Sau phẫu thuật cắt tử cung có quan hệ tình dục được không?
Phòng the -SKĐS - Sau phẫu thuật cắt tử cung, nhiều phụ nữ băn khoăn liệu có thể quan hệ tình dục bình thường?
Tags:
5 bài tập thể chất giúp nâng cao thể lực trong chuyện ấy
GĐXH - Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp bạn có đời sống tình dục viên mãn mà còn nâng cao sức bền, sự dẻo dai và cảm giác tự tin khi gần gũi bạn đời.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc rèn luyện thể chất thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng – tất cả đều góp phần nâng cao chất lượng chuyện chăn gối.
1. Bài tập Kegel – Tăng cường nhóm cơ vùng chậu
Theo Tiến sĩ Arnold Kegel, người phát minh ra bài tập Kegel, việc rèn luyện nhóm cơ đáy chậu giúp kiểm soát tốt hơn các cơn co thắt, kéo dài thời gian quan hệ và tăng khoái cảm. Cả nam và nữ đều có thể thực hiện bài tập này bằng cách siết chặt cơ sàn chậu trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
2. Squat – Cải thiện sức mạnh và sự dẻo dai
Squat không chỉ giúp tăng cường cơ mông, đùi và hông mà còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn đến vùng sinh dục. Điều này giúp nâng cao khả năng duy trì ham muốn và sức bền trong chuyện ấy. Bạn có thể thực hiện squat đơn giản bằng cách đứng thẳng, hạ người xuống như tư thế ngồi, giữ lưng thẳng và sau đó đứng lên.
3. Plank – Cải thiện sức bền và kiểm soát cơ thể
Plank là bài tập tuyệt vời để tăng cường nhóm cơ trung tâm (core), giúp cơ thể linh hoạt và kiểm soát chuyển động tốt hơn. Giữ tư thế plank trong 30-60 giây mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh vùng bụng, lưng và cánh tay, hỗ trợ nhiều tư thế trong quan hệ vợ chồng.
4. Cardio – Cải thiện tuần hoàn máu và sức bền
Những bài tập như chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp tăng cường sức bền tim mạch, giảm stress và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục và tăng cường sinh lý một cách tự nhiên.
5. Yoga – Tăng cường sự linh hoạt và kết nối cảm xúc
Yoga giúp cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung khi quan hệ. Một số tư thế yoga như tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose) hay tư thế cây cầu (Bridge Pose) có thể giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu và cải thiện sự thăng hoa trong đời sống vợ chồng.
Luyện tập thể chất không chỉ giúp bạn có vóc dáng săn chắc mà còn nâng cao thể lực và sự tự tin trong chuyện chăn gối. Kết hợp các bài tập trên vào thói quen hằng ngày sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, tăng ham muốn và cải thiện đáng kể đời sống tình dục.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
Cùng chuyên mục
Tưởng cha gần 80 tuổi đã hết nhu cầu sau khi mẹ qua đời, tôi bàng hoàng khi biết bí mật ông che giấu
Phòng the -GĐXH - Tôi chưa bao giờ nghĩ ở tuổi gần 80, cha mình vẫn có nhu cầu chuyện ấy mãnh liệt đến vậy.
Chồng 40 tuổi đã không còn ham muốn, tôi đề nghị một việc liền bị anh nổi giận
Phòng the -GĐXH - Tôi từng nghĩ chồng ngoại tình, nhưng sau khi cùng anh đi khám nam khoa, tôi mới biết nguyên nhân thực sự khiến anh giảm ham muốn.
4 yếu tố âm thầm 'tàn phá' bản lĩnh đàn ông, nhiều người mắc mà không biết
Phòng the -GĐXH - Có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới duy trì chuyện chăn gối của nam giới.
7 thực phẩm giúp 'chuyện ấy' thăng hoa
Phòng the -GĐXH - Không chỉ giúp bồi bổ cơ thể, một số thực phẩm quen thuộc còn góp phần cải thiện ham muốn, tăng cường lưu thông máu và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
Chồng tôi mới 25 tuổi nhưng sinh lý như đàn ông 60 dù ngoại hình vạm vỡ, cao lớn
Phòng the -GĐXH - Cưới hơn 1 năm chưa có con, tôi liên tục bị nhà chồng trách móc cho đến khi phát hiện vấn đề sinh lý của chồng.
Chồng yếu sinh lý vẫn ép vợ chiều mình mỗi tối, 4 năm hôn nhân biến thành nỗi ám ảnh
Phòng the -GĐXH - Điều khiến Vân đau lòng nhất là chồng yếu sinh lý nhưng vẫn liên tục đòi hỏi, bất chấp cảm xúc và sự mệt mỏi của vợ.
Những đòi hỏi trong phòng ngủ của người chồng điềm đạm khiến tôi sợ hãi
Phòng the -GĐXH - Phía sau vẻ ngoài điềm đạm ấy là một người chồng thích kiểm soát, thậm chí đưa ra những đòi hỏi chuyện phòng the khiến vợ cảm thấy bị xúc phạm lòng tự trọng.
Chồng hoàn hảo trong mắt mọi người, nhưng sở thích khi gần gũi lại khiến tôi ám ảnh
Phòng the -GĐXH - Cuộc sống hôn nhân của tôi tồn tại một vấn đề khó nói. Đó là sự khác biệt trong nhu cầu gần gũi, khiến tôi có lúc nghĩ đến chuyện ly hôn.
Những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng ham muốn của phụ nữ trên 60 tuổi
Phòng the -GĐXH - Tình dục là một nhu cầu không thể thiếu đối với con người, kể cả khi đã bước sang tuổi xế chiều. Tuy nhiên, ở giai đoạn trên 60 tuổi, ham muốn tình dục ở phụ nữ sẽ bị tác động bởi những yếu tố này.