Tạo dựng một gia đình khoẻ mạnh
Hiện nay, sự bình đẳng đã dành cho cả hai giới, nhưng phụ nữ vẫn đóng vai trò quyết định khi nói đến vấn đề sức khoẻ của gia đình, thí dụ như hẹn gặp bác sĩ, chăm sóc những thành viên trong gia đình bị ốm bệnh, và cả việc chuẩn bị những bữa ăn và sinh hoạt cho gia đình.
Và nếu bạn là một người vợ, một người mẹ, hãy thể hiện trách nhiệm cao quý này vì sức khoẻ mọi thành viên trong gia đình.
Bữa ăn
Lên kế hoạch trước cho những bữa ăn. Với những ngày bận rộn hiện nay, có được một bữa ăn trên bàn mà không biết cần bao nhiêu thời gian là một điều vô lý. Những món chiên, áp chảo ít mỡ và những món rau trộn. Bạn có thể chuẩn bị nó cho cả ngày hoặc chỉ mất hai giờ trước khi ăn và nên dùng hai bữa, điều này sẽ tiết kiệm thời gian. Chúng ta cũng nên nấu nướng vào ngày cuối tuần nhưng hãy nhớ dành thời gian để nghỉ ngơi chuẩn bị cho ngày thứ hai.
Khuyến khích gia đình cùng vào bếp với những bữa ăn theo kế hoạch. Những đứa trẻ sẽ rất hãnh diện nếu chúng có thể giúp cha mẹ làm được món gì đó để dùng trong bữa ăn.
Luôn chuẩn bị sẵn trong nhà những món ăn nhẹ đầy vitamin như trái cây và rau. Chuẩn bị một số thức ăn sẵn ít mỡ đông lạnh, như thế trong những buổi tối bận rộn, bạn vẫn có thể ăn đủ dinh dưỡng.
Cùng ăn cả gia đình vào các buổi tối trong tuần, đó là một dịp quý báu để thảo luận về mọi vấn đề của một ngày.
Tập thể dục
Những hoạt động và bài tập thể dục thường xuyên là một cách tăng cường sức khoẻ một cách rất khoa học. Gia đình nên chuẩn bị những hoạt động và các bài tập thể dục trong thời gian biểu.
Bạn cần phải làm mẫu cho con cái. Cùng tham gia vào các bài tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp, đi bơi, con cái bạn sẽ trân trọng điều này và thực sự sẽ nhận ra tập thể dục là một phần của một ngày. Bên cạnh đó, khuyến khích con cái tham gia những hoạt động mang tính chất rèn luyện sức khoẻ thể xác, cho bản thân. Đề nghị nhà trường của chúng nên quan tâm đến những kỹ năng thể dục vì sức khoẻ chứ không chỉ là những kỹ năng để thi đấu.
Ngăn chặn stress
Là một người mẹ và một người vợ, hãy giúp con cái cách để giải quyết những ưu tiên trước. Và cả khả năng để nhận ra điều gì là quan trọng trong từng giai đoạn của cuộc sống.
Phải có những cuộc đối thoại mở với gia đình, đây là dịp mà những ý kiến khác nhau được nghe và được tôn trọng. Con cái sẽ để ý cha mẹ chúng và xem họ giải quyết những bất đồng quan điểm như thế nào. Là cha mẹ, hãy học cách xử lý sự cáu giận, cố gắng đừng to tiếng khi giận dữ nhưng tốt hơn là nên ngồi lại thoả thuận sau khi cơn giận đã qua.
Giúp con cái xử lý những tình huống thất vọng xảy ra như: làm bài kiểm tra không tốt, không được chọn vào một đội tuyển ở trường hay không chiến thắng trong cuộc thi nào đó...
Hãy ưu tiên cho thời gian của gia đình như đi coi phim, đọc sách, chơi trò chơi, và đương nhiên là tham dự những hoạt động thể dục của gia đình.
