Tăng sữa mẹ, làm cách nào?

Để tăng sữa mẹ, bạn có thể sử dụng một số món ăn sau:

Quả đu đủ xanh nấu với móng giò lợn (phần từ khuỷu xuống đến móng): Đu đủ xanh chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E... nấu với chân móng lợn có tác dụng thông sữa. Món ăn này rất tốt cho những bà mẹ ít sữa hoặc sữa loãng.

Thịt dê hầm đương quy: Đương quy 100 g, thịt dê 200 g (rửa sạch, thái miếng), gừng tươi 5 lát, hành hoa 3 nhánh. Tất cả cho vào nồi hầm nhỏ lửa, tới khi thịt dê chín nhừ, thêm gia vị vừa đủ. Ăn thịt, uống nước hầm (chia nhiều bữa). Món này thích hợp với người sau đẻ mất máu nhiều, gày còm, kém ăn, người lạnh, ít sữa. Người táo bón không nên dùng.

Cháo vừng đen: Vừng đen 30 g (giã nhỏ), gạo tẻ 50 g, nấu cháo. Món này vừa lợi sữa vừa nhuận tràng, thích hợp với những sản phụ sau đẻ huyết hư, táo bón, ít sữa.

Cháo lạc nhân: Lạc nhân 50 g, gạo tẻ 100 g, đường phèn lượng vừa đủ. Lạc nhân rửa sạch, giã nhỏ, nấu cháo cùng gạo tẻ. Khi cháo chín cho thêm đường phèn vừa ăn. Có thể hầm lạc nhân cùng móng giò lợn. Khi nhu cầu của bé ngày một lớn, dòng sữa mẹ như cạn dần, không đủ đáp ứng.

Ngoài ra, bạn có thể đổi món cho bà xã đỡ ngán như:

Quả đu đủ ương nấu với cá chép hoặc cá quả đến khi nhừ, cho sản phụ ăn cũng sẽ giúp tăng lượng sữa.

Rau lang xào thịt lợn nạc. Chọn lá khoai lang tươi non, rửa sạch, thái chỉ, xào với thịt lợn nạc ăn. Hoặc có thể luộc rau lang chấm mắm ăn hàng ngày.

Những món ăn bài thuốc nêu trên sẽ giúp người mẹ tạo sữa tốt hơn. Tuy nhiên, bà mẹ cũng cần phải đảm bảo giấc ngủ tốt và cho con bú đúng cách. Có như thế thì mới kích thích cơ thể người mẹ sản sinh ra nhiều sữa, giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh.

Chuyên gia tư vấn Kim Mai