Hà Nội
23°C / 22-25°C

Nghiên cứu mới cảnh báo một yếu tố thúc đẩy sự phát triển của ung thư, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ

Chủ nhật, 13:53 25/02/2024 | Bệnh thường gặp

Kiểm soát được yếu tố này là điều quan trọng để phòng ngừa ung thư, đau tim và đột quỵ.

Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng đã trở thành một điều khá thường gặp. Thế nhưng, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Tờ The Sun trích dẫn một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng mạn tính có thể gia tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và ung thư.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet vào năm 2017 phát hiện căng thẳng có thể dẫn tới bệnh tim. Trong khi đó, một nghiên cứu khác được đăng tải vào năm 2022 phát hiện căng thẳng quá mức có thể tăng 17% nguy cơ mắc đột quỵ lần đầu tiên.

Mới đây, một nghiên cứu của Cold Spring Harbor Laboratory (CSHL - Mỹ) đã chỉ ra căng thẳng có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư ở những bệnh nhân mắc ung thư.

Tiến sĩ Xue-Yan He, một trong các tác giả của nghiên cứu, cho biết: “Căng thẳng là điều khó có thể tránh khỏi ở những bệnh nhân ung thư. Ngay từ lúc nhận được chẩn đoán bệnh, họ có thể quẩn quanh trong những suy nghĩ về gia đình, tài chính và chính căn bệnh ung thư mà họ đang mang. Do đó, việc biết được căng thẳng có thể ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe của những bệnh nhân này là rất quan trọng”.

Mối liên hệ giữa căng thẳng và ung thư

Theo đó, các nhà nghiên cứu của CSHL phát hiện ra rằng căng thẳng khiến tế bào bạch cầu trung tính hình thành các cấu trúc hình lưới và dính. Điều này sẽ khiến cho quá trình di căn của tế bào ung thư diễn ra dễ dàng hơn.

Thông thường, bạch cầu trung tính có thể bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, trong nghiên cứu này, dưới ảnh hưởng của căng thẳng, các tế bào bạch cầu trung tính đã biến đổi cấu trúc và là điều kiện thuận lợi cho tế bào ung thư di căn. Di căn là quá trình mà tế bào ung thư lan từ nơi chúng bắt đầu đến các bộ phận khác của cơ thể.

Ngoài ra, nhóm nghiên cứu còn phát hiện căng thẳng mạn tính còn làm biến đổi mô tế bào ở động vật nghiên cứu không bị ung thư và làm tăng nguy cơ ung thư.

Giáo sư Linda Van Aelst của CSHL cho biết, những phát hiện này nhấn mạnh một điều rằng: “Giảm căng thẳng nên là một phần quan trọng trong điều trị và phòng ngừa ung thư”.

Làm gì để kiểm soát căng thẳng?

Nghiên cứu mới cảnh báo một yếu tố

Kiểm soát căng thẳng là điều quan trọng để có một sức khỏe tốt (Ảnh minh họa)

Dưới đây là một số phương pháp được các chuyên gia y tế khuyên dùng để giải tỏa căng thẳng:

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giải phóng hormone endorphin. Đây là loại hormone được mệnh danh là hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Thiền

Thiền là phương pháp hữu hiệu để tập trung tâm trí, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện khả năng tập trung. Các nghiên cứu đã cho thấy thiền có thể giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng giúp tái tạo năng lượng, giảm mệt mỏi và giúp tinh thần sảng khoái. Người lớn nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm.

Duy trì các mối quan hệ xã hội

Các mối quan hệ xã hội chất lượng có thể cung cấp sự hỗ trợ tinh thần, giúp giảm căng thẳng. Hãy dành thời gian để nói chuyện và gặp gỡ bạn bè, người thân.

Quản lý thời gian hiệu quả

Việc phân bổ thời gian hợp lý và thiết lập mục tiêu có thể giảm bớt cảm giác quá tải công việc và căng thẳng. Học cách nói "không" cũng là một kỹ năng quan trọng để tránh lãng phí thời gian vào những công việc không quan trọng.

Sống tích cực

Thay đổi cách nhìn nhận vấn đề từ tiêu cực sang tích cực có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Hãy học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi và tập trung vào những điều có thể kiểm soát.

Thở sâu

Kỹ thuật thở sâu giúp tâm trí bình tĩnh và giảm căng thẳng. Hãy thực hiện thở sâu và chậm rãi để giảm căng thẳng.

