Vượt qua chứng xuất tinh sớm nhờ bồi bổ 7 loại thực phẩm sau
GĐXH - 9 loại thực phẩm dưới đây sẽ hạn chế chứng xuất tinh sớm.
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là một loại rối loạn chức năng tình dục xảy ra khi một người đàn ông đạt cực khoái và phóng tinh (xuất tinh) sớm hơn mức mà họ hoặc bạn tình mong muốn. Xuất tinh sớm thường xảy ra trước hoặc ngay sau khi thâm nhập trong vòng dưới 2 phút. Xuất tinh sớm có thể gây khó chịu cho cả bạn và bạn tình, khiến đời sống tình dục của cặp đôi kém thỏa mãn.
Theo BS. Nguyễn Bá Hưng - Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội trả lời trên SKĐS, tình trạng xuất tinh sớm xảy ra ở nam giới trẻ tuổi với tần suất cao hơn so với nam giới lớn tuổi. Xuất tinh sớm ở người trẻ thường liên quan đến sự thiếu kỹ năng và nghệ thuật kiểm soát cảm xúc tình dục, lạm dụng thủ dâm, các vấn đề sử dụng các chất kích thích hay các tình trạng viêm nhiễm mạn tính đường tiết niệu sinh dục...

Tình trạng xuất tinh sớm có thể khiến nam giới né tránh chuyện quan hệ tình dục.
Xuất tinh sớm là một vấn đề tương đối phổ biến nhưng nhiều khi các triệu chứng không đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán và nhiều người có tâm lý e ngại không đi khám tại cơ sở y tế. Khi bị xuất tinh sớm mà không điều trị kịp thời hoặc sau vài lần xuất tinh sớm nam giới sẽ có tâm trạng lo lắng, căng thẳng, thậm chí khủng hoảng tinh thần dẫn đến giảm thiểu chức năng sinh lý.
Điều trị xuất tinh sớm chủ yếu nằm ở liệu pháp tâm lý, liệu pháp hành vi và sử dụng thuốc nếu cần. Cũng có thể sử dụng kết hợp nhiều phương pháp điều trị cùng một lúc.
Nên ăn gì để hạn chế xuất tinh sớm?
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh tương đương với việc nâng cao sức khỏe tổng thể, điều này luôn mở rộng đến sức khỏe tình dục. Mặc dù bằng chứng trực tiếp liên quan đến chế độ ăn uống với xuất tinh sớm có thể không thuyết phục nhưng việc ưu tiên thực phẩm giàu magie có thể góp phần tối ưu hóa hiệu suất tình dục.

Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh tốt cho tình dục.
Áp dụng chế độ ăn nhiều rau lá xanh, trái cây, các loại đậu, quả hạch, hạt và một số loại cá. Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể cải thiện sức khỏe tình dục của bạn, hỗ trợ cách tiếp cận toàn diện để có một lối sống trọn vẹn.
Hạn chế xuất tinh sớm nhờ thực phẩm giàu protein
Những thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng… là nguồn dinh dưỡng đối với những người bị xuất tinh sớm. Nên lựa chọn các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, thịt chim bồ câu… có tác dụng bổ thận, tráng dương, hỗ trợ chức năng sinh lý, tăng cường lưu thông máu đến cơ thể, tăng khả năng cương cứng.
Chỉ nên ăn với mức vừa đủ, không quá lạm dụng để tránh việc hấp thu kém và không có hiệu quả.
Ngoài thịt, nam giới có thể dùng gan, thận dê, cừu, bò, gà… cũng có tác dụng tăng sức đề kháng, chữa thận hư, xuất tinh sớm cũng như các vấn đề có liên quan đến chức năng sinh lý.
Hạn chế xuất tinh sớm nhờ hàu
Hàu có chứa 9 loại axit amin quý cùng hàm lượng kẽm dồi dào kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone sinh dục nam testosterone. Từ đó ngăn ngừa và tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới.
Kẽm còn góp phần vào việc tái tạo bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch nên nam giới có thể sử dụng loại thực phẩm này để giúp làm tăng ham muốn trong "chuyện ấy".
Ngoài ra, hàm lượng Dopamine có trong hàu còn giúp kích thích trung tâm hưng phấn trong não bộ, từ đó giúp nam giới tăng cường ham muốn, tình dục thăng hoa và viên mãn nhất.
Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn cháo hoặc canh hàu để cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên, người bị dị ứng với hải sản không nên sử dụng món ăn này. Ngoài ra, cũng nên thận trọng khi sử dụng hàu sống vì chúng chứa nhiều tạp chất, vi khuẩn gây ngộ độc, nhiễm trùng đường ruột.