Gia đình mạnh khoẻ là nền tảng để cuộc sồng gia đình hạnh phúc.
Theo Gia đình Online
5 cung hoàng đạo nam hay 'thả thính' và dễ dính vào ngoại tình
Gia đình - 4 giờ trướcGĐXH - Những người đàn ông sinh ra dưới các chòm sao này dễ vướng vào một mối quan hệ ngoài luồng.
Danh hài Trường Giang ưu tiên dạy con gái một điều mà cha mẹ thông minh nào cũng hướng đến
Nuôi dạy con - 6 giờ trướcGĐXH - Cách nuôi dạy con của danh hài xứ Quảng cũng nhận được nhiều lời ngợi khen. Nhiều cư dân mạng đã để lại lời khen Trường Giang là người cha tâm lý, mẫu mực, dù bận rộn vẫn không quên dành thời gian cho con gái.
Cặp đôi mới cưới 5 ngày đã đòi chia tay, chú rể đòi lại 137 triệu sính lễ vì mẹ vợ thu hết phong bì mừng cưới
Chuyện vợ chồng - 10 giờ trướcCho đến giờ anh khẳng định vẫn còn tình cảm với cô dâu nhưng mới cưới mà đã thế này thì chung sống cả đời sao được.
Nếu cha mẹ làm 3 điều này trong vòng 3 giờ sau khi đi học về, con cái họ sẽ được hưởng lợi suốt đời
Nuôi dạy con - 15 giờ trướcNhanh tay tận dụng hiệu quả "3 giờ vàng" sau giờ học, chắc chắn con bạn sẽ thay đổi hoàn toàn.
Hồ Ngọc Hà dạy con điều cần làm khi đi lạc, phản ứng ngay lập tức của nhóc Lisa khiến mọi người bất ngờ
Gia đình - 17 giờ trướcLisa đã thuộc lòng lời mẹ dạy.
Chênh lệch tuổi tác lý tưởng trong hôn nhân: Không phải 3 tuổi, không phải 5 tuổi, đây mới là con số phù hợp
Chuyện vợ chồng - 17 giờ trướcNhiều quan điểm cho rằng, chồng càng lớn tuổi hơn vợ sẽ càng hạnh phúc, nhưng liệu điều này có đúng?
Từ giờ đến hết năm 2024, 5 con giáp này sẽ đón 2 tin vui bất ngờ
Gia đình - 18 giờ trướcGĐXH - Năm 2024 chắc chắn sẽ là một năm vô cùng may mắn về mặt tài chính lẫn tình cảm của những con giáp dưới đây. Mời các bạn tham khảo thông tin.
Bố mất, vợ chồng tôi chăm sóc mẹ chồng suốt 3 năm nhưng không được chia đồng nào khi bà bán đất: Biết lý do, tôi vô cùng xấu hổ
Gia đình - 1 ngày trướcThông báo của bà mẹ Trung Quốc trong cuộc họp gia đình khiến người con dâu sững sờ.
Sợ con 'hụt hơi' khi vào lớp một, phụ huynh đổ xô tìm lớp tiền tiểu học
Gia đình - 1 ngày trướcKhi năm học cũ còn chưa kết thúc, nhiều phụ huynh đã sốt sắng tìm lớp học thêm tiền tiểu học với hy vọng con không bị hụt hơi ngay từ lớp một.
Những lý do bất ngờ khiến đàn ông khóc
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcMột người đàn ông khóc không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là dấu hiệu của một cảm xúc sâu sắc.
Cặp đôi mới cưới 5 ngày đã đòi chia tay, chú rể đòi lại 137 triệu sính lễ vì mẹ vợ thu hết phong bì mừng cưới
Chuyện vợ chồngCho đến giờ anh khẳng định vẫn còn tình cảm với cô dâu nhưng mới cưới mà đã thế này thì chung sống cả đời sao được.