Tags:
Ái nữ nhà Donald Trump có vóc dáng không mỡ thừa nhờ thói quen không phải ai cũng làm được
GĐXH - Ivanka Trump giữ được vóc dáng không mỡ thừa dù đã trải qua 3 lần sinh nở. Bí quyết của cô nằm ở một thói quen mà ai cũng nên học.
Ivanka Trump ở tuổi ngoài 40 và đã trải qua ba lần sinh nở nhưng vóc dáng của cô vẫn thon gọn, quyến rũ.
Đây là kết quả của việc tập luyện, lối sống năng động mà cô duy trì nhiều năm qua. Cô thường xuyên được trông thấy cùng chồng chạy bộ dọc bãi biển Miami, đến phòng gym và tích cực tham gia các bộ môn ngoài trời.
Ivanka Trump hiện dành 3-4 ngày mỗi tuần để tập luyện kháng lực một mình hoặc với huấn luyện viên. Cô tập trung vào các động tác cơ bản, đã được kiểm chứng theo thời gian như squat, deadlift, gập bụng, đẩy và kéo.
Khi tập cùng huấn luyện viên cá nhân, Ivanka ưu tiên hình thể trước, sau đó đến trọng lượng cơ thể. Theo cô, điều này đảm bảo sự ổn định, duy trì tính toàn vẹn của từng động tác. Cô kết hợp các bài vận động trong các buổi tập để tăng phạm vi chuyển động. Ivanka cho biết tập tạ tăng cường sức mạnh và sức bền.
Khi không ở phòng gym, Ivanka tập yoga hàng tuần, kết hợp với hoạt động ngoài trời, gồm lướt sóng, bơi lội, đi bộ đường dài và chơi golf.
Để tăng cường sức khỏe tim mạch, cô kết hợp một số buổi tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) mỗi tuần. Ngoài ra, Ivanka Trump còn đặc biệt chú trọng vào giảm mỡ.
Sandy Brockman, hiện là huấn luyện viên cá nhân của Ivanka Trump. Trong mọi buổi tập gym, ái nữ nhà Donald Trump đều thực hiện 5 kiểu bài tập giống nhau nhưng sẽ thay đổi trọng lượng tạ tùy theo thể lực, mục tiêu.
HLV cũng cho biết mục tiêu tối thiểu mà cô thúc đẩy Ivanka đạt được trong mỗi buổi tập bao gồm: 5 lần chống đẩy, hai lần lên xà, một hiệp gánh tạ đòn, một hiệp squat cùng tạ barbell, một hiệp deadlift cùng tạ đòn và một lần cử tạ với trọng lượng 20 kg. Mỗi buổi tập của Ivanka thường kéo dài khoảng một tiếng.
Trong khi hầu hết phụ nữ thường tập trung vào cardio để nhanh giảm mỡ, huấn luyện viên cá nhân của Ivanka thường khuyến khích khách hàng nên kết hợp tập tạ để tăng sức mạnh, xây dựng cơ bắp hiệu quả, siết chặt vóc dáng.
Bình luận
Ý kiến của bạn
NSND Thu Hà diện áo dài thêu cầu kỳ gây chú ý
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - NSND Thu Hà đã tỏa sáng trên sân khấu với chiếc áo dài thêu phượng hoàng cầu kỳ. Nhan sắc ở tuổi U60 của nữ nghệ sĩ vẫn gây chú ý với khán giả.
Tại sao mặc quần ống rộng không đẹp?
Thời trang - 3 giờ trướcNếu bạn không cẩn thận và không chọn lựa kỹ càng, quần ống rộng có thể khiến bạn trông không thon gọn, lộn xộn và thiếu sự tôn lên vóc dáng.
Mặc váy trẻ trung và tôn dáng như nữ ca sĩ cao 1m55
Thời trang - 6 giờ trướcHòa Minzy sẽ gợi ý cho nàng sở hữu chiều cao khiêm tốn những cách diện váy đẹp và tôn dáng.
Sao phim 'Sex and the City' chỉ cao hơn 1m6 nhưng vóc dáng gợi cảm nhờ chú trọng 2 điều
Đẹp - 6 giờ trướcGĐXH - Kat Dennings - sao phim "Sex and the City" 38 tuổi nhưng vẫn có vóc dáng đáng ghen tị nhờ cô chú trọng 2 điều trong cuộc sống.
Bạn thích hợp mặc váy hay quần? Chỉ cần nhìn vào 3 điểm này là sẽ biết ngay
Thời trang - 19 giờ trướcLựa chọn trang phục phù hợp sẽ giúp bạn tôn lên vóc dáng và che đi nhược điểm.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi 68 vẫn trẻ trung nhờ 3 điều dễ thực hành
Đẹp - 19 giờ trướcGĐXH - Kim Cattrall - sao phim "Sex and the City" ở tuổi 68 có vóc dáng lẫn gương mặt trẻ đẹp nhờ thực hiện 3 điều dễ làm.
Lưu Diệc Phi là minh chứng cho việc nhan sắc có thể cân tất cả
Đẹp - 22 giờ trướcRất nhiều lần, người ta chỉ chú ý tới nhan sắc của Lưu Diệc Phi mà quên rằng bộ đồ cô mặc rất xấu.
Gu thời trang xuyên thấu ở tuổi trung niên của diva Hồng Nhung
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diva Hồng Nhung "chăm" diện trang phục ren xuyên thấu, khoe nội y ở tuổi U60. Nữ ca sĩ quan niệm, không có giới hạn hay rào cản nào về tuổi tác trong thời trang.
Phượng Chanel đời thực diện đồ 'hack' tuổi nhờ siết cân hiệu quả
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Phượng Chanel dù đã ở tuổi gần 50 nhưng nhan sắc của cô vẫn trẻ trung nhờ cách diện đồ thông minh sau khi siết cân hiệu quả.
Những món đồ cơ bản giúp bà bầu nhìn bắt mắt nhất khi giao mùa
Đẹp - 1 ngày trướcKhi mang thai, các chị em vẫn có thể tạo dựng phong cách thời trang riêng biệt với những món đồ dưới đây.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi 68 vẫn trẻ trung nhờ 3 điều dễ thực hành
ĐẹpGĐXH - Kim Cattrall - sao phim "Sex and the City" ở tuổi 68 có vóc dáng lẫn gương mặt trẻ đẹp nhờ thực hiện 3 điều dễ làm.
