Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn

Chủ nhật, 16:00 02/10/2022 | Đẹp

Kiên trì thực hiện các bài tập dưới đây có thể giúp giảm mỡ, cải thiện độ săn chắc cho vùng cằm, quai hàm, đồng thời có tác dụng thư giãn cơ mặt.

4 tuyệt chiêu ăn uống giảm cân đặc biệt của BLACKPINK4 tuyệt chiêu ăn uống giảm cân đặc biệt của BLACKPINK

Để giữ dáng thon thả, những cô nàng BLACKPINK luôn áp dụng 4 bí kíp sau.

Bài 1

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn - Ảnh 2.

Bắt đầu ở tư thế ngậm miệng, thả lỏng cơ hàm. Sau đó, mở miệng về một bên sao cho để lộ cả hàm răng, cúi đầu, cảm nhận độ căng vùng cằm, cổ. Thực hiện khoảng 20 giây, lặp lại 2 lần cho mỗi bên.

Bài 2

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn - Ảnh 3.

Mở miệng hình chữ O tương tự khi huýt sáo, giữ 10 giây rồi khép miệng. Lặp lại khoảng 4 lần. Bài tập này có thể tác động đến cằm, gò má, đường viền hàm.

Bài 3

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn - Ảnh 4.

Đặt đầu lưỡi trên vòm miệng ngay sau răng cửa hàm trên. Cố gắng đưa phần lưỡi còn lại chạm vòm miệng. Ngậm miệng và hít thở bình thường, cảm nhận áp lực tập trung vào vùng cằm. Lặp lại 10-20 lần. Có thể tranh thủ thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi.

Bài 4

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn - Ảnh 5.

Ngửa đầu ra sau nhằm kéo căng vùng cổ. Đưa phần môi dưới về phía trước, cảm nhận phần cơ dưới cằm được kéo căng, cố gắng mở miệng cười tươi, mắt nhìn hướng lên trần nhà. Giữ tư thế trong khoảng 10 giây, lặp lại 4-5 lần.

Bài 5

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn - Ảnh 6.

Giữ đầu, cổ ở tư thế thoải mái, cố gắng mở to mắt hết mức có thể nhưng không nhăn trán. Tập trung nhìn vào một điểm ở trước mặt trong khoảng 10 giây, lặp lại 4 lần. Động tác này không chỉ tác động đến cằm, cổ mà còn giúp ích cho cả vùng trán, mí mắt.

Đời thực cực nóng bỏng của diễn viên Thanh Hương: Tất cả nhờ bí quyết giảm cân cực chấtĐời thực cực nóng bỏng của diễn viên Thanh Hương: Tất cả nhờ bí quyết giảm cân cực chất

GiadinhNet - Diễn viên Thanh Hương tự tin khoe nhan sắc cực kỳ nóng bỏng. Để có được vóc dáng như hiện tại, nữ diễn viên đã có một quá trình giảm cân cực kỳ nghiêm khắc.

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ngỡ ngàng sắc vóc tuổi gần 70 của mẹ ruột Hồ Ngọc Hà

Ngỡ ngàng sắc vóc tuổi gần 70 của mẹ ruột Hồ Ngọc Hà

Đẹp - 2 giờ trước

GĐXH - Mẹ ruột Hồ Ngọc Hà luôn xuất hiện trước khán giả với ngoại hình trẻ đẹp so với tuổi gần 70. Có được vẻ ngoài như vậy, bà đã nghiêm khắc chăm sóc và tập luyện ra sao?

Ngắm nhan sắc nổi bật của Hoa hậu Hà Trúc Linh tại họp báo Hoa hậu Việt Nam 2026

Ngắm nhan sắc nổi bật của Hoa hậu Hà Trúc Linh tại họp báo Hoa hậu Việt Nam 2026

Đẹp - 7 giờ trước

Tại họp báo khởi động cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2026 diễn ra chiều 5/5 tại Hà Nội, Hoa hậu Hà Trúc Linh khoe nhan sắc rạng rỡ, thăng hạng vượt bậc sau gần 1 năm đăng quang.

Giảm từ 68kg xuống 53kg, bí quyết của MC Mai Ngọc là gì?

Giảm từ 68kg xuống 53kg, bí quyết của MC Mai Ngọc là gì?

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - MC Mai Ngọc chia sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả từ 68kg xuống 53kg chỉ sau một năm sinh con. Với kỷ luật và sự kiên nhẫn, cô đã lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

Nhan sắc người mẫu Việt vừa được Victoria's Secret gửi thư casting

Nhan sắc người mẫu Việt vừa được Victoria's Secret gửi thư casting

Đẹp - 1 ngày trước

Sau Á hậu Trúc Diễm, người mẫu Việt này gây xôn xao khi bất ngờ nhận thư mời casting trực tiếp từ Victoria’s Secret 2026.

Cháu dâu NSƯT Chí Trung: 'Tự nhiên là một phong cách'

Cháu dâu NSƯT Chí Trung: 'Tự nhiên là một phong cách'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Diễn viên Ngọc Huyền khẳng định 'tự nhiên là một phong cách' qua bộ ảnh bikini tối giản đầy cuốn hút.

Á hậu Huyền My gợi cảm trên sân pickleball

Á hậu Huyền My gợi cảm trên sân pickleball

Thời trang - 2 ngày trước

Không váy áo dạ hội, Huyền My vẫn ghi điểm với nhan sắc rạng rỡ và gu thời trang thể thao tinh tế, tôn vóc dáng.

Hoa hậu quê Đà Nẵng 'mình hạc xương mai' khiến fan xuýt xoa

Hoa hậu quê Đà Nẵng 'mình hạc xương mai' khiến fan xuýt xoa

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Thanh Thủy gây chú ý khi diện đầm cup ngực vừa sexy vừa thanh lịch tại họp báo Hoa hậu Việt Nam 2026. Cô được nhận xét không thua chị kém em dù xuất hiện bên cạnh đàn chị Ngọc Hân hay đàn em Hà Trúc Linh.

BLACKPINK 'đại náo' Met Gala 2026, gây nhiều tranh cãi

BLACKPINK 'đại náo' Met Gala 2026, gây nhiều tranh cãi

Đẹp - 3 ngày trước

GĐXH - Lần đầu tiên cả bốn thành viên BLACKPINK cùng xuất hiện tại sự kiện Met Gala 2026 khiến người hâm mộ "phát cuồng".

Những bộ trang phục giúp các cô gái truyền đi thông điệp yêu đời và vui vẻ

Những bộ trang phục giúp các cô gái truyền đi thông điệp yêu đời và vui vẻ

Thời trang - 3 ngày trước

Là tín đồ của cuộc sống tươi đẹp, bạn hãy thể hiện điều đó qua cách ăn mặc, mang lại cảm giác tích cực và yêu đời cho bất kỳ ai gặp gỡ bạn.

Phanh Lee buồn vì tăng cân nhưng vẫn khiến fan trầm trồ với gu thời trang ấn tượng

Phanh Lee buồn vì tăng cân nhưng vẫn khiến fan trầm trồ với gu thời trang ấn tượng

Đẹp - 3 ngày trước

GĐXH - Diễn viên Phanh Lee chia sẻ nỗi buồn vì tăng cân nhưng vẫn khiến fan ngưỡng mộ với gu thời trang đẹp mắt. Cô luôn tỏa sáng với những bộ trang phục nổi bật và phong cách ấn tượng.

Top