Hà Nội
23°C / 22-25°C

Lưng đau đến mấy cứ áp dụng 6 cách này là giảm đau rõ rệt

Thứ tư, 19:11 11/05/2022 | Bệnh thường gặp

Đau lưng không chỉ gây khó chịu mà còn làm ảnh hưởng đến sinh hoạt của bạn. Muốn giảm bớt cơn đau bạn có thể áp dụng 6 cách này.

Massage chân

Không chỉ giúp thư giãn, massage chân còn có khả năng làm giảm cảm giác đau lưng. Để massage chân bạn đặt ngón tay cái lên phần vòm phía trong của bàn chân và ấn lên xuống để cải thiện lưu lượng máu đến các dây thần kinh ở lưng. Khu vực vòm trong này là phần kết nối tới cột sống.

Uống sữa nghệ

Một trong những cách dễ dàng nhất để làm giảm nhiều loại cơn đau trong cơ thể đó chính là thêm thực phẩm có khả năng chống viêm vào chế độ ăn của bạn. Nghệ có đặc tính chống oxy hóa và viêm khớp nên đây cũng là loại củ giúp làm giảm đau lưng hiệu quả.

Trước tiên bạn trộn 1/2 thìa bột nghệ với một ly sữa ấm và thưởng thức trước khi đi ngủ để các hợp chất chống viêm phát huy tối đa hiệu quả của nó.

Tắm nước ấm

Không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn, tắm nước ấm còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, tắm nước ấm giúp kích thích lưu lượng máu đến các cơ và khớp bị cứng. Ngoài ra, nước ấm còn mang khả năng làm giảm co thắt cơ, từ đó giảm nhẹ cảm giác đau ở lưng.

Lưng đau đến mấy cứ áp dụng 6 cách này là giảm đau rõ rệt - Ảnh 1.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với tất cả chúng ta. Một đêm ngon giấc sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng hơn vào ngày hôm sau. Không chỉ giúp giảm căng thẳng và tăng độ tỉnh táo, việc ngủ đủ giấc vào ban đêm còn giúp cơ thể phục hồi, bao gồm cả các mô nên đây cũng là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp giảm đau lưng.

Cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ

Những người đang mắc phải chứng đau lưng nên cân nhắc giảm thiểu lượng caffeine được nạp vào cơ thể. Lý do là bởi caffeine có thể gây căng cơ, đau lưng dưới và nếu diễn ra trong thời gian dài, những chứng đau này có thể trở thành mãn tính.

Ngoài ra, uống nhiều caffeine cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, từ đó khiến các mô không được nghỉ ngơi đầy đủ và căng cứng hơn.

Hạn chế đi giày cao gót

Phụ nữ thường thích đi giày cao gót. Tuy nhiên, giày cao gót có thể làm thay đổi trọng tâm, tạo áp lực lên cột sống của bạn. Chính vì vậy, nếu bạn đi giày cao gót với tần suất hàng ngày thì đây là một trong những nguyên nhân gây đau thắt lưng, thậm chí còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tuần hoàn trong cơ thể.

Tốt nhất là bạn nên hạn chế đi giày cao gót và sử dụng một số loại giày thoải mái hơn để thay thế và tránh tác hại nó mang lại.

Bị đau lưng khi nào phải đến khám bác sĩ?

Theo tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Minh Anh, Trưởng khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM: Bệnh đau lưng từ vài ngày đến vài tuần được coi là cấp tính. Đau lưng kéo dài trong ba tháng hoặc lâu hơn được coi là mạn tính.

Bác sĩ Minh Anh cho biết hầu hết đau lưng từng bước cải thiện với điều trị tại nhà và tự chăm sóc. Nhưng nếu bạn có các biểu hiện sau thì tốt nhất nên đi khám bác sĩ:

- Đau lưng không giảm hoặc cường độ cao, đặc biệt là vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc khi đi lại. Đau lưng lan xuống một hoặc cả hai chân, đặc biệt là nếu cơn đau kéo xuống dưới đầu gối. Yếu, tê hoặc ngứa ran ở một chân hoặc cả hai. Rối loạn tiêu tiểu. Đau lưng kèm với sốt, sụt cân không giải thích được.

