Mạch máu ảnh hưởng trực tiếp tuổi thọ, sau tuổi 40 rất dễ bị tắc nghẽn mạch máu, có 3 "bảo bối" này sẽ giúp thông mạch, ngừa lão hóa
Có câu nói, khi mạch máu "già đi" thì con người cũng già, mạch máu còn trẻ thì con người cũng trẻ. Vì vậy sức khỏe của cơ thể con người liên quan mật thiết đến các mạch máu.

Nếu mạch máu của con người trải qua những thay đổi như lão hóa, tắc nghẽn hoặc cứng lại, thì cơ thể con người dễ bị lão hóa hoặc các chứng khó chịu khác.
Đặc biệt khi con người đã ngoài 40 tuổi, cơ thể đã phải đối mặt với sự lão hóa tự nhiên. Các mạch máu nếu không được chăm sóc chu đáo thì tốc độ lão hóa của cơ thể sẽ vượt quá sức tưởng tượng của bạn.
Với sự gia tăng của tuổi sinh học và sự suy yếu của các chức năng trong cơ thể, mạch máu sẽ mất dần tính đàn hồi và dẻo dai. Sau đó kéo theo hàng loạt các triệu chứng bất thường về mạch máu như độ cứng của mạch máu tăng lên, tốc độ dòng chảy chậm đi rất nhiều.

Khi các mô của chúng ta già đi ở các mức độ khác nhau, mức năng lượng của chúng ta sẽ thấp hơn nhiều so với trước đây. Và những yếu tố nào liên quan mật thiết đến điều này?
Người ta nói bệnh từ miệng xâm nhập nên tất nhiên vấn đề về mạch máu cũng liên quan đến chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến mỡ máu cao, đường huyết cao... là những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về mạch máu.
Vì vậy, chúng ta cần phải bảo vệ mạch máu của mình trong cuộc sống hàng ngày.
3 "bảo bối" có thể giúp làm mềm, thông mạch máu hiệu quả, từ đó bảo vệ sức khỏe của mạch máu
1. Tập thể dục vừa phải
Xin nhắc lại rằng tập thể dục là "vừa phải" tức là không để "quá sức". Con người ở mỗi giai đoạn khác nhau thì cơ thể chịu đựng sức chịu đựng cũng khác nhau.
Vì vậy, điều này đòi hỏi mọi người phải nắm được đặc điểm của thể thao tuỳ theo lứa tuổi. Nếu dưới 30 tuổi thì có thể vận động phù hợp hơn, chẳng hạn như chạy bộ một tiếng, hoặc chơi bóng, bơi lội...
Tuy nhiên, khi trên 40 tuổi, bạn phải chú ý đến việc nắm bắt vận động. Lúc này thời gian tập luyện không nên quá nửa tiếng, ngay cả khi bạn đang chạy bộ cũng nên chú ý đến thời gian. Chỉ bằng cách này mới thực sự hữu ích cho sức khỏe mạch máu.

2. Nghỉ ngơi đầy đủ
Những người thường xuyên thức khuya và không được nghỉ ngơi đầy đủ không những da nhanh bị lão hóa mà mạch máu cũng bị lão hóa nhanh hơn. Sự lão hóa mạch máu là do sự thay đổi độ dẻo dai của nó, đặc biệt là theo tuổi tác. Việc này có thể khiến một số người có nguy cơ bị hẹp mạch máu hoặc tắc nghẽn trực tiếp.
Vì vậy, một khi tình trạng như vậy xảy ra, nguy cơ xơ cứng mạch máu sẽ tăng lên rất nhiều. Do đó, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng cần đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, điều này đặc biệt quan trọng. Đừng giành giật thời gian cho việc nghỉ ngơi.
3. Có một chế độ ăn uống lành mạnh
Chúng ta luôn nói rằng chế độ ăn uống phải lành mạnh, vậy ăn uống như thế nào, sẽ có lợi cho mạch máu? Thực ra bạn cũng không cần quá lo lắng. Nếu không muốn mạch máu bị lão hóa quá nhanh thì cách ăn uống tốt nhất là phải đạt được 2 điểm là "ít muối" và "nhiều rau". "Ít muối" liên quan đến lượng ăn hàng ngày - số lượng không được vượt quá 6 gam, có nghĩa là thức ăn thịt hàng ngày không được vượt quá 30%.

