Tags:
Ái nữ nhà Donald Trump có vóc dáng không mỡ thừa nhờ thói quen không phải ai cũng làm được
GĐXH - Ivanka Trump giữ được vóc dáng không mỡ thừa dù đã trải qua 3 lần sinh nở. Bí quyết của cô nằm ở một thói quen mà ai cũng nên học.
Ivanka Trump ở tuổi ngoài 40 và đã trải qua ba lần sinh nở nhưng vóc dáng của cô vẫn thon gọn, quyến rũ.
Đây là kết quả của việc tập luyện, lối sống năng động mà cô duy trì nhiều năm qua. Cô thường xuyên được trông thấy cùng chồng chạy bộ dọc bãi biển Miami, đến phòng gym và tích cực tham gia các bộ môn ngoài trời.
Ivanka Trump hiện dành 3-4 ngày mỗi tuần để tập luyện kháng lực một mình hoặc với huấn luyện viên. Cô tập trung vào các động tác cơ bản, đã được kiểm chứng theo thời gian như squat, deadlift, gập bụng, đẩy và kéo.
Khi tập cùng huấn luyện viên cá nhân, Ivanka ưu tiên hình thể trước, sau đó đến trọng lượng cơ thể. Theo cô, điều này đảm bảo sự ổn định, duy trì tính toàn vẹn của từng động tác. Cô kết hợp các bài vận động trong các buổi tập để tăng phạm vi chuyển động. Ivanka cho biết tập tạ tăng cường sức mạnh và sức bền.
Khi không ở phòng gym, Ivanka tập yoga hàng tuần, kết hợp với hoạt động ngoài trời, gồm lướt sóng, bơi lội, đi bộ đường dài và chơi golf.
Để tăng cường sức khỏe tim mạch, cô kết hợp một số buổi tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) mỗi tuần. Ngoài ra, Ivanka Trump còn đặc biệt chú trọng vào giảm mỡ.
Sandy Brockman, hiện là huấn luyện viên cá nhân của Ivanka Trump. Trong mọi buổi tập gym, ái nữ nhà Donald Trump đều thực hiện 5 kiểu bài tập giống nhau nhưng sẽ thay đổi trọng lượng tạ tùy theo thể lực, mục tiêu.
HLV cũng cho biết mục tiêu tối thiểu mà cô thúc đẩy Ivanka đạt được trong mỗi buổi tập bao gồm: 5 lần chống đẩy, hai lần lên xà, một hiệp gánh tạ đòn, một hiệp squat cùng tạ barbell, một hiệp deadlift cùng tạ đòn và một lần cử tạ với trọng lượng 20 kg. Mỗi buổi tập của Ivanka thường kéo dài khoảng một tiếng.
Trong khi hầu hết phụ nữ thường tập trung vào cardio để nhanh giảm mỡ, huấn luyện viên cá nhân của Ivanka thường khuyến khích khách hàng nên kết hợp tập tạ để tăng sức mạnh, xây dựng cơ bắp hiệu quả, siết chặt vóc dáng.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Trang phục 'nửa sexy, nửa kín đáo' gây chú ý của Hoa hậu Tiểu Vy
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Tiểu Vy mới đây khiến giới mộ điệu xôn xao khi diện chiếc váy trắng mỏng tang nửa sexy nửa kín đáo.
Diện đồ mùa thu 'chill' và tinh tế như MC Đan Lê
Thời trang - 21 giờ trướcGĐXH - MC Đan Lê có một vóc dáng và gương mặt ấn tượng trong làng giải trí. Ngoài ra, style thời trang của cô cũng được nhiều chị em học hỏi và tham khảo.
Lisa và các mỹ nhân chinh phục Tuần lễ thời trang Paris với mẫu quần siêu ngắn
Thời trang - 1 ngày trướcLisa tham dự buổi trình diễn Xuân/Hè 2026 của Louis Vuitton trong trang phục dệt kim hoàn toàn, điểm nhấn là chiếc quần ngắn cũn khoe chân dài ngút ngàn. Cùng có mặt ở Paris, Rosé và Hailey Bieber cũng diện quần ngủ siêu ngắn tại show của nhà mốt Saint Laurent.
Lương Thùy Linh tiếp tục gây chú ý khi xuất hiện tại Paris
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Lương Thùy Linh gây ấn tượng mạnh tại Paris Fashion Week với cả cây trắng đơn giản mà tinh tế đến từ thương hiệu xa xỉ Balmain.
Mix đồ xuống phố mùa thu biến hóa như Việt Hoa 'Gió ngang khoảng trời xanh'
Thời trang - 2 ngày trướcGĐXH - Việt Hoa mới đây vào Kim Ngân trong 'Gió ngang khoảng trời xanh' phát sóng giờ vàng trên VTV. Người đẹp gây ấn tượng bởi nhan sắc và phong cách thời trang đa dạng.
Bí kíp để có làn da đẹp vào mùa thu
Đẹp - 3 ngày trướcGĐXH - Thời điểm giao mùa hay vào mùa thu cũng là lúc làn da chúng ta sẽ có những thay đổi nhất định. Bài viết sau sẽ bật mí cho các bạn cách để luôn giữ cho làn da của mình được trắng sáng, mịn màng và luôn tươi tắn.
Phong cách trang điểm mùa thu là hot trend
Đẹp - 3 ngày trướcGĐXH - Mùa thu 2025 mang đến cho chúng ta những phong cách trang điểm đa dạng, từ sự ấm áp và tự nhiên của tông màu đất đến sự mê hoặc của trang điểm mắt đậm màu và đôi môi quyến rũ.
Mix đồ xuống phố ngày thu đẹp như Quỳnh Kool 'Gió ngang khoảng trời xanh'
Thời trang - 3 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Kool mới đây tham gia phim 'Gió ngang khoảng trời xanh' đã gây sự chú ý với khán giả. Ngoài diễn xuất trong phim, người hâm mộ còn quan tâm đến thời trang đời thường của người đẹp.
Hoa hậu Hòa bình Việt Nam mặc váy hở bạo khi vừa qua Thái
Thời trang - 4 ngày trướcNgày đầu nhập cuộc Miss Grand International 2025, Hoa hậu Hòa bình Việt Nam Yến Nhi diện váy cắt xẻ táo bạo.
Ngọc Trinh khác lạ với áo yếm
Đẹp - 5 ngày trướcGĐXH - Ngọc Trinh gây sốt với hình ảnh diện áo yếm lụa đào. Sự biến hoá đa dạng và phong cách quyến rũ giúp cô thu hút sự chú ý dù ở tuổi U40.
Người mệnh Mộc nên mặc gì cho đẹp để có năng lượng cả ngày?
ĐẹpGĐXH - Bạn là người mệnh Mộc và đang băn khoăn không biết mặc màu gì để gặp thật nhiều may mắn. Hãy tìm hiểu trong bài viết sau.
