Để đèn khi ngủ vào ban đêm có thể là thủ phạm gây ra 2 bệnh đe dọa tính mạng này
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng tất cả ánh sáng mà bạn tiếp xúc vào ban đêm khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc một loạt các vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn là kiểu người thường để ánh sáng trong phòng khi ngủ, ví dụ như đèn ngủ, ánh sáng từ tivi, máy tính... thì đã đến lúc phải suy nghĩ lại về thói quen này. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng tất cả ánh sáng mà bạn tiếp xúc vào ban đêm khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc một loạt các vấn đề sức khỏe.
Trong một nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã yêu cầu 20 thanh niên khỏe mạnh ngủ 2 đêm trong phòng thí nghiệm. Một nửa số người tham gia ngủ trong phòng có ánh sáng mờ - tương tự như đèn ngủ nhỏ - trong cả hai đêm. Nửa còn lại ngủ 1 đêm với ánh sáng mạnh hơn - giống như để đèn trần sáng và 1 đêm với ánh sáng mờ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, dưới ánh sáng rực rỡ, cơ thể của mọi người về cơ bản không bao giờ "tắt nguồn" trong đêm. Cơ thể họ vẫn trong trạng thái tỉnh táo. Những người này cũng có nhịp tim nhanh hơn và giảm khả năng sử dụng hormone insulin để chuyển đổi đường trong máu thành năng lượng - các yếu tố nguy cơ cho các vấn đề y tế mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.
"Nhìn chung, ánh sáng càng sáng và càng gần người đang ngủ thì nguy cơ kích hoạt các phản ứng sinh lý trong não và cơ thể có khả năng gây hại cho sức khỏe càng cao", đồng tác giả nghiên cứu Daniela Grimaldi, trợ lý giáo sư thần kinh học và y học giấc ngủ tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Tây Bắc ở Chicago cho biết.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng có hạn chế là số người tham gia ít và không theo dõi trong một thời gian dài để xác định xem liệu ánh sáng mạnh vào ban đêm có thể trực tiếp gây ra các vấn đề sức khỏe cụ thể hay không.
Ngoài ra, tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge, giám đốc Trung tâm Xuất sắc về Giấc ngủ và là phó giáo sư tại Trung tâm Y tế Irving của Đại học Columbia ở thành phố New York cho biết: Chưa biết những người ngủ ở nhà với ánh sáng mạnh có gặp những tác động như người ngủ ở phòng thí nghiệm hay không.
Mặc dù vậy, "một căn phòng tối đen như mực là tốt nhất cho giấc ngủ ban đêm", tiến sĩ Grimaldi nói. Điều đó có nghĩa là ngoài việc không để đèn, bạn nên tắt hết nguồn máy tính, tivi, điện thoại và các thiết bị điện tử khác trong phòng ngủ vào ban đêm.
Nếu bạn phải sử dụng đèn ngủ, tốt nhất bạn nên chọn một bóng đèn có màu vàng và đặt nó càng xa người càng tốt.
Ngủ với ánh đèn sáng, trẻ có nguy cơ đối mặt với dậy thì sớm
Theo tờ Nhật báo Quảng Châu (Trung Quốc), mới đây một bé gái 2 tuổi được chẩn đoán dậy thì sớm tại bệnh viện. Khi có kết quả kiểm tra, không chỉ gia đình mà ngay cả bác sĩ cũng thực sự sửng sốt. Từ bảng báo cáo, mức độ phát triển hormone của bé gái 2 tuổi này đã ngang 1 đứa trẻ 10 tuổi, tuổi xương phát triển gần bằng trẻ 4 tuổi rưỡi.
Theo bố mẹ của bé thì họ luôn chú trọng đến cơm ăn, áo mặc hàng ngày của con, thậm chí không bao giờ cho con ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, kiểm soát đồ ăn vặt, đồ ngọt của con... Vậy thì sao có thể xảy ra chuyện này. Sau khi tìm hiểu thói quen sinh hoạt hàng ngày của bé, bác sĩ mới phát hiện ra nguyên nhân chính là chiếc đèn ngủ trong phòng của bé và bé có thói quen bật đèn khi ngủ.
Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism), trẻ ở giai đoạn đầu tuổi dậy thì đặc biệt nhạy cảm với ánh sáng vào ban đêm. Các thí nghiệm cho thấy, tiếp xúc với ánh sáng ban đêm trong 1 giờ cũng ngăn chặn việc sản xuất hormone melatonin trong khi ngủ cao hơn đáng kể so với không để đèn. Các hiệu ứng là như nhau đối với trẻ em trai và trẻ em gái.
Trong quá trình ngủ đêm, nhịp sinh học của cơ thể sẽ bắt đầu điều chỉnh tương ứng, tuyến tùng của não cần tiết ra một chất gọi là "melatonin" trong môi trường tối, sẽ có tác dụng ức chế nhất định đối với việc tiết hormone tuyến sinh dục, do đó đảm bảo mức độ phát triển tình dục bình thường của trẻ em. Tuy nhiên, nếu nó ở trong một môi trường sáng hơn, sự tiết melatonin của tuyến tùng sẽ bị ức chế.
