Tags:
5 bài tập thể chất giúp nâng cao thể lực trong chuyện ấy
GĐXH - Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp bạn có đời sống tình dục viên mãn mà còn nâng cao sức bền, sự dẻo dai và cảm giác tự tin khi gần gũi bạn đời.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc rèn luyện thể chất thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng – tất cả đều góp phần nâng cao chất lượng chuyện chăn gối.
1. Bài tập Kegel – Tăng cường nhóm cơ vùng chậu
Theo Tiến sĩ Arnold Kegel, người phát minh ra bài tập Kegel, việc rèn luyện nhóm cơ đáy chậu giúp kiểm soát tốt hơn các cơn co thắt, kéo dài thời gian quan hệ và tăng khoái cảm. Cả nam và nữ đều có thể thực hiện bài tập này bằng cách siết chặt cơ sàn chậu trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
2. Squat – Cải thiện sức mạnh và sự dẻo dai
Squat không chỉ giúp tăng cường cơ mông, đùi và hông mà còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn đến vùng sinh dục. Điều này giúp nâng cao khả năng duy trì ham muốn và sức bền trong chuyện ấy. Bạn có thể thực hiện squat đơn giản bằng cách đứng thẳng, hạ người xuống như tư thế ngồi, giữ lưng thẳng và sau đó đứng lên.
3. Plank – Cải thiện sức bền và kiểm soát cơ thể
Plank là bài tập tuyệt vời để tăng cường nhóm cơ trung tâm (core), giúp cơ thể linh hoạt và kiểm soát chuyển động tốt hơn. Giữ tư thế plank trong 30-60 giây mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh vùng bụng, lưng và cánh tay, hỗ trợ nhiều tư thế trong quan hệ vợ chồng.
4. Cardio – Cải thiện tuần hoàn máu và sức bền
Những bài tập như chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp tăng cường sức bền tim mạch, giảm stress và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục và tăng cường sinh lý một cách tự nhiên.
5. Yoga – Tăng cường sự linh hoạt và kết nối cảm xúc
Yoga giúp cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung khi quan hệ. Một số tư thế yoga như tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose) hay tư thế cây cầu (Bridge Pose) có thể giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu và cải thiện sự thăng hoa trong đời sống vợ chồng.
Luyện tập thể chất không chỉ giúp bạn có vóc dáng săn chắc mà còn nâng cao thể lực và sự tự tin trong chuyện chăn gối. Kết hợp các bài tập trên vào thói quen hằng ngày sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, tăng ham muốn và cải thiện đáng kể đời sống tình dục.
Những thói quen dễ bị liệt dương mà nhiều người đàn ông vẫn gặp phải
Phòng the - 16 giờ trướcGĐXH – Cưới vợ được 2 năm, người đàn ông 31 tuổi vẫn không thể quan hệ tình dục được bình thường như các cặp đôi khác vì suy giảm chức năng sinh dục. Theo chuyên gia, người đàn ông này gặp phải tình trạng liệt dương từ thói quen nhiều người đàn ông khác đang làm mà không biết.
Nắm bắt 3 điều quan trọng này, cặp đôi sẽ có cuộc yêu hoàn hảo
Phòng the - 18 giờ trướcGĐXH - Chuyện chăn gối không chỉ là vấn đề thể chất mà còn chịu tác động sâu sắc từ yếu tố tâm lý.
Những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý và ham muốn
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sinh lý và gia tăng ham muốn.
Khám phá 4 tư thế giúp tăng kết nối vợ chồng
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, sự kết nối không chỉ đến từ những lời nói yêu thương mà còn được củng cố thông qua sự gần gũi về thể xác.
Cách tạo không gian lãng mạn để kích thích ham muốn
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Không gian xung quanh đóng vai trò quan trọng trong việc tạo cảm xúc và kích thích ham muốn giữa các cặp đôi.
Cách hay giúp cặp đôi kéo dài cảm xúc khi gặp gỡ
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Màn dạo đầu là một phần quan trọng trong đời sống chăn gối, không chỉ giúp tăng khoái cảm mà còn tạo sự kết nối sâu sắc giữa hai người.
5 bí quyết để cả hai cùng đạt cực khoái
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Cực khoái không chỉ mang lại khoái cảm mà còn giúp củng cố sự gắn kết trong hôn nhân.
Vào viện sau những cơn đau đầu khó chịu, người đàn ông bất ngờ biết mình bị bệnh lý tình dục nguy hiểm lây lan lên mắt
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH – Sau những cơn đau đầu dài ngày, người đàn ông đã vào viện và bất ngờ được chẩn đoán mắc bệnh giang mai ở mắt sau khi tình trạng nhiễm trùng lan sang đầu.
Đây là lý do đàn ông thích nồng nhiệt chốn riêng tư vợ chồng
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - "Yêu" nồng nhiệt là sở thích của nhiều đàn ông và điều này không chỉ là một sự lựa chọn ngẫu nhiên. Có nhiều yếu tố về tâm lý và sinh lý ảnh hưởng đến xu hướng này, giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do tại sao đàn ông thích "yêu" nồng nhiệt.
Ham muốn ở phụ nữ là tốt, nhưng có những trường hợp cần tiết chế
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ham muốn là một phần tự nhiên và lành mạnh trong cuộc sống. Tuy nhiên, việc giảm ham muốn ở nữ giới có thể cần thiết trong một số trường hợp. Dưới đây là một số lý do vì sao một số phụ nữ cần giảm ham muốn.
Khám phá 4 tư thế giúp tăng kết nối vợ chồng
Phòng theGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, sự kết nối không chỉ đến từ những lời nói yêu thương mà còn được củng cố thông qua sự gần gũi về thể xác.
