Tags:
Vợ chồng ngủ chung giường rất tốt nhưng có thể gặp 6 rắc rối đáng tiếc dưới đây
GĐXH - Việc ngủ chung có thể gây ra những trở ngại đáng kể trong hôn nhân.
Ngủ chung giường không chỉ mang lại cho chúng ta cảm giác an toàn và gắn kết mà còn có những lợi ích sức khỏe đáng kể, như giảm mức cortisol hoặc giảm viêm. Nhưng một số người dường như không 'ăn rơ" được với nhau về thói quen ngủ.
Chu kỳ giấc ngủ trái ngược nhau, ngủ ngáy, giật chăn… là những trở ngại. Nhưng đừng bỏ cuộc - có rất nhiều thỏa hiệp mà chúng ta có thể thực hiện đối với chuyện này.
1. Thức dậy vào ban đêm
Ảnh minh hoạ
Rất nhiều người gặp vấn đề đột nhiên thức dậy lúc nửa đêm rồi trằn trọc không ngủ được, trong khi "nửa kia" vẫn ngủ say. Đó có thể là dấu hiệu của chứng mất ngủ hoặc do căng thẳng, sử dụng thiết bị điện tử, môi trường ngủ kém...
Lúc này, bạn hãy ra khỏi giường, đi vào một phòng riêng và làm điều gì đó giúp tĩnh tâm cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại. Chỉ quay lại phòng ngủ khi bạn đã sẵn sàng đi ngủ.
Tuy nhiên, để cải thiện giấc ngủ về lâu dài bạn cần vệ sinh giấc ngủ của bạn. Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và trong lành. Bạn nên ngừng dùng điện thoại, không ăn hoặc uống caffeine trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên áp dụng thói quen thư giãn trước khi lên giường và cố gắng có một giờ đi ngủ nhất quán.
2. Ngủ ngáy
Ảnh minh hoạ
Ngáy không phải là một vấn đề lớn nhưng nó có thể là biểu hiện của các căn bệnh. Sẽ thật khó chịu nếu bạn đang chìm vào giấc ngủ mà lại phải nghe tiếng ngáy của đối phương. Nó ảnh hưởng tới giấc ngủ của cả hai, khiến người ngủ ngáy bị đau đầu và mệt mỏi, còn nửa kia thì mất ngủ.
Để cải thiện tình trạng này, cả hai người hãy thay đổi tư thế ngủ, không nằm ngửa khi ngủ, nâng phần đầu cao lên. Ngoài ra, bạn cũng có thể đi ngủ trước đối phương, sử dụng nút bịt tai và giữ khoảng cách nếu cần.
Về giải pháp lâu dài, bạn nên khuyến khích nửa kia thay đổi lối sống của mình như: Giảm cân, đi ngủ đúng giờ, không uống rượu, hút thuốc. Nếu vẫn không cải thiện được, bạn nên giục đối phương đi gặp bác sĩ.
3. Giành nhau một chiếc chăn
Cuộn chăn khi ngủ là thói quen vô thức của nhiều người. Việc này có thể có tác động xấu đến giấc ngủ của cả hai, vì thế giải pháp thích hợp là một chiếc giường lớn và hai chiếc chăn riêng biệt.
4. Người nóng kẻ lạnh
19°C đến 20,5°C được coi là nhiệt độ tối ưu cho hầu hết mọi người khi ngủ, nhưng đôi khi có thể thay đổi một chút. Có những cặp vợ chồng vợ không chịu nổi lạnh, nhiệt độ phòng để 27-28 độ C còn đắp chăn bông trong khi chồng luôn muốn đặt điều hòa 22-23 độ C khi ngủ.
Với nhiệt độ môi trường khó chịu, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ, khó ngủ sâu, vì vậy bạn có thể gặp tình trạng khó ngủ.
Vói trường hợp này, hai bạn có thể ngủ riêng nếu cách đó phù hợp với nhu cầu của mỗi người.
