Nghiên cứu mới cảnh báo một yếu tố thúc đẩy sự phát triển của ung thư, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ
Kiểm soát được yếu tố này là điều quan trọng để phòng ngừa ung thư, đau tim và đột quỵ.
Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng đã trở thành một điều khá thường gặp. Thế nhưng, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Tờ The Sun trích dẫn một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng mạn tính có thể gia tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và ung thư.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet vào năm 2017 phát hiện căng thẳng có thể dẫn tới bệnh tim. Trong khi đó, một nghiên cứu khác được đăng tải vào năm 2022 phát hiện căng thẳng quá mức có thể tăng 17% nguy cơ mắc đột quỵ lần đầu tiên.
Mới đây, một nghiên cứu của Cold Spring Harbor Laboratory (CSHL - Mỹ) đã chỉ ra căng thẳng có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư ở những bệnh nhân mắc ung thư.
Tiến sĩ Xue-Yan He, một trong các tác giả của nghiên cứu, cho biết: “Căng thẳng là điều khó có thể tránh khỏi ở những bệnh nhân ung thư. Ngay từ lúc nhận được chẩn đoán bệnh, họ có thể quẩn quanh trong những suy nghĩ về gia đình, tài chính và chính căn bệnh ung thư mà họ đang mang. Do đó, việc biết được căng thẳng có thể ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe của những bệnh nhân này là rất quan trọng”.
Mối liên hệ giữa căng thẳng và ung thư
Theo đó, các nhà nghiên cứu của CSHL phát hiện ra rằng căng thẳng khiến tế bào bạch cầu trung tính hình thành các cấu trúc hình lưới và dính. Điều này sẽ khiến cho quá trình di căn của tế bào ung thư diễn ra dễ dàng hơn.
Thông thường, bạch cầu trung tính có thể bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, trong nghiên cứu này, dưới ảnh hưởng của căng thẳng, các tế bào bạch cầu trung tính đã biến đổi cấu trúc và là điều kiện thuận lợi cho tế bào ung thư di căn. Di căn là quá trình mà tế bào ung thư lan từ nơi chúng bắt đầu đến các bộ phận khác của cơ thể.
Ngoài ra, nhóm nghiên cứu còn phát hiện căng thẳng mạn tính còn làm biến đổi mô tế bào ở động vật nghiên cứu không bị ung thư và làm tăng nguy cơ ung thư.
Giáo sư Linda Van Aelst của CSHL cho biết, những phát hiện này nhấn mạnh một điều rằng: “Giảm căng thẳng nên là một phần quan trọng trong điều trị và phòng ngừa ung thư”.
Làm gì để kiểm soát căng thẳng?

Kiểm soát căng thẳng là điều quan trọng để có một sức khỏe tốt (Ảnh minh họa)
Dưới đây là một số phương pháp được các chuyên gia y tế khuyên dùng để giải tỏa căng thẳng:
Tập thể dục thường xuyên
Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giải phóng hormone endorphin. Đây là loại hormone được mệnh danh là hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Thiền
Thiền là phương pháp hữu hiệu để tập trung tâm trí, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện khả năng tập trung. Các nghiên cứu đã cho thấy thiền có thể giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chất lượng giúp tái tạo năng lượng, giảm mệt mỏi và giúp tinh thần sảng khoái. Người lớn nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm.
Duy trì các mối quan hệ xã hội
Các mối quan hệ xã hội chất lượng có thể cung cấp sự hỗ trợ tinh thần, giúp giảm căng thẳng. Hãy dành thời gian để nói chuyện và gặp gỡ bạn bè, người thân.
Quản lý thời gian hiệu quả
Việc phân bổ thời gian hợp lý và thiết lập mục tiêu có thể giảm bớt cảm giác quá tải công việc và căng thẳng. Học cách nói "không" cũng là một kỹ năng quan trọng để tránh lãng phí thời gian vào những công việc không quan trọng.
Sống tích cực
Thay đổi cách nhìn nhận vấn đề từ tiêu cực sang tích cực có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Hãy học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi và tập trung vào những điều có thể kiểm soát.
Thở sâu
Kỹ thuật thở sâu giúp tâm trí bình tĩnh và giảm căng thẳng. Hãy thực hiện thở sâu và chậm rãi để giảm căng thẳng.
Tham gia các hoạt động giải trí
Hãy dành thời gian cho sở thích cá nhân và hoạt động giải trí. Loại hoạt động này có thể tạo ra niềm vui và giảm căng thẳng, từ đó giúp tạo ra sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống.
Chọn thực phẩm có tác dụng giảm căng thẳng

Chocolate đen giúp giảm căng thẳng (Ảnh minh họa)
Một số thực phẩm có thể giúp giảm căng thẳng, bao gồm chocolate đen, trái cây giàu vitamin C, thực phẩm giàu omega-3 và thảo mộc như lavender.
Tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia
Nếu căng thẳng đã trở nên quá sức mà bạn có thể tự giải quyết, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
Những phương pháp trên không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Cần lưu ý rằng không có cách nào là tuyệt đối và mỗi người cần tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bản thân mình.

Người phụ nữ ở Phú Thọ đang khỏe mạnh thì viêm tụy cấp, mỡ máu cao 37 lần, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị viêm tụy cấp có mỡ máu cao gấp 37 lần, men tụy tăng cao gấp 2,5 lần cho biết: "Tôi vốn nghĩ mình khỏe mạnh, người cũng thuộc dạng hơi gầy nên chưa từng đi khám sức khỏe hay kiểm tra mỡ máu..."

Người đàn ông 52 tuổi ở Phú Thọ đột quỵ ngay lúc uống rượu, người nhà nhanh trí làm việc này
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Bất ngờ mất dần ý thức, rơi vào trạng thái hôn mê trong lúc uống rượu nhà bạn, nhận thấy dấu hiệu bất thường, người nhà lập tức gọi điện đến Trạm Y tế để được hỗ trợ.

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường ngay từ bây giờ.

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông suy thận cho biết thường phải thức đêm làm việc lệch múi giờ nên ăn uống thất thường. Ông cũng thường tham gia các buổi tiệc thâu đêm, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá...

Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Ít ai ngờ rằng loại rau diếp thơm dân dã này lại sở hữu hàm lượng canxi cao, cùng nhiều dưỡng chất quý giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng.

Phân biệt đột quỵ và đột tử - chỉ một hành động nhỏ bí kíp cứu người trong tay
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Chỉ một hành động rất nhỏ "đặt tay dưới gốc hàm, kiểm tra mạch cổ" để nhận biết, phân biệt “đột quỵ” hay “đột tử” - chìa khóa, cơ hội cứu sống người gặp nạn giai đoạn nguy cấp.

5 tác dụng phụ bất ngờ khi uống nước hạt chia sai thời điểm
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcHạt chia là một ‘siêu thực phẩm’ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc uống nước hạt chia vào buổi tối muộn có thể gây ra những tác hại tiềm ẩn.

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...

Loại rau mùa hè mọc dại đầy ở làng quê Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Mùa hè ăn rau càng cua giúp làm mát cơ thể, giảm bớt táo bón, đi tiêu dễ dàng, người khỏe, tim bớt hồi hộp, có thể vì rau này có tính nhuận tràng và giàu vitamin C, kali.

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhi bị ung thư đường tiêu hóa nhập viện với triệu chứng đau bụng âm ỉ khu trú quanh rốn, có xu hướng tăng dần, kèm theo đại tiện không được...

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...