Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc rèn luyện thể chất thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng – tất cả đều góp phần nâng cao chất lượng chuyện chăn gối.
Theo Tiến sĩ Arnold Kegel, người phát minh ra bài tập Kegel, việc rèn luyện nhóm cơ đáy chậu giúp kiểm soát tốt hơn các cơn co thắt, kéo dài thời gian quan hệ và tăng khoái cảm. Cả nam và nữ đều có thể thực hiện bài tập này bằng cách siết chặt cơ sàn chậu trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
Squat không chỉ giúp tăng cường cơ mông, đùi và hông mà còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn đến vùng sinh dục. Điều này giúp nâng cao khả năng duy trì ham muốn và sức bền trong chuyện ấy. Bạn có thể thực hiện squat đơn giản bằng cách đứng thẳng, hạ người xuống như tư thế ngồi, giữ lưng thẳng và sau đó đứng lên.
Plank là bài tập tuyệt vời để tăng cường nhóm cơ trung tâm (core), giúp cơ thể linh hoạt và kiểm soát chuyển động tốt hơn. Giữ tư thế plank trong 30-60 giây mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh vùng bụng, lưng và cánh tay, hỗ trợ nhiều tư thế trong quan hệ vợ chồng.
Những bài tập như chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp tăng cường sức bền tim mạch, giảm stress và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục và tăng cường sinh lý một cách tự nhiên.
Yoga giúp cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung khi quan hệ. Một số tư thế yoga như tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose) hay tư thế cây cầu (Bridge Pose) có thể giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu và cải thiện sự thăng hoa trong đời sống vợ chồng.
Thông báo
GĐXH - Trong đời sống vợ chồng, sự thân mật không chỉ được tạo nên từ tiếp xúc cơ thể. Với nhiều phụ nữ, cảm giác được lắng nghe, trân trọng và hấp dẫn trong mắt bạn đời cũng có vai trò quan trọng.
GĐXH - Sau một ngày bận rộn với công việc, con cái và những việc không tên, nhiều cặp vợ chồng lên giường khi cả hai đều mệt. Có khi nằm cạnh nhau nhưng mỗi người lại chăm chú vào điện thoại, hoặc chỉ nói với nhau vài câu liên quan đến việc nhà.
GĐXH - Sau hơn 10 năm kết hôn, chị H. nhận ra những buổi tối hai vợ chồng ở cạnh nhau ngày càng ít trò chuyện. Công việc, con cái và những mối bận tâm thường ngày khiến cả hai dần quen với sự im lặng.
GĐXH - Có những cặp vợ chồng sống bên nhau nhiều năm nhưng khi gần gũi lại rất ít trò chuyện. Người chồng nghĩ rằng im lặng sẽ giúp cả hai tập trung vào cảm xúc, trong khi người vợ đôi khi chỉ mong nghe một lời khen, một câu xác nhận rằng mình vẫn hấp dẫn và được trân trọng.
GĐXH - Không chỉ cơ quan sinh dục, nhiều vùng khác trên cơ thể nam giới cũng có thể tạo cảm giác dễ chịu khi được vuốt ve, âu yếm. Điều quan trọng là sự tinh tế, đồng thuận và hiểu được phản ứng của người bạn đời.
GĐXH - Ban ngày đã đủ bận rộn, nhiều cặp vợ chồng chỉ đến tối mới có thời gian nói chuyện. Nhưng cũng chính lúc cơ thể mệt mỏi nhất, những câu nói tưởng bình thường lại dễ châm ngòi cho một cuộc tranh cãi.
GĐXH - Một người nằm trên giường nhưng mắt vẫn dán vào điện thoại. Người còn lại quay lưng, tranh thủ xem nốt một bộ phim. Cả hai ở cạnh nhau nhưng gần như không trò chuyện. Đây là hình ảnh không hiếm trong các gia đình hiện đại.
GĐXH - Có những cặp vợ chồng dù bận rộn đến đâu vẫn giữ thói quen dành khoảng 10 phút trước khi ngủ để nói chuyện. Họ không nhất thiết phải kể những điều quan trọng.
GĐXH - Không chỉ phụ nữ, đàn ông cũng rất dễ tổn thương khi gần gũi nếu gặp phải các tình huống dưới đây.
GĐXH - Có những cặp vợ chồng nằm cạnh nhau mỗi tối nhưng lại ngày càng ít nói chuyện. Chị H., 38 tuổi, từng chia sẻ rằng hai vợ chồng chị vẫn ăn chung, ngủ chung nhưng nhiều ngày chỉ trao đổi những câu liên quan đến con cái, tiền bạc và công việc. Đến khi nhận ra mình không còn biết hôm nay người bạn đời vui hay buồn, chị mới hiểu khoảng cách trong hôn nhân đôi khi bắt đầu từ sự im lặng rất nhỏ.
Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!
Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.