Ngoài ra, để ngăn ngừa "lão hóa mạch máu", chúng ta nên ăn 3 loại thực phẩm
1. Bắp
Bắp (ngô) rất giàu các loại vitamin, không chỉ có tác dụng loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch mà còn cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, bắp cũng có thể được làm thành dầu, cụ thể là dầu bắp. Theo nghiên cứu, dầu bắp có chứa nhiều axit béo không bão hòa, có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, hạ huyết áp, chống xơ cứng động mạch.
2. Hành tây
Đừng vì lo ngại mùi hành ăn vào sẽ có mùi hôi miệng, khó chịu mà bỏ qua thực phẩm hữu ích này. Hành tây rất giàu chất dinh dưỡng, được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại rau", có giá trị y học rất lớn.
Hành tây rất giàu chất prostaglandin, có thể làm giãn mạch máu của cơ thể, giảm độ nhớt của máu, giảm nồng độ lipid trong máu và ngăn ngừa cục máu đông. Ngoài ra quercetin trong hành tây cũng có thể ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.

3. Táo tàu
Hàm lượng vitamin C trong táo tàu rất cao, đứng ở vị trí hàng đầu trong các loại trái cây. Táo tàu được mệnh danh là "viên thuốc vitamin", có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch của con người, chống oxy hóa, tăng cường độ đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Ngoài ra, táo tàu còn có thể bồi bổ dạ dày và lá lách, cải thiện tình trạng thiếu máu, bồi bổ khí huyết có tác dụng bồi bổ cơ thể tốt hơn.

Để chống lão hóa mạch máu, ngoài việc bổ sung thực phẩm, chúng ta còn phải dưỡng tinh thần, phải giữ tâm trạng vui vẻ, tâm thái bình tĩnh, bớt nóng nảy thì mới có thể nâng đỡ cả thể xác và tinh thần. Chỉ bằng cách này, các mạch máu sẽ biết ơn bạn nhiều hơn, và bạn có thể thực sự sống trẻ hơn và trẻ hơn!

Loại rau mùa hè mọc dại đầy ở làng quê Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Mùa hè ăn rau càng cua giúp làm mát cơ thể, giảm bớt táo bón, đi tiêu dễ dàng, người khỏe, tim bớt hồi hộp, có thể vì rau này có tính nhuận tràng và giàu vitamin C, kali.

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi bị ung thư đường tiêu hóa nhập viện với triệu chứng đau bụng âm ỉ khu trú quanh rốn, có xu hướng tăng dần, kèm theo đại tiện không được...

Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhiều lần đau âm ỉ vùng mạn sườn phải kèm đau ngực. Cơn đau tăng dần, kèm sốt nhẹ 38 độ C, buồn nôn nên được gia đình đưa đến viện khám.

Người đàn ông 44 tuổi ở TPHCM ngưng tim lúc nửa đêm, thoát chết nhờ vợ nhanh trí làm việc này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông 44 tuổi vừa thoát chết nhờ vợ nhanh trí, ép tim sơ cứu chồng ngừng tim lúc nửa đêm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trong lúc ăn bún chay (có đậu phộng), người bệnh bất ngờ xuất hiện cơn ho sặc dữ dội. Sau khi nội soi, các bác sĩ đã lấy ra dị vật là nửa hạt đậu phộng trong phế quản của nạn nhân.

Mẹ hiến tạng cứu sống con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân suy thận được ghép thận trái từ người cho là mẹ ruột, đồng thời cắt bỏ thận phải tận gốc để ngăn ngừa nguy cơ ung thư hóa do đột biến gen.

Người đàn ông 33 tuổi phải cắt bỏ thực quản vì làm 1 việc sai lầm này trong lúc say rượu
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Trong một lần say rượu, anh T. vô tình uống nhầm hóa chất, gây bỏng thực quản nặng không thể phục hồi. Các bác sĩ đã tiến hành nội soi cắt thực quản và tạo hình lại bằng dạ dày.

Đừng làm 7 điều khi tắm vào mùa hè! Hầu hết mọi người đều làm hai điều này mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcĐi tắm mùa hè mà mắc phải 7 sai lầm này thì sức khỏe dần bị bào mòn.

5 sai lầm chết người khi dùng kem chống nắng cần tránh trong mùa hè: Số 1 làm tăng nguy cơ ung thư da
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcRất nhiều người trong chúng ta đang coi kem chống nắng như một tấm vé ra vào để nằm ngoài nắng hàng giờ. Điều này vô cùng sai lầm.

Suy thận cấp có chữa khỏi được không? 3 nhóm người có nguy cơ cao, cần cảnh giác!
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGĐXH - Suy thận cấp có thể chữa khỏi triệt để. Tuy nhiên, nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, người bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Trong lúc ăn bún chay (có đậu phộng), người bệnh bất ngờ xuất hiện cơn ho sặc dữ dội. Sau khi nội soi, các bác sĩ đã lấy ra dị vật là nửa hạt đậu phộng trong phế quản của nạn nhân.