Cách thừa sữa mà không lo béo!

Khi mang bầu, mình đã tìm hiểu rất nhiều kiến thức về việc nuôi con bằng sữa mẹ. Mình hiểu rằng, việc cho con bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu là vô cùng quan trọng. Vì vậy mình đã lên quyết tâm sẽ phải ăn uống để sao cho có nhiều sữa nhất. Thật may mắn kèm với những nỗ lực không mệt mỏi mà đến bây giờ, khi con đã 7 tháng tuổi, mình vẫn đủ sữa cho con.

Điều quan trọng hơn cả là vì chăm chỉ cho con bú sữa mẹ nên vóc dáng của mình thon gọn rất nhanh sau sinh. Mình không ăn kiêng nhưng cũng không ăn uống quá thoải mái. Nhờ cách ăn uống khoa học mà mình vẫn đủ sữa còn vóc dáng thì không hề sồ sề một chút nào. Xin chia sẻ với chị em kinh nghiệm của mình.

Chăm chỉ hút sữa

Mình nghĩ rằng việc quan trọng nhất để gọi sữa nhanh về sau sinh và có dư sữa để con tu ti là chăm chỉ cho con bú mẹ và hút sữa thường xuyên. Khi mới sinh Thóc, mặc dù mình sinh mổ nhưng chỉ 15 giờ sau sinh là mình đã có sữa cho con bú rồi. Sau phẫu thuật sinh mổ, mình phải nằm trong phòng chăm sóc sau sinh 5 giờ rồi mới được về với con. Ngay khi về bên con, dù lúc ấy mình còn đau vết mổ lắm lắm nhưng vẫn cố gắng cho con bú. Các mẹ thường hay rỉ tai rằng không nên cho con bú ngay sau sinh mổ bởi mẹ mổ đẻ bị tiêm nhiều kháng sinh, sẽ không tốt cho con chút nào. Thế nhưng không phải như vậy. Hôm đó, mình đã hỏi trực tiếp bác sĩ ở Bệnh viện phụ sản và được trả lời rằng những loại thuốc này không hề ảnh hưởng đến em bé. Vậy là mình yên tâm cho con tu ti mặc dù khi ấy hình như sữa còn chưa về.

Mỗi lần cho con ti mẹ xong, mình lại cho bé bú bình. Cho con ti chỉ là để kích thích sữa về thôi và cách này cực hiệu quả các mẹ ạ. Chỉ sau vài lần cho con bú chay, những giọt sữa non đầu tiên của mình đã về. Mình mừng lắm và càng tích cực cho con bú hơn.

Thế nhưng ngay từ ban đầu mình đã không phải là người có nhiều sữa. Sữa chỉ đủ cho con tu ti thôi nhưng mình nghĩ nếu mới tháng đầu mà chỉ đủ cho con bú thì sau này con lớn hơn sẽ thiếu sữa mất. Vậy là công cuộc hút sữa của mình bắt đầu. Cứ hai giờ/lần mình lại hì hụi ngồi hút sữa để kích thích sữa nhiều hơn. Ban đầu, mỗi lần hút sau một cữ tu ti của con chỉ được 30-50ml. Rồi dần dần lên được 70ml và 100ml. Chỉ một tuần sau khi chăm chỉ kích thích sữa bằng cách này, sữa mình đã về căng ngực và mình còn hút để dự trữ vào ngăn đá sau này cho con ăn.

Ăn nhiều chất đạm

Về chế độ ăn uống khi cho con bú cũng vô cùng quan trọng. Nhờ ăn uống đúng cách mà mình không hề béo lên trong thời gian nuôi con nhỏ như nhiều mẹ. Mình không ăn nhiều cháo móng giò hay canh móng giò hầm mà mình ưu tiên những thực phẩm có chất.

Quan điểm của mình là ăn nhiều thịt, cá và ít chất bột, đường thì sẽ không gây tăng cân cho người mẹ. Thịt nạc chứa nhiều chất đạm lại giúp cho bé cứng cáp và chắc bắp thịt mà không bị béo tròn, phúng phính. Nhờ chế độ ăn này mà con mình rất cứng cáp nhé. Chỉ 1,5 tháng bé đã biết lật, biết ngóc đầu, 5 tháng đã ngồi vững lắm rồi. Còn mình, dù vẫn thoải mái sữa cho con nhưng không hề béo. Mình giảm cân rất nhanh sau sinh cũng nhờ ăn uống hạn chế tinh bột và đồ ngọt đấy.

Uống nhiều nước

Một điều cần ghi nhớ nữa để nguồn sữa luôn dồi dào cho con tu ti là các mẹ phải uống nhiều nước. Từ hồi mang bầu, mình đã được mẹ mách rằng uống chè vằng sẽ rất lợi sữa. Vì vậy ngay sau sinh, mẹ đã nấu nước chè vằng cho mình uống thay nước lọc mỗi ngày. Mỗi ngày mình uống tầm 2 lít nước chè vằng 1 lít sữa tươi và công nhận là hiệu quả lắm lắm.

Các mẹ cần ghi nhớ là trước khi cho con bú hoặc hút sữa thì nên uống một ly nước ấm để nguồn sữa ra nhiều nhé.