6 thói quen đang làm hỏng thận của bạn, phần lớn mọi người đang mắc phải hàng ngày

4 loại thực phẩm có tác dụng hạ mỡ máu hiệu quả đừng bỏ qua

GĐXH - 4 loại thực phẩm này giúp bạn giảm được mỡ máu, đẩy lùi nguy cơ bệnh tật trong cuộc sống hàng ngày.

Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người, không chỉ đóng vai trò bài tiết, giải độc mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người có thói quen sinh hoạt không tốt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. 

Vì vậy, chúng ta nên chú ý đến việc hình thành những thói quen tốt trong thời gian bình thường, và cải thiện chức năng thận bằng cách thay đổi những hành vi và thói quen xấu.

Những hành vi nào có thể đẩy nhanh sự suy giảm chức năng thận?

Thông thường, những người có thói quen không đúng có thể mắc bệnh thận, bởi vì chức năng thận suy giảm có liên quan đến thói quen sinh hoạt không tốt. Một số hành vi và thói quen xấu đẩy nhanh sự xuất hiện của bệnh thận. Vậy, những hành vi nào có thể gây tổn hại cho thận?

Chế độ ăn uống thất thường 

Người có chế độ ăn uống không điều độ có thể gây tổn thương thận. Ttrong quá trình phát triển của bệnh thận, người bệnh có thể bị tăng axit uric máu. Đặc biệt nếu thường xuyên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng purin cao sẽ khiến thận bị tổn thương rõ rệt. Do nhiều người luôn có những thói quen không tốt trong quá trình ăn kiêng, ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng purin cao sẽ, có thể hình thành các tinh thể axit uric trong cơ thể nên tỷ lệ mắc các bệnh về thận cũng sẽ tăng cao.

Vì vậy, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều nhân purin. Một số thực phẩm chứa nhiều purin như hải sản, nội tạng động vật,… nên ăn ít.

Thường xuyên nhịn tiểu

Những người thường xuyên nhịn tiểu có nhiều khả năng mắc bệnh thận, đặc biệt là viêm thận mãn tính hoặc nhiễm độc niệu . Trong quá trình tiến triển thành viêm thận mãn tính, chức năng thận suy giảm nghiêm trọng, có thể xuất hiện protein niệu, thậm chí suy thận, đây là những dấu hiệu phổ biến của bệnh thận. 

Nếu bận rộn công việc mà không đi tiểu ngay, nhịn tiểu lâu có thể gây tổn thương cơ thể. Nước tiểu bị ứ lại trong cơ thể sẽ khiến thận bị tổn thương rõ ràng hơn, chức năng thận vì thế mà suy giảm.

Để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa tổn thương thận, bạn nên hình thành thói quen đi tiểu đúng giờ. Khi đó nước tiểu mới có thể được bài tiết kịp thời để duy trì sức khỏe của thận và ngăn ngừa thận bị tổn thương nghiêm trọng.

Uống quá ít nước ảnh hưởng đến thận 

Uống quá ít nước là thói quen xấu  và nhiều người chỉ bổ sung nước khi khát. Vì thế thận không thể đào thải kịp thời các chất độc hại trong cơ thể gây ra các bệnh về thận.

Nếu bạn thường đợi cho đến khi cơ thể mất nước rõ ràng, sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng do thiếu nước. Bạn sẽ bị tắc nghẽn bài tiết nước tiểu, dễ hình thành sỏi thận. Vì vậy, chúng ta nên chú ý hình thành những thói quen tốt, bổ sung khoảng 1.600 - 2.000 ml nước mỗi ngày để duy trì quá trình tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể diễn ra bình thường. Nếu không, việc cung cấp nước thiếu hụt trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến suy giảm chức năng thận.

Dùng sai thuốc

Những người thường xuyên sử dụng sai thuốc tỷ lệ mắc bệnh thận tăng lên đáng kể. Một số loại thuốc có thể gây tổn thương thận (đặc biệt là khi dùng dài ngày, liều không thích hợp) như kháng sinh nhóm Aminoglycoside, thuốc kháng lao, hóa chất điều trị ung thư, thuốc cản quang, một số thuốc đông y không rõ nguồn gốc… 

Chính vì vậy, việc dùng thuốc đúng cách, đúng hướng dẫn là vô cùng quan trọn. Cần được sử dụng đúng cách theo hướng dẫn, kê đơn của bác sĩ. Để phòng tránh bệnh suy thận không nên tùy ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Thường xuyên thức khuya

Buổi tối là thời gian tốt nhất để thận được nghỉ ngơi, điều chỉnh và sửa chữa. Nếu bạn không nghỉ ngơi vào thời gian này mà lại ngồi nghịch điện thoại, xem tivi thì thận sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ. Lâu dần sẽ dẫn đến sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, khiến thận bị tổn thương, chức năng bị suy giảm.

Ngoài ra, thường xuyên thức khuya cũng có thể gây ra những vấn đề sau:

1. Thiếu ngủ khiến con người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, kém tập trung, phản ứng chậm chạp, suy giảm trí nhớ, v.v.

2. Thức khuya sẽ làm cho hệ nội tiết và hệ miễn dịch mất cân bằng, gây rối loạn môi trường bên trong cơ thể, dễ gây ra các bệnh nhiễm trùng.

3. Thức khuya cũng ảnh hưởng nhất định đến tâm lý con người, sẽ khiến con người dễ cáu gắt, chất lượng giấc ngủ giảm sút, thiếu tập trung.

4. Thường xuyên thức khuya sẽ gây ra mối đe dọa nhất định đối với sức khỏe con người, có thể gây ra bệnh cao huyết áp hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh lý sẵn có. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến suy thận.

Hút thuốc và uống rượu nhiều

Hiện nay, nhiều người có những thói quen sinh hoạt không tốt như hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều trong thời gian dài. Uống nhiều rượu dễ khiến cơ thể sản sinh ra quá nhiều gốc tự do, khả năng viêm nhiễm, mắc các bệnh khác sẽ cao hơn.

Nhiều người bỏ qua việc phòng ngừa bệnh thận, cho rằng nếu chức năng thận vẫn bình thường thì không cần quan tâm đến việc hình thành các thói quen tốt. Tuy nhiên, họ không biết rằng sau khi chức năng thận suy giảm, bệnh thận sẽ nặng dần lên theo từng đợt và cuối cùng dẫn đến suy thận mạn giai đoạn cuối. Lúc này hai thận gần như đã mất hoàn toàn chức năng và đòi hỏi bệnh nhân phải điều trị thay thế thận như lọc máu, ghép thận…

Việc điều trị sẽ gây chi phí kinh tế tăng cao cũng như ảnh hưởng đến chất lượng sống của bệnh nhân. Vì vậy, việc tầm soát bệnh thận định kỳ hằng năm cũng như tích cực điều trị sớm sẽ giúp bạn khi mắc bệnh phòng ngừa biến chứng của bệnh, nâng cao chất lượng sống.

Mời xem video đang được nhiều người quan tâm:

Không ăn sau buổi trưa để giảm cân và cái kết của người đàn ông 32 tuổi sau 6 tháng

GĐXH - Đi xem mắt bị chê vì quá béo, anh Ngô quyết tâm tập luyện để giảm cân nhưng kết quả không như mong đợi. Tình cờ lướt mạng thấy mô hình "không ăn sau buổi trưa", anh đã áp dụng trong 6 tháng...