Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng
Nếu chị em có chứng nghiện ăn uống về đêm nhưng lại sợ xấu sợ già, vậy thì chắc chắn đây sẽ là lựa chọn phù hợp nhất để thỏa mãn chiếc bụng lại không ảnh hưởng đến dung nhan.
Ăn đêm được coi là kẻ thù của nhan sắc. Bởi, chung quy lại thì việc ăn quá gần thời gian đi ngủ, ăn vào thời điểm ngược đồng hồ sinh học nói chung không tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ thấy bụng dạ ấm ách hơn, chất lượng giấc ngủ suy giảm. Đặc biệt, ăn đêm làm bụng mỡ tích siêu nhanh, da nhăn xệ siêu thần tốc. Thế nhưng vẫn có ngoại lệ: có 5 món ăn đêm giúp bụng phẳng, da trắng sáng, nếp nhăn sẽ bị mất dần.
5 món dành cho chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm
1. Ăn táo vào buổi tối
Ăn táo vào buổi tối giúp đốt cháy chất béo, chống mệt mỏi và giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn.
Theo Healthline, táo giàu carbs nhưng có chứa nguồn chất xơ tuyệt vời, chỉ số GI thấp. Điều này giúp bạn ăn táo vào buổi tối nhưng không lo sự gia tăng quá mức đường trong máu. Do đó sẽ giúp bạn dễ ngủ cũng như không làm trầm trọng thêm các vấn đề giấc ngủ.
Đặc biệt, hàm lượng vitamin C trong táo rất dồi dào. Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, 100g táo chứa 4,6mg vitamin C. Bổ sung hàm lượng vitamin C từ táo vào buổi tối sẽ đẩy lùi tình trạng viêm, căng thẳng oxy hóa, giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn.
Bạn sẽ yên tâm hoàn toàn nếu chọn táo làm đồ ăn vặt buổi tối vì không sợ béo lại có giấc ngủ ngon, thúc đẩy một làn da khỏe đẹp, trẻ trung.
2. Uống sữa chua vào buổi tối
Uống sữa chua vào buổi tối không chỉ giúp làm sạch độc tố trong ruột mà còn thải dầu mỡ tích tụ trong cơ thể sau một ngày. Do đó, chị em sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, ngủ ngon hơn và da dẻ, vóc dáng đều được hưởng lợi.
ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) đặc biệt nhấn mạnh, uống sữa chua vào buổi tối, cơ thể hưởng lợi đủ điều.
Buổi tối là thời điểm cực kỳ tốt để bổ sung sữa chua. Đây là thời điểm lý tưởng để hấp thu trọn vẹn hàm lượng canxi có trong sữa chua. Không những thế, sữa chua còn cực kỳ thân thiện với hệ tiêu hóa. Bạn uống vào nhưng sẽ luôn thấy nhẹ bụng, không bị đói lại ngủ ngon.
Chưa kể, ăn vào buổi tối, hàm lượng chất có trong sữa chua tác động tích cực lên da mặt khi ngủ. Những ai có vết nám trên da lúc này sẽ được các dưỡng chất trong sữa chua ức chế hắc tố da mặt, làm da trắng sáng trông thấy. Món ăn này dùng buổi tối chính là món ăn dưỡng nhan đáng gờm cho chị em phụ nữ.
3. Uống rượu vang đỏ vào ban đêm
Điều này giúp làm dịu thần kinh, giúp ngủ ngon và loại bỏ nếp nhăn. Theo Health, rượu vang có chứa hợp chất resveratrol – đặc tính chống viêm giúp cho sức khỏe, làn da đều được hưởng lợi.
Trước khi đi ngủ mà làm một ly rượu vang đỏ thì càng tuyệt vời. Bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa được cải thiện, duy trì sự cân bằng của đường ruột vì trong rượu vang có chứa lượng vi lợi khuẩn cao.
Ngoài ra, rượu vang còn làm giảm cảm giác đầy bụng và cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ăn. Uống rượu vang đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao sẽ khiến bụng dạ dễ chịu hơn, tâm trí dịu đi và ngủ ngon, da ngày càng trẻ đẹp.
4. Ăn chuối vào buổi tối
Ăn chuối vào buổi tối giúp cải thiện tình trạng táo bón và làm sạch các chất độc trong phổi.
Thật vậy. Chuối là một loại quả giàu magiê, kali và chứa tryptophan dồi dào. Vì thế, chuối có thể mang lại giấc ngủ ngon nhờ tác dụng làm dịu các hormone gây căng thẳng, .
Cải thiện tình trạng táo bón là công dụng không cần phải bàn của chuối. Ăn vào buổi tối, chuối còn làm sạch các chất độc trong phổi. Ai cũng biết, lâu ngày không làm sạch rác trong phổi có thể mắc các bệnh về đường hô hấp. Bổ sung chuối vào buổi tối sẽ thải sạch rác trong phổi, giúp bạn có phổi sạch khỏe, việc hít thở thuận lợi hơn.
Ngoài ra, nhờ lượng vitamin C, B6 và lượng nước dồi dào, chuối giúp nuôi dưỡng, bổ sung độ ẩm và duy trì độ đàn hồi của da. Vì vậy, ăn chuối mỗi tối là cách làm đẹp da đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
5. Ăn cà chua buổi tối
Ăn cà chua buổi tối giúp làm trắng da, giảm cân và đánh bay quầng thâm mắt. Đây là kinh nghiệm làm đẹp của rất nhiều chị em phụ nữ trẻ lâu có thể bạn chưa biết.
