Hà Nội
23°C / 22-25°C

Lý do mẹ nên "ép" con ăn sáng

Thứ năm, 13:45 09/08/2012 | Gia đình

Cho dù ở một thời điểm nào đó những đứa trẻ nhà bạn nói hoặc thậm chí khóc bảo không đói thì bạn vẫn nên "ép" con ăn sáng đều đặn.

Ảnh minh họa.
 
Có thể vào một số buổi sáng sau khi ngủ dậy, những đứa trẻ nhà bạn không cảm thấy đói và kiên quyết không muốn ăn. Khi ấy, nhiều cha mẹ trẻ có thể sẵn sàng cho con bỏ qua bữa sáng. Nhưng điều này là không nên và không khoa học.

Thực tế, dù cho trẻ bảo hoặc nghĩ chúng không đói thì vẫn cần được ăn sáng để khỏe mạnh và có sức hoạt động trong cả ngày. Thông thường, phải mất một thời gian bé mới nhận ra mình đang đói vào buổi sáng. Nhưng dù những đứa trẻ có thực sự không thấy đói thì bạn vẫn nên bắt con ăn để nạp nhiên liệu cho chiếc dạ dày trống rỗng.

Sau đây là một số lý do cha mẹ trẻ nên bắt con ăn sáng đều đặn ngay cả khi chúng không đói.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Một đứa trẻ ăn sáng đều đặn sẽ có nhiều năng lượng hơn những em bé lười ăn sáng. Điều này cho phép các chức năng trong cơ thể trẻ hoạt động bình thường và khỏe mạnh.

Cơ thể con người nói chung và có thể trẻ nói riêng thường có quá trình trao đổi chất chậm suốt đêm. Vì thế, buổi sáng thức dậy, con bạn cũng thấy uể oải và chậm chạp.

Nhưng khi ăn bữa sáng, cơ thể trẻ phát ra tín hiệu ngày mới đã bắt đầu. Khi ấy cơ thể sẽ bắt đầu tiêu hóa và chuyển hóa một lần nữa, tạo năng lượng và giúp bé minh mẫn trong ngày.

Ổn định trọng lượng cơ thể

Khi con ăn bữa sáng, chúng sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Quá trình này sẽ đốt cháy một lượng calo bình thường ở trẻ. 

Nếu con vẫn quyết định bỏ qua bữa sáng và không ăn cho đến bữa ăn trưa thì cơ thể đốt cháy lượng calo ít hơn trong suốt thời gian buổi sáng (do quá trình trao đổi chất vẫn hoạt động chậm). Thêm vào đó, trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn. Vì có năng lượng ít hơn nên trẻ sẽ bị giảm lượng calo của mình. 

Ngoài ra, một đứa trẻ không ăn vào buổi sáng lại luôn ăn quá nhiều hoặc không lựa chọn ăn những thực phẩm lành mạnh trong ngày. Vì thế, bỏ qua bữa sáng sẽ khiến trẻ đối mặt với quá trình tăng cân, béo phì hay trọng lượng không ổn định.

Hoạt động não bộ tốt hơn

Trẻ ăn sáng không chỉ giúp tăng cường hoạt động thể chất mà còn thúc đẩy chức năng não bộ trở nên minh mẫn và tập trung hơn.

Cho con ăn sáng đầy đủ trước khi đến trường sẽ khiến con chú ý hơn. Bé cũng tìm hiểu, ghi nhớ bài học nhanh và học tập tốt hơn. Nói chung con sẽ chú tâm vào việc học và cảm thấy vui vẻ.

Cải thiện tâm trạng cho trẻ

Nếu bị đói vì không ăn sáng, con sẽ cảm thấy buồn ngủ và hoạt động chậm chạp. Bởi nếu không ăn sáng, trẻ sẽ không được đánh thức cơ thể và não bộ hoạt động để đáp ứng đúng nhu cầu cơ thể mình. Theo đó, con sẽ cảm thấy lo lắng khi đến trường, lớp.

Nếu cho con ăn sáng, bé sẽ có sức chịu đựng dẻo dai, ổn định và cải thiện tâm trạng, chuẩn bị sẵn sàng cho những gì phải đối mặt trong ngày.
 
Các mẹ có thể tham khảo nhu cầu dinh dưỡng của bé tiểu học như sau để bổ sung thực phẩm hợp lý cho con:

Nhu cầu về năng lượng và chất đạm ở lứa tuổi tiểu học như sau:

6 tuổi: năng lượng (1.600 Kcal), chất đạm (36g).

7-9 tuổi: năng lượng (1.800 Kcal), chất đạm (40g).

10-12 tuổi: năng lượng (2.100-2.200 Kcal), chất đạm (50g).

Chú ý: Nếu không có điều kiện chế biến nhiều loại món ăn trong một ngày thì có thể tính lượng đạm của bé như sau: cứ 100g thịt nạc tương đương với 150g cá hoặc tôm, 200g đậu phụ, 2 quả trứng vịt hoặc 3 quả trứng gà. Nếu ăn các loại bún, miến, phở, khoai, ngô, sắn thì phải giảm bớt lượng gạo đi.
 
