4 thói quen ăn uống khiến da chùng nhão, lão hóa không phanh, thói quen cuối hầu hết chị em đều có vào mùa lạnh
Trong khi nhiều người ưa chuộng đồ ăn nhanh trong cuộc sống hiện đại thì tin buồn cho hội chị em là đồ ăn nhanh thực sự có thể khiến bạn trông già hơn tuổi. Nhưng đó không phải là thói quen được chị em ưu ái làm nhiều nhất vào mùa lạnh...
Không có gì bàn cãi khi chăm sóc da đúng cách cần đảm bảo thoa kem chống nắng và rửa mặt sạch mỗi ngày với sản phẩm phù hợp. Thế nhưng, bên cạnh đó, những yếu tố khác như mức độ căng thẳng hay chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng không kém để có làn da trẻ mãi. 4 thói quen ăn uống dưới đây sẽ khiến da chùng nhão, lão hóa không phanh, riêng thói quen thứ 4 đang được hội chị em cực kỳ "ưa chuộng" vào mùa lạnh:
4 thói quen ăn uống khiến da chùng nhão, lão hóa không phanh
1. Ăn quá nhiều đường
Ăn quá nhiều đường có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thế nói chung nhưng các báo cáo gần đây đã phát hiện ra rằng nó cũng có thể làm lão hóa làn da của bạn.
Một trong những cách đường có thể làm lão hóa da của bạn nhanh hơn là thông qua một thứ gọi là sản phẩm cuối glycation tiên tiến (còn được gọi là AGEs), được hình thành khi phân tử đường gắn vào protein hoặc lipid. AGEs có thể làm cho làn da của bạn trông già hơn do giảm khả năng chữa lành vết thương và giảm khả năng chống lại căng thẳng.
2. Ăn nhiều chất béo
Mặc dù chất béo là một phần hoàn toàn cần thiết và lành mạnh cho nhu cầu ăn uống hàng ngày của bạn, nhưng ăn quá nhiều chất béo có thể gây hại cho làn da của bạn.
Một báo cáo vào năm 2020 được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy, chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ bị viêm da. Điều này có thể trực tiếp góp phần khiến làn da của bạn trông già hơn và không dễ dàng phục hồi ngay cả sau khi giải tỏa căng thẳng.
3. Ăn quá nhiều thức ăn nhanh
Trong khi nhiều người ưa chuộng đồ ăn nhanh trong cuộc sống hiện đại thì tin buồn cho hội chị em là đồ ăn nhanh thực sự có thể khiến bạn trông già hơn tuổi. Điều này là do quá trình chiên rán có thể giải phóng các gốc tự do, góp phần làm cho cơ thể bạn có một lượng dư thừa các hợp chất gây hại tế bào này, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Theo Viện Nghiên cứu và Thực hành Da liễu, một trong những cách mà các gốc tự do này có thể ảnh hưởng đến bạn là làm da bị lão hóa và suy yếu độ đàn hồi.
4. Không uống đủ nước - thói quen cực phổ biến vào mùa đông
Mặc dù việc tìm kiếm một loại kem dưỡng ẩm tốt cho da mặt là cách trì hoãn lão hóa rất hữu ích nhưng không có gì tốt hơn việc cấp ẩm cho da bằng cách uống nhiều nước. Đáng tiếc, trong mùa đông lạnh lẽo, nhiều chị em thường bỏ qua mất điều này.
Một nghiên cứu từ Nghiên cứu Y sinh và Dược phẩm Mỹ cho thấy những người uống hơn 2 lít nước mỗi ngày (so với những người ít hơn 2 lít) sẽ có làn da "ngậm nước". Điều này cũng ảnh hưởng tích cực đến các chức năng khác của da.
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh, nước đóng vai trò duy trì sự cân bằng bên trong và chức năng mô của làn da. Nói cách khác, khi làn da của bạn được "ngậm nước" , trông bạn sẽ tự động trở nên trẻ trung, tươi mới hơn. Uống đủ nước chính là một trong những cách tốt nhất để bạn trẻ hơn.
