Tags:
Ái nữ nhà Donald Trump có vóc dáng không mỡ thừa nhờ thói quen không phải ai cũng làm được
GĐXH - Ivanka Trump giữ được vóc dáng không mỡ thừa dù đã trải qua 3 lần sinh nở. Bí quyết của cô nằm ở một thói quen mà ai cũng nên học.
Ivanka Trump ở tuổi ngoài 40 và đã trải qua ba lần sinh nở nhưng vóc dáng của cô vẫn thon gọn, quyến rũ.
Đây là kết quả của việc tập luyện, lối sống năng động mà cô duy trì nhiều năm qua. Cô thường xuyên được trông thấy cùng chồng chạy bộ dọc bãi biển Miami, đến phòng gym và tích cực tham gia các bộ môn ngoài trời.
Ivanka Trump hiện dành 3-4 ngày mỗi tuần để tập luyện kháng lực một mình hoặc với huấn luyện viên. Cô tập trung vào các động tác cơ bản, đã được kiểm chứng theo thời gian như squat, deadlift, gập bụng, đẩy và kéo.
Khi tập cùng huấn luyện viên cá nhân, Ivanka ưu tiên hình thể trước, sau đó đến trọng lượng cơ thể. Theo cô, điều này đảm bảo sự ổn định, duy trì tính toàn vẹn của từng động tác. Cô kết hợp các bài vận động trong các buổi tập để tăng phạm vi chuyển động. Ivanka cho biết tập tạ tăng cường sức mạnh và sức bền.
Khi không ở phòng gym, Ivanka tập yoga hàng tuần, kết hợp với hoạt động ngoài trời, gồm lướt sóng, bơi lội, đi bộ đường dài và chơi golf.
Để tăng cường sức khỏe tim mạch, cô kết hợp một số buổi tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) mỗi tuần. Ngoài ra, Ivanka Trump còn đặc biệt chú trọng vào giảm mỡ.
Sandy Brockman, hiện là huấn luyện viên cá nhân của Ivanka Trump. Trong mọi buổi tập gym, ái nữ nhà Donald Trump đều thực hiện 5 kiểu bài tập giống nhau nhưng sẽ thay đổi trọng lượng tạ tùy theo thể lực, mục tiêu.
HLV cũng cho biết mục tiêu tối thiểu mà cô thúc đẩy Ivanka đạt được trong mỗi buổi tập bao gồm: 5 lần chống đẩy, hai lần lên xà, một hiệp gánh tạ đòn, một hiệp squat cùng tạ barbell, một hiệp deadlift cùng tạ đòn và một lần cử tạ với trọng lượng 20 kg. Mỗi buổi tập của Ivanka thường kéo dài khoảng một tiếng.
Trong khi hầu hết phụ nữ thường tập trung vào cardio để nhanh giảm mỡ, huấn luyện viên cá nhân của Ivanka thường khuyến khích khách hàng nên kết hợp tập tạ để tăng sức mạnh, xây dựng cơ bắp hiệu quả, siết chặt vóc dáng.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Hoa Hậu H’Hen Niê làm vedette cho BST chần bông của NTK Đức Hùng
Thời trang - 1 giờ trướcGĐXH - BST "Có một mùa đông như thế" của NTK Đức Hùng tại Vietnam International Fashion Week không chỉ là thời trang, mà còn là câu chuyện về mùa đông đầy hoài niệm.
U40 Ninh Dương Lan Ngọc dạo gần đây thường xuyên diện váy ngắn, trẻ như nữ sinh
Đẹp - 3 giờ trướcNinh Dương Lan Ngọc lựa chọn phong cách trẻ trung thời gian gần đây.
Quần đen không hề "nhạt" mà có 10 cách mặc đẹp trong mọi hoàn cảnh
Đẹp - 16 giờ trướcMặc đẹp không khó nếu chị em tham khảo những cách phối quần đen sau đây.
Không còn bị chê nhàm chán, Hoa hậu Thanh Thủy chứng tỏ vẻ sexy sau khi 'dao kéo'
Đẹp - 18 giờ trướcGĐXH - Sau khi "dao kéo", Thanh Thủy tích cực lựa chọn những kiểu đầm cúp ngực, bra top nhỏ hay các trang phục có điểm nhấn hở vừa phải khoe vẻ sexy quyến rũ.
Gội đầu nhiều tóc có nhanh dài?
Đẹp - 20 giờ trướcMột trong những câu hỏi phổ biến mà nhiều người thường xuyên thắc mắc là liệu việc gội đầu nhiều có giúp tóc nhanh dài hay không?
10 cách mặc áo blazer đẹp như các mỹ nhân Việt
Thời trang - 1 ngày trướcNhững công thức diện blazer của mỹ nhân Việt không chỉ trẻ trung mà còn thanh lịch.
Phong cách diện váy trẻ trung và thanh lịch của Hoa hậu Đặng Thu Thảo
Thời trang - 1 ngày trướcChị em sẽ có thêm nhiều ý tưởng diện váy khi tham khảo phong cách của Hoa hậu Việt Nam 2012 Đặng Thu Thảo.
5 bước chăm sóc da cần làm khi da xỉn màu, thiếu sức sống
Chăm sóc da - 1 ngày trướcDưới đây là 5 bước chăm sóc da cần thiết giúp bạn lấy lại vẻ rạng rỡ và sức sống cho làn da.
Con gái út của ông Donald Trump có 3 vòng gợi cảm nhờ cách giữ dáng hiệu quả
Giảm cân - 1 ngày trướcGĐXH - Tiffany Trump - con gái ông Donand Trump có vóc dáng "vòng nào ra vòng nấy" nhờ thói quen chăm vận động và ăn uống khoa học.
Ivanka Trump từng oanh tạc làng mốt, vì sao được gắn với hình ảnh "Nepo Baby"?
Đẹp - 2 ngày trướcDù đã tránh xa con đường chính trị, Ivanka Trump vẫn có sức hút nhất định.
Sao phim 'Sex and the City' 56 tuổi vẫn có làn da khỏe đẹp nhờ quy tắc lạ lùng mà chị em nào cũng mắc phải
ĐẹpGĐXH - Lucy Liu - sao phim "Sex and the City" ở tuổi 56 tuổi vẫn khiến nhiều người bất ngờ về làn da khỏe đẹp, đàn hồi. Bí quyết của cô là không đi spa vì một lý do ai đọc cũng thấy có lý.
