8 thực phẩm hàng ngày giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Thường xuyên ăn các loại cá béo, trứng, đậu hay sữa chua giúp triệt tiêu mỡ thừa, giảm tổng lượng mỡ nội tạng trong cơ thể.
1. Các loại cá béo
Anya Rosen, thạc sĩ chuyên khoa dinh dưỡng Đại học New York, cho biết, bổ sung đầy đủ axit béo omega-3 có thể cải thiện độ nhạy insulin, chống lại chứng viêm do mỡ nội tạng. Các loại cá béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi... là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Chưa kể, các loại cá béo còn chứa hàm lượng lớn vitamin D, giúp cải thiện hệ miễn dịch, điều chỉnh mật độ xương và hạ tổng lượng mỡ nội tạng trong cơ thể.
2. Dầu dừa

Dầu dừa có thể dùng để thay thế các loại dầu ăn, bơ thực vật trong chế biến các món chiên, xào, làm bánh, trộn salad, làm nước sốt...
Nghiên cứu chỉ ra, chất béo trung tính chuỗi (medium-chain triglycerides - MCT) trong dầu dừa có khả năng giảm đáng kể tổng lượng chất béo dự trữ trong cơ thể, ngay cả khi lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ. Chất béo này còn giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng cảm giác no, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
3. Các loại đậu
Theo nghiên cứu từ trường Đại học Yale (Mỹ), thường xuyên ăn đậu giúp giảm tương đối lượng mỡ nội tạng tích tụ trong cơ thể. Các chất xơ hòa tan prebiotic trong hạt đậu được chuyển hóa và trở thành axit béo chuỗi ngắn (short-chain fatty acid). Các axit béo này sẽ triệt tiêu hoặc thu hẹp kích thước của mỡ nội tạng.
4. Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu cung cấp nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp loại bỏ chất béo bão hòa, làm giảm mức độ cortisol, hạn chế tăng cân. Lưu ý, đun nóng dầu ô liu có thể làm mất hết dưỡng chất nên để giảm cân hiệu quả, hãy thêm dầu ô liu vào salad hoặc súp ngay trước khi ăn.
5. Trứng

Nên ăn trứng vào buổi sáng để cung cấp protein và năng lượng cho cả ngày.
Hàm lượng protein cao trong trứng giúp hạn chế cơn đói, tăng cường quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ nội tạng. Nghiên cứu đã chỉ ra, những người duy trì chế độ ăn giàu protein có xu hướng tích tụ ít chất béo nội tạng hơn những người có chế độ ăn nghèo protein.
6. Hải sản
Hải sản tươi sống chứa chất béo đơn bão hòa giúp cơ thể tránh được nguy cơ tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, hải sản còn là nguồn cung cấp axit béo omega-3 lớn, giúp hạ tổng lượng mỡ nội tạng trong cơ thể.
7. Cà chua
Thường xuyên ăn cà chua giúp giảm lượng lipid trong máu, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Cà chua chứa ít calo, lại giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa.
8. Sữa chua

Nên chọn sữa chua ít đường, ít béo để tăng hiệu quả giảm cân.
Nghiên cứu chỉ ra, ăn sữa chua đều đặn có thể làm giảm lượng mô mỡ tích trữ ở bụng. Sữa chua giàu dưỡng chất, giúp tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn, giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Để phát huy tối đa công dụng của sữa chua, nên ăn sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng, ăn sau khi tập thể dục hoặc trước khi ngủ.

Nữ NSND vừa lộ ảnh 'khóa môi' với bạn gái, đời thực nhan sắc 'hack tuổi' ra sao?
Đẹp - 26 phút trướcGĐXH - NSND Mỹ Uyên tối 12/7 đã khiến mạng xã hội "phát sốt" khi tiết lộ hình ảnh 'khóa môi' cùng bạn gái. Tuy nhiên, sau đó nữ nghệ sĩ gạo cội đã xóa ảnh, điều này khiến khán giả tò mò, quan tâm đến đời tư và nhan sắc của chị.

