Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa
GĐXH - Topping là một phần không thể thiếu trong trà sữa để giúp thức uống này “gây sốt” giới trẻ hiện nay. Nếu đang trong quá trình giảm cân, hãy áp dụng các mẹo sau.
Trà sữa ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, các bác sĩ dinh dưỡng cho biết thành phần chính của thức uống này là trà, sữa, đường cùng các loại topping. Một cốc trà sữa 500 ml có lượng calo trung bình khoảng 335. Lượng calo có thể cao hơn trong trường hợp bạn thêm nhiều các topping như trân châu, đường đen, pudding... Bên cạnh đó, phần lớn nguyên liệu tạo ra một cốc trà sữa đều kém lý tưởng với làn da.

Trà sữa có chất chống viêm hoạt động như chất chống ô xy hóa trong trà.
Tiêu thụ nhiều đường làm gia tăng đường huyết, tăng insulin, từ đó làm tăng IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống insulin) ở da. Việc tăng IGF-1 sẽ kích thích tiết dầu nhiều hơn, khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, khi tiêu thụ nhiều đường sẽ góp phần tăng tình trạng viêm, gây ra hiện tượng glycation, gây đứt gãy cấu trúc collagen, khiến da lão hóa nhanh hơn, dễ chảy xệ, mất độ đàn hồi.

Uống trà sữa thông thường mỗi ngày có thể ngăn ngừa các vết ố trên răng.
10 mẹo uống trà sữa khi đang áp dụng chế độ giảm cân
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Cần thay đổi lựa chọn topping
Để có thể “thả ga” uống trà sữa mà không lo tăng cân thì bạn nên quan tâm đến thành phần của các loại thạch. Các loại thạch truyền thống, trân châu đen, thạch phô mai có rất nhiều đường và chất phụ gia có thể gây cân nặng. Vì thế, bạn nên hạn chế các loại topping đó mà có thể thay thế bằng các loại thạch ít đường như Jelly, trân châu trắng.
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Nên chọn size nhỏ
Đừng để bản thân bị “thu hút” bởi những cốc trà sữa size lớn hay size “khổng lồ”. Một ly trà sữa size L tương đương với 1 bát cơm, thế nên, nếu bạn muốn uống trà sữa mà không bị tăng cân thì hãy lựa chọn size nhỏ, vừa “đã thèm”, lại vừa không ảnh hưởng đến cân nặng.

Uống trà sữa khi đang giảm cân: Không uống khi vừa ăn no
Không uống trà sữa khi đói và cũng không uống khi vừa mới ăn no xong. Bởi việc uống trà sữa ngay sau khi ăn no sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, chất caffein có trong trà có thể gây rối loạn hấp thụ protein của cơ thể.
Thế nên, nếu thèm trà sữa quá thì bạn hãy uống cách bữa ăn từ 1 – 2 tiếng để không phải lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng.
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Không uống lúc gần đi ngủ
Một trong những cách uống trà sữa không tăng cân đó là bạn không nên uống khi chuẩn bị đi ngủ.
Khoảng thời gian gần đi ngủ thực sự rất nhạy cảm, nó khiến bạn luôn có cảm giác “thèm thèm” gì đó. Nhưng bạn tuyệt đối không được uống trà sữa lúc này nếu không muốn mất ngủ và bị tăng cân.
Bởi vì lúc bạn ngủ, cơ thể sẽ nghỉ ngơi nên không thể tiêu thụ được lượng đường và chất béo trong trà sữa, từ đó đường và chất béo được tích tụ khiến bạn rất dễ tăng cân. Không những vậy, trà còn khiến cho bạn mất khá nhiều thời gian để có thể yên giấc.

Uống trà sữa khi đang giảm cân: Cần giảm đường trong trà sữa
Thông thường, các quán trà sữa đều để cho khách hàng được lựa chọn mức đường tùy thích như: 0%, 30%, 50%, 70% hay 100%. Điều này cũng giúp bạn hoàn toàn tự chủ được lượng đường nạp vào cơ thể.
Nếu lo lắng về vấn đề cân nặng hay sức khỏe, không muốn bị tăng cân khi uống trà sữa thì bạn có thể lựa chọn mức đường là 30% hoặc 0%. Nhưng uống trà sữa không đường có thể “nhạt mồm, nhạt miệng” thì bạn có thêm một ít topping hay trân châu để thức uống ngọt hơn và bạn vẫn sẽ thưởng thức trọn vẹn một cốc trà sữa mà không phải lo ngại về lượng calo nạp vào cơ thể.

