Hà Nội
23°C / 22-25°C

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay

Thứ ba, 13:48 20/10/2020 | Đẹp

Cứ ngỡ ăn chay không đủ chất đạm để nuôi dưỡng cơ bắp và duy trì bụng múi, nhưng cứ nhìn Angela Phương Trinh sẽ rõ.

Phải lâu lắm rồi, công chúng chẳng còn thấy Angela Phương Trinh ăn mặc hở hang, cũng chẳng còn dịp chiêm ngưỡng cô nàng làm náo loạn tại các sự kiện thảm đỏ. Phương Trinh nguyện về với Phật pháp, một lòng ăn chay suốt đời. Gout ăn mặc của cô vì thế cũng thay đổi 180 độ. Cô nàng đóng thùng trong các thiết kế bà ba, áo dài cách tân hay đồ lam họa tiết.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 1.

Người ta đã quá quen với một Angela Phương Trinh đẹp đến "ná thở" dù diện đồ hoa văn - món đồ dễ khiến người thường bị dừ đi vài tuổi.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 2.

Bên cạnh đó, cô luôn giấu dáng trong những chiếc áo phông rộng thùng thình.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 3.

Còn nhớ xưa kia, Angela Phương Trinh từng là thần tượng của không ít chị em phụ nữ vì thân hình chuẩn của mình. Nhất là chiếc bụng rắn chắc, nổi cuộn múi. Cô chẳng ngại khoe nó ra trong các thiết kế áo croptop ngắn sát chân ngực.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 4.

Cứ tưởng vẻ đẹp đó sẽ bị mai một dần đi khi cô nàng thay đổi chế độ ăn sang ăn chay. Thế nhưng, tất cả đều phải thay đổi quan điểm cho đến khi cô nàng diện đồ tập. Trong bức ảnh được cô chia sẻ cùng bạn bè trên trang cá nhân instagram, Angela Phương Trinh vẫn phong độ ngời ngời.

Đánh giá dưới góc độ chuyên môn của thể hình có thể thấy rằng, có được chiếc bụng múi đã là khó, duy trì nó còn khó hơn. Bởi phần bụng không giống như các bộ phận khác trên cơ thể. Muốn giảm mỡ bụng không phải hì hục gập bụng hay hồng hộc tập mới giảm được, mà nó cần phải có một chế độ ăn rất nghiêm khắc. Lượng calo in nạp vào lớn hơn lượng calo out cũng gây béo bụng. Ăn nhiều đồ chiên rán, uống nhiều trà sữa hay ăn nhiều tinh bột, ăn mặn một chút cũng gây tích mỡ ở bụng.

Đặc biệt hơn là Angela Phương Trinh lại là người ăn thuần chay. Việc duy trì cơ bắp phải cần có một lượng chất đạm dồi dào. Đó chính là lí do, tại sao người tập gym thường phải ăn nhiều thịt cá hơn người bình thường. Và xưa nay, chúng ta thường vẫn nghĩ, đồ chay chỉ có chất xơ và tinh bột chứ nguồn đạm và vitamin vô cùng nghèo nàn. Thực tế có đúng vậy không?

Nếu bạn đang nghĩ như vậy, thì chắc chắn chúng ta cần suy xét lại. Lấy Angela Phương Trinh là một điển hình. Tất nhiên, cô nàng cũng phải đến phòng tập vài buổi nhất định trong tuần thì mới có cơ. Tuy nhiên, người ăn chay vẫn có thể thiết kế chế độ ăn uống đủ chất đạm như người ăn thịt thông thường.

Protein

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 5.

Nguồn thực phẩm giàu protein đến từ các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lăng, đậu xanh, đậu hũ, bơ đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều,... và các chế phẩm từ đậu nành, ngũ cốc, rau má.

Tinh bột

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 6.

Tinh bột chính là thành phần dinh dưỡng đóng vai trò số nhiều với người ăn chay. Bạn có thể chọn nguồn tinh bột tốt để tăng hiệu suất tập luyện và cơ bắp săn chắc, đồng thời cho não bộ phát triển từ những thực phẩm như: yến mạch, khoai lang, bánh mì đen, gạo.

Các loại Vitamin

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 7.

Vitamin thường có nhiều nhất ở trong các loại rau củ quả như cà chua, quả họ cam quýt, dưa hấu, kiwi, bắp cải, súp lơ.

Canxi

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 8.

Ngoài sữa bò được biết đến là chứa nhiều canxi nhất thì canxi còn có nhiều trong sữa đậu nành, sữa chua Hy Lạp, cải xoăn, đậu bắp, cải thảo, súp lơ, cải chip, các loại đậu, đậu nành, trái cây và rau quả.

Sắt

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 9.

Cần bổ sung thêm nhiều sắt cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm sau: các loại đậu, các loại rau có màu xanh đậm, mật mía,...

Chất béo

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Ảnh 10.

Các loại chất béo từ thực vật rất tốt cho sức khỏe và tốt cho quá trình tập luyện, bạn có thể tìm thấy chất béo trong quả bơ, dầu olive, đậu nành, đậu phộng, quả óc chó, dầu dừa, chocolate đen,...

