Tags:
7 thói quen tốt càng làm nhiều càng... phản tác dụng
GiadinhNet - Có những thói quen rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng, những thói quen tốt này có thể phản tác dụng.
1. Ăn nhiều cà rốt
Cà rốt là một loại rau củ giàu vitamin A, rất tốt cho mắt nhưng nếu bạn lạm dụng, ăn quá nhiều trong tuần sẽ gây ra tình trạng biến đổi màu da vì ăn quá nhiều cà rốt sẽ gây tình trạng biến đổi màu da do hợp chất beta-carotene gây ra.
2. Uống 8 ly nước mỗi ngày
Đừng nghĩ rằng chỉ nước mới cung cấp nước cho cơ thể. Mà các đồ uống khác, như trà hoặc các loại thực phẩm lỏng, cũng chứa nước, vì vậy tổng lượng nước uống vào của bạn sẽ cao hơn.
Uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm, vì thận không thể loại bỏ lượng nước dư thừa.
Tùy vào cơ địa mỗi người, mà có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 ly nước mỗi ngày.
3. Ngủ bù vào những ngày cuối tuần
Giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết và quan trọng cho thể chất và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, bạn không thể bù những đêm mất ngủ bằng cách ngủ thêm vài giờ vào những ngày cuối tuần. Vì khi bạn ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích mỡ, thể chất và tinh thần cũng không được cải thiện.
4. Ăn quá nhiều chất xơ
Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày là 25g cho phụ nữ và 38g cho nam giới. Chất xơ đóng vai trò hỗ trợ hệ tiêu hóa, giữ cân nặng lý tưởng nhất là cho người ăn kiêng, nhưng việc bổ sung quá nhiều chất xơ lại khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó chịu, đặc biệt là khi ăn các thực phẩm đóng gói chứa nhiều chất xơ.
5. Thay thế đường bằng chất làm ngọt nhân tạo
Nhiều sản phẩm trong số này là hoàn toàn nhân tạo và nếu lạm dụng có thể có tác dụng phụ lâu dài.
6. Tập thể dục mỗi ngày
Không ai có thể phủ nhận lợi ích của việc tập luyện thể thao, nhưng tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày mỗi ngày là điều không nên. Vì làm như thế cơ thể bạn sẽ không có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp và thư giãn cho cơ thể.
7. Ăn ít tinh bột
Chế độ ăn kiêng ít tinh bột đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới vì thực sự giúp giảm cân.
Nhưng nếu không ăn carb (viết tắt từ carbohydrate, bao gồm hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ có trong trái cây, ngũ cốc, rau và các sản phẩm, chế phẩm từ sữa), cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để cơ thể hoạt động.
Về lâu dài, không ăn carb sẽ không tốt. Đừng kiêng hoàn toàn mà hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.
Lily (tổng hợp)
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Đại học Quốc gia Hà Nội bổ nhiệm Hiệu trưởng và 4 Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố các quyết định về công tác cán bộ tại Trường Đại học Y Dược, trong đó GS.TS.TTND Lê Ngọc Thành được ký hợp đồng thực hiện công việc Hiệu trưởng theo quy định mới của Chính phủ. Đây cũng là trường hợp đầu tiên tại một trường đại học công lập áp dụng cơ chế này.
Đau đầu một tuần không khỏi, người phụ nữ 73 tuổi nhập viện phát hiện đột quỵ do vỡ túi phình mạch não
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Đau đầu kéo dài suốt một tuần nhưng nghĩ là bệnh thông thường nên tự uống thuốc, đi khám phát hiện người bệnh bị đột quỵ xuất huyết do vỡ túi phình mạch não.
Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Không ít người cho rằng mỡ lợn là "thực phẩm vàng" nên bỏ hẳn dầu ăn, trong khi số khác lại tuyệt đối tránh mỡ động vật vì lo tăng cholesterol. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai quan điểm đều thiếu cân bằng. Điều quan trọng không phải chọn mỡ hay dầu, mà là sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Uống thuốc nam trên mạng, người đàn ông 68 tuổi nhập viện vì suy thận mạn tiến triển nặng
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Tin lời quảng cáo trên mạng, ông Hùng mua thuốc nam uống để điều trị suy thận mạn giai đoạn 3A. Hậu quả phải nhập viện vì chức năng thận suy giảm, bệnh tiến triển đến giai đoạn 4.
Khám thiếu máu, người phụ nữ 52 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn xương
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Chỉ vì tình trạng mệt mỏi kéo dài và thiếu máu rất nặng, bà Hương đi khám thì bất ngờ phát hiện ung thư dạ dày đã di căn đến nhiều vị trí ở hệ xương dù trước đó không có biểu hiện điển hình.
5 dấu hiệu xuất hiện khi ngủ cho thấy sức khỏe đang báo động, nhiều người mắc phải mà không biết
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Ngủ ngáy, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hay ngủ đủ nhưng vẫn mệt mỏi... nhiều người cho rằng đó chỉ là hệ quả của tuổi tác. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo đây có thể là những tín hiệu sớm cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề, nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.
Bí quyết sống lâu: Người sống thọ thường giữ 4 thói quen này mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không có một loại thực phẩm hay bài thuốc nào quyết định tuổi thọ. Theo nhiều nghiên cứu theo dõi sức khỏe kéo dài hàng chục năm, người sống thọ thường có điểm chung là duy trì đều đặn 4 thói quen tưởng chừng rất đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.
Nam thanh niên 31 tuổi nhập viện sau nhiều ngày tập gym: Bác sĩ cảnh báo hội chứng tiêu cơ vân nguy hiểm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Một nam thanh niên 31 tuổi ở Hà Nội phải nhập viện sau nhiều ngày tập gym cường độ cao liên tục. Bác sĩ xác định người bệnh mắc hội chứng tiêu cơ vân - tình trạng có thể gây suy thận cấp và nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện kịp thời.
Ăn đủ protein quan trọng thế nào khi có tuổi?
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhi nhắc đến dinh dưỡng tuổi trung niên, protein thường bị xem nhẹ so với các dưỡng chất khác, dù giữ vai trò nền tảng. Một chế độ ăn đủ đạm, nếu được duy trì hợp lý, có thể tạo ra khác biệt rõ rệt cho sức khỏe và diện mạo theo thời gian.
Chức năng thận kém: Đừng bỏ qua những dấu hiệu sớm
Sống khỏe - 1 ngày trướcTiểu đêm nhiều lần, tiểu bọt kéo dài hay mệt mỏi thường xuyên là những biểu hiện mà nhiều người dễ bỏ qua. Tuy nhiên, đây có thể là những tín hiệu cảnh báo chức năng thận kém và đang suy giảm dần theo thời gian. Theo các chuyên gia, phát hiện sớm và chủ động bảo vệ thận từ giai đoạn đầu có ý nghĩa rất quan trọng trong việc làm chậm tiến triển suy thận mạn.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặpGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