Trong trường hợp vẫn ngủ chung phòng, người bị nóng sẽ khó ngủ hơn nên người thích ấm áp sẽ dễ dàng thỏa hiệp hơn. Nếu nhiệt độ thích hợp của đối tác thấp hơn nhiệt độ của bạn, hãy chọn đắp thêm chăn và mặc đồ ngủ ấm áp.
5. Chu kỳ ngủ xung đột
Ảnh minh hoạ
Đây được gọi là cuộc chiến "chim ban mai và cú đêm". Tất cả chúng ta đều có đồng hồ sinh học của riêng mình, đồng hồ này thiết lập giờ ngủ của mỗi người là khác nhau. Thêm vào đó, giờ ngủ cũng có thể thay đổi khi tuổi tác thay đổi.
Bạn và đối tác có nhịp sinh học trái ngược nhau sẽ gây nhiều vấn đề. Buổi tối những người cố gắng đi ngủ quá sớm có thể bị mất ngủ vì áp lực phải ngủ khi cơ thể chưa sẵn sàng gây ra lo lắng và thất vọng.
Để giải quyết vấn đề này là mỗi người nên đi ngủ vào những thời điểm khác nhau. Ngoài ra, ánh sáng cũng có thể giúp thay đổi lịch trình giấc ngủ một chút. Cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất một hormone giấc ngủ - được gọi là melatonin - khi trời tối và dừng lại khi trời sáng dần, cho chúng ta biết đã đến lúc phải thức dậy.
Vì vậy, tiếp xúc với ánh sáng chói vào buổi sáng và tiếp xúc với ánh sáng kém vào buổi tối có thể giúp các "cú đêm" thay đổi thời gian thức của mình.
6. Ngủ chung với con
Ảnh minh hoạ
Việc cho con ngủ cùng có thể làm đảo lộn nhịp sinh hoạt của hai vợ chồng. Đứa trẻ sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn và chiếm mất không gian riêng tư của hai người. Mối quan hệ của bạn cũng có thể trở nên căng thẳng nếu như một trong hai người phải đi ngủ chỗ khác để nhường giường cho con.
Đã đến lúc bạn phải cứng rắn và yêu cầu con trở về giường của chúng. Việc cho chúng ngủ riêng sẽ giúp con độc lập hơn trong cuộc sống. Ngủ chung với cha mẹ sẽ ảnh hưởng tới suy nghĩ và nhận thức của đứa trẻ. Và khi lớn lên, đứa trẻ khó có thể ngủ một mình nếu không có cha mẹ bên cạnh.
Hàng loạt hàng quán ngang nhiên chiếm dụng lối đi ven hồ Linh Đàm
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Yêu chiều vợ con nhưng vẫn ngoại tình nếu có 5 dấu hiệu dưới đây
Chuyện vợ chồng - 1 giờ trướcGĐXH - Nhiều người vẫn cho rằng đàn ông còn quan tâm vợ con thì chắc chắn chưa thay lòng. Thế nhưng trên thực tế, có những kiểu ngoại tình rất khó nhận ra vì người trong cuộc vẫn chăm lo gia đình như bình thường. Nếu chồng bỗng có 5 dấu hiệu dưới đây, phụ nữ nên chú ý trước khi mọi chuyện đi quá xa.
Vợ kiếm tiền giỏi hơn chồng: Khi thành đạt lại là nguồn cơn của sự rạn nứt
Chuyện vợ chồng - 10 giờ trướcNhiều người thường nói khi vợ giỏi hơn chồng gia đình sẽ không hạnh phúc. Giờ đây tôi thấy điều đó thật đúng.
Nửa đời người mới hiểu: Về già có đủ 4 điều này mới là cuộc sống đáng mơ ước
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người trẻ mải mê chạy theo tiền bạc mà quên mất, đến cuối cùng điều khiến con người hạnh phúc thật sự lại chỉ xoay quanh sức khỏe, gia đình và một cuộc sống bình yên trong lòng.
