Khi giảm cân có được uống trà sữa? Lưu ý khi uống trà sữa giúp bạn không tăng cân và tránh lão hóa
GĐXH - Topping là một phần không thể thiếu trong trà sữa để giúp thức uống này “gây sốt” giới trẻ hiện nay. Nếu đang trong quá trình giảm cân, hãy áp dụng các mẹo sau.
Trà sữa ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, các bác sĩ dinh dưỡng cho biết thành phần chính của thức uống này là trà, sữa, đường cùng các loại topping. Một cốc trà sữa 500 ml có lượng calo trung bình khoảng 335. Lượng calo có thể cao hơn trong trường hợp bạn thêm nhiều các topping như trân châu, đường đen, pudding... Bên cạnh đó, phần lớn nguyên liệu tạo ra một cốc trà sữa đều kém lý tưởng với làn da.

Trà sữa có chất chống viêm hoạt động như chất chống ô xy hóa trong trà.
Tiêu thụ nhiều đường làm gia tăng đường huyết, tăng insulin, từ đó làm tăng IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống insulin) ở da. Việc tăng IGF-1 sẽ kích thích tiết dầu nhiều hơn, khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, khi tiêu thụ nhiều đường sẽ góp phần tăng tình trạng viêm, gây ra hiện tượng glycation, gây đứt gãy cấu trúc collagen, khiến da lão hóa nhanh hơn, dễ chảy xệ, mất độ đàn hồi.

Uống trà sữa thông thường mỗi ngày có thể ngăn ngừa các vết ố trên răng.
10 mẹo uống trà sữa khi đang áp dụng chế độ giảm cân
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Cần thay đổi lựa chọn topping
Để có thể “thả ga” uống trà sữa mà không lo tăng cân thì bạn nên quan tâm đến thành phần của các loại thạch. Các loại thạch truyền thống, trân châu đen, thạch phô mai có rất nhiều đường và chất phụ gia có thể gây cân nặng. Vì thế, bạn nên hạn chế các loại topping đó mà có thể thay thế bằng các loại thạch ít đường như Jelly, trân châu trắng.
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Nên chọn size nhỏ
Đừng để bản thân bị “thu hút” bởi những cốc trà sữa size lớn hay size “khổng lồ”. Một ly trà sữa size L tương đương với 1 bát cơm, thế nên, nếu bạn muốn uống trà sữa mà không bị tăng cân thì hãy lựa chọn size nhỏ, vừa “đã thèm”, lại vừa không ảnh hưởng đến cân nặng.

Uống trà sữa khi đang giảm cân: Không uống khi vừa ăn no
Không uống trà sữa khi đói và cũng không uống khi vừa mới ăn no xong. Bởi việc uống trà sữa ngay sau khi ăn no sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, chất caffein có trong trà có thể gây rối loạn hấp thụ protein của cơ thể.
Thế nên, nếu thèm trà sữa quá thì bạn hãy uống cách bữa ăn từ 1 – 2 tiếng để không phải lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng.
Uống trà sữa khi đang giảm cân: Không uống lúc gần đi ngủ
Một trong những cách uống trà sữa không tăng cân đó là bạn không nên uống khi chuẩn bị đi ngủ.
Khoảng thời gian gần đi ngủ thực sự rất nhạy cảm, nó khiến bạn luôn có cảm giác “thèm thèm” gì đó. Nhưng bạn tuyệt đối không được uống trà sữa lúc này nếu không muốn mất ngủ và bị tăng cân.
Bởi vì lúc bạn ngủ, cơ thể sẽ nghỉ ngơi nên không thể tiêu thụ được lượng đường và chất béo trong trà sữa, từ đó đường và chất béo được tích tụ khiến bạn rất dễ tăng cân. Không những vậy, trà còn khiến cho bạn mất khá nhiều thời gian để có thể yên giấc.

Uống trà sữa khi đang giảm cân: Cần giảm đường trong trà sữa
Thông thường, các quán trà sữa đều để cho khách hàng được lựa chọn mức đường tùy thích như: 0%, 30%, 50%, 70% hay 100%. Điều này cũng giúp bạn hoàn toàn tự chủ được lượng đường nạp vào cơ thể.
Nếu lo lắng về vấn đề cân nặng hay sức khỏe, không muốn bị tăng cân khi uống trà sữa thì bạn có thể lựa chọn mức đường là 30% hoặc 0%. Nhưng uống trà sữa không đường có thể “nhạt mồm, nhạt miệng” thì bạn có thêm một ít topping hay trân châu để thức uống ngọt hơn và bạn vẫn sẽ thưởng thức trọn vẹn một cốc trà sữa mà không phải lo ngại về lượng calo nạp vào cơ thể.