Hàu, thực phẩm vàng trong hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Hạn chế xuất tinh sớm nhờ cá hồi
Cá hồi cùng các loại cá béo như cá thu, cá trích… luôn chứa nhiều dưỡng chất. Đặc biệt là lượng omega 3, protein và các chất béo bão hòa có trong cá có tác dụng tốt trong việc lưu thông máu đến dương vật, từ đó giúp làm tăng khả năng cương cứng, cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả.
Tuy nhiên, mỗi người trưởng thành chỉ nên dung nạp khoảng 100g hải sản mỗi bữa. Không nên ăn liên tục dẫn đến việc thừa đạm gây ra bệnh gout.
Hạn chế xuất tinh sớm nhờ ăn trứng cút
Trứng cút có nhiều hàm lượng vitamin A, B1, B2 cùng các dưỡng chất như sắt, canxi, phốt pho… có tác dụng tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật một cách đều đặn.
Theo nghiên cứu, nam giới mỗi ngày ăn 2 quả trứng cút sẽ giúp tăng lượng hormone testosterone, từ đó khắc phục tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.
Hạn chế xuất tinh sớm nhờ ăn măng tây
Trong măng tây chứa nhiều loại vitamin như A, C, E, B6 cùng các khoáng chất như sắt, phốt pho, kali… có tác dụng tăng cường hormone sinh dục nam, giúp cải thiện và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm.
Nhiều thành phần dinh dưỡng có trong măng tây còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, giúp lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

Măng tây có tác dụng tăng cường hormone sinh dục nam.
Hạn chế xuất tinh sớm nhờ ăn lá hẹ
Trong lá hẹ có chứa rất hoạt chất có lợi cho cơ thể và hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới như vitamin C, chất xơ, anilin, protein… Còn theo Đông y, lá hẹ có tác dụng rất tốt trong việc bổ thận tráng dương, hành khí, ôn trung. Không những vậy, chúng còn giúp cải thiện khả năng sinh lý cho phái mạnh, hỗ trợ nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả.
Có thể sử dụng lá hẹ chế biến thành các món ăn trong bữa cơm hằng ngày. Tuy nhiên, không nên nấu chung cùng thịt bò, thịt trâu hay mật ong vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng…
Hạn chế xuất tinh sớm nhờ ăn lựu
Theo nghiên cứu, trong lựu có chứa đến 78% axit punicic (omega-5). Là một loại axit béo không no quý hiếm và tính kháng viêm mạnh mẽ, có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả.

Lựu giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới.

5 tuyệt chiêu biến bạn trở nên linh hoạt như một nghệ sĩ khi gần gũi
Phòng the - 12 giờ trướcGĐXH - Khiêu khích không chỉ có một kiểu. Tùy vào tính cách của bạn và đối phương, bạn có thể lựa chọn những cách "gây thương nhớ" phù hợp để khiến người ấy không thể cưỡng lại.

Top 10 câu nói khiêu khích vừa ngọt ngào, vừa nóng bỏng khiến đối phương tan chảy, chỉ muốn 'lao tới luôn'
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Khiêu khích không phải là những lời lẽ thô tục hay lộ liễu – nghệ thuật thực sự nằm ở việc gợi cảm xúc, đánh thức trí tưởng tượng và khiến đối phương không thể ngừng nghĩ đến bạn.