Chị em đua nhau mua sấu về ngâm, nhưng quên bước này dễ đổ bỏ vì sấu ngâm bị nổi váng
Ăn - 3 giờ trướcGĐXH – Vào mùa sấu, nhiều chị em đua nhau mua sấu về làm sấu ngâm. Thế nhưng nhiều người phải đổ bỏ đi cả bình sấu vì ngâm bị nổi váng. Đâu là nguyên nhân và cách khắc phục không phải ai cũng biết.

Đây mới là bí quyết nấu cháo cá diếc rau răm thơm ngon mềm ngọt đơn giản
Ăn - 5 giờ trướcGĐXH - Thịt cá diếc mềm ngon, giàu chất dinh dưỡng thường được chế biến thành các món ăn mang hương vị đậm đà, hấp dẫn. Bài viết dưới đây chia sẻ với bạn cách làm cháo cá diếc rau răm lạ miệng, thơm ngon.

Loại quả siêu giàu tinh bột, ăn vào làm chậm lão hóa, chế biến được nhiều món ngon
Ăn - 5 giờ trướcGĐXH - Chuối xanh, thường bị bỏ qua để ưu tiên chuối chín vàng, lại là một siêu thực phẩm mang đến vô vàn lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên

Những món ngon từ quả chuối
Ăn - 6 giờ trướcChuối là loại trái cây bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ sử dụng khi chín, chuối xanh cũng được chế biến thành rất nhiều món ngon.

Bật mí các món ăn đơn giản dễ thực hiện tại nhà dành cho người tiểu đường
Ăn - 6 giờ trướcGĐXH - Người tiểu đường hoàn toàn có thể ăn uống ngon miệng nếu biết lựa chọn nguyên liệu và chế biến hợp lý. Dưới đây là một số món ăn vừa đơn giản, vừa giúp kiểm soát đường huyết mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Gỏi mận gà xé hạt điều xốt chua ngọt
Ăn - 7 giờ trướcMận đang vào mùa, bạn có thể thử làm món gỏi mận gà xé hạt điều xốt thái chua ngọt, dễ ăn, đổi món cho bữa cơm nhà.

H’Hen Niê bất ngờ công khai bữa cơm '0 đồng', có cách ăn gây ngỡ ngàng
Ăn - 12 giờ trướcGĐXH - Không váy áo lộng lẫy hay sơn hào hải vị, nàng hậu H’Hen Niê vừa khiến mạng xã hội “ấm lòng” khi đăng ảnh bữa cơm trưa giản dị đến bất ngờ – chỉ gồm một đĩa bơ cắt miếng và chén cơm trắng.

Cách làm ba chỉ kho dưa đậm vị, hao cơm
Ăn - 14 giờ trướcMón ba chỉ kho dưa với vị chua dịu, béo mềm là gợi ý hoàn hảo cho bữa cơm gia đình ngày mưa hay những dịp cuối tuần quây quần.

Vải thiều vào cuối vụ giá bán siêu rẻ, chị em truyền nhau bí quyết bảo quản quả vải tươi cả tháng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Hiện vải thiều đã bước vào cuối vụ. Giá bán bản thiều hiện rẻ chưa từng có, quả lại ngon ngọt nên nhiều người tranh thủ mua về ăn dần, thậm chí học nhau cách bảo quản vải để ăn cả tháng vẫn tươi.

Con gái diễn viên Minh Tiệp gây sốt với visual như hoa hậu, đôi chân dài 'cực phẩm' ở tuổi thiếu niên nhờ chế độ ăn đơn giản đến bất ngờ
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bí quyết tăng trưởng chiều cao cho con nhờ dinh dưỡng đã từng được Minh Tiệp chia sẻ.

Vải thiều vào cuối vụ giá bán siêu rẻ, chị em truyền nhau bí quyết bảo quản quả vải tươi cả tháng
ĂnGĐXH – Hiện vải thiều đã bước vào cuối vụ. Giá bán bản thiều hiện rẻ chưa từng có, quả lại ngon ngọt nên nhiều người tranh thủ mua về ăn dần, thậm chí học nhau cách bảo quản vải để ăn cả tháng vẫn tươi.