Hà Nội
23°C / 22-25°C

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng

Thứ tư, 19:25 26/01/2022 | Sống khỏe

Nếu chị em có chứng nghiện ăn uống về đêm nhưng lại sợ xấu sợ già, vậy thì chắc chắn đây sẽ là lựa chọn phù hợp nhất để thỏa mãn chiếc bụng lại không ảnh hưởng đến dung nhan.

Ăn đêm được coi là kẻ thù của nhan sắc. Bởi, chung quy lại thì việc ăn quá gần thời gian đi ngủ, ăn vào thời điểm ngược đồng hồ sinh học nói chung không tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ thấy bụng dạ ấm ách hơn, chất lượng giấc ngủ suy giảm. Đặc biệt, ăn đêm làm bụng mỡ tích siêu nhanh, da nhăn xệ siêu thần tốc. Thế nhưng vẫn có ngoại lệ: có 5 món ăn đêm giúp bụng phẳng, da trắng sáng, nếp nhăn sẽ bị mất dần.

5 món dành cho chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm

1. Ăn táo vào buổi tối

Ăn táo vào buổi tối giúp đốt cháy chất béo, chống mệt mỏi và giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

Theo Healthline, táo giàu carbs nhưng có chứa nguồn chất xơ tuyệt vời, chỉ số GI thấp. Điều này giúp bạn ăn táo vào buổi tối nhưng không lo sự gia tăng quá mức đường trong máu. Do đó sẽ giúp bạn dễ ngủ cũng như không làm trầm trọng thêm các vấn đề giấc ngủ.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin C trong táo rất dồi dào. Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, 100g táo chứa 4,6mg vitamin C. Bổ sung hàm lượng vitamin C từ táo vào buổi tối sẽ đẩy lùi tình trạng viêm, căng thẳng oxy hóa, giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng - Ảnh 3.

Bạn sẽ yên tâm hoàn toàn nếu chọn táo làm đồ ăn vặt buổi tối vì không sợ béo lại có giấc ngủ ngon, thúc đẩy một làn da khỏe đẹp, trẻ trung.

2. Uống sữa chua vào buổi tối

Uống sữa chua vào buổi tối không chỉ giúp làm sạch độc tố trong ruột mà còn thải dầu mỡ tích tụ trong cơ thể sau một ngày. Do đó, chị em sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, ngủ ngon hơn và da dẻ, vóc dáng đều được hưởng lợi.

ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) đặc biệt nhấn mạnh, uống sữa chua vào buổi tối, cơ thể hưởng lợi đủ điều.

Buổi tối là thời điểm cực kỳ tốt để bổ sung sữa chua. Đây là thời điểm lý tưởng để hấp thu trọn vẹn hàm lượng canxi có trong sữa chua. Không những thế, sữa chua còn cực kỳ thân thiện với hệ tiêu hóa. Bạn uống vào nhưng sẽ luôn thấy nhẹ bụng, không bị đói lại ngủ ngon.

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng - Ảnh 4.

Chưa kể, ăn vào buổi tối, hàm lượng chất có trong sữa chua tác động tích cực lên da mặt khi ngủ. Những ai có vết nám trên da lúc này sẽ được các dưỡng chất trong sữa chua ức chế hắc tố da mặt, làm da trắng sáng trông thấy. Món ăn này dùng buổi tối chính là món ăn dưỡng nhan đáng gờm cho chị em phụ nữ.

3. Uống rượu vang đỏ vào ban đêm

Điều này giúp làm dịu thần kinh, giúp ngủ ngon và loại bỏ nếp nhăn. Theo Health, rượu vang có chứa hợp chất resveratrol – đặc tính chống viêm giúp cho sức khỏe, làn da đều được hưởng lợi.

Trước khi đi ngủ mà làm một ly rượu vang đỏ thì càng tuyệt vời. Bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa được cải thiện, duy trì sự cân bằng của đường ruột vì trong rượu vang có chứa lượng vi lợi khuẩn cao.

