Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng

Thứ tư, 7:25 PM 26/01/2022 | Sống khỏe

Nếu chị em có chứng nghiện ăn uống về đêm nhưng lại sợ xấu sợ già, vậy thì chắc chắn đây sẽ là lựa chọn phù hợp nhất để thỏa mãn chiếc bụng lại không ảnh hưởng đến dung nhan.

Ăn đêm được coi là kẻ thù của nhan sắc. Bởi, chung quy lại thì việc ăn quá gần thời gian đi ngủ, ăn vào thời điểm ngược đồng hồ sinh học nói chung không tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ thấy bụng dạ ấm ách hơn, chất lượng giấc ngủ suy giảm. Đặc biệt, ăn đêm làm bụng mỡ tích siêu nhanh, da nhăn xệ siêu thần tốc. Thế nhưng vẫn có ngoại lệ: có 5 món ăn đêm giúp bụng phẳng, da trắng sáng, nếp nhăn sẽ bị mất dần.

5 món dành cho chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm

1. Ăn táo vào buổi tối

Ăn táo vào buổi tối giúp đốt cháy chất béo, chống mệt mỏi và giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

Theo Healthline, táo giàu carbs nhưng có chứa nguồn chất xơ tuyệt vời, chỉ số GI thấp. Điều này giúp bạn ăn táo vào buổi tối nhưng không lo sự gia tăng quá mức đường trong máu. Do đó sẽ giúp bạn dễ ngủ cũng như không làm trầm trọng thêm các vấn đề giấc ngủ.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin C trong táo rất dồi dào. Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, 100g táo chứa 4,6mg vitamin C. Bổ sung hàm lượng vitamin C từ táo vào buổi tối sẽ đẩy lùi tình trạng viêm, căng thẳng oxy hóa, giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng - Ảnh 3.

Bạn sẽ yên tâm hoàn toàn nếu chọn táo làm đồ ăn vặt buổi tối vì không sợ béo lại có giấc ngủ ngon, thúc đẩy một làn da khỏe đẹp, trẻ trung.

2. Uống sữa chua vào buổi tối

Uống sữa chua vào buổi tối không chỉ giúp làm sạch độc tố trong ruột mà còn thải dầu mỡ tích tụ trong cơ thể sau một ngày. Do đó, chị em sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, ngủ ngon hơn và da dẻ, vóc dáng đều được hưởng lợi.

ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) đặc biệt nhấn mạnh, uống sữa chua vào buổi tối, cơ thể hưởng lợi đủ điều.

Buổi tối là thời điểm cực kỳ tốt để bổ sung sữa chua. Đây là thời điểm lý tưởng để hấp thu trọn vẹn hàm lượng canxi có trong sữa chua. Không những thế, sữa chua còn cực kỳ thân thiện với hệ tiêu hóa. Bạn uống vào nhưng sẽ luôn thấy nhẹ bụng, không bị đói lại ngủ ngon.

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng - Ảnh 4.

Chưa kể, ăn vào buổi tối, hàm lượng chất có trong sữa chua tác động tích cực lên da mặt khi ngủ. Những ai có vết nám trên da lúc này sẽ được các dưỡng chất trong sữa chua ức chế hắc tố da mặt, làm da trắng sáng trông thấy. Món ăn này dùng buổi tối chính là món ăn dưỡng nhan đáng gờm cho chị em phụ nữ.

3. Uống rượu vang đỏ vào ban đêm

Điều này giúp làm dịu thần kinh, giúp ngủ ngon và loại bỏ nếp nhăn. Theo Health, rượu vang có chứa hợp chất resveratrol – đặc tính chống viêm giúp cho sức khỏe, làn da đều được hưởng lợi.

Trước khi đi ngủ mà làm một ly rượu vang đỏ thì càng tuyệt vời. Bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa được cải thiện, duy trì sự cân bằng của đường ruột vì trong rượu vang có chứa lượng vi lợi khuẩn cao.

Ngoài ra, rượu vang còn làm giảm cảm giác đầy bụng và cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ăn. Uống rượu vang đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao sẽ khiến bụng dạ dễ chịu hơn, tâm trí dịu đi và ngủ ngon, da ngày càng trẻ đẹp.

