Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn

Chủ nhật, 16:00 02/10/2022 | Đẹp

Kiên trì thực hiện các bài tập dưới đây có thể giúp giảm mỡ, cải thiện độ săn chắc cho vùng cằm, quai hàm, đồng thời có tác dụng thư giãn cơ mặt.

4 tuyệt chiêu ăn uống giảm cân đặc biệt của BLACKPINK4 tuyệt chiêu ăn uống giảm cân đặc biệt của BLACKPINK

Để giữ dáng thon thả, những cô nàng BLACKPINK luôn áp dụng 4 bí kíp sau.

Bài 1

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn - Ảnh 2.

Bắt đầu ở tư thế ngậm miệng, thả lỏng cơ hàm. Sau đó, mở miệng về một bên sao cho để lộ cả hàm răng, cúi đầu, cảm nhận độ căng vùng cằm, cổ. Thực hiện khoảng 20 giây, lặp lại 2 lần cho mỗi bên.

Bài 2

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn - Ảnh 3.

Mở miệng hình chữ O tương tự khi huýt sáo, giữ 10 giây rồi khép miệng. Lặp lại khoảng 4 lần. Bài tập này có thể tác động đến cằm, gò má, đường viền hàm.

Bài 3

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn - Ảnh 4.

Đặt đầu lưỡi trên vòm miệng ngay sau răng cửa hàm trên. Cố gắng đưa phần lưỡi còn lại chạm vòm miệng. Ngậm miệng và hít thở bình thường, cảm nhận áp lực tập trung vào vùng cằm. Lặp lại 10-20 lần. Có thể tranh thủ thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi.

Bài 4

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn - Ảnh 5.

Ngửa đầu ra sau nhằm kéo căng vùng cổ. Đưa phần môi dưới về phía trước, cảm nhận phần cơ dưới cằm được kéo căng, cố gắng mở miệng cười tươi, mắt nhìn hướng lên trần nhà. Giữ tư thế trong khoảng 10 giây, lặp lại 4-5 lần.

Bài 5

5 bài tập cải thiện cằm hai ngấn - Ảnh 6.

Giữ đầu, cổ ở tư thế thoải mái, cố gắng mở to mắt hết mức có thể nhưng không nhăn trán. Tập trung nhìn vào một điểm ở trước mặt trong khoảng 10 giây, lặp lại 4 lần. Động tác này không chỉ tác động đến cằm, cổ mà còn giúp ích cho cả vùng trán, mí mắt.

Đời thực cực nóng bỏng của diễn viên Thanh Hương: Tất cả nhờ bí quyết giảm cân cực chấtĐời thực cực nóng bỏng của diễn viên Thanh Hương: Tất cả nhờ bí quyết giảm cân cực chất

GiadinhNet - Diễn viên Thanh Hương tự tin khoe nhan sắc cực kỳ nóng bỏng. Để có được vóc dáng như hiện tại, nữ diễn viên đã có một quá trình giảm cân cực kỳ nghiêm khắc.

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chăm sóc da buổi tối đúng cách - Làn da thay đổi chỉ sau vài tuần

Chăm sóc da buổi tối đúng cách - Làn da thay đổi chỉ sau vài tuần

Chăm sóc da - 35 phút trước

Chăm sóc da là quy trình sử dụng các sản phẩm phù hợp nhằm làm sạch, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da mỗi ngày. Nếu ban ngày da phải chống chọi với ánh nắng, bụi bẩn và ô nhiễm, thì ban đêm là “thời điểm vàng” để da phục hồi và tái tạo. Vì vậy, quy trình chăm sóc da buổi tối đóng vai trò đặc biệt quan trọng.

Thói quen diện Tết của Tăng Thanh Hà và Louis nguyễn khiến ai cũng muốn 'xin vía'

Thói quen diện Tết của Tăng Thanh Hà và Louis nguyễn khiến ai cũng muốn 'xin vía'

Thời trang - 16 giờ trước

GĐXH - Mỗi dịp Tết, Tăng Thanh Hà và Louis Nguyễn khiến cư dân mạng 'xin vía' với phong cách áo dài truyền thống. Cùng khám phá những bộ áo dài đẹp và sự kết nối tuyệt vời của cặp đôi hào môn này.

Bí quyết chăm sóc da, trang điểm ngày Tết để đẹp và rạng rỡ đón Xuân

Bí quyết chăm sóc da, trang điểm ngày Tết để đẹp và rạng rỡ đón Xuân

Chăm sóc da - 20 giờ trước

GĐXH - Dịp Tết, chị em cũng cần quan tâm đến chăm sóc da, trang điểm nhẹ nhàng phối hợp cùng những bộ đồ đẹp đi chơi sẽ làm chị em xinh đẹp, tự tin hơn.

Bí quyết giữ dáng giúp mỹ nhân xứ Đài thon gọn ở tuổi 43

Bí quyết giữ dáng giúp mỹ nhân xứ Đài thon gọn ở tuổi 43

Đẹp - 23 giờ trước

Dù bước sang tuổi 43 và làm mẹ, nữ diễn viên vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và vẻ ngoài trẻ trung nhờ những thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học.

Vẻ đẹp 'không tuổi' của NSƯT Kiều Anh trong tà áo dài truyền thống

Vẻ đẹp 'không tuổi' của NSƯT Kiều Anh trong tà áo dài truyền thống

Đẹp - 1 ngày trước

Xuất hiện tại buổi ghi hình chương trình Tết, NSƯT Kiều Anh nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý khi diện áo dài đính kết tinh tế.

Nữ diễn viên 'Mưa đỏ' gây thương nhớ khi diện áo dài truyền thống

Nữ diễn viên 'Mưa đỏ' gây thương nhớ khi diện áo dài truyền thống

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Hạ Anh gây ấn tượng với áo dài Tết và bộ trang sức tinh xảo, thể hiện vẻ đẹp thanh lịch. Khám phá phong cách thời trang độc đáo và quyến rũ của cô trong không khí rộn ràng của mùa xuân.

Giảm cân đón Tết: 5 sai lầm nhiều người không ngờ tới

Giảm cân đón Tết: 5 sai lầm nhiều người không ngờ tới

Giảm cân - 1 ngày trước

Càng gần Tết, nhiều người mắc sai lầm khi giảm cân đón Tết như nhịn ăn, ép cân siêu tốc khiến không những không gầy mà cơ thể xuống sức, dễ tăng cân trở lại.

Cách phối đồ với chân váy denim dài theo xu hướng dự đoán hot nhất năm 2026

Cách phối đồ với chân váy denim dài theo xu hướng dự đoán hot nhất năm 2026

Thời trang - 2 ngày trước

Chân váy denim được dự đoán sẽ là một trong những item được yêu thích trong năm 2026. Việc biết cách phối đồ với chúng sẽ giúp bạn có vô số bộ trang phục sành điệu và thoải mái để mặc đi mặc lại.

Bà xã Anh Đức nổi bật với áo dài truyền thống sắc hồng

Bà xã Anh Đức nổi bật với áo dài truyền thống sắc hồng

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Áo dài truyền thống tông hồng khá "kén người" nhưng diễn viên Anh Phạm cực kỳ nổi bật, thể hiện vẻ đẹp và sự duyên dáng của phụ nữ Việt.

8 bài tập đốt calo nhiều hơn chạy bộ

8 bài tập đốt calo nhiều hơn chạy bộ

Giảm cân - 3 ngày trước

Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu khi muốn đốt calo. Tuy nhiên, nhiều hình thức tập luyện khác có thể giúp tiêu hao năng lượng tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ, thời gian tập luyện và thể trạng mỗi người.

Top