5 động tác thể dục cải thiện đời sống tình dục
'Chuyện ấy' sẽ mỹ mãn hơn nếu bạn chăm chỉ tập luyện các động tác sau.
1. Ngồi xổm
Tư thế giúp máu lưu thông này có ảnh hưởng lớn tới đời sống tình dục của bạn. Để thực hiện động tác này, bạn giơ thẳng tay ra phía trước và đứng lên, ngồi xuống nhiều lần. Càng ngồi xuống thấp bao nhiêu, động tác càng có hiệu quả bấy nhiều. Mỗi sáng, hãy làm động tác này từ 15 – 30 lần.
2. Tư thế “em bé”
Nằm lên sàn, co đầu gối lên sát ngực. Kéo thẳng tay, bàn tay nắm lấy bàn chân, cánh tay ở phía trong cẳng chân và kéo cho đầu gối chạm xuống mặt đất. Động tác này giúp căng cơ, tập luyện cho cơ, khớp ở hông, rất tốt cho đời sống phòng the. Mỗi ngày, bạn nên làm động tác này vài lần, mỗi lần giữa đầu gối ép sát đất từ 3 – 5 phút.
3. Căng cơ, ép đầu gối
Bước 1 chân về phía trước, gập gối vuông góc, duỗi thẳng chân kia về phía sau. Lấy tay ép đầu gối 5 – 10 lần mỗi bên. Động tác này giúp cơ ở cẳng chân bạn dẻo dai hơn, dễ thực hiện nhiều tư thế hơn khi “lâm trận”.
4. Bài tập Kegel
Khi nhắc đến các bài tập tăng cường khả năng tình dục, không thể không kể đến kegel. Ban đầu, hay giữ các cơ chân, mông, bụng ở trạng thái bình thường. Sau đó dần dần thắt chặt, co vùng cơ quanh trực tràng, xương chậu và vùng âm đạo lại. Hít thở bình thường trong khi tập.
Động tác này giúp vùng cơ ở âm đạo thắt chặt hơn, tạo nhiều khoái cảm khi quan hệ và bạn còn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, dù đang đứng, ngồi hay nằm.
5. Tư thế cây cầu
Động tác yoga này cũng là phương pháp lý tưởng giúp tăng cường sức mạnh tình dục cho phái nữ. Để thực hiện động tác này, bạn nằm thẳng lưng trên mặt đất hoặc chiếu tập. Co gối và để bàn chân thẳng trên bề mặt đất. Hạ cánh tay ngang cơ thể, bàn tay nắm cổ chân hoặc kéo căng tay. Từ từ nâng hông lên cao, căng cơ đùi để chống giữ sức nặng cơ thể.
Giữ tư thế trong 10 giây, thở bình thường rồi hạ cơ thể từ từ xuống mặt đất. Nghỉ ngơi vài phút trước khi tiếp tục thực hiện động tác thêm 8, 9 lần nữa.
Theo Supertramp/Xzone
Yêu 4 năm, chồng Tây chuẩn men bỗng biến thành phụ nữ; vợ chấp nhận, bỏ xứ theo chồng rồi vỡ mộng cờ hoa
Chuyện vợ chồng - 1 giờ trướcSau 1 năm chuyển sang Mỹ sống cùng chồng, chị Đào Hợp đành gạt nước mắt bỏ ra ngoài sau một sự cố.
Đi hơn nghìn km đến thăm con gái lấy chồng xa, thái độ của con rể khiến người bố bỏ về luôn
Chuyện vợ chồng - 3 giờ trướcGĐXH - Lúc rời đi cũng không ai chào hỏi, đưa tiễn khiến người bố cảm thấy lạnh lẽo, đau buồn.
5 cung hoàng đạo giỏi che giấu bản thân nhất, hãy cẩn thận khi tiếp xúc
Gia đình - 4 giờ trướcGĐXH - Những cung hoàng đạo này có khả năng giỏi nhất trong việc ngụy trang bản thân trong mắt người khác khi họ muốn, kể cả khi họ đang có tham vọng rất lớn.
Từ chối lời tán tỉnh của gã đàn ông, cô gái bị tấn công thô bạo, clip hiện trường gây phẫn nộ
Gia đình - 7 giờ trướcĐoạn video do camera an ninh ghi lại tại một phòng tập gym ở thủ đô Bangkok của Thái Lan đã khiến người xem phẫn nộ tột cùng.
Chuyện tình như cổ tích của cô phiên dịch viên lớn lên từ quê nghèo lấy chồng Ba Lan lớn hơn 24 tuổi
Chuyện vợ chồng - 19 giờ trướcCuộc sống của Lệ Lệ và gia đình đã thay đổi hoàn toàn sau khi cô gặp được Marek.
Tình duyên nở rộ, hỷ thước gõ cửa báo tin vui, 4 con giáp này gặp may nhất tháng 5/2024
Gia đình - 20 giờ trướcGĐXH - Những người tuổi Thìn độc thân sẽ gặp được đối tác thú vị vào tháng 5, còn những bạn độc thân tuổi Hợi có khả năng gặp được người đặc biệt đó tại một sự kiện xã hội.
3 con gái lấy chồng xa, mẹ nuôi đàn gà chỉ mong con cháu về nghỉ lễ
Gia đình - 22 giờ trướcMới sớm, mẹ đã gọi điện hỏi xem dịp lễ này con có về quê ngoại. Chưa kịp trả lời đã thấy mẹ sụt sùi, giọng nghẹn lại, con cũng cứ thế nước mắt tuôn rơi.
Cô gái 18 tuổi gọi điện cho bạn trai 100 cuộc mỗi ngày
Gia đình - 1 ngày trướcTại thời điểm viết bài, câu chuyện đã thu hút 84,000 bình luận trên Douyin.
Chồng ngoại tình khi chúng tôi đang nỗ lực làm thụ tinh ống nghiệm
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcVợ chồng tôi bị hiếm muộn, phải sử dụng biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm để có con. Nhưng chính trong quá trình vật vã "tìm con", chồng tôi đã ngoại tình vì... quá mệt mỏi.
Thấy con trai thương vợ, người mẹ nổi cơn ghen với con dâu
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Nhìn thấy sự bất thường trong mối quan hệ giữa mẹ chồng và chồng, cô lập tức đồng ý ly hôn, chỉ muốn rời xa càng sớm càng tốt.
Vợ tôi đòi trả công 15 triệu đồng/tháng để chăm sóc mẹ chồng liệt giường
Chuyện vợ chồngGĐXH - Mẹ tôi khóc vì nghĩ con dâu trưởng đã không ra gì, con dâu thứ cũng đối xử với bố mẹ chồng tệ bạc nốt. Tuy nhiên, ông bà vẫn đồng ý với đề nghị của vợ tôi.