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng - Ảnh 5.

4. Ăn chuối vào buổi tối

Ăn chuối vào buổi tối giúp cải thiện tình trạng táo bón và làm sạch các chất độc trong phổi.

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng - Ảnh 4.

Thật vậy. Chuối là một loại quả giàu magiê, kali và chứa tryptophan dồi dào. Vì thế, chuối có thể mang lại giấc ngủ ngon nhờ tác dụng làm dịu các hormone gây căng thẳng, .

Cải thiện tình trạng táo bón là công dụng không cần phải bàn của chuối. Ăn vào buổi tối, chuối còn làm sạch các chất độc trong phổi. Ai cũng biết, lâu ngày không làm sạch rác trong phổi có thể mắc các bệnh về đường hô hấp. Bổ sung chuối vào buổi tối sẽ thải sạch rác trong phổi, giúp bạn có phổi sạch khỏe, việc hít thở thuận lợi hơn.

Ngoài ra, nhờ lượng vitamin C, B6 và lượng nước dồi dào, chuối giúp nuôi dưỡng, bổ sung độ ẩm và duy trì độ đàn hồi của da. Vì vậy, ăn chuối mỗi tối là cách làm đẹp da đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng - Ảnh 7.

5. Ăn cà chua buổi tối

Ăn cà chua buổi tối giúp làm trắng da, giảm cân và đánh bay quầng thâm mắt. Đây là kinh nghiệm làm đẹp của rất nhiều chị em phụ nữ trẻ lâu có thể bạn chưa biết.

Hàm lượng lycopene từ cà chua được nạp vào cơ thể vào thời điểm này thúc đẩy giảm cân, thậm chí bạn sẽ giảm cân ngay cả khi đang ngủ.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin C cùng nhiều chất dồi dào khác trong cà chua giúp da bạn vẫn căng mịn hồng hào chứ không bị chảy xệ, bị nhăn nheo như nhiều cách giảm cân khác.

3 thói quen giúp bạn luôn có bụng phẳng, da trẻ đẹp

1. Không ngồi sau khi vừa ăn xong

Ngồi sau khi vừa ăn xong khiến vòng eo của bạn tăng size chóng mặt. Thói quen này còn khiến hệ tiêu hóa làm việc ì ạch, đường ruột vận hành kém khỏe. Từ đó, nguy cơ tích mỡ bụng dưới là điều khó tránh.

Do đó, chuyên gia khuyến cáo chị em muốn có bụng phẳng tuyệt đối không ngồi sau khi vừa ăn xong.

2. Cắt giảm đồ ngọt tối đa

Tiêu thụ nhiều đồ ngọt là khắc tinh của một chiếc bụng phẳng và một làn da xinh trẻ. Để có bụng phẳng đón Tết, da đẹp chào xuân, có lẽ cắt giảm tối đa đồ ngọt là việc bạn nên làm ngay lúc này.

3. Ăn nhiều trái cây, rau củ tươi

Hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào, ăn nhiều trái cây, rau củ tươi chắc chắn sẽ giúp bạn có làn da trẻ đẹp hơn, vóc dáng thon gọn, bụng phẳng luôn trong tầm tay.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Loại rau mùa hè giúp bổ máu, đẹp da, tốt cho xương khớp, nhưng khi ăn nhất định phải tránh điều này

Loại rau mùa hè giúp bổ máu, đẹp da, tốt cho xương khớp, nhưng khi ăn nhất định phải tránh điều này

Sống khỏe - 4 phút trước

GiadinhNet - Loại rau được nhắc nhiều trong mùa hè đó là rau dền đỏ. Đây là loại rau có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, nhưng cần thận trọng khi ăn nếu không muốn bị độc tố.

2 cách thải độc chị em tin làm sạch ruột nhưng lại là thủ phạm gây bệnh, rút ngắn tuổi thọ

2 cách thải độc chị em tin làm sạch ruột nhưng lại là thủ phạm gây bệnh, rút ngắn tuổi thọ

Sống khỏe - 28 phút trước

'Muốn sống trường thọ hãy luôn làm sạch ruột' nhưng thải độc theo những cách này đảm bảo bạn khó sống thọ.

