Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc rèn luyện thể chất thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng – tất cả đều góp phần nâng cao chất lượng chuyện chăn gối.
Theo Tiến sĩ Arnold Kegel, người phát minh ra bài tập Kegel, việc rèn luyện nhóm cơ đáy chậu giúp kiểm soát tốt hơn các cơn co thắt, kéo dài thời gian quan hệ và tăng khoái cảm. Cả nam và nữ đều có thể thực hiện bài tập này bằng cách siết chặt cơ sàn chậu trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
Squat không chỉ giúp tăng cường cơ mông, đùi và hông mà còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn đến vùng sinh dục. Điều này giúp nâng cao khả năng duy trì ham muốn và sức bền trong chuyện ấy. Bạn có thể thực hiện squat đơn giản bằng cách đứng thẳng, hạ người xuống như tư thế ngồi, giữ lưng thẳng và sau đó đứng lên.
Plank là bài tập tuyệt vời để tăng cường nhóm cơ trung tâm (core), giúp cơ thể linh hoạt và kiểm soát chuyển động tốt hơn. Giữ tư thế plank trong 30-60 giây mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh vùng bụng, lưng và cánh tay, hỗ trợ nhiều tư thế trong quan hệ vợ chồng.
Những bài tập như chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp tăng cường sức bền tim mạch, giảm stress và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục và tăng cường sinh lý một cách tự nhiên.
Yoga giúp cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung khi quan hệ. Một số tư thế yoga như tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose) hay tư thế cây cầu (Bridge Pose) có thể giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu và cải thiện sự thăng hoa trong đời sống vợ chồng.
GĐXH - Phần lớn các cặp đôi đều chọn buổi tối để gần gũi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng thời điểm ngay sau khi thức dậy lại mang đến không ít lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần và đời sống hôn nhân.
GĐXH - Bảy năm hôn nhân, hai con đủ nếp đủ tẻ, nhà cửa ổn định, kinh tế không quá áp lực. Nhìn từ bên ngoài, đó là hình mẫu gia đình mà nhiều người mơ ước. Thế nhưng phía sau vẻ bình yên ấy, một người chồng 35 tuổi lại đang mang trong lòng nỗi buồn khó gọi thành tên.
GĐXH - Không ít nam giới, đặc biệt là những người trẻ tuổi, tin rằng càng nhịn xuất tinh lâu thì cơ thể càng tích trữ được nhiều testosterone, từ đó trở nên khỏe mạnh, nam tính và sung mãn hơn.
Đời sống tình dục sau khi mãn kinh hoàn toàn có thể thăng hoa theo một cách riêng nếu cả hai vợ chồng biết cách lắng nghe và điều chỉnh phù hợp với nhịp điệu mới của cơ thể.
Nhiều nam giới chỉ phát hiện số lượng tinh trùng ít khi khó thụ thai tự nhiên. Tình trạng thiểu tinh trùng này rất phổ biến nhưng có thể điều trị hiệu quả nếu được chẩn đoán, can thiệp kịp thời.
GĐXH - Nhiều cặp đôi băn khoăn liệu có nên quan hệ tình dục trong những ngày hành kinh hay không. Một số người cho rằng đây là thời điểm cần tuyệt đối kiêng cữ để tránh viêm nhiễm, trong khi số khác lại tin rằng quan hệ khi có kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh và tăng cảm giác gần gũi.
GĐXH - Ở tuổi 18, nhiều bạn trẻ bắt đầu bước vào những mối quan hệ tình cảm nghiêm túc và tò mò về đời sống tình dục. Tuy nhiên, không ít người vẫn cho rằng các bệnh lây truyền qua đường tình dục là điều gì đó rất xa vời, chỉ xảy ra với người có đời sống tình dục phức tạp. Thực tế, chỉ một lần quan hệ không an toàn cũng có thể để lại những hậu quả lâu dài cho sức khỏe.
GĐXH - Tuổi vị thành niên là giai đoạn tò mò, khám phá và tìm hiểu về giới tính. Tuy nhiên, khi kiến thức về sức khỏe sinh sản còn hạn chế, không ít bạn trẻ đã phải đối mặt với những hậu quả đáng tiếc chỉ vì những hiểu lầm tưởng chừng vô hại về quan hệ tình dục an toàn.
Đồng nhiễm HIV và giang mai không phải là tình trạng hiếm gặp do hai bệnh có chung đường lây truyền qua quan hệ tình dục không an toàn.
Khô âm đạo là tình trạng có thể xảy ra ở nhiều giai đoạn khác nhau trong cuộc sống của người phụ nữ vì nhiều lý do, không chỉ riêng thời kỳ mãn kinh. Nhận biết các nguyên nhân có thể giúp chị em giải quyết những khó khăn khi gặp vấn đề này.
Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.