Hàm lượng lycopene từ cà chua được nạp vào cơ thể vào thời điểm này thúc đẩy giảm cân, thậm chí bạn sẽ giảm cân ngay cả khi đang ngủ.
Đặc biệt, hàm lượng vitamin C cùng nhiều chất dồi dào khác trong cà chua giúp da bạn vẫn căng mịn hồng hào chứ không bị chảy xệ, bị nhăn nheo như nhiều cách giảm cân khác.
3 thói quen giúp bạn luôn có bụng phẳng, da trẻ đẹp
1. Không ngồi sau khi vừa ăn xong
Ngồi sau khi vừa ăn xong khiến vòng eo của bạn tăng size chóng mặt. Thói quen này còn khiến hệ tiêu hóa làm việc ì ạch, đường ruột vận hành kém khỏe. Từ đó, nguy cơ tích mỡ bụng dưới là điều khó tránh.
Do đó, chuyên gia khuyến cáo chị em muốn có bụng phẳng tuyệt đối không ngồi sau khi vừa ăn xong.
2. Cắt giảm đồ ngọt tối đa
Tiêu thụ nhiều đồ ngọt là khắc tinh của một chiếc bụng phẳng và một làn da xinh trẻ. Để có bụng phẳng đón Tết, da đẹp chào xuân, có lẽ cắt giảm tối đa đồ ngọt là việc bạn nên làm ngay lúc này.
3. Ăn nhiều trái cây, rau củ tươi
Hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào, ăn nhiều trái cây, rau củ tươi chắc chắn sẽ giúp bạn có làn da trẻ đẹp hơn, vóc dáng thon gọn, bụng phẳng luôn trong tầm tay.
7 cách tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ trái tim từ sớm
Sống khỏe - 50 phút trướcDù bạn hoặc người thân đã bị hoặc chưa bị bệnh tim mạch cũng nên áp dụng những cách sau để duy trì sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ cho trái tim.
Bí mật của cơ thể không bệnh tật: Dưỡng thân 10 năm không bằng dưỡng tâm 1 ngày
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Giữa vô vàn phương pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại, nhiều người mải mê tìm kiếm bí quyết bên ngoài mà quên mất một điều cốt lõi: sức khỏe bền vững bắt đầu từ bên trong. Khi tâm an, thân mới ổn. Khi lòng rộng mở, cơ thể cũng dần nhẹ nhõm. Dưỡng sinh, suy cho cùng, chính là dưỡng tâm.
Hy hữu: Nam thanh niên 25 tuổi bị 2 chiếc đũa đâm thẳng vào 2 mắt cùng lúc
Y tế - 6 giờ trước"Sau khi tham khảo y văn thế giới, chúng tôi chưa tìm thấy 1 báo cáo nào mô tả về trường hợp người bệnh 2 bên mắt, mỗi bên bị một chiếc đũa cắm ngập sâu quá nửa", bác sĩ cho hay.
Người phụ nữ bất ngờ phát hiện phình động mạch chủ bụng nguy hiểm từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Hai ngày trước phát hiện phình động mạch chủ bụng, người bệnh có cảm giác yêu, tê chân...
3 món ăn quen thuộc giúp kéo dài tuổi thọ: Ăn sữa chua, phô mai và socola đúng cách có thể sống lâu hơn
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã đưa ra kết quả đầy bất ngờ: những món ăn quen thuộc như sữa chua, phô mai và thậm chí là cả socola đều có khả năng kéo dài tuổi thọ con người.
Hơn 3.000 học sinh, phụ huynh tham gia ngày hội tư vấn tuyển sinh y dược
Sống khỏe - 1 ngày trướcNgày hội Tư vấn tuyển sinh, hướng nghiệp của Trường Đại học Y Dược TPHCM thu hút hơn 3.000 học sinh và phụ huynh tại TPHCM và các tỉnh tham gia. Sự kiện giúp học sinh tiếp cận thực tế ngành học, định hình rõ hơn lựa chọn nghề nghiệp trong lĩnh vực khoa học sức khỏe.
8 loại thức uống tự nhiên giúp hỗ trợ hạ huyết áp hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcKiểm soát huyết áp không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tham khảo một số loại thức uống tự nhiên giúp hỗ trợ hạ huyết áp.
Đưa kỹ thuật tầm soát ung thư về tận cơ sở, hơn 450 người dân được khám miễn phí
Sống khỏe - 1 ngày trướcHơn 450 người dân phường Thái Hòa được khám sàng lọc ung thư miễn phí ngay tại Trạm Y tế Hòa Hiếu, với đầy đủ kỹ thuật chuyên sâu từ bệnh viện tuyến tỉnh. Hoạt động giúp phát hiện sớm nhiều trường hợp nghi ngờ, giảm chi phí đi lại, nâng cao cơ hội điều trị kịp thời cho người dân.
Người bệnh suy thận cần làm gì để duy trì chức năng thận và phòng ngừa biến chứng?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Việc hiểu rõ bản chất bệnh, các biến chứng và cách phòng ngừa bệnh suy thận là yếu tố then chốt để bảo vệ chức năng thận.
Nên ăn sữa chua trước hay sau bữa ăn để bổ sung protein và giúp tiêu hóa tốt hơn?
Sống khỏe - 1 ngày trướcCâu hỏi về thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua luôn là chủ đề gây tranh cãi. Vậy nên ăn sữa chua thời điểm nào để có lợi cho hệ tiêu hóa và tăng cường protein cho cơ thể?
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặpGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
