Tags:
Ái nữ nhà Donald Trump có vóc dáng không mỡ thừa nhờ thói quen không phải ai cũng làm được
GĐXH - Ivanka Trump giữ được vóc dáng không mỡ thừa dù đã trải qua 3 lần sinh nở. Bí quyết của cô nằm ở một thói quen mà ai cũng nên học.
Ivanka Trump ở tuổi ngoài 40 và đã trải qua ba lần sinh nở nhưng vóc dáng của cô vẫn thon gọn, quyến rũ.
Đây là kết quả của việc tập luyện, lối sống năng động mà cô duy trì nhiều năm qua. Cô thường xuyên được trông thấy cùng chồng chạy bộ dọc bãi biển Miami, đến phòng gym và tích cực tham gia các bộ môn ngoài trời.
Ivanka Trump hiện dành 3-4 ngày mỗi tuần để tập luyện kháng lực một mình hoặc với huấn luyện viên. Cô tập trung vào các động tác cơ bản, đã được kiểm chứng theo thời gian như squat, deadlift, gập bụng, đẩy và kéo.
Khi tập cùng huấn luyện viên cá nhân, Ivanka ưu tiên hình thể trước, sau đó đến trọng lượng cơ thể. Theo cô, điều này đảm bảo sự ổn định, duy trì tính toàn vẹn của từng động tác. Cô kết hợp các bài vận động trong các buổi tập để tăng phạm vi chuyển động. Ivanka cho biết tập tạ tăng cường sức mạnh và sức bền.
Khi không ở phòng gym, Ivanka tập yoga hàng tuần, kết hợp với hoạt động ngoài trời, gồm lướt sóng, bơi lội, đi bộ đường dài và chơi golf.
Để tăng cường sức khỏe tim mạch, cô kết hợp một số buổi tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) mỗi tuần. Ngoài ra, Ivanka Trump còn đặc biệt chú trọng vào giảm mỡ.
Sandy Brockman, hiện là huấn luyện viên cá nhân của Ivanka Trump. Trong mọi buổi tập gym, ái nữ nhà Donald Trump đều thực hiện 5 kiểu bài tập giống nhau nhưng sẽ thay đổi trọng lượng tạ tùy theo thể lực, mục tiêu.
HLV cũng cho biết mục tiêu tối thiểu mà cô thúc đẩy Ivanka đạt được trong mỗi buổi tập bao gồm: 5 lần chống đẩy, hai lần lên xà, một hiệp gánh tạ đòn, một hiệp squat cùng tạ barbell, một hiệp deadlift cùng tạ đòn và một lần cử tạ với trọng lượng 20 kg. Mỗi buổi tập của Ivanka thường kéo dài khoảng một tiếng.
Trong khi hầu hết phụ nữ thường tập trung vào cardio để nhanh giảm mỡ, huấn luyện viên cá nhân của Ivanka thường khuyến khích khách hàng nên kết hợp tập tạ để tăng sức mạnh, xây dựng cơ bắp hiệu quả, siết chặt vóc dáng.
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Nhan sắc cuốn hút và đời thực đáng ngưỡng mộ của chủ nhân vương miện Miss World 2026
Đẹp -GĐXH - Hoa hậu Joheirry Mola Dominguez sở hữu chiều cao 1,75m và nhan sắc quyến rũ, hiện đang là giáo viên, phóng viên, người mẫu.
Mỹ nhân Thanh Hóa 42 tuổi chưa chồng, giữ gìn sắc vóc quyến rũ
Đẹp -GĐXH - Phương Linh ở tuổi 42 vẫn giữ được vẻ đẹp trẻ trung và vóc dáng quyến rũ. Cô chia sẻ cuộc sống đầy đủ, tự tại và nhiều lần không ngại khoe ảnh 'cam thường'.
Bùi Lan Hương 'Ngày chưa giông bão' gợi cảm ở tuổi 37
Đẹp -GĐXH - Ca sĩ Bùi Lan Hương ở tuổi 37 được đánh giá là một trong những mỹ nhân của showbiz Việt ngày càng thăng hạng nhan sắc.
Hàn Hằng sau sinh đẹp nõn nà khiến hội mẹ bỉm trầm trồ
Đẹp -Sau khi làm mẹ, Hàn Hằng – bà xã vlogger Huyme nhận được nhiều sự chú ý khi xuất hiện với diện mạo rạng rỡ cùng vóc dáng thon gọn, quyến rũ.
Khí chất 'mẹ 2 con' của bà xã Chủ tịch CLB Hà Nội
Đẹp -GĐXH - Đỗ Mỹ Linh gây ấn tượng mạnh với khí chất 'mẹ 2 con' tại thảm xanh Miss World 2026. Sự lựa chọn trang phục sang trọng và thần thái quý phái của bà xã Chủ tịch CLB Hà Nội khiến nhiều người trầm trồ.
Jessica (SNSD) khoe diện mạo trẻ trung ở tuổi U40
Đẹp -Dù đã bước sang tuổi 37, Jessica vẫn giữ được hình ảnh trẻ trung vốn là một trong những đặc điểm khiến cô được yêu mến từ những ngày hoạt động cùng SNSD.
Loại nước không chỉ 'tốt da, đẹp dáng' mà còn có vai trò tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thận
Đẹp -GĐXH - Việc uống nước lọc sẽ giúp thải độc cơ thể, tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và giúp cơ thể luôn tràn trề sức sống. Với những lợi ích này, thanh lọc cơ thể bằng nước lọc trở thành thói quen lành mạnh được nhiều người ưa chuộng.
Nhan sắc tuổi U60 của Trizzie Phương Trinh - vợ cũ Bằng Kiều khiến công chúng ngỡ ngàng
Thời trang -GĐXH - Trizzie Phương Trinh - vợ cũ Bằng Kiều ở tuổi U60 nhưng vẫn giữ được nhan sắc xinh đẹp và trẻ trung.
Chưa bao giờ thấy Lisa (BLACKPINK) như thế này!
Đẹp -Vóc dáng săn chắc nhờ tập luyện cùng tỷ lệ cơ thể nổi bật khiến Lisa trông gần như bước ra từ một bộ ảnh thời trang.
Nhã Phương ở tuổi 36
Thời trang -GĐXH - Nhã Phương qua 3 lần sinh nở và đã bước sang tuổi 36 nhưng vẫn khiến fan khen ngợi hết lời vì quá trẻ đẹp.