Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa
GĐXH - Topping là một phần không thể thiếu trong trà sữa để giúp thức uống này “gây sốt” giới trẻ hiện nay. Nếu đang trong quá trình giảm cân, hãy áp dụng các mẹo sau.
Trà sữa ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, các bác sĩ dinh dưỡng cho biết thành phần chính của thức uống này là trà, sữa, đường cùng các loại topping. Một cốc trà sữa 500 ml có lượng calo trung bình khoảng 335. Lượng calo có thể cao hơn trong trường hợp bạn thêm nhiều các topping như trân châu, đường đen, pudding... Bên cạnh đó, phần lớn nguyên liệu tạo ra một cốc trà sữa đều kém lý tưởng với làn da.
![Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 1. Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/22/2-milk-tea-2984-1716353079517-171635307983656316227.jpg)
Trà sữa có chất chống viêm hoạt động như chất chống ô xy hóa trong trà.
Tiêu thụ nhiều đường làm gia tăng đường huyết, tăng insulin, từ đó làm tăng IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống insulin) ở da. Việc tăng IGF-1 sẽ kích thích tiết dầu nhiều hơn, khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, khi tiêu thụ nhiều đường sẽ góp phần tăng tình trạng viêm, gây ra hiện tượng glycation, gây đứt gãy cấu trúc collagen, khiến da lão hóa nhanh hơn, dễ chảy xệ, mất độ đàn hồi.
![Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 2. Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 2.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/22/8-woman-holding-bubble-tea-7996-1716353091100-17163530914102050503881.jpg)
Uống trà sữa thông thường mỗi ngày có thể ngăn ngừa các vết ố trên răng.
10 mẹo uống trà sữa khi đang áp dụng chế độ giảm cân
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Cần thay đổi lựa chọn topping
Để có thể “thả ga” uống trà sữa mà không lo tăng cân thì bạn nên quan tâm đến thành phần của các loại thạch. Các loại thạch truyền thống, trân châu đen, thạch phô mai có rất nhiều đường và chất phụ gia có thể gây cân nặng. Vì thế, bạn nên hạn chế các loại topping đó mà có thể thay thế bằng các loại thạch ít đường như Jelly, trân châu trắng.
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Nên chọn size nhỏ
Đừng để bản thân bị “thu hút” bởi những cốc trà sữa size lớn hay size “khổng lồ”. Một ly trà sữa size L tương đương với 1 bát cơm, thế nên, nếu bạn muốn uống trà sữa mà không bị tăng cân thì hãy lựa chọn size nhỏ, vừa “đã thèm”, lại vừa không ảnh hưởng đến cân nặng.
![Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 3. Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 3.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/22/h1abc38fe7452346d7a2a69df67dc8fc35-1716352900977-1716352901961715779793.jpg)
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Không uống khi vừa ăn no
Không uống trà sữa khi đói và cũng không uống khi vừa mới ăn no xong. Bởi việc uống trà sữa ngay sau khi ăn no sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, chất caffein có trong trà có thể gây rối loạn hấp thụ protein của cơ thể.
Thế nên, nếu thèm trà sữa quá thì bạn hãy uống cách bữa ăn từ 1 – 2 tiếng để không phải lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng.
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Không uống lúc gần đi ngủ
Một trong những cách uống trà sữa không tăng cân đó là bạn không nên uống khi chuẩn bị đi ngủ.
Khoảng thời gian gần đi ngủ thực sự rất nhạy cảm, nó khiến bạn luôn có cảm giác “thèm thèm” gì đó. Nhưng bạn tuyệt đối không được uống trà sữa lúc này nếu không muốn mất ngủ và bị tăng cân.
Bởi vì lúc bạn ngủ, cơ thể sẽ nghỉ ngơi nên không thể tiêu thụ được lượng đường và chất béo trong trà sữa, từ đó đường và chất béo được tích tụ khiến bạn rất dễ tăng cân. Không những vậy, trà còn khiến cho bạn mất khá nhiều thời gian để có thể yên giấc.
![Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 4. Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa- Ảnh 4.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/22/coconutbubbletea-1716352903701-1716352903912375680742.jpg)
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Cần giảm đường trong trà sữa
Thông thường, các quán trà sữa đều để cho khách hàng được lựa chọn mức đường tùy thích như: 0%, 30%, 50%, 70% hay 100%. Điều này cũng giúp bạn hoàn toàn tự chủ được lượng đường nạp vào cơ thể.
Nếu lo lắng về vấn đề cân nặng hay sức khỏe, không muốn bị tăng cân khi uống trà sữa thì bạn có thể lựa chọn mức đường là 30% hoặc 0%. Nhưng uống trà sữa không đường có thể “nhạt mồm, nhạt miệng” thì bạn có thêm một ít topping hay trân châu để thức uống ngọt hơn và bạn vẫn sẽ thưởng thức trọn vẹn một cốc trà sữa mà không phải lo ngại về lượng calo nạp vào cơ thể.
![Mùa hè nóng nực đãi gia đình món này đảm bảo ai cũng mê](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/6/13/avatar1718250019517-17182500197261552363883.jpg)
Mùa hè nóng nực đãi gia đình món này đảm bảo ai cũng mê
Ăn - 2 giờ trướcCá hấp cuốn bánh tráng là món ăn dân dã nhưng vô cùng hấp dẫn, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, thanh mát và cách chế biến đơn giản.