Làm thế nào để bảo vệ da khỏi nguy cơ nám, sạm da khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời
Chăm sóc da - 8 giờ trướcKem chống nắng được xem như một "lá chắn" bảo vệ làn da trước những tác động có hại từ ánh nắng Mặt Trời, đặc biệt cần thiết đối với những người thường xuyên hoạt động hoặc di chuyển ngoài trời.

Hà Tăng diện đi diện lại 1 kiểu giày mà vẫn đẹp chuẩn style "old money"
Thời trang - 1 ngày trướcHà Tăng yêu thích những đôi giày trắng không chỉ bởi sự thời trang mà còn bởi tính chất bền bỉ và thoải mái.

Hạn chế chiều cao nhưng nữ phụ 'Thương nhớ ở ai' có làn da đẹp không tuổi vì lý do này?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên Trương Phương từng là Tí Hin "Thương nhớ ở ai" khiến khán giả phim rất ghét. Đời thực tuy cô có chiều cao khiêm tốn nhưng làn da của Trương Phương lại căng bóng và rất mịn màng.

Hè này, ai mặc vải lanh là auto sang: Thoải mái, giản dị nhưng đầy khí chất quý cô
Thời trang - 1 ngày trướcMùa hè không thuộc về lụa hay satin, mà là cuộc chơi tinh tế của vải lanh - chất liệu "biết thở", mang đến sự thư thái và khí chất thanh lịch cho những người phụ nữ hiểu thời gian và hiểu chính mình.

Quỳnh Nga diện bikini nóng bỏng, nhan sắc U40 gây ngỡ ngàng
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên, ca sĩ Quỳnh Nga "Cá sấu chúa" tiếp tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng khi diện bikini khoe hình thể đẹp, làn da trắng và tự tin với vòng 1 căng tràn.

Cặp mỹ nhân xứ Thanh Phương Linh - Phương Ly tự tin khoe mặt mộc vẫn vô cùng xinh đẹp, cuốn hút
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Mới đây, ca sĩ Phương Linh bất ngờ chia sẻ trên trang cá nhân loạt ảnh cũ chụp cùng em gái (ca sĩ Phương Ly). Những bức ảnh này không có bối cảnh cầu kỳ hay trang phục sang trọng nhưng vẫn gây chú ý nhờ vẻ đẹp mộc mạc, trong trẻo, không qua chỉnh sửa của cả hai chị em.

Thời trang đi biển 'gây sốt' của bà mẹ 2 con Diệp Lâm Anh
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Trong loạt hình ảnh bikini "gây sốt" mới đây, Diệp Lâm Anh không chỉ khoe vóc dáng săn chắc, quyến rũ mà còn thể hiện sự tự tin, bản lĩnh và tinh thần sống tích cực.

Theo đuổi phong cách Old Money, nhất định bạn cần sắm một chiếc váy trắng, mặc lên sang trọng và đẹp nhẹ bẫng
Thời trang - 2 ngày trướcMùa hè đến rồi, tủ quần áo của bạn nhất định nên có ít nhất một chiếc váy trắng. Nó vừa thanh lịch, thuần khiết, lại có độ rủ mềm mại khi di chuyển, tựa như phủ lên cơ thể một lớp "bộ lọc mơ màng", khiến bạn trông nhẹ tênh và cuốn hút hơn.

Huyền Lizzie chuộng bikini cắt khoét táo bạo, phô trương đường cong
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Huyền Lizzie thường xuyên khoe ảnh diện bikini cắt xẻ táo bạo, sắc vóc tuổi U40 của bà mẹ 1 con "không phải dạng vừa".

Nhan sắc á hậu đang gây tranh cãi khi được chọn dự thi Hoa hậu Trái đất 2025
ĐẹpGĐXH - Á hậu 3 cuộc thi Hoa hậu Trái đất Việt Nam 2025 Trịnh Mỹ Anh trở thành đại diện Việt Nam tham gia đấu trường Hoa hậu Trái đất 2025 tại Philippines cuối năm nay.