Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay
Cứ ngỡ ăn chay không đủ chất đạm để nuôi dưỡng cơ bắp và duy trì bụng múi, nhưng cứ nhìn Angela Phương Trinh sẽ rõ.
Phải lâu lắm rồi, công chúng chẳng còn thấy Angela Phương Trinh ăn mặc hở hang, cũng chẳng còn dịp chiêm ngưỡng cô nàng làm náo loạn tại các sự kiện thảm đỏ. Phương Trinh nguyện về với Phật pháp, một lòng ăn chay suốt đời. Gout ăn mặc của cô vì thế cũng thay đổi 180 độ. Cô nàng đóng thùng trong các thiết kế bà ba, áo dài cách tân hay đồ lam họa tiết.

Người ta đã quá quen với một Angela Phương Trinh đẹp đến "ná thở" dù diện đồ hoa văn - món đồ dễ khiến người thường bị dừ đi vài tuổi.

Bên cạnh đó, cô luôn giấu dáng trong những chiếc áo phông rộng thùng thình.

Còn nhớ xưa kia, Angela Phương Trinh từng là thần tượng của không ít chị em phụ nữ vì thân hình chuẩn của mình. Nhất là chiếc bụng rắn chắc, nổi cuộn múi. Cô chẳng ngại khoe nó ra trong các thiết kế áo croptop ngắn sát chân ngực.

Cứ tưởng vẻ đẹp đó sẽ bị mai một dần đi khi cô nàng thay đổi chế độ ăn sang ăn chay. Thế nhưng, tất cả đều phải thay đổi quan điểm cho đến khi cô nàng diện đồ tập. Trong bức ảnh được cô chia sẻ cùng bạn bè trên trang cá nhân instagram, Angela Phương Trinh vẫn phong độ ngời ngời.
Đánh giá dưới góc độ chuyên môn của thể hình có thể thấy rằng, có được chiếc bụng múi đã là khó, duy trì nó còn khó hơn. Bởi phần bụng không giống như các bộ phận khác trên cơ thể. Muốn giảm mỡ bụng không phải hì hục gập bụng hay hồng hộc tập mới giảm được, mà nó cần phải có một chế độ ăn rất nghiêm khắc. Lượng calo in nạp vào lớn hơn lượng calo out cũng gây béo bụng. Ăn nhiều đồ chiên rán, uống nhiều trà sữa hay ăn nhiều tinh bột, ăn mặn một chút cũng gây tích mỡ ở bụng.
Đặc biệt hơn là Angela Phương Trinh lại là người ăn thuần chay. Việc duy trì cơ bắp phải cần có một lượng chất đạm dồi dào. Đó chính là lí do, tại sao người tập gym thường phải ăn nhiều thịt cá hơn người bình thường. Và xưa nay, chúng ta thường vẫn nghĩ, đồ chay chỉ có chất xơ và tinh bột chứ nguồn đạm và vitamin vô cùng nghèo nàn. Thực tế có đúng vậy không?
Nếu bạn đang nghĩ như vậy, thì chắc chắn chúng ta cần suy xét lại. Lấy Angela Phương Trinh là một điển hình. Tất nhiên, cô nàng cũng phải đến phòng tập vài buổi nhất định trong tuần thì mới có cơ. Tuy nhiên, người ăn chay vẫn có thể thiết kế chế độ ăn uống đủ chất đạm như người ăn thịt thông thường.
Protein

Nguồn thực phẩm giàu protein đến từ các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lăng, đậu xanh, đậu hũ, bơ đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều,... và các chế phẩm từ đậu nành, ngũ cốc, rau má.
Tinh bột

Tinh bột chính là thành phần dinh dưỡng đóng vai trò số nhiều với người ăn chay. Bạn có thể chọn nguồn tinh bột tốt để tăng hiệu suất tập luyện và cơ bắp săn chắc, đồng thời cho não bộ phát triển từ những thực phẩm như: yến mạch, khoai lang, bánh mì đen, gạo.
Các loại Vitamin

Vitamin thường có nhiều nhất ở trong các loại rau củ quả như cà chua, quả họ cam quýt, dưa hấu, kiwi, bắp cải, súp lơ.
Canxi

Ngoài sữa bò được biết đến là chứa nhiều canxi nhất thì canxi còn có nhiều trong sữa đậu nành, sữa chua Hy Lạp, cải xoăn, đậu bắp, cải thảo, súp lơ, cải chip, các loại đậu, đậu nành, trái cây và rau quả.
Sắt

Cần bổ sung thêm nhiều sắt cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm sau: các loại đậu, các loại rau có màu xanh đậm, mật mía,...
Chất béo

Các loại chất béo từ thực vật rất tốt cho sức khỏe và tốt cho quá trình tập luyện, bạn có thể tìm thấy chất béo trong quả bơ, dầu olive, đậu nành, đậu phộng, quả óc chó, dầu dừa, chocolate đen,...
Theo Phụ nữ VN

Hà Tăng diện đi diện lại 1 kiểu giày mà vẫn đẹp chuẩn style "old money"
Thời trang - 9 giờ trướcHà Tăng yêu thích những đôi giày trắng không chỉ bởi sự thời trang mà còn bởi tính chất bền bỉ và thoải mái.

