Hà Nội
23°C / 22-25°C

Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa

Thứ tư, 19:01 22/05/2024 | Ăn

GĐXH - Topping là một phần không thể thiếu trong trà sữa để giúp thức uống này “gây sốt” giới trẻ hiện nay. Nếu đang trong quá trình giảm cân, hãy áp dụng các mẹo sau.

Trà sữa ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, các bác sĩ dinh dưỡng cho biết thành phần chính của thức uống này là trà, sữa, đường cùng các loại topping. Một cốc trà sữa 500 ml có lượng calo trung bình khoảng 335. Lượng calo có thể cao hơn trong trường hợp bạn thêm nhiều các topping như trân châu, đường đen, pudding... Bên cạnh đó, phần lớn nguyên liệu tạo ra một cốc trà sữa đều kém lý tưởng với làn da.

Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 1.

Trà sữa có chất chống viêm hoạt động như chất chống ô xy hóa trong trà.

Tiêu thụ nhiều đường làm gia tăng đường huyết, tăng insulin, từ đó làm tăng IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống insulin) ở da. Việc tăng IGF-1 sẽ kích thích tiết dầu nhiều hơn, khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, khi tiêu thụ nhiều đường sẽ góp phần tăng tình trạng viêm, gây ra hiện tượng glycation, gây đứt gãy cấu trúc collagen, khiến da lão hóa nhanh hơn, dễ chảy xệ, mất độ đàn hồi.

Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 2.

Uống trà sữa thông thường mỗi ngày có thể ngăn ngừa các vết ố trên răng.

10 mẹo uống trà sữa khi đang áp dụng chế độ giảm cân

Uống trà sữa khi đang giảm cân: Cần thay đổi lựa chọn topping

Để có thể “thả ga” uống trà sữa mà không lo tăng cân thì bạn nên quan tâm đến thành phần của các loại thạch. Các loại thạch truyền thống, trân châu đen, thạch phô mai có rất nhiều đường và chất phụ gia có thể gây cân nặng. Vì thế, bạn nên hạn chế các loại topping đó mà có thể thay thế bằng các loại thạch ít đường như Jelly, trân châu trắng.

Uống trà sữa khi đang giảm cân: Nên chọn size nhỏ

Đừng để bản thân bị “thu hút” bởi những cốc trà sữa size lớn hay size “khổng lồ”. Một ly trà sữa size L tương đương với 1 bát cơm, thế nên, nếu bạn muốn uống trà sữa mà không bị tăng cân thì hãy lựa chọn size nhỏ, vừa “đã thèm”, lại vừa không ảnh hưởng đến cân nặng.

Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 3.

Uống trà sữa khi đang giảm cân: Không uống khi vừa ăn no

Không uống trà sữa khi đói và cũng không uống khi vừa mới ăn no xong. Bởi việc uống trà sữa ngay sau khi ăn no sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, chất caffein có trong trà có thể gây rối loạn hấp thụ protein của cơ thể.

Thế nên, nếu thèm trà sữa quá thì bạn hãy uống cách bữa ăn từ 1 – 2 tiếng để không phải lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng.

Uống trà sữa khi đang giảm cân: Không uống lúc gần đi ngủ

Một trong những cách uống trà sữa không tăng cân đó là bạn không nên uống khi chuẩn bị đi ngủ.

Khoảng thời gian gần đi ngủ thực sự rất nhạy cảm, nó khiến bạn luôn có cảm giác “thèm thèm” gì đó. Nhưng bạn tuyệt đối không được uống trà sữa lúc này nếu không muốn mất ngủ và bị tăng cân.

Bởi vì lúc bạn ngủ, cơ thể sẽ nghỉ ngơi nên không thể tiêu thụ được lượng đường và chất béo trong trà sữa, từ đó đường và chất béo được tích tụ khiến bạn rất dễ tăng cân. Không những vậy, trà còn khiến cho bạn mất khá nhiều thời gian để có thể yên giấc.

Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 4.

Uống trà sữa khi đang giảm cân: Cần giảm đường trong trà sữa

Thông thường, các quán trà sữa đều để cho khách hàng được lựa chọn mức đường tùy thích như: 0%, 30%, 50%, 70% hay 100%. Điều này cũng giúp bạn hoàn toàn tự chủ được lượng đường nạp vào cơ thể.

Nếu lo lắng về vấn đề cân nặng hay sức khỏe, không muốn bị tăng cân khi uống trà sữa thì bạn có thể lựa chọn mức đường là 30% hoặc 0%. Nhưng uống trà sữa không đường có thể “nhạt mồm, nhạt miệng” thì bạn có thêm một ít topping hay trân châu để thức uống ngọt hơn và bạn vẫn sẽ thưởng thức trọn vẹn một cốc trà sữa mà không phải lo ngại về lượng calo nạp vào cơ thể.