Theo MaskOnline
hoaianh
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
3 nguyên nhân khiến trẻ ngày càng 'mất trí nhớ', cha mẹ cần lưu tâm, đặc biệt điều số 3

3 nguyên nhân khiến trẻ ngày càng 'mất trí nhớ', cha mẹ cần lưu tâm, đặc biệt điều số 3

Gia đình - 18 phút trước

GĐXH - Không phải IQ giảm, mà là não bộ đang “lười đi”. Tình trạng trẻ khó tập trung, hay quên, ngại suy nghĩ đang ngày càng phổ biến – và nguyên nhân không đơn giản chỉ là chiếc điện thoại.

Nghi chồng ngoại tình, vợ 'treo mình' sau thùng xe tải suốt đêm để 'bắt gian'

Nghi chồng ngoại tình, vợ 'treo mình' sau thùng xe tải suốt đêm để 'bắt gian'

Gia đình - 1 giờ trước

GĐXH - Có những khoảnh khắc trong hôn nhân, một ý nghĩ thoáng qua cũng có thể trở thành cơn sóng ngầm dữ dội nếu không được kiểm soát. Câu chuyện xảy ra mới đây tại Tân Cương (Trung Quốc) là một ví dụ khiến nhiều người không khỏi giật mình: chỉ vì nghi ngờ chồng ngoại tình, một người phụ nữ đã liều mình bám vào đuôi xe tải trong đêm tối để theo dõi.

5 thứ 'miễn phí' ai cũng có nhưng lại quyết định cả cuộc đời bạn: Nhiều người đánh mất mà không hề hay biết

5 thứ 'miễn phí' ai cũng có nhưng lại quyết định cả cuộc đời bạn: Nhiều người đánh mất mà không hề hay biết

Gia đình - 3 giờ trước

GĐXH - Sức khỏe, thời gian, cơ hội, các mối quan hệ và sự bình yên – tất cả đều là những giá trị không mất tiền để có được. Thế nhưng, không phải ai cũng biết trân trọng cho đến khi đã đánh mất. 5 điều dưới đây tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc và tương lai của mỗi người.

Đền bù nhà hơn 10 tỷ, tôi là con đẻ nhưng bị gạt ra khỏi danh sách chia tiền

Đền bù nhà hơn 10 tỷ, tôi là con đẻ nhưng bị gạt ra khỏi danh sách chia tiền

Gia đình - 9 giờ trước

Căn nhà cho thuê của gia đình tôi vừa được đền bù hơn 10 tỷ đồng, bố mẹ quyết định chia tiền cho ba anh chị em của tôi và gạch tên tôi ra khỏi phần tài sản chỉ vì 3 năm trước, tôi lấy người bố mẹ không đồng ý.

Trẻ EQ cao thường lớn lên trong gia đình có 4 đặc điểm này

Trẻ EQ cao thường lớn lên trong gia đình có 4 đặc điểm này

Nuôi dạy con - 9 giờ trước

GĐXH - Trẻ có EQ cao thường có nhiều lợi thế trong học tập, giao tiếp và định hướng tương lai.

Con trai ra ở riêng và những 'quy tắc ngầm' để gia đình hạnh phúc

Con trai ra ở riêng và những 'quy tắc ngầm' để gia đình hạnh phúc

Gia đình - 19 giờ trước

GĐXH - Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy hụt hẫng khi con trai lập gia đình, mua nhà riêng và bắt đầu có những khoảng cách nhất định với mình.

Trẻ IQ cao thường hỏi gì?

Trẻ IQ cao thường hỏi gì?

Nuôi dạy con - 23 giờ trước

GĐXH - Một câu hỏi ngây ngô hôm nay có thể trở thành tiền đề cho những ý tưởng đột phá trong tương lai.

Yêu cuồng nhiệt nhưng không mù quáng: 3 con giáp dám yêu dám bỏ

Yêu cuồng nhiệt nhưng không mù quáng: 3 con giáp dám yêu dám bỏ

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Có những con giáp sẵn sàng yêu hết lòng nhưng vẫn giữ được lý trí, biết buông bỏ đúng lúc.

Phụ nữ tuổi 50 không sợ khổ, sợ nhất chồng làm điều này với mình

Phụ nữ tuổi 50 không sợ khổ, sợ nhất chồng làm điều này với mình

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

GĐXH - Thực tế ở tuổi 50, phụ nữ không sợ thiệt thòi, không sợ vất vả, thứ họ sợ nhất chính là sự "vô hình" ngay trong chính ngôi nhà của mình.

Trao trọn trái tim nhưng nhận về nỗi đau: 3 cung hoàng đạo dễ bị 'cắm sừng'

Trao trọn trái tim nhưng nhận về nỗi đau: 3 cung hoàng đạo dễ bị 'cắm sừng'

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Dưới đây là những cung hoàng đạo yêu sâu đậm nhưng lại dễ bị nửa kia phản bội nhất.

Top