![Món ăn trong mùa hè từ 2 nguyên liệu quen thuộc này vừa dễ làm lại tốt cho da và khí huyết](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/6/13/avatar1718249049097-17182490494151482538107.png)
Món ăn trong mùa hè từ 2 nguyên liệu quen thuộc này vừa dễ làm lại tốt cho da và khí huyết
Ăn - 19 giờ trướcMón gà hấp đậu đen sẽ giúp làn da của chị em phụ nữ trắng mịn hơn trong mùa hè.
![Lịm người với những thức quà mùa hè trứ danh ở Thủ đô](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/6/15/avatar1718430589653-17184305900741838512425-0-119-628-1124-crop-1718430695971713719149.jpg)
Lịm người với những thức quà mùa hè trứ danh ở Thủ đô
Ẩm thực 360 - 21 giờ trướcHà Nội nổi tiếng mùa nào thức đấy. Vào hè, thời tiết oi bức, có những món chỉ chờ thế để “hot". Nếu bạn là người sinh sống ở Thủ đô, là khách du lịch đến thăm Thủ đô, nhất định phải thử qua những thức quà trứ danh này.
![Cách chế biến cơm nguội thành món ngon](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/6/13/avatar1718248954492-17182489547531724748912-0-0-273-437-crop-1718248963311777800535.jpg)
Cách chế biến cơm nguội thành món ngon
Ăn - 23 giờ trướcCơm nguội chính là nguyên liệu để chế biến rất nhiều món ăn ngon khiến bạn không khỏi bất ngờ.
![Những món ngon làm từ củ sắn](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/6/13/avatar1718248879970-17182488805131869550823-0-60-272-496-crop-17182491504311180447387.png)
Những món ngon làm từ củ sắn
Ăn - 1 ngày trướcCủ sắn (khoai mì, củ mì) là món ăn bình dân, quen thuộc vì gắn với tuổi thơ của nhiều người, từ sắn người nội trợ có thể chế biến ra nhiều món ngon.
!['Cụ ông' 61 tuổi trẻ như trai đôi mươi nhờ một ly nước này giúp sạch ruột và thải độc mỗi sáng](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/6/12/avatar1718154373928-17181543744461252684498.jpg)
'Cụ ông' 61 tuổi trẻ như trai đôi mươi nhờ một ly nước này giúp sạch ruột và thải độc mỗi sáng
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcGĐXH - Nhờ những bí quyết đơn giản, người đàn ông này đã có ngoại hình trẻ trung khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ.
![Cách pha nước chấm tỏi chuẩn vị đơn giản](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/6/14/nuoc-cham-toi-ot-1-19275365-1718388325732-17183883257991618171752-94-45-515-718-crop-17183883990101985179680.jpg)
Cách pha nước chấm tỏi chuẩn vị đơn giản
Ăn - 1 ngày trướcNước chấm là thành phần vô cùng quan trọng trong mỗi bữa ăn, để có chén nước chấm tỏi ớt ngon bạn hãy tham khảo theo cách đơn giản dưới đây.
![Cách muối cà pháo giòn ngon, không bị thâm](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/6/14/avatar1718375816825-1718375860316757703108-0-104-276-545-crop-1718375969229612370219.jpg)
Cách muối cà pháo giòn ngon, không bị thâm
Ăn - 1 ngày trướcNhiều bà nội trợ mong muốn làm được hũ cà muối trắng, giòn cho những bữa cơm gia đình, hãy thử tham khảo "bí kíp" dưới đây.
![Đặc sản Đà Nẵng cá nục hấp cuốn bánh tráng rau muống - món ăn ngon, cách làm dễ, giảm béo nhanh](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/5/30/avatar1717089556048-1717089556340187535999.jpg)
Đặc sản Đà Nẵng cá nục hấp cuốn bánh tráng rau muống - món ăn ngon, cách làm dễ, giảm béo nhanh
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Cá nục hấp cuốn bánh tráng, rau muống là một trong những món ăn đặc sản Đà Nẵng ngon, gây thương nhớ cho biết bao du khách.
![Cách làm thịt heo xào dứa chua ngọt đậm đà, đưa cơm](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/6/13/avatar1718248734365-1718248734648408412834.jpg)
Cách làm thịt heo xào dứa chua ngọt đậm đà, đưa cơm
Ăn - 1 ngày trướcThịt heo xào dứa là món ăn đưa cơm quen thuộc của mọi nhà. Khám phá cách làm thịt heo xào dứa thơm ngon, ăn hoài không ngán qua bài viết này!
![Đây là cách làm nem rán giòn thơm ngon của nhà hàng khiến cả gia đình xới cơm lia lịa](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/6/11/nem-4-17180805781201783360129-28-0-703-1080-crop-1718081031306254341224.jpg)
Đây là cách làm nem rán giòn thơm ngon của nhà hàng khiến cả gia đình xới cơm lia lịa
Mẹo nấu nướngGĐXH - Tưởng chừng món ăn này là quá đơn giản nhưng bạn có thắc mắc tại sao vỏ nem không giòn và nhân xốp như ngoài hàng? Nếu vẫn thắc mắc điều này thì phải xem ngay cách làm nem dưới đây.