Theo Phụ nữ VN

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Ái nữ 17 tuổi nhà Trương Ngọc Ánh trổ mã, sở hữu đôi chân 'cực phẩm'

Ái nữ 17 tuổi nhà Trương Ngọc Ánh trổ mã, sở hữu đôi chân 'cực phẩm'

Đẹp - 5 giờ trước

GĐXH - Bảo Tiên - ái nữ nhà Trương Ngọc Ánh - Trần Bảo Sơn gây chú ý với chiều cao vượt trội và thần thái tự tin, hứa hẹn nối gót sự nghiệp của mẹ.

Nhan sắc như hoa hậu của mỹ nhân quê Tuyên Quang vừa vào vai người yêu bố Chính trong 'Cha tôi người ở lại'

Nhan sắc như hoa hậu của mỹ nhân quê Tuyên Quang vừa vào vai người yêu bố Chính trong 'Cha tôi người ở lại'

Đẹp - 9 giờ trước

GĐXH - Lương Thu Trang - mỹ nhân quê Tuyên Quang vừa vào vai người yêu bố Chính trong "Cha tôi người ở lại" sẽ tiếp tục có phim trên sóng giờ vàng VTV ở thời gian tới. Đời thực, người đẹp tuổi Ngọ có nhan sắc xinh như hoa hậu.

5 động tác đơn giản hằng ngày xóa mờ nếp nhăn đuôi mắt

5 động tác đơn giản hằng ngày xóa mờ nếp nhăn đuôi mắt

Chăm sóc da - 11 giờ trước

Nếp nhăn đuôi mắt là dấu hiệu của sự lão hóa mà ai cũng có thể gặp phải. Một số động tác đơn giản nếu thực hiện hằng ngày có thể giúp giảm nếp nhăn vùng mắt, đồng thời tăng cường lưu thông máu và thư giãn cơ mặt.

Hoa hậu Ý Nhi sẽ lọt top bao nhiêu tại Miss World 2025?

Hoa hậu Ý Nhi sẽ lọt top bao nhiêu tại Miss World 2025?

Đẹp - 12 giờ trước

GĐXH - Hoa hậu Ý Nhi trải qua hơn một nửa chặng đường cuộc thi Miss World 2025, người hâm mộ kỳ vọng Ý Nhi sẽ lọt vào top 10 năm nay.

Những kiểu sandal sắp "càn quét" mùa Hè: Phiên bản nâng cấp của dép xỏ ngón

Những kiểu sandal sắp "càn quét" mùa Hè: Phiên bản nâng cấp của dép xỏ ngón

Thời trang - 15 giờ trước

Với tiết trời nóng ẩm ở Việt Nam, những đôi sandal thoải mái luôn là "chân ái" của những ai thường phải di chuyển nhiều. Trong các chuyến du lịch hay nghỉ dưỡng mùa Hè, sandal cũng là lựa chọn hàng đầu vì sự tiện dụng và đa năng.

Hoa hậu Việt Nam quê Đà Nẵng được khen đẹp như kiểu thập niên 80-90

Hoa hậu Việt Nam quê Đà Nẵng được khen đẹp như kiểu thập niên 80-90

Thời trang - 1 ngày trước

GĐXH - Thanh Thủy - Hoa hậu Việt Nam quê Đà Nẵng trong bộ ảnh mới được fan sắc đẹp khen phong cách, makeup mang hơi thở thập niên 80-90.

Mai Ngọc tái xuất cùng Ngọc Hân, khán giả nhận xét nữ MC chỉ thua hoa hậu đúng một điều

Mai Ngọc tái xuất cùng Ngọc Hân, khán giả nhận xét nữ MC chỉ thua hoa hậu đúng một điều

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Xuất hiện trong một sự kiện, Hoa hậu Ngọc Hân và MC Mai Ngọc có dịp hội ngộ cùng nhau.

Mỹ nhân Hà thành đóng vai bà mẹ phim 'Mặt trời lạnh' ở đời thực có sắc vóc 'hack' tuổi

Mỹ nhân Hà thành đóng vai bà mẹ phim 'Mặt trời lạnh' ở đời thực có sắc vóc 'hack' tuổi

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Mai Thu Huyền - mỹ nhân Hà thành nổi danh với vai Trúc trong "Những ngọn nến trong đêm" mới đây lại gây chú ý khi vào vào phim "Mặt trời lạnh". Trong phim chị đóng vai mẹ nhưng đời thực nữ diễn viên lại rất trẻ trung.

Cách nhận biết cơ thể đang giảm mỡ hay mất nước

Cách nhận biết cơ thể đang giảm mỡ hay mất nước

Giảm cân - 1 ngày trước

SKĐS - Cân nặng giảm nhanh sau vài ngày tập luyện hoặc ăn kiêng khiến bạn lầm tưởng mình đang giảm mỡ. Nhưng thực tế, rất có thể cơ thể chỉ đang mất nước. Vậy làm sao để phân biệt rõ ràng giữa hai điều này?

Ngọc Hân vẫn thon thả dù mang bầu 6 tháng

Ngọc Hân vẫn thon thả dù mang bầu 6 tháng

Đẹp - 1 ngày trước

Trong 6 tháng mang thai, Ngọc Hân gần như không trải qua những đợt ốm nghén, thai nhi phát triển vượt mức chuẩn và sức khỏe của cô cũng rất tốt như lúc chưa bầu bí.

Top