Tags:
5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn
Kiên trì thực hiện các bài tập dưới đây có thể giúp giảm mỡ, cải thiện độ săn chắc cho vùng cằm, quai hàm, đồng thời có tác dụng thư giãn cơ mặt.
Bài 1
Bắt đầu ở tư thế ngậm miệng, thả lỏng cơ hàm. Sau đó, mở miệng về một bên sao cho để lộ cả hàm răng, cúi đầu, cảm nhận độ căng vùng cằm, cổ. Thực hiện khoảng 20 giây, lặp lại 2 lần cho mỗi bên.
Bài 2
Mở miệng hình chữ O tương tự khi huýt sáo, giữ 10 giây rồi khép miệng. Lặp lại khoảng 4 lần. Bài tập này có thể tác động đến cằm, gò má, đường viền hàm.
Bài 3
Đặt đầu lưỡi trên vòm miệng ngay sau răng cửa hàm trên. Cố gắng đưa phần lưỡi còn lại chạm vòm miệng. Ngậm miệng và hít thở bình thường, cảm nhận áp lực tập trung vào vùng cằm. Lặp lại 10-20 lần. Có thể tranh thủ thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi.
Bài 4
Ngửa đầu ra sau nhằm kéo căng vùng cổ. Đưa phần môi dưới về phía trước, cảm nhận phần cơ dưới cằm được kéo căng, cố gắng mở miệng cười tươi, mắt nhìn hướng lên trần nhà. Giữ tư thế trong khoảng 10 giây, lặp lại 4-5 lần.
Bài 5
Giữ đầu, cổ ở tư thế thoải mái, cố gắng mở to mắt hết mức có thể nhưng không nhăn trán. Tập trung nhìn vào một điểm ở trước mặt trong khoảng 10 giây, lặp lại 4 lần. Động tác này không chỉ tác động đến cằm, cổ mà còn giúp ích cho cả vùng trán, mí mắt.
Theo ngoisao.vnexpress.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.vnexpress.net/5-bai-tap-cai-thien-cam-hai-ngan-4515749.html
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
45 tuổi nhưng nữ ca sĩ quê Đà Nẵng này vẫn có nhan sắc quá trẻ đẹp
Đẹp - 19 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm ở tuổi 45 khiến khán giả sốc khi khoe làn da cùng vóc dáng 'hack tuổi'. Nhiều khán giả còn không tin cô đã ở tuổi U50.
Vì sao trà xanh được xem là “bí quyết” cho làn da khỏe đẹp?
Chăm sóc da - 19 giờ trướcTrong xu hướng làm đẹp, trà xanh ngày càng được ưa chuộng nhờ những lợi ích đáng chú ý đối với làn da. Không chỉ là thức uống quen thuộc, trà xanh còn chứa nhiều hợp chất sinh học giúp hỗ trợ bảo vệ và duy trì làn da khỏe mạnh khi sử dụng đúng cách.
Ecochic – thời trang của cuộc sống thật
Đẹp - 1 ngày trướcRa mắt hơn một năm, Ecochic nhanh chóng trở thành thương hiệu được nhiều phụ nữ Việt yêu thích nhờ triết lý thiết kế “High Casual”. Với form dáng tôn người Việt, chất liệu mềm mại, dễ mặc, Ecochic hướng đến hình ảnh người phụ nữ hiện đại: trẻ trung, tự tin và năng động trong mọi khoảnh khắc của cuộc sống.
Mẹ vợ Đoàn Văn Hậu lại gây chú ý ở tuổi U50
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Bà Mai Đoàn - mẹ vợ Đoàn Văn Hậu gây ấn tượng khi diện 2 outfit cực sành điệu khoe vẻ đẹp trẻ trung, phong cách ở tuổi U50.
Bí quyết làm sáng các vùng da khó nhằn không phải ai cũng biết
Chăm sóc da - 1 ngày trướcNhững vùng da như đầu gối và khuỷu tay thường khô hơn nên cần được cung cấp độ ẩm đầy đủ bằng các sản phẩm dưỡng ẩm có kết cấu dày hơn so với kem dành cho mặt.
Sau 5 năm chia tay Quách Ngọc Ngoan, Phượng Chanel ở tuổi trung niên vẫn 'hack' tuổi và sang chảnh
Thời trang - 2 ngày trướcGĐXH - Phượng Chanel sau 5 năm chia tay Quách Ngọc Ngoan, chị vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ đẹp cùng thần thái rất sang dù đã ở tuổi gần 50.
4 công thức từ quả dâu tây giúp chăm sóc da tại nhà trong ngày lạnh
Chăm sóc da - 2 ngày trướcDâu tây không chỉ là loại trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích mà còn là dưỡng chất rất tốt cho làn da. Với hàm lượng vitamin và các hợp chất chống oxy hóa dồi dào, việc sử dụng dâu tây trong quy trình chăm sóc da tại nhà sẽ mang lại những thay đổi bất ngờ.
Bà Tứ - người vợ đảm đang của ông Sách (NSND Trung Anh) trong phim 'Lằn ranh' có sắc vóc đời thực ra sao?
Đẹp - 3 ngày trướcGĐXH - NSƯT Nguyệt Hằng mới đây vào vai bà Tứ - vợ ông Sách (NSND Trung Anh) trong phim "Lằn ranh". Nếu trên phim, chị hóa thân vào vai người vợ đảm đang hy sinh bản thân chăm lo cho gia đình thì ở ngoài đời chị biết yêu bản thân để luôn trẻ đẹp ở tuổi trung niên.
Sắc vóc người đẹp đại diện Việt Nam thi Hoa hậu Liên lục địa lần thứ 53
Đẹp - 3 ngày trướcNguyễn Thị Thu Ngân - Á hậu 1 Miss Grand Vietnam 2025 sẽ là đại diện Việt Nam tranh tài tại Miss Intercontinental (Hoa hậu Liên lục địa) diễn ra ở Ai Cập.
Lisa (BLACKPINK) gây chú ý tại thảm đỏ Quả cầu vàng 2026
Đẹp - 4 ngày trướcGĐXH - Lisa (BLACKPINK) là một trong những ngôi sao nổi tiếng gây ấn tượng trên thảm đỏ Lễ trao giải Quả cầu vàng 2026.
Mẹ vợ Đoàn Văn Hậu lại gây chú ý ở tuổi U50
ĐẹpGĐXH - Bà Mai Đoàn - mẹ vợ Đoàn Văn Hậu gây ấn tượng khi diện 2 outfit cực sành điệu khoe vẻ đẹp trẻ trung, phong cách ở tuổi U50.