Ngoài ra, rượu vang còn làm giảm cảm giác đầy bụng và cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ăn. Uống rượu vang đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao sẽ khiến bụng dạ dễ chịu hơn, tâm trí dịu đi và ngủ ngon, da ngày càng trẻ đẹp.

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng - Ảnh 5.

4. Ăn chuối vào buổi tối

Ăn chuối vào buổi tối giúp cải thiện tình trạng táo bón và làm sạch các chất độc trong phổi.

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng - Ảnh 4.

Thật vậy. Chuối là một loại quả giàu magiê, kali và chứa tryptophan dồi dào. Vì thế, chuối có thể mang lại giấc ngủ ngon nhờ tác dụng làm dịu các hormone gây căng thẳng, .

Cải thiện tình trạng táo bón là công dụng không cần phải bàn của chuối. Ăn vào buổi tối, chuối còn làm sạch các chất độc trong phổi. Ai cũng biết, lâu ngày không làm sạch rác trong phổi có thể mắc các bệnh về đường hô hấp. Bổ sung chuối vào buổi tối sẽ thải sạch rác trong phổi, giúp bạn có phổi sạch khỏe, việc hít thở thuận lợi hơn.

Ngoài ra, nhờ lượng vitamin C, B6 và lượng nước dồi dào, chuối giúp nuôi dưỡng, bổ sung độ ẩm và duy trì độ đàn hồi của da. Vì vậy, ăn chuối mỗi tối là cách làm đẹp da đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.

Chị em sợ béo nhưng lại nghiện ăn đêm thì cứ dùng 5 món này, đảm bảo sẽ luôn có bụng phẳng, da còn ngày càng trắng sáng - Ảnh 7.

5. Ăn cà chua buổi tối

Ăn cà chua buổi tối giúp làm trắng da, giảm cân và đánh bay quầng thâm mắt. Đây là kinh nghiệm làm đẹp của rất nhiều chị em phụ nữ trẻ lâu có thể bạn chưa biết.

Hàm lượng lycopene từ cà chua được nạp vào cơ thể vào thời điểm này thúc đẩy giảm cân, thậm chí bạn sẽ giảm cân ngay cả khi đang ngủ.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin C cùng nhiều chất dồi dào khác trong cà chua giúp da bạn vẫn căng mịn hồng hào chứ không bị chảy xệ, bị nhăn nheo như nhiều cách giảm cân khác.

3 thói quen giúp bạn luôn có bụng phẳng, da trẻ đẹp

1. Không ngồi sau khi vừa ăn xong

Ngồi sau khi vừa ăn xong khiến vòng eo của bạn tăng size chóng mặt. Thói quen này còn khiến hệ tiêu hóa làm việc ì ạch, đường ruột vận hành kém khỏe. Từ đó, nguy cơ tích mỡ bụng dưới là điều khó tránh.

Do đó, chuyên gia khuyến cáo chị em muốn có bụng phẳng tuyệt đối không ngồi sau khi vừa ăn xong.

2. Cắt giảm đồ ngọt tối đa

Tiêu thụ nhiều đồ ngọt là khắc tinh của một chiếc bụng phẳng và một làn da xinh trẻ. Để có bụng phẳng đón Tết, da đẹp chào xuân, có lẽ cắt giảm tối đa đồ ngọt là việc bạn nên làm ngay lúc này.

3. Ăn nhiều trái cây, rau củ tươi

Hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào, ăn nhiều trái cây, rau củ tươi chắc chắn sẽ giúp bạn có làn da trẻ đẹp hơn, vóc dáng thon gọn, bụng phẳng luôn trong tầm tay.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bộ Y tế vào cuộc vụ bé gái 4 tuổi nghi bị cô giáo đánh đập, ném vào tường ở trường mầm non

Bộ Y tế vào cuộc vụ bé gái 4 tuổi nghi bị cô giáo đánh đập, ném vào tường ở trường mầm non

Mẹ và bé - 47 phút trước

GĐXH – Liên quan đến vụ việc bé gái 4 tuổi nghi bị cô giáo bạo hành tại Trường Mầm non Gia Thụy, ngày 11/7, Cục Bà mẹ - Trẻ em (Bộ Y tế) đã có báo cáo nhanh về vụ việc này.

