Sao Hàn ăn gì buổi tối để giảm cân, không tích mỡ thừa?
Cùng xem loạt sao Hàn chọn ăn gì vào buổi tối để giữ dáng thon thả.
Khi giảm cân, nhiều cô nàng thường bỏ qua bữa tối vì cho rằng bữa tối sẽ làm tăng cân, tích mỡ thừa. Vậy nhưng không phải vậy, bữa tối cũng quan trọng không kém các bữa ăn khác trong ngày. Bản thân dàn sao Hàn vốn vô cùng chú trọng đến chuyện giảm cân, giữ dáng cũng không bỏ qua bữa tối. Vậy nhưng sao Hàn sẽ ăn tối thông minh để vẫn đảm bảo hiệu quả giữ dáng thon thả. Chúng ta hãy cùng khám phá xem dàn sao Hàn chọn ăn gì cho bữa tối.
1. Suzy: Khoai lang
Thực đơn bữa tối của Suzy là khoai lang. Nếu như những bữa ăn khác, cô ăn thêm ức gà, sữa ít béo, salad… thì trong bữa tối, nữ diễn viên chỉ ăn uống nhẹ nhàng với 1 ít khoai lang. Khoai lang là thực phẩm vàng trong làng giảm cân, trong 100g khoai lang có chứa khoảng 86 calo cùng với các loại protein, chất xơ, nước, các vitamin, khoáng chất… Khoai lang có hàm lượng chất xơ cao, tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn, hạn chế tích tụ chất béo, giữ dáng thon thả.

2. SNSD: 1 củ khoai lang, trứng luộc, bắp cải, salad
Giống như Suzy, những cô nàng SNSD cũng từng hé lộ thực đơn bữa tối bao gồm: Khoai lang, trứng luộc, bắp cải và salad. Bữa tối của SNSD luôn đa dạng các loại rau xanh, hoa quả để bổ sung vitamin, tạo cảm giác nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều. Với chế độ tập luyện cường độ cao, công việc bận rộn, họ còn ăn 1 quả trứng với khoảng 80 calo để bổ sung dinh dưỡng. Các món ăn trong thực đơn của SNSD đều được cân đong kỹ càng, tính số calo chi tiết để tránh ăn quá mức quy định, gây tích mỡ, tăng cân.
Taeyeon còn từng bật mí, cô và các thành viên trong nhóm thường hạn chế ăn vặt hoặc sẽ ăn trước nửa đêm, sau đó vận động nhẹ, đi lại nhiều hơn để tiêu hao lượng calo mới nạp vào.

3. Song Hye Kyo: Đậu phụ
Song Hye Kyo từng chia sẻ trong 1 đoạn phỏng vấn rằng cô chỉ ăn đậu phụ vào buổi tối. Đậu phụ có thành phần giàu dinh dưỡng, hàm lượng calo thấp, giúp hỗ trợ giảm cân. Theo ước tính, trong 100g đậu phụ có chứa khoảng 76 calo. So với các loại protein từ động vật, đậu phụ có hàm lượng protein tương đương nhưng hàm lượng chất béo thấp hơn. Đậu phụ còn có vị béo ngậy tự nhiên, tạo cảm giác nhanh no, tránh ăn quá nhiều, hạn chế cơn thèm ăn.

4. Ailee: Tôm, rau xanh, chuối
Bữa tối của Ailee khoảng 150 calo, hoàn toàn không có sự xuất hiện của tinh bột. Bữa tối của nữ ca sĩ bao gồm 3 loại: Thịt (tôm, cua, thịt bò, thịt gà), rau xanh và hoa quả (chuối, táo). Trong bữa sáng và bữa trưa, nữ ca sĩ đã ăn ức gà, cá, sữa đậu nành, trứng, khoai lang, sữa chua. Còn trong bữa tối, cô chỉ ăn 1 chút thịt như tôm hoặc cá, còn lại chủ yếu là ăn rau và hoa quả. Trong 100g tôm tươi có chứa khoảng 99 calo, khoảng bằng 2/3 so với calo trong trứng gà, vậy nên tôm cũng được xếp vào danh sách loại thực phẩm giảm cân, giữ dáng hiệu quả.

5. Gyuri: Thịt bò, rau mầm, đậu phụ
Trước mỗi dịp ra mắt album hoặc tham dự sự kiện quan trọng, Gyuri sẽ bắt đầu chú trọng đến chế độ ăn để giữ dáng. Vậy nhưng cô vẫn ăn tối đều đặn, thậm chí còn ăn đến 2 bữa tối. Trong bữa đầu tiên, cô ăn một chút thịt bò, đậu phụ, rau xanh, khoai tây. Sau đó, cách khoảng 2 tiếng, cô sẽ ăn bữa thứ 2 với thịt bò, rau mầm. Các món ăn tuy nhiều nhưng được chia thành từng phần, giúp cô căn chỉnh hiệu quả, ăn uống đủ chất nhưng không dư thừa, tránh tích mỡ.


Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
Giảm cân - 4 ngày trướcGiảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 1 tuần trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Giảm cân - 2 tuần trướcVới nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?
Giảm cân - 2 tuần trướcKhông cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?
Giảm cân - 2 tuần trướcChống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày
Giảm cân - 2 tuần trướcSKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn
Đẹp - 3 tuần trướcGĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách
Giảm cân - 3 tuần trướcTập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cân - 1 tháng trướcNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cânNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.