Các lưu ý khi tự tập Kegel thu hẹp âm đạo
Có nhiều nghiên cứu về tác động của tập Kegel đến đời sống chăn gối của phụ nữ.
Cụ thể là các nghiên cứu chứng minh rằng tập luyện Kegel thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu, kiểm soát cơ thể tốt hơn, tăng co thắt cơ sàn chậu và vì thế phụ nữ sẽ chủ động hơn trong “chuyện ấy”. Các so sánh cũng đưa ra kết quả rằng, phụ nữ có tập luyện Kegel sẽ có ham muốn tình dục cao và dễ đạt được cực khoái hơn. Các vấn đề khó khăn hoặc bị đau khi giao hợp cũng giảm rõ rệt sau khi tập luyện bài tập này. Âm đạo cũng như các bộ phận khác cũng cần chăm sóc, bảo vệ và luyện tập để luôn luôn khỏe mạnh. Bạn nên tập cơ sàn chậu bằng bài tập Kegel mỗi ngày để giúp cho âm đạo và vùng kín luôn trong tình trạng tốt nhất.
Cơ sàn chậu (vùng cơ bắp nối từ lưng đến bụng dưới của bạn) đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động: vệ sinh, để kinh nguyệt chảy ra định kỳ theo chu kỳ hàng tháng, giao hợp và quan trọng hơn cả là việc sinh em bé. Có rất nhiều yếu tố tác động làm suy yếu vùng cơ này như sinh con, hút thuốc, mãn kinh hay béo phì. Hậu quả là bạn gặp phải những rắc rối như: rò rỉ nước tiểu khi ho hoặc hắt hơi, cảm giác khó chịu ở xương chậu và bên trong vùng kín, giảm cảm giác khi quan hệ tình dục.
Bạn có thể tập Kegel ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng đừng tập Kegel khi đi tiểu vì nó có thể gây tổn thương bàng quang. Bạn cũng nên tập vào những thời điểm khác nhau trong ngày và chú ý để cơ được thư giãn giữa các bài tập.
Thông thường, duy trì tập Kegel sẽ cho kết quả trong vòng 6 tuần với người bình thường hoặc 3 tháng đối với phụ nữ sau sinh. Nhưng nếu sau ngần ấy thời gian bạn vẫn gặp khó khăn, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm.
Theo SK&ĐS