Khi sự ức chế bài tiết hormone tuyến sinh dục giảm, cơ thể trẻ con sẽ bước vào trạng thái trưởng thành tình dục trước, và sau đó vấn đề dậy thì sớm sẽ xảy ra.
Tôn vinh tân Phó Giáo sư của ngành Y Nghệ An
Sống khỏe - 13 phút trướcChiều 20/11, Bệnh viện Mắt Nghệ An tổ chức lễ kỷ niệm Ngày Nhà giáo Việt Nam và vinh danh tân Phó Giáo sư Trần Tất Thắng - Giám đốc Bệnh viện.
2 vật dụng nguy cơ đưa hạt vi nhựa vào cơ thể nhanh nhất, nhiều người Việt vẫn vô tư sử dụng
Sống khỏe - 14 phút trướcGĐXH - Vi nhựa không sẵn có trong tự nhiên mà sinh ra từ các hoạt động sử dụng, tiêu dùng, sản xuất có sử dụng đồ nhựa của con người.
Nơi tuyến đầu thầm lặng - những ‘ánh đỏ’ giữ bình yên trong cuộc chiến vô hình
Y tế - 43 phút trướcGĐXH - Trong cuộc chiến vô hình với HIV/AIDS, nơi những rủi ro có thể xuất hiện từ một vết thương nhỏ hay giọt máu bất ngờ, những cán bộ, chiến sĩ Công an nhân dân vẫn âm thầm đứng mũi chịu sào. Từ các mũi trinh sát phòng chống ma túy đến cán bộ trại giam, y tế,… họ đối mặt áp lực đặc thù mà không cho phép mình chùn bước. Bên cạnh những nguy cơ nghề nghiệp là đời sống riêng đầy vất vả, nhưng họ vẫn kiên định dựa vào kiến thức khoa học, giữ vững sự bình tĩnh để bảo vệ cộng đồng. Dẫu lặng lẽ và ít khi lên tiếng, những “ánh đỏ” ấy vẫn ngày ngày thắp lên sự an toàn, trở thành điểm tựa giữa cuộc chiến không tiếng súng.
Mặt tự nhiên mất cân đối, người phụ nữ 38 tuổi đi khám bất ngờ phát hiện ung thư
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Chữa trị ung thư tuyến mang tai cũng như ung thư vùng đầu – cổ không chỉ dừng ở mục tiêu loại bỏ khối u ung thư mà còn hướng đến điều trị toàn diện.
Chuyện người trong cuộc: Người phụ nữ thay đổi định kiến, xóa tan kỳ thị về HIV/AIDS ở Đồng Hỷ
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ có cái tên là Đàm Thị Tâm, đã quá quen thuộc với người dân xã Minh Lập, huyện Đồng Hỷ, nay là xã Đồng Hỷ, tỉnh Thái Nguyên.
Loại quả được công nhận là “trái cây giàu năng lượng nhất thế giới”: Ngừa bệnh tật, có đầy ở Việt Nam
Sống khỏe - 6 giờ trướcLoại quả này có một hồ sơ dinh dưỡng cực ấn tượng.
Không chỉ ăn mặn, làm điều ngược lại cũng có thể gây hỏng thận
Sống khỏe - 9 giờ trướcTừ một trường hợp cấp cứu mới đây, các bác sĩ đưa ra cảnh báo không chỉ ăn mặn, mà ăn quá nhạt và uống nước quá nhiều cũng có thể gây hỏng thận.
Hiểu về viêm thanh quản và giải pháp cải thiện từ thảo dược
Sống khỏe - 10 giờ trướcViêm thanh quản không chỉ đơn thuần là một bệnh lý gây khàn tiếng hay mất tiếng tạm thời. Nếu không được nhận diện đúng và điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển thành mạn tính và để lại nhiều biến chứng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về viêm thanh quản và các phương pháp cải thiện hiệu quả
Người đàn ông 41 tuổi phát hiện bệnh tiểu đường từ dấu hiệu cảnh báo bệnh, nhưng người Việt thường bỏ qua
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Chị Lý cho biết vài năm nay chị hay bị mệt, khát nước, đi tiểu thường xuyên nhưng nghĩ do thận yếu vì bước vào tuổi trung niên nên không đi kiểm tra.
5 tác dụng bất ngờ nhờ khi nhâm nhi ly trà gừng vào buổi sáng
Sống khỏe - 13 giờ trướcVới vị cay, tính ấm và nhiều hoạt chất sinh học, gừng mang lại hàng loạt lợi ích từ làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn cho đến giảm viêm và cải thiện tuần hoàn.
Loại quả được công nhận là “trái cây giàu năng lượng nhất thế giới”: Ngừa bệnh tật, có đầy ở Việt Nam
Sống khỏeLoại quả này có một hồ sơ dinh dưỡng cực ấn tượng.