Tham gia các hoạt động giải trí

Hãy dành thời gian cho sở thích cá nhân và hoạt động giải trí. Loại hoạt động này có thể tạo ra niềm vui và giảm căng thẳng, từ đó giúp tạo ra sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống.

Chọn thực phẩm có tác dụng giảm căng thẳng

Nghiên cứu mới cảnh báo một yếu tố

Chocolate đen giúp giảm căng thẳng (Ảnh minh họa)

Một số thực phẩm có thể giúp giảm căng thẳng, bao gồm chocolate đen, trái cây giàu vitamin C, thực phẩm giàu omega-3 và thảo mộc như lavender.

Tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia

Nếu căng thẳng đã trở nên quá sức mà bạn có thể tự giải quyết, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.

Những phương pháp trên không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Cần lưu ý rằng không có cách nào là tuyệt đối và mỗi người cần tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bản thân mình.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chế độ ăn tốt nhất cho bệnh suy giáp

Chế độ ăn tốt nhất cho bệnh suy giáp

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Với bệnh nhân suy giáp, ngoài việc tuân thủ dùng thuốc theo phác đồ điều trị, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng đối với chức năng tuyến giáp, giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh, nâng cao chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa các biến chứng.

Người bệnh cao huyết áp cần làm việc này mỗi ngày để nâng cao tuổi thọ, người Việt nên áp dụng ngay

Người bệnh cao huyết áp cần làm việc này mỗi ngày để nâng cao tuổi thọ, người Việt nên áp dụng ngay

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Người bệnh cao huyết áp có thể không cần tập luyện phức tạp, chỉ cần đứng dậy và di chuyển khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg.

10 câu hỏi thường gặp về bệnh sán lá gan

10 câu hỏi thường gặp về bệnh sán lá gan

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

Sán lá gan là một loài ký sinh trùng xâm nhập vào cơ thể người qua đường tiêu hóa gây ra bệnh lý tại nhiều cơ quan nhưng chủ yếu ở gan và đường mật. Sán lá gan có thể gây biến chứng nguy hiểm nên người bệnh không nên chủ quan, cần đi khám và điều trị kịp thời.

Đau xương khớp kéo dài, cảnh giác với ung thư phổi di căn

Đau xương khớp kéo dài, cảnh giác với ung thư phổi di căn

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

Theo các bác sĩ Bệnh viện K, mọi người không nên chủ quan với biểu hiện đau xương khớp, đau cột sống nhất là khi dùng thuốc giảm đau không đỡ hoặc kèm theo tê bì, yếu chi thì nên cảnh giác hơn về bệnh lý nghiêm trọng chứ không phải thoái hóa.

Người đàn ông có mạch máu vôi hóa như ruột bút chì, qua đời vì mê 1 thực phẩm

Người đàn ông có mạch máu vôi hóa như ruột bút chì, qua đời vì mê 1 thực phẩm

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Bản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.

Chế độ ăn uống cho người bệnh sỏi thận

Chế độ ăn uống cho người bệnh sỏi thận

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Có nhiều nguyên nhân gây hình thành sỏi thận, trong đó phổ biến là do lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh, ít uống nước. Do đó, khi bị sỏi thận, một trong những biện pháp quan trọng người bệnh cần làm là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.

Những tác hại khi bạn ăn quá nhanh

Những tác hại khi bạn ăn quá nhanh

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Thời gian thích hợp cho một bữa ăn là 20-30 phút. Việc ăn quá nhanh khiến cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng, dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu đau đầu nguy hiểm cần đi bệnh viện

Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu đau đầu nguy hiểm cần đi bệnh viện

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Khoảng 50% người lớn có ít nhất một lần bị đau đầu trong năm, một số trường hợp thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Vì thế, người dân nên biết các yếu tố cảnh báo nguy hiểm.

Đau đầu âm ỉ, người đàn ông 42 tuổi bất ngờ phát hiện viêm màng não vì ăn thịt lợn theo cách này

Đau đầu âm ỉ, người đàn ông 42 tuổi bất ngờ phát hiện viêm màng não vì ăn thịt lợn theo cách này

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhân viêm màng não có tiền sử khỏe mạnh nhưng thường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái.

14 loại thuốc khi kết hợp với rượu sẽ gây nguy hiểm

14 loại thuốc khi kết hợp với rượu sẽ gây nguy hiểm

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Tương tác thuốc với rượu có thể gây nguy hiểm cho người bệnh, thậm chí gây tử vong. Vậy đâu là những thuốc cần tránh uống cùng với rượu?

Top