5 cách biến một câu nói đơn giản trở thành 'vũ khí quyến rũ' đỉnh cao
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Một lời nói bình thường có thể trở nên cực kỳ gợi cảm nếu bạn biết đặt cảm xúc và kỹ thuật truyền đạt vào đó.

7 câu nói khiêu khích nhẹ nhàng mà đầy khêu gợi, hiệu quả không ngờ
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Đôi khi, một câu nói đúng lúc còn "nóng bỏng" hơn ngàn ánh mắt. Dưới đây là những câu khiêu khích tinh tế — đủq ngọt ngào để khiến chàng (hoặc nàng) "ngẩn ngơ", mà vẫn giữ được sự tự nhiên, quyến rũ

10 hành động hấp dẫn chàng mỗi ngày khiến chàng chẳng thể ngó lơ
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Không cần những kế hoạch cầu kỳ hay những “chiêu trò” quá phô trương, chỉ cần mỗi ngày một chút tinh tế, một chút bí ẩn, một chút mời gọi khéo léo — bạn đã có thể khiến trái tim chàng lúc nào cũng "lập lòe báo động đỏ" vì bạn.

5 lưu ý khi 'khiêu khích' đối phương mà không bị hiểu lầm hoặc gây phản tác dụng
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Nghệ thuật "khiêu khích" thực sự quyến rũ chỉ khi nó tinh tế và đúng liều lượng. Nếu không khéo, thay vì khiến đối phương khao khát, bạn lại dễ tạo cảm giác gượng gạo hoặc khó chịu.

5 điều tiết lộ chàng/nàng đang hưng phấn
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Trong giao tiếp thân mật giữa hai người yêu nhau, lời nói không phải lúc nào cũng là dấu hiệu đầu tiên để nhận biết cảm xúc. Trên thực tế, cơ thể chính là “người đưa tin thầm lặng” về trạng thái hưng phấn – thường đến sớm hơn bất kỳ lời tỏ tình hay thổ lộ nào.

5 điều giúp bạn luôn tìm thấy 'điểm G' của đối phương
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong mối quan hệ thân mật, mỗi người đều sở hữu một "bản đồ cảm xúc" riêng – nơi mỗi điểm chạm đúng lúc, đúng chỗ, có thể đánh thức niềm hưng phấn, sự tin tưởng, thậm chí cả những vết thương chưa lành.

5 cách 'khiêu khích' tinh tế phù hợp 5 tính cách đàn ông, chị em cần lưu ý
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Không phải chàng trai nào cũng phản ứng giống nhau trước sự gợi cảm hay khiêu khích của bạn. Hiểu được tính cách của đối phương sẽ giúp bạn chọn đúng "chiêu", khiến anh ấy dễ dàng bị hút vào vòng tay của bạn mà không thể cưỡng lại.

Làm sao để trò chuyện về tình dục mà không khiến đối phương ngại ngùng?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nói về tình dục – một đề tài tưởng chừng riêng tư và tế nhị – lại chính là chìa khóa vàng để duy trì sự gắn bó, thấu hiểu và hạnh phúc trong mối quan hệ. Tuy nhiên, nhiều cặp đôi dù yêu nhau sâu đậm vẫn lảng tránh cuộc trò chuyện này vì sợ gây tổn thương, làm người kia ngại ngùng, hoặc đơn giản vì… không biết bắt đầu từ đâu.

5 điều tiết lộ chàng/nàng đang hưng phấn
Phòng theGĐXH - Trong giao tiếp thân mật giữa hai người yêu nhau, lời nói không phải lúc nào cũng là dấu hiệu đầu tiên để nhận biết cảm xúc. Trên thực tế, cơ thể chính là “người đưa tin thầm lặng” về trạng thái hưng phấn – thường đến sớm hơn bất kỳ lời tỏ tình hay thổ lộ nào.