngưỡng mộ

Ở tuổi ngũ tuần, "Tiểu Long Nữ" Lý Nhược Đồng vẫn khiến người hâm mộ trầm trồ, ngưỡng mộ bởi dáng vóc đỉnh cao. Đặc biệt, vòng eo 56 cm giúp mỹ nhân 55 tuổi "mặc gì cũng đẹp".

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nhan sắc trái ngược của 2 người đẹp Việt vướng tin đồn yêu tiền đạo Tiến Linh

Nhan sắc trái ngược của 2 người đẹp Việt vướng tin đồn yêu tiền đạo Tiến Linh

Đẹp - 1 giờ trước

GiadinhNet - Huỳnh Hồng Loan và Quỳnh Thư là 2 người đẹp trong làng giải trí Việt vướng tin đồn yêu tiền đạo Tiến Linh. Cả 2 mang vẻ đẹp khác nhau nhưng đều được tiền đạo sinh năm 1997 quan tâm.

Hoa hậu đẹp nhất thế giới hóa nữ thần hoa trên thảm đỏ LHP Cannes

Hoa hậu đẹp nhất thế giới hóa nữ thần hoa trên thảm đỏ LHP Cannes

Thời trang - 2 giờ trước

GiadinhNet - Nàng hậu làm người hâm mộ choáng ngợp với màn xuất hiện ấn tượng với bộ váy đính hàng trăm bông hoa bất đối xứng.

8 bí kíp chống lão hóa đơn giản không tưởng, chính bác sĩ da liễu cũng áp dụng mỗi ngày

8 bí kíp chống lão hóa đơn giản không tưởng, chính bác sĩ da liễu cũng áp dụng mỗi ngày

Chăm sóc da - 2 giờ trước

Chỉ bằng những việc làm rất nhỏ, chị em sẽ có được làn da trẻ mãi không già.

7 lần Kate Middleton mặc đẹp hơn mẫu hãng, chứng minh khí chất Công nương Hoàng gia

7 lần Kate Middleton mặc đẹp hơn mẫu hãng, chứng minh khí chất Công nương Hoàng gia

Thời trang - 15 giờ trước

Công nương Kate có nhiều pha lên đồ ấn tượng và sang chảnh hơn cả người mẫu gốc.

Trị mụn bằng mật ong tại nhà: bí quyết giúp da nàng sáng khỏe mà chẳng tốn nhiều tiền

Trị mụn bằng mật ong tại nhà: bí quyết giúp da nàng sáng khỏe mà chẳng tốn nhiều tiền

Chăm sóc da - 18 giờ trước

GiadinhNet - Nàng nào đang phải đau đầu vì những nốt mụn khó chiều, tuyệt đối không nên bỏ qua những cách trị mụn bằng mật ong siêu hiệu quả này.

5 thói quen khiến kiêng khem mãi vẫn không giảm cân

5 thói quen khiến kiêng khem mãi vẫn không giảm cân

Giảm cân - 18 giờ trước

Ăn không đủ protein, thiếu ngủ, uống ít nước... khiến cơ thể có xu hướng thèm ăn hơn bình thường, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khó cải thiện số đo cân nặng.

Sắc vóc tuổi 35 mẹ đơn thân của Thùy Dương - 'vợ cũ' Chí Nhân trong 'Chồng cũ, vợ cũ, người yêu cũ'

Sắc vóc tuổi 35 mẹ đơn thân của Thùy Dương - 'vợ cũ' Chí Nhân trong 'Chồng cũ, vợ cũ, người yêu cũ'

Thời trang - 19 giờ trước

GiadinhNet - Ở tuổi 35, Thùy Dương - "vợ cũ" Chí Nhân trong "Chồng cũ, vợ cũ, người yêu cũ" càng xinh đẹp, trẻ trung.

H'Hen Niê "lên đồ" khoe body vạn người mê, may sao không cắt cạp quần biến thành áo 5cm

H'Hen Niê "lên đồ" khoe body vạn người mê, may sao không cắt cạp quần biến thành áo 5cm

Thời trang - 20 giờ trước

GiadinhNet - Với cây đồ denim khỏe khoắn, H'Hen Niê thành công khoe được body đẹp như tạc tượng.

Tập luyện nặng đô với bạn trai, Lệ Quyên tự tin diện 2 mảnh khoe đường cong quyến rũ

Tập luyện nặng đô với bạn trai, Lệ Quyên tự tin diện 2 mảnh khoe đường cong quyến rũ

Đẹp - 20 giờ trước

GiadinhNet - Dù chỉ nặng vỏn vẹn 46,5kg nhưng Lệ Quyên lại sắm sửa cho mình vô vàn đường cong rắn chắc, quyến rũ nhất chính là số đo vòng "mông trái đào".

16 năm sau "Nhật ký Vàng Anh" phần 1, vóc dáng nữ chính vẫn nuột nà, bí quyết nằm ở quả chanh

16 năm sau "Nhật ký Vàng Anh" phần 1, vóc dáng nữ chính vẫn nuột nà, bí quyết nằm ở quả chanh

Đẹp - 23 giờ trước

GiadinhNet - Minh Hương vào nhân vật Vàng Anh ở phần 1 phim "Nhật ký Vàng Anh". Cô gây ấn tượng với khán giả bởi vẻ ngoài ngây thơ, trong trẻo.

Top