Tags:
5 bài tập thể chất giúp nâng cao thể lực trong chuyện ấy
GĐXH - Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp bạn có đời sống tình dục viên mãn mà còn nâng cao sức bền, sự dẻo dai và cảm giác tự tin khi gần gũi bạn đời.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc rèn luyện thể chất thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng – tất cả đều góp phần nâng cao chất lượng chuyện chăn gối.
1. Bài tập Kegel – Tăng cường nhóm cơ vùng chậu
Theo Tiến sĩ Arnold Kegel, người phát minh ra bài tập Kegel, việc rèn luyện nhóm cơ đáy chậu giúp kiểm soát tốt hơn các cơn co thắt, kéo dài thời gian quan hệ và tăng khoái cảm. Cả nam và nữ đều có thể thực hiện bài tập này bằng cách siết chặt cơ sàn chậu trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
2. Squat – Cải thiện sức mạnh và sự dẻo dai
Squat không chỉ giúp tăng cường cơ mông, đùi và hông mà còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn đến vùng sinh dục. Điều này giúp nâng cao khả năng duy trì ham muốn và sức bền trong chuyện ấy. Bạn có thể thực hiện squat đơn giản bằng cách đứng thẳng, hạ người xuống như tư thế ngồi, giữ lưng thẳng và sau đó đứng lên.
3. Plank – Cải thiện sức bền và kiểm soát cơ thể
Plank là bài tập tuyệt vời để tăng cường nhóm cơ trung tâm (core), giúp cơ thể linh hoạt và kiểm soát chuyển động tốt hơn. Giữ tư thế plank trong 30-60 giây mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh vùng bụng, lưng và cánh tay, hỗ trợ nhiều tư thế trong quan hệ vợ chồng.
4. Cardio – Cải thiện tuần hoàn máu và sức bền
Những bài tập như chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp tăng cường sức bền tim mạch, giảm stress và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục và tăng cường sinh lý một cách tự nhiên.
5. Yoga – Tăng cường sự linh hoạt và kết nối cảm xúc
Yoga giúp cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung khi quan hệ. Một số tư thế yoga như tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose) hay tư thế cây cầu (Bridge Pose) có thể giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu và cải thiện sự thăng hoa trong đời sống vợ chồng.
Luyện tập thể chất không chỉ giúp bạn có vóc dáng săn chắc mà còn nâng cao thể lực và sự tự tin trong chuyện chăn gối. Kết hợp các bài tập trên vào thói quen hằng ngày sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, tăng ham muốn và cải thiện đáng kể đời sống tình dục.
7 lợi ích sức khỏe khi đạt ‘cực khoái’
Phòng the - 12 giờ trướcKhông chỉ là đỉnh điểm của sự thăng hoa, 'cực khoái' còn được nghiên cứu về nhiều lợi ích tiềm năng. Vậy khoảnh khắc ngắn ngủi đặc biệt ấy có lợi gì cho sức khỏe?
Quan hệ tình dục mỗi ngày có thực sự giúp nam giới tăng cường sinh lý?
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều nam giới cho rằng muốn duy trì phong độ và bản lĩnh đàn ông thì phải quan hệ tình dục thường xuyên, thậm chí mỗi ngày. Không ít người xem số lần "gần gũi" như một thước đo sức khỏe sinh lý và tin rằng càng quan hệ nhiều thì khả năng tình dục càng được cải thiện. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây là một quan niệm chưa hoàn toàn chính xác.
Càng quan hệ nhiều càng chứng tỏ sức khỏe tốt?
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Quan hệ tình dục là một phần tự nhiên và quan trọng của đời sống con người. Không chỉ giúp duy trì sự gắn kết tình cảm, hoạt động này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Yêu nhau rất nhiều nhưng chuyện thân mật không như mong đợi: Có nên nói thật với bạn trai?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng khi hai người yêu nhau đủ sâu sắc, sự hòa hợp trong chuyện chăn gối sẽ tự nhiên xuất hiện. Thế nhưng thực tế không phải lúc nào cũng vậy.
Điều gì xảy ra khi kiêng quan hệ tình dục trong thời gian dài?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng đời sống tình dục là một phần không thể thiếu của sức khỏe, trong khi những người khác lại lựa chọn sống độc thân hoặc chủ động kiêng quan hệ vì lý do cá nhân, tôn giáo hay hoàn cảnh cuộc sống. Điều này làm dấy lên một câu hỏi khá phổ biến: Liệu việc kiêng quan hệ tình dục trong thời gian dài có gây ảnh hưởng đến sức khỏe hay không?
Quan hệ tình dục cuối thai kỳ có an toàn? Nhiều mẹ bầu lo lắng nhưng sự thật có thể khác bạn nghĩ
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Khi thai kỳ bước vào những tuần cuối cùng, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu băn khoăn về chuyện gần gũi. Một số người lo sợ quan hệ tình dục có thể khiến thai nhi bị ảnh hưởng, trong khi người khác lại nghe nói việc "yêu" gần ngày sinh có thể giúp kích thích chuyển dạ tự nhiên.
Làm gì sau quan hệ tình dục không an toàn?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Tôi quan hệ không an toàn với bạn trai, lo mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Tôi cần làm gì để bảo vệ sức khỏe? (Trang, TP HCM)
Rách dây hãm bao quy đầu khi quan hệ: Tai nạn phòng the nhiều nam giới chủ quan
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Không ít nam giới cho rằng những cơn đau hoặc chảy máu nhẹ ở vùng kín sau quan hệ chỉ là hiện tượng bình thường và sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, trên thực tế, một tai nạn khá phổ biến trong đời sống tình dục là rách dây hãm bao quy đầu có thể khiến người bệnh chảy máu nhiều, đau đớn và phải nhập viện cấp cứu nếu không được xử lý kịp thời.
Nam giới có thể “nhịn yêu” bao lâu? Điều gì xảy ra khi không quan hệ tình dục trong thời gian dài?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều nam giới băn khoăn liệu việc không quan hệ tình dục trong thời gian dài có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không. Có người vì công việc, hoàn cảnh gia đình hoặc sau đổ vỡ hôn nhân mà nhiều tháng, thậm chí nhiều năm không có đời sống tình dục.
6 lý do khiến phụ nữ khó đạt cực khoái hơn sau khi mãn kinh
Phòng the - 1 tuần trướcỞ giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi lớn về cả nội tiết tố lẫn thể chất. Những thay đổi này vô tình trở thành rào cản khiến việc đạt cực khoái trở nên khó khăn hơn trước.
Nam giới có thể “nhịn yêu” bao lâu? Điều gì xảy ra khi không quan hệ tình dục trong thời gian dài?
Phòng theGĐXH - Nhiều nam giới băn khoăn liệu việc không quan hệ tình dục trong thời gian dài có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không. Có người vì công việc, hoàn cảnh gia đình hoặc sau đổ vỡ hôn nhân mà nhiều tháng, thậm chí nhiều năm không có đời sống tình dục.