Hạn chế chiều cao nhưng nữ phụ 'Thương nhớ ở ai' có làn da đẹp không tuổi vì lý do này?
Đẹp - 10 giờ trướcGĐXH - Diễn viên Trương Phương từng là Tí Hin "Thương nhớ ở ai" khiến khán giả phim rất ghét. Đời thực tuy cô có chiều cao khiêm tốn nhưng làn da của Trương Phương lại căng bóng và rất mịn màng.

Hè này, ai mặc vải lanh là auto sang: Thoải mái, giản dị nhưng đầy khí chất quý cô
Thời trang - 13 giờ trướcMùa hè không thuộc về lụa hay satin, mà là cuộc chơi tinh tế của vải lanh - chất liệu "biết thở", mang đến sự thư thái và khí chất thanh lịch cho những người phụ nữ hiểu thời gian và hiểu chính mình.

Quỳnh Nga diện bikini nóng bỏng, nhan sắc U40 gây ngỡ ngàng
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên, ca sĩ Quỳnh Nga "Cá sấu chúa" tiếp tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng khi diện bikini khoe hình thể đẹp, làn da trắng và tự tin với vòng 1 căng tràn.

Cặp mỹ nhân xứ Thanh Phương Linh - Phương Ly tự tin khoe mặt mộc vẫn vô cùng xinh đẹp, cuốn hút
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Mới đây, ca sĩ Phương Linh bất ngờ chia sẻ trên trang cá nhân loạt ảnh cũ chụp cùng em gái (ca sĩ Phương Ly). Những bức ảnh này không có bối cảnh cầu kỳ hay trang phục sang trọng nhưng vẫn gây chú ý nhờ vẻ đẹp mộc mạc, trong trẻo, không qua chỉnh sửa của cả hai chị em.

Thời trang đi biển 'gây sốt' của bà mẹ 2 con Diệp Lâm Anh
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Trong loạt hình ảnh bikini "gây sốt" mới đây, Diệp Lâm Anh không chỉ khoe vóc dáng săn chắc, quyến rũ mà còn thể hiện sự tự tin, bản lĩnh và tinh thần sống tích cực.

Theo đuổi phong cách Old Money, nhất định bạn cần sắm một chiếc váy trắng, mặc lên sang trọng và đẹp nhẹ bẫng
Thời trang - 1 ngày trướcMùa hè đến rồi, tủ quần áo của bạn nhất định nên có ít nhất một chiếc váy trắng. Nó vừa thanh lịch, thuần khiết, lại có độ rủ mềm mại khi di chuyển, tựa như phủ lên cơ thể một lớp "bộ lọc mơ màng", khiến bạn trông nhẹ tênh và cuốn hút hơn.

Huyền Lizzie chuộng bikini cắt khoét táo bạo, phô trương đường cong
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Huyền Lizzie thường xuyên khoe ảnh diện bikini cắt xẻ táo bạo, sắc vóc tuổi U40 của bà mẹ 1 con "không phải dạng vừa".

Hè này, họa tiết chấm bi "bùng nổ" trở lại: Cách mặc vừa retro vừa trendy khiến ai cũng ngoái nhìn
Thời trang - 2 ngày trướcNhững chấm bi nhỏ xinh đang "càn quét" thời trang hè 2025, từ đường phố đến thảm đỏ, từ hoài cổ đến hiện đại. Một chút tinh tế, một chút cá tính, chấm bi mang đến diện mạo vừa thanh lịch vừa nổi bật mà không phải họa tiết nào cũng làm được.

Hotgirl bóng chuyền quê Quảng Trị 'gây bão' khi diện bikini nóng bỏng
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Không chỉ thành công cùng đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam giành ngôi Á quân VTV Cup 2025, hotgirl Hoàng Thị Kiều Trinh tiếp tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng khi diện bikini "bỏng mắt".

Nhan sắc á hậu đang gây tranh cãi khi được chọn dự thi Hoa hậu Trái đất 2025
ĐẹpGĐXH - Á hậu 3 cuộc thi Hoa hậu Trái đất Việt Nam 2025 Trịnh Mỹ Anh trở thành đại diện Việt Nam tham gia đấu trường Hoa hậu Trái đất 2025 tại Philippines cuối năm nay.