- Người bệnh đau lưng mạn tính có các triệu chứng đau lưng kéo dài trên ba tháng như: đau cơ, đau lan xuống chân, hạn chế tính linh hoạt, ảnh hưởng hoạt động hằng ngày, không có khả năng đứng thẳng.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
2 người bị 'bùng phát' viêm gan B mạn tính thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

2 người bị 'bùng phát' viêm gan B mạn tính thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Một người bệnh có tiền sử mắc viêm gan B, thế nhưng anh lại tự dừng thuốc, không đi khám bệnh trong 1 năm nay; một người có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ nhưng lại “quên” kiểm tra xét nghiệm về gan.

Nam sinh 21 tuổi suy tim, suy thận vì loại đồ uống khoái khẩu giới trẻ Việt yêu thích

Nam sinh 21 tuổi suy tim, suy thận vì loại đồ uống khoái khẩu giới trẻ Việt yêu thích

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Điều tra bệnh sử, các bác sĩ cho biết nam sinh bị suy thận này không có tiền sử bệnh lý nào khác ngoài việc uống quá nhiều đồ uống tăng lực.

Người phụ nữ 64 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư đại tràng di căn phổi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ 64 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư đại tràng di căn phổi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người phụ nữ bị ung thư đại tràng di căn phổi có dấu hiệu bị táo bón liên tục trong khoảng 3 tháng, trước khi phát hiện bệnh.

7 việc nên làm để phòng nguy cơ suy thận

7 việc nên làm để phòng nguy cơ suy thận

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Có nhiều nguyên nhân gây suy thận ở người trẻ, trong đó phần lớn liên quan trực tiếp đến lối sống hiện đại như: thức khuya, uống ít nước, thường xuyên dùng thức ăn nhanh, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá...

Cảnh giác với biến chứng nguy hiểm của bệnh gout

Cảnh giác với biến chứng nguy hiểm của bệnh gout

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Nhiều trường hợp người bệnh gout vào viện trong tình trạng hạt tophi nổi nhiều ở ngón chân, ngón tay, khuỷu tay, chân gây đau đớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Người phụ nữ 43 tuổi bất ngờ suy gan, suy thận vì 1 sai lầm trong lúc ăn phở mà nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ 43 tuổi bất ngờ suy gan, suy thận vì 1 sai lầm trong lúc ăn phở mà nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Đang khỏe mạnh nhưng sau khi ăn phở tái, bệnh nhân bị nhiễm trùng, nhiễm độc nặng, sốc nhiễm trùng, nguy cơ tử vong cao do suy đa tạng, suy gan, suy thận và tổn thương cơ tim.

Phát hiện suy thận lúc khám tiền hôn nhân, cô gái trẻ chia tay mối tình 9 năm

Phát hiện suy thận lúc khám tiền hôn nhân, cô gái trẻ chia tay mối tình 9 năm

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Chỉ khi khám sức khỏe tiền hôn nhân, Nguyễn Mai Ngọc mới biết mình mắc bệnh thận mạn tính và phải chạy thận suốt đời.

Người đàn ông 64 tuổi ở Vĩnh Phúc thoát cửa tử sau 3 lần ngừng tim dù tiền sử khỏe mạnh

Người đàn ông 64 tuổi ở Vĩnh Phúc thoát cửa tử sau 3 lần ngừng tim dù tiền sử khỏe mạnh

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

GĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Vĩnh Phúc đã giành lại sự sống ngoạn mục cho một người bệnh 64 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp – một trong những tình trạng tim mạch nguy hiểm nhất, có thể cướp đi sinh mạng chỉ trong tích tắc.

Phát hiện hàng trăm polyp bám chi chít trong ruột nam sinh 17 tuổi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Phát hiện hàng trăm polyp bám chi chít trong ruột nam sinh 17 tuổi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

GĐXH - Nam thanh niên bị hội chứng đa polyp thiếu niên có biểu hiện đi tiêu ra máu trong nhiều năm, nhưng người nhà lại nghĩ em bị trĩ thông thường nên không đi khám.

Người đàn ông phát hiện ung thư đại trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông phát hiện ung thư đại trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 3 ngày trước

GĐXH - Trước khi phát hiện ung thư đại trực tràng, người đàn ông này xuất hiện các triệu chứng như đau bụng âm ỉ, ăn uống kém, đi ngoài ra máu đỏ tươi...

Top