Chống sốt xuất huyết không chờ dịch bùng: Bộ Y tế hành động từ sớm, từ xa

Chống sốt xuất huyết không chờ dịch bùng: Bộ Y tế hành động từ sớm, từ xa

Y tế - 54 phút trước

GĐXH - Dịch sốt xuất huyết đang bước vào mùa cao điểm tại Việt Nam. Bộ Y tế khẳng định dịch bệnh vẫn trong tầm kiểm soát nhờ các biện pháp phòng, chống đã được triển khai đồng bộ ngay từ đầu năm.

Mong thay đổi phong thủy, khách hàng đòi bác sĩ mổ lúc 1h sáng

Mong thay đổi phong thủy, khách hàng đòi bác sĩ mổ lúc 1h sáng

Y tế - 3 giờ trước

Mong thoát nghèo, hóa giải vận hạn, nhiều người đã chi tiền phẫu thuật thẩm mỹ, thay đổi ngoại hình hợp phong thủy. Một số trường hợp thậm chí còn yêu cầu mổ vào khung giờ đặc biệt, như 1h sáng, để “kích hoạt tiền tài”.

Người đàn ông 44 tuổi ở TPHCM ngưng tim lúc nửa đêm, thoát chết nhờ vợ nhanh trí làm việc này

Người đàn ông 44 tuổi ở TPHCM ngưng tim lúc nửa đêm, thoát chết nhờ vợ nhanh trí làm việc này

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông 44 tuổi vừa thoát chết nhờ vợ nhanh trí, ép tim sơ cứu chồng ngừng tim lúc nửa đêm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nếu bạn muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này

Nếu bạn muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này

Sống khỏe - 7 giờ trước

GĐXH - 7 điều "lười biếng" này thực chất là một thái độ sống chứa đựng trí tuệ sâu sắc và tôn trọng, quan tâm đến sức khỏe.

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Trong lúc ăn bún chay (có đậu phộng), người bệnh bất ngờ xuất hiện cơn ho sặc dữ dội. Sau khi nội soi, các bác sĩ đã lấy ra dị vật là nửa hạt đậu phộng trong phế quản của nạn nhân.

Mẹ hiến tạng cứu sống con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối

Mẹ hiến tạng cứu sống con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân suy thận được ghép thận trái từ người cho là mẹ ruột, đồng thời cắt bỏ thận phải tận gốc để ngăn ngừa nguy cơ ung thư hóa do đột biến gen.

Bé gái hơn 2 tuổi nhập viện gấp do tai nạn tại nhà hay gặp ở trẻ nhỏ

Bé gái hơn 2 tuổi nhập viện gấp do tai nạn tại nhà hay gặp ở trẻ nhỏ

Sống khỏe - 20 giờ trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, gói thuốc mà trẻ uống được xác định là thuốc diệt nấm chứa hoạt chất Hexaconazole – một loại thuốc sinh học dạng lỏng có thể gây ngộ độc ở trẻ nhỏ nếu uống nhầm với liều lượng lớn.

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh dẫn đầu về chất lượng ở khối y tế tư nhân tại Hà Nội và TPHCM

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh dẫn đầu về chất lượng ở khối y tế tư nhân tại Hà Nội và TPHCM

Sống khỏe - 22 giờ trước

Sở Y Tế Hà Nội và TPHCM vừa công bố Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội dẫn đầu về chất lượng trong khối bệnh viện công lập và tư nhân, còn Tâm Anh TPHCM đứng đầu khối tư nhân và thứ 3 ở cả 2 khối.

Bà bầu 26 tuổi ở Bắc Ninh phát hiện bị cường giáp thai kỳ từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Bà bầu 26 tuổi ở Bắc Ninh phát hiện bị cường giáp thai kỳ từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 23 giờ trước

GĐXH - Thai phụ bị cường giáp thoáng qua đến khám với triệu chứng nôn nghén nhiều, gầy sụt 2kg/ 2 tháng, hồi hộp trống ngực…

Top