Thay vì nước lã hấp vịt, bạn dùng loại nước này đảm bảo thịt vịt săn thơm, mềm ngọt, hết sạch mùi hôi
Ăn - 10 giờ trướcGĐXH - Với các nguyên liệu dễ tìm cùng cách chế biến vô cùng đơn giản, bạn đã có thể tự tay chế biến món vịt nấu nước dừa cho bữa ăn hàng ngày, vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như tạo nên khẩu vị mới mẻ hơn.

Mách bạn cách làm giấm mận giúp đẹp da, giảm mệt mỏi
Ăn - 13 giờ trướcNhững trái mận cuối mùa thường rất ngọt và thơm, bạn hãy học cách làm giấm mận hậu để gia tăng hiệu quả chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.

Loại rau đại bổ cực sẵn ở Việt Nam, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chế biến được nhiều món ngon
Ăn - 15 giờ trướcGĐXH - Dinh dưỡng trong loại rau này có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch.

Cách nấu canh cải cá rô với gừng không tanh lại hết mùi bùn - món xưa đậm đà tình mẹ, tình quê trong tôi
Ăn - 17 giờ trướcGĐXH - Vị ngon của món canh cải cá rô với gừng một thời không thể quên. Nhưng sao giờ cũng món đó do nhà hàng nấu lại tanh và nhiều mùi bùn đến thế? Sau đây là cách nấu canh cải cá rô với gừng ngon ngọt kiểu xưa.

Món ăn làm từ 'vua của sa mạc', có mặt tại Việt Nam mà nhiều người không ngờ tới
Ăn - 18 giờ trướcNgỡ chỉ có trong các vùng đất khô cằn, nắng cháy, nhưng "vua sa mạc" lại xuất hiện đầy hấp dẫn trong các món ăn đặc sản ở một tỉnh ven biển Việt Nam.

Dưa chuột đem thái mỏng rồi trộn cùng nguyên liệu này, cực ngon lại giúp chống nắng và làm đẹp da mịn màng
Ăn - 1 ngày trướcSau khi món ăn hoàn thành, bạn gắp một miếng, ăn thử sẽ bất ngờ với hương vị. Kết cấu giòn tan của dưa chuột xen chút vị mặn từ muối và sốt bơ đậu phộng đậm đà thật tuyệt vời!

Mẹo giúp khử mùi tanh của cá dễ dàng và hiệu quả
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Khi chế biến cá các bà nội trợ thường rất vất vả để khử được mùi tanh. Cùng vào bếp tham khảo bài viết sau, để biết một số mẹo khử mùi cho cá nhanh và hiệu quả.

Loại lá rất tốt giúp giảm đau nhức xương khớp, rẻ bèo, bán đầy chợ Việt
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Trong tiết trời chuyển mùa, người lớn tuổi thường bị đau nhức, tê cứng khớp. Các món ăn dân dã từ lá lốt dưới đây giúp xương khớp dễ chịu hơn.

Tôi thường nấu món canh này vào mùa hè, nguyên liệu phổ biến mà vị thanh mát, cả nhà ai ăn cũng khen!
Ăn - 1 ngày trướcMón canh này vừa tươi ngon, vừa thơm phức, ngay cả nước dùng cũng tuyệt hảo, mang lại cảm giác rất dễ chịu.

Món nhộng tằm rất ngon nhưng mẹ dặn tôi phải biết một điều, kẻo một lần ăn sai cả đời sợ hãi
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Mùa hè món nhộng tằm dân dã thơm ngon có sức hút khó cưỡng. Nhưng nhộng tằm có thể gây ngộ độc vì chế biến sai cách, và sau đây là cách ăn nhộng tằm an toàn.

Vải thiều vào cuối vụ giá bán siêu rẻ, chị em truyền nhau bí quyết bảo quản quả vải tươi cả tháng
ĂnGĐXH – Hiện vải thiều đã bước vào cuối vụ. Giá bán vải thiều hiện rẻ chưa từng có, quả lại ngon ngọt nên nhiều người tranh thủ mua về ăn dần, thậm chí học nhau cách bảo quản vải để ăn cả tháng vẫn tươi.