Muốn làn da luôn trẻ trung bất chấp, ngoài uống đủ nước, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau:
1. Cá hồi
Đã từ rất lâu, cá béo nói chung luôn được xem là tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng cá hồi không chỉ giàu , giúp thành tế bào có độ mềm dẻo, đàn hồi mà nó còn cho phép nước "thâm nhập tốt hơn vào lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da)". Nhờ đó, da căng mịn và không bị mất nước.
2. Việt quất
Không chỉ giàu vitamin C, việt quất còn có hàm lượng cao kali, có tác dụng chống lại tình trạng sưng phù và cung cấp muối, khoáng cần thiết cho cơ thể đương đầu với quá trình lão hóa.
Đặc biệt, việt quất là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa rất có lợi cho da được xếp hạng cao nhất. Những chất chống oxy hóa này nhằm vào các gốc tự do hủy hoại ADN, từ đó giúp giảm tổn thương tế bào da và lão hóa sớm.
3. Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E - một chất chống oxy hóa cực mạnh, có tác dụng bảo vệ tế bào da khỏi tia UV và các yếu tố môi trường khác làm phát sinh những gốc tự do phá hủy tế bào.
4. Cà chua
Cà chua chứa nhiều thành phần giúp chống lại lão hóa, có tên lycopen. Sắc tố tự nhiên này giúp cà chua có màu đỏ và nhờ đó, bảo vệ da khỏi tình trạng cháy nắng, lão hóa.
Cách tốt nhất để ăn cà chua là qua nấu chín và chế biến bởi khi đó, lycopene sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn. Bạn có thể thử món súp cà chua hoặc cà chua đóng hộp.
Hẳn ai cũng biết loại trái cây này rất giàu vitamin C, không chỉ có tác dụng ngăn ngừa chứng sổ mũi hắt hơi cực phổ biến vào mùa đông mà còn là nguyên liệu dưỡng da tối ưu. Vitamin C giúp làm giãn nếp nhăn thông qua việc kích thích quá trình .
Hãy đặt mục tiêu ăn một trái cây thuộc họ cam chanh mỗi ngày như là ăn một quả cam vào buổi sáng để làn da luôn căng mướt.
Người đàn ông để lại tâm nguyện trước khi qua đời được bác sĩ cúi đầu tri ân
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcNghĩa cử cao đẹp của nam bệnh nhân và quyết định dũng cảm của gia đình đã làm nhiều người cảm phục, nhận sự tri ân của các bác sĩ.
Cô gái 26 tuổi ở Phú Thọ bất ngờ lây bệnh từ thú cưng, chủ quan vì nhầm lẫn với bệnh dạ dày
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Cô gái bị nhiễm giun đũa chó cho biết có tẩy giun thường xuyên nên không nghĩ mình bị nhiễm giun mà chỉ đơn thuần bị bệnh dạ dày.
Loại lá rẻ tiền giúp kiểm soát đường huyết và ngừa biến chứng, người bệnh tiểu đường ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Lá chanh có thể giúp duy trì lượng đường trong máu, ổn định và giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
Người đàn ông 60 tuổi ở Phú Thọ bị nhồi máu cơ tim thừa nhận sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp có tiền sử tăng huyết áp và hút thuốc lá nhiều năm.
Cô gái 23 tuổi ở Hải Dương nôn ra máu, nhập viện gấp thừa nhận làm việc này trong buổi liên hoan
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi nhập viện, cô gái 23 tuổi này thừa nhận có đi ăn liên hoan với bạn bè và có uống rượu. Do uống quá nhiều, nên có dấu hiệu buồn nôn, nôn nhiều lần, kèm theo máu...
Bất ngờ loại rau xuất hiện ở chợ Việt tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Rau xà lách rocket vô cùng giàu dưỡng chất, có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