Vợ quấn khăn tắm lao ra đường khóc lóc sau khi bị chồng phát hiện ngoại tình
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Hình ảnh người phụ nữ ngoại tình chỉ quấn khăn tắm, đi chân đất, vừa khóc vừa chạy theo người đàn ông giữa phố khiến nhiều người không khỏi bàn tán.
Bí mật của những người phụ nữ càng sống vì gia đình càng trẻ lâu nằm ở đây
Chuyện vợ chồng - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ trẻ lâu là nhờ chăm sóc da hay mỹ phẩm đắt tiền, nhưng thực tế thần thái và dung mạo lại chịu ảnh hưởng rất lớn từ đời sống tinh thần trong gia đình. Một người phụ nữ biết giữ tâm an, nói lời nhẹ nhàng và sống tích cực thường mang nguồn năng lượng dịu dàng khiến cả gia đình cũng trở nên êm ấm hơn.
7 kiểu đàn ông càng im lặng càng khiến người khác nể phục: Bản lĩnh thật sự không nằm ở lời nói
Chuyện vợ chồng - 2 ngày trướcGĐXH - Không phải người đàn ông nói nhiều mới tạo được sức hút. Thực tế, những người đàn ông trưởng thành, điềm tĩnh và có nội lực thường khiến người khác nể phục bởi sự im lặng đầy bản lĩnh. Từ cách kiểm soát cảm xúc đến thái độ trước thành công và tổn thương, chính những điều tưởng chừng rất kín đáo lại tạo nên khí chất đàn ông khiến ai cũng muốn tôn trọng.
Phụ nữ tuổi 45 sợ nhất không phải nghèo khó, mà là 3 điều này trong hôn nhân
Chuyện vợ chồng - 2 ngày trướcGĐXH - Phụ nữ trung niên thường được cho là đã “cứng cáp” trước sóng gió cuộc đời. Thế nhưng, có 3 điều rất dễ khiến họ mất niềm tin và dần trở nên kiệt sức trong hôn nhân nếu phải chịu đựng quá lâu.
6 tầng kín đáo tạo nên khí chất của người phụ nữ trí tuệ: Càng trưởng thành càng khiến người khác nể phục
Chuyện vợ chồng - 3 ngày trướcGĐXH - Khí chất phụ nữ không đến từ vẻ ngoài hào nhoáng mà được tạo nên từ sự tinh tế, bản lĩnh và chiều sâu nội tâm. Một người phụ nữ trí tuệ thường biết giữ cảm xúc, chọn lọc các mối quan hệ và âm thầm chữa lành chính mình. Chính 6 tầng kín đáo này lại tạo nên sức hút đặc biệt khiến người khác càng tiếp xúc càng khó quên.
Đàn ông thường không nói ra, nhưng lại mê nhất 10 kiểu phụ nữ có khí chất này
Chuyện vợ chồng - 3 ngày trướcGĐXH - Không phải gương mặt xinh đẹp hay ngoại hình nổi bật, nhiều đàn ông thừa nhận họ bị thu hút bởi những người phụ nữ có năng lượng rất riêng: dịu dàng, tinh tế, tự tin và biết yêu bản thân. Có những nét quyến rũ tưởng bình thường nhưng lại khiến người khác nhớ rất lâu.
Đàn ông càng trưởng thành càng hiểu: Phụ nữ ở độ tuổi nào cũng cần 3 điều này
Chuyện vợ chồng - 3 ngày trướcGĐXH - Nhiều đàn ông cho rằng phụ nữ cần tiền bạc, quà cáp hay những lời ngọt ngào để cảm thấy hạnh phúc trong tình yêu. Nhưng thực tế, điều khiến một người phụ nữ muốn gắn bó lâu dài lại thường đến từ những nhu cầu rất sâu bên trong.
Vợ ngoại tình bỏ trốn, chồng lập tức cưới vợ 'đối thủ' khiến cả làng sửng sốt
Chuyện vợ chồngGĐXH - Câu chuyện hôn nhân đầy éo le khiến mạng xã hội xôn xao khi một người đàn ông quyết định cưới chính vợ của người đã ngoại tình với vợ mình để "trả thù".
