5 cách đối phó với chứng rụng tóc sau sinh
Những lo lắng về rụng tóc sau sinh thường giảm bớt do phụ nữ có xu hướng dành nhiều thời gian để lấy lại thể lực và săn chắc cơ bắp.
Trong trường hợp tóc rụng quá nhiều khi chải hoặc gội đầu thì cũng đừng lo lắng, vì rụng tóc sau sinh là bình thường. Để có thể khắc phục điều này, bạn nên biết nguyên nhân.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Trong thời kỳ mang thai, hầu hết phụ nữ nhận thấy rằng sự phát triển của tóc tăng lên đáng kể. Độ dày và bóng của tóc cũng được cải thiện. Điều này xảy ra do sự gia tăng sản xuất estrogen của cơ thể chúng ta, đẩy tóc vào giai đoạn phát triển của nó.
- Sau khi sinh con, mức độ estrogen tăng đột biến của người mẹ giảm xuống khiến tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, làm chậm sự phát triển của tóc. Sau khi ở trong giai đoạn nghỉ ngơi khoảng 100 ngày, tóc bắt đầu rụng.
- Hiện tượng rụng tóc này có thể được kích hoạt thêm do thiếu hụt chất dinh dưỡng, mức độ căng thẳng, mất cân bằng nội tiết tố và viêm tuyến giáp.
Tóc rụng nhiều sau sinh do sự gia tăng sản xuất estrogen của cơ thể.
Rụng tóc sau sinh xảy ra khi nào?
Thời kỳ rụng tóc bắt đầu từ 2 đến 4 tháng sau khi sinh con. Số lượng tóc rụng tương đối khác nhau ở mỗi phụ nữ. Mặc dù những phụ nữ có tóc phát triển tốt trong thời kỳ mang thai dường như có thể rụng nhiều tóc hơn những phụ nữ khác.
Tiến sĩ Vidushi Jain, Trưởng bộ phận Y tế, Dermalink, Ấn Độ, nói với HealthShots: ‘Rụng tóc sau sinh là một quá trình tạm thời có thể giảm dần trong vài tháng. Hầu hết phụ nữ mới làm mẹ đều gặp phải tình trạng này, về mặt y học được gọi là telogen effluvium. Đây chỉ là sự thay đổi theo chu kỳ chứ không ảnh hưởng đến gốc tóc vì vậy các mẹ mới sinh con không nên lo lắng’.
Tình trạng rụng tóc sau sinh sẽ không kéo dài mãi mãi.
Về các biện pháp cần thực hiện để lấy lại sức khỏe của tóc, Tiến sĩ Jain cho biết: ‘Các bà mẹ mới sinh cần đảm bảo dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ cho con bú. Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần được theo dõi. Sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn nên được kiểm tra và điều chỉnh để ngăn ngừa rụng tóc’.
5 cách giúp bạn đảo ngược tình trạng rụng tóc sau sinh
- Chế độ ăn uống khoa học: Thực hiện một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất là bước đầu tiên bạn nên làm để hướng tới sức khỏe và vẻ đẹp mái tóc của mình. Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm sự cân bằng của trái cây theo mùa, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
- Tìm nguyên nhân gây căng thẳng: Không chỉ là một tác nhân giết chết tâm trạng, căng thẳng có thể khiến da và tóc bị lão hóa sớm. Một đứa trẻ sơ sinh đi kèm với một loạt trách nhiệm hoàn toàn mới đối với một người mẹ. Bạn phải chấp nhận và đón nhận cuộc sống mới với vòng tay rộng mở.
Rụng tóc sau sinh là bình thường nhưng vẫn khiến bạn cảm thấy lo lắng.
Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như yoga, chánh niệm và thiền định. Ngoài ra, hãy cởi mở để yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình trong trường hợp bạn cảm thấy quá tải với những thay đổi mới mà cuộc sống đã mang lại.
- Massage bằng tinh dầu: Thường xuyên bôi tinh dầu dưỡng tóc có thể cung cấp dinh dưỡng tại chỗ cho tóc nhằm đẩy lùi quá trình rụng tóc.
Massage da đầu bằng tinh dầu có thể giúp phục hồi tóc.
- Thử bổ sung dinh dưỡng: Hãy yêu cầu bác sĩ đề xuất một số chất bổ sung dinh dưỡng như B complex, sắt và kẽm. Uống các chất bổ sung vitamin và khoáng chất này có thể thúc đẩy tóc mọc lại và hạn chế tác động sau sinh đối với tóc của bạn.
- Bỏ qua tạo kiểu nhiệt: Cố gắng dừng những lần gội đầu cầu kỳ tại tiệm và để tóc khô trong không khí cho đến khi tình trạng rụng tóc thuyên giảm. Không chải tóc quá nhiều vì kéo tóc trong khi chải có thể làm tóc bạn yếu hơn. Tuy nhiên, thường xuyên cắt tỉa, thỉnh thoảng đi spa thư giãn cũng không gây hại tóc.
Người đàn ông phải cắt bỏ 1 phần 'của quý' vì nhiễm 1 bệnh suốt 12 năm, nhiều người tưởng chỉ nữ giới mới mắc
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcQuan niệm sai lầm rằng “chỉ phụ nữ mới nhiễm HPV” đã khiến ông M. phải trả giá đắt.
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Người có lá lách và dạ dày suy yếu thường lộ ngay ra trên mặt: Thay đổi 4 thói quen giúp phục hồi một nửa
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcLá và dạ dày yếu có thể dẫn đến hàng trăm bệnh. Muốn bảo vệ nó, trước tiên, bạn cần chú trọng đến chế độ ăn uống của mình.
Bác sĩ bất ngờ khi thấy thực quản bệnh nhân loét nặng: 'Thủ phạm' là sai lầm nhiều người Việt mắc
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcNgười phụ nữ Hà Nội đi khám do nghi ngờ trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, nội soi thực quản cho thấy có ổ loét lớn.
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặpGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
