Bí quyết để không ăn quá no
Khi bụng đang đói mà lại gặp thức ăn hợp khẩu vị khiến nhiều khi chúng ta ăn không biết chán, và như vậy thường dẫn đến ăn quá nhiều.
Một số biện pháp đơn giản sau giúp chúng ta vẫn thưởng thức được mùi vị thơm ngon của các món ăn lại không bị “quá tải”.
Ăn chậm
 |
Tập trung tư tưởng
Không nên vừa ăn vừa nói chuyện, vừa xem tivi hay chơi game trên máy tính, không nên nghĩ ngợi nhiều, chỉ nên tập trung vào việc ăn uống, như vậy sẽ có cảm giác no nhanh hơn.
Nên ăn bằng chén nhỏ
Khi ăn, chúng ta nên sử dụng chén nhỏ vì chúng khiến bạn có cảm giác đủ, đầy và giúp não bạn nâng cao sức chú ý đối với thức ăn.
Ăn những món dễ no
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ, protit và nước vì chúng sẽ làm cho chúng ta có cảm giác chóng no và lượng calo đưa vào cơ thể không nhiều.
Theo Phụ nữ
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