3 năm không ăn cơm, Nhã Phương khiến nhiều người bất ngờ về cách giảm cân sau sinh3 năm không ăn cơm, Nhã Phương khiến nhiều người bất ngờ về cách giảm cân sau sinh

GĐXH - Livestream trong bữa ăn tối, Trường Giang tiết lộ bà xã Nhã Phương không ăn cơm suốt ba năm, cho thấy bà mẹ hai con hạn chế tối đa tiêu thụ tinh bột tinh chế để kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết.

2 thói quen giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng cấp tốc trong mùa hè2 thói quen giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng cấp tốc trong mùa hè

GĐXH - Vào mùa hè, bạn cần bổ sung men vi sinh và chọn trái cây, rau củ phù hợp để tăng tốc độ giảm mỡ bụng.

Phương Nghi (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cách nấu canh thịt bò nấm kim châm đơn giản

Cách nấu canh thịt bò nấm kim châm đơn giản

Ăn - 5 phút trước

Nấm kim châm nấu cùng thịt bò là một món ăn giàu giá trị dinh dưỡng, dễ nấu và dễ ăn với nấm dai giòn, nước dùng cay cay, thịt ngọt thanh.

Cách làm cá lăng kho nghệ thơm ngon, đậm đà đưa cơm

Cách làm cá lăng kho nghệ thơm ngon, đậm đà đưa cơm

Ăn - 42 phút trước

Với hương vị thơm ngon, đậm đà của cá lăng kết hợp với vị cay nồng của ớt và màu vàng hấp dẫn của nghệ tạo nên một món ăn không thể cưỡng lại.

Cách bảo quản vải thiều tươi lâu, không khô vỏ

Cách bảo quản vải thiều tươi lâu, không khô vỏ

Ăn - 1 giờ trước

Loại trái cây mùa hè này rất nhanh héo và trở nên kém ngon, bạn cần biết cách bảo quản vải thiều tươi lâu, không khô vỏ nếu mua nhiều hoặc cần để dành.

Cách làm tôm xào bơ tỏi sốt mật ong thơm ngon lạ miệng

Cách làm tôm xào bơ tỏi sốt mật ong thơm ngon lạ miệng

Ăn - 2 giờ trước

Bật mí công thức làm món tôm xào bơ tỏi sốt mật ong thơm ngon khó cưỡng, đơn giản tại nhà.

Cách nấu canh hoa thiên lý với tôm đơn giản

Cách nấu canh hoa thiên lý với tôm đơn giản

Ăn - 2 giờ trước

Từ hoa thiên lý có thể chế biến được nhiều món ngon như thiên lý xào tòi, thiên lý xào bò, canh tôm thiên lý… đơn giản mà ai cũng có thể làm ngay tại nhà.

Làm thịt ba chỉ không cần ướp mà vẫn đậm vị, bì giòn tan, thịt mềm ngọt, càng ăn càng mê

Làm thịt ba chỉ không cần ướp mà vẫn đậm vị, bì giòn tan, thịt mềm ngọt, càng ăn càng mê

Mẹo nấu nướng - 3 giờ trước

GĐXH - Nhiều chị em đang cất công đi tìm công thức làm món thịt heo quay thế nào cho phần bì giòn tan mà phần bên trong lại mềm thịt, ngon, đậm vị; Công thức dưới đây của mẹ đảm Lee Hoa sẽ giúp chị em có ngay đáp án cho câu hỏi trên.

Tuần ăn 3 - 5 lần món ngon từ rau này vừa giải nhiệt, sạch ruột tự nhiên vừa giúp vòng eo thon gọn

Tuần ăn 3 - 5 lần món ngon từ rau này vừa giải nhiệt, sạch ruột tự nhiên vừa giúp vòng eo thon gọn

Ăn - 15 giờ trước

GĐXH – Món rau này ngày hè là nguyên liệu để chế biến nhiều món ngon giải nhiệt. Một tuần bạn ăn 3- 5 lần còn giúp làm sạch ruột tự nhiên vừa có vòng eo thon gọn.

Cách bảo quản chuối không bị thâm đơn giản ai cũng làm được

Cách bảo quản chuối không bị thâm đơn giản ai cũng làm được

Ăn - 19 giờ trước

Chuối là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Vậy làm thế nào để bảo quản chuối không bị thâm, giữ được độ tươi ngon trong thời gian dài?

Cách xào rau muống xanh, giòn ngon đơn giản

Cách xào rau muống xanh, giòn ngon đơn giản

Ăn - 21 giờ trước

Rau muống xào là một món ăn quen thuộc của người Việt, tuy nhiên, để xào rau muống xanh, giòn thì không phải ai cũng biết.

Loại nước chua ngọt thanh mát vào mùa hè hầu như ai cũng uống, tốt cho tiêu hoá và tim mạch

Loại nước chua ngọt thanh mát vào mùa hè hầu như ai cũng uống, tốt cho tiêu hoá và tim mạch

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Loại nước này có vị chua ngọt thanh mát nên rất đưa miệng và đem lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ.

Top