4 nhóm người tuyệt đối không tập thể dục khi đói vì sẽ phản tác dụng, tàn phá sức khỏe khủng khiếp
GĐXH - Tập thể dục với một chiếc bụng đói có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn, nhưng với một số người việc này rất nguy hiểm vì có thể gây bệnh bất cứ lúc nào.

Nhiều ý kiến cho rằng, rằng tập thể dục lúc bụng đói có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Science and Medicine In Sport cho thấy rằng, tập luyện trong lúc đói đem lại hiệu quả thấp hơn đáng kể so với tập luyện cường độ cao sau khi đã ăn lót dạ. Vì ăn trước khi tập luyện thực sự có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể về lâu dài.
Nhìn chung, tập luyện với một chiếc bụng đói không phải là điều không được làm. Đôi khi một số người thích cảm giác đó vì họ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, tỉnh táo hơn và tăng khả năng tập trung. Nhưng ngoài sở thích cá nhân đó, tập luyện khi đói không đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Ảnh minh họa
4 nhóm người tuyệt đối không tập thể dục khi bụng đói
Người bị tiểu đường hoặc dễ bị hạ đường huyết
Những người bị hạ đường huyết hay tiểu đường khi tập lúc bụng đói dễ xảy ra tình trạng hồi hộp, vã mồ hôi, run tay, thậm chí có thể mắc một số bệnh về tim mạch, mạch máu não.
Người mắc bệnh tim
Tập thể dục khi bụng đói có thể làm tăng axit béo tự do. Nếu nhịn ăn khối lượng lớn trong thời gian dài, axit béo tự do trong cơ thể tăng cao đến một mức độ nào đó có thể gây nhiễm toan, dẫn đến nguy cơ rối loạn nhịp tim và đột tử ở người bệnh tim .
Người có chức năng tiêu hóa yếu
Khi vừa thức dậy, toàn bộ cơ thể của chúng ta tương đối chưa hoạt động, bao gồm cả đường tiêu hóa của chúng ta. Lúc này nếu bạn vận động thì đường tiêu hóa cũng bắt đầu vận động. Nếu chúng ta không ăn trước khi tập luyện, đối với những bệnh nhân có chức năng tiêu hóa tương đối yếu sẽ gây rối loạn chức năng tiêu hóa và viêm dạ dày ruột.
Người cao tuổi
Khi mới ngủ dậy, những người già thường chân tay bị cứng, trí não con người cũng không được nhanh nhẹn nên nếu buổi sáng thức dậy đi tập thể dục ngay có thể gây chấn thương khi chơi thể thao.
Những thực phẩm nên và không nên ăn trước khi tập thể dục

Ảnh minh họa
Bạn có thể sử dụng một khẩu phần ăn nhỏ các loại carbohydrate phức hợp, có đường huyết thấp, cung cấp cho bạn năng lượng mà không làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến. Một số gợi ý bao gồm: Bột yến mạch cắt thép; lát táo; cà rốt với hummus; ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt; hoặc trứng tráng với bánh mì nguyên hạt.
Thực phẩm nên tránh trước khi tập luyện bao gồm bất cứ thứ gì có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn, chẳng hạn như sữa, đồ uống có chứa caffein hoặc các sản phẩm họ cam quýt. Các sản phẩm từ sữa có vấn đề vì chúng khuyến khích sản xuất chất nhầy và, đối với một số người, gây khó chịu cho dạ dày - điều này có thể khiến quá trình tập luyện bị chệch hướng.

Thấy bạn gái cũ hát trong đám cưới, chú rể lao đến làm một hành động khiến ai nấy tròn mắt kinh ngạc

Người phụ nữ ở Phú Thọ đang khỏe mạnh thì viêm tụy cấp, mỡ máu cao 37 lần, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị viêm tụy cấp có mỡ máu cao gấp 37 lần, men tụy tăng cao gấp 2,5 lần cho biết: "Tôi vốn nghĩ mình khỏe mạnh, người cũng thuộc dạng hơi gầy nên chưa từng đi khám sức khỏe hay kiểm tra mỡ máu..."

Loại rau mùa hè mọc dại khắp nơi, người Việt ăn theo cách này để chữa viêm tiết niệu, bệnh mãn tính
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Rau mã đề được dùng làm thuốc chữa các bệnh về viêm tiết niệu, viêm bàng quang, viêm gan mật, viêm loét dạ dày tá tràng,…

Hà Nội 'kích hoạt' cao điểm chống dịch phục vụ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - UBND TP Hà Nội mới ban hành Kế hoạch về phòng, chống dịch bệnh đợt cao điểm phục vụ các hoạt động kỷ niệm 80 Cách mạng tháng Tám thành công, Quốc khánh nước CHXHCN Việt Nam và nhiệm vụ trọng tâm 6 tháng cuối năm 2025 trên địa bàn.

Em bé 3 ngày tuổi nhập viện gấp do người lớn tự cắt rốn bằng kéo, cứa dao lam khắp người để 'giải bệnh'
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, trẻ suy hô hấp, nguy cơ cao nhiễm trùng huyết, uốn ván rốn, vàng da bệnh lý và sang chấn da nghiêm trọng.

Cụ bà hoại tử gần nửa đầu do sai lầm khi điều trị zona thần kinh
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, đây là một ca nhiễm khuẩn tụ cầu vàng vùng đầu rất phức tạp, với mức độ hoại tử lớn và nguy cơ viêm lan vào xương sọ, thậm chí lan tới nhu mô não nếu không được xử lý kịp thời.

Người đàn ông 52 tuổi ở Phú Thọ đột quỵ ngay lúc uống rượu, người nhà nhanh trí làm việc này
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Bất ngờ mất dần ý thức, rơi vào trạng thái hôn mê trong lúc uống rượu nhà bạn, nhận thấy dấu hiệu bất thường, người nhà lập tức gọi điện đến Trạm Y tế để được hỗ trợ.

Chỉ ăn hạt thay bữa chính để giảm cân: Cẩn thận nguy cơ béo phì
Sống khỏe - 18 giờ trướcNhiều người chọn ăn các loại hạt thay bữa chính để giảm cân, nhưng chuyên gia dinh dưỡng khẳng định đây là quan niệm sai lầm.

Cách hỗ trợ làm tan cục máu đông tránh nguy cơ tai biến mạch máu não
Sống khỏe - 19 giờ trướcCục máu đông có thể gây tắc nghẽn mạch máu - Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tai biến mạch máu não. Hãy cùng tìm hiểu cách hỗ trợ làm tan cục máu đông và phòng ngừa tai biến.

Thực phẩm bổ gan, tốt cho người bị gan nhiễm mỡ
Sống khỏe - 19 giờ trướcChế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để hỗ trợ sức khỏe gan, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến gan, trong đó có gan nhiễm mỡ.

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bé V.M.Q (6 tuổi) đang chơi kéo bóng bằng dây thun cùng với em trai thì bóng bật ngược trở lại, va mạnh vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét.

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...