Trẻ mắc tay chân miệng trở nặng do sai lầm của phụ huynh

Trẻ mắc tay chân miệng trở nặng do sai lầm của phụ huynh

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, tính đến nay, toàn tỉnh có hơn 1.400 ca mắc bệnh tay chân miệng ở tất cả 11 huyện, thành phố.

Khi ung thư da tìm đến bạn, cơ thể xuất hiện 7 dấu hiệu cảnh báo

Khi ung thư da tìm đến bạn, cơ thể xuất hiện 7 dấu hiệu cảnh báo

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Dù những dấu hiệu này không phải lúc nào cũng liên quan tới ung thư nhưng bạn vẫn cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra.

Vị lương y già với bài thuốc cổ truyền của người Thái đen chữa các bệnh về phổi

Vị lương y già với bài thuốc cổ truyền của người Thái đen chữa các bệnh về phổi

Sống khỏe - 19 giờ trước

Ở gần tuổi thất thập cổ lai hy, lương y Lang Thị Quynh vẫn cần mẫn, say sưa với từng vị thuốc, ân cần hỏi han sức khỏe người bệnh. Bằng vốn y học cổ truyền của người Thái đen được thừa hưởng từ gia đình có truyền thống làm nghề y, bà đã dày công nghiên cứu, phát triển thành những bài thuốc riêng biệt, chữa bệnh cứu người. Trong số bệnh nhân của bà có nhiều người mắc các bệnh về phổi, đã xuất hiện biến chứng.

4 biểu hiện bất thường ở vùng đầu ngầm cảnh báo bệnh gan đang hoành hành, không cẩn thận còn là dấu hiệu của ung thư

4 biểu hiện bất thường ở vùng đầu ngầm cảnh báo bệnh gan đang hoành hành, không cẩn thận còn là dấu hiệu của ung thư

Sống khỏe - 19 giờ trước

Đừng chủ quan bỏ qua bất kỳ dấu hiệu nào sau đây vì nó có thể là tín hiệu thông báo sức khỏe của bạn không ổn chút nào đâu nhé!

Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

Mẹ và bé - 19 giờ trước

GiadinhNet - Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy là tốt nhất? Theo quan niệm dân gian, uống nước dừa sẽ giúp con sinh ra có da dẻ hồng hào, trắng trẻo, xinh đẹp. Tuy nhiên, bà bầu mấy tháng thì nên uống nước dừa là tốt nhất là thắc mắc của rất nhiều mẹ khi lần đầu mang thai.

Tác dụng của cá ngựa là gì? Cách ngâm rượu cá ngựa

Tác dụng của cá ngựa là gì? Cách ngâm rượu cá ngựa

Sống khỏe - 19 giờ trước

GiadinhNet - Từ lâu, cá ngựa đã được coi là một loại "thần dược" nhằm tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.

Thận ứa mủ, mất chức năng vì thói quen xấu nhiều người Việt mắc: BS cảnh báo cần thay đổi

Thận ứa mủ, mất chức năng vì thói quen xấu nhiều người Việt mắc: BS cảnh báo cần thay đổi

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

Không ít trường hợp tới bệnh viện khi thận đã mủn nát, mất chức năng do biến chứng sỏi thận khiến cho bác sĩ phải 'bó tay'.

Chỉ đầy bụng, khó tiêu, đi khám đã biết mình mắc ung thư dạ dày, chuyên gia chỉ rõ 6 dấu hiệu điển hình nhất định phải khám sớm

Chỉ đầy bụng, khó tiêu, đi khám đã biết mình mắc ung thư dạ dày, chuyên gia chỉ rõ 6 dấu hiệu điển hình nhất định phải khám sớm

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

GiadinhNet - Triệu chứng của bệnh ung thư dạ dày gần giống với những bệnh lý dạ dày khác, vì vậy, bệnh nhân thường có tâm lý chủ quan, chỉ đi khám khi bệnh chuyển biến nghiêm trọng.

Top