Sao Hàn ăn gì buổi tối để giảm cân, không tích mỡ thừa?
Cùng xem loạt sao Hàn chọn ăn gì vào buổi tối để giữ dáng thon thả.
Khi giảm cân, nhiều cô nàng thường bỏ qua bữa tối vì cho rằng bữa tối sẽ làm tăng cân, tích mỡ thừa. Vậy nhưng không phải vậy, bữa tối cũng quan trọng không kém các bữa ăn khác trong ngày. Bản thân dàn sao Hàn vốn vô cùng chú trọng đến chuyện giảm cân, giữ dáng cũng không bỏ qua bữa tối. Vậy nhưng sao Hàn sẽ ăn tối thông minh để vẫn đảm bảo hiệu quả giữ dáng thon thả. Chúng ta hãy cùng khám phá xem dàn sao Hàn chọn ăn gì cho bữa tối.
1. Suzy: Khoai lang
Thực đơn bữa tối của Suzy là khoai lang. Nếu như những bữa ăn khác, cô ăn thêm ức gà, sữa ít béo, salad… thì trong bữa tối, nữ diễn viên chỉ ăn uống nhẹ nhàng với 1 ít khoai lang. Khoai lang là thực phẩm vàng trong làng giảm cân, trong 100g khoai lang có chứa khoảng 86 calo cùng với các loại protein, chất xơ, nước, các vitamin, khoáng chất… Khoai lang có hàm lượng chất xơ cao, tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn, hạn chế tích tụ chất béo, giữ dáng thon thả.

2. SNSD: 1 củ khoai lang, trứng luộc, bắp cải, salad
Giống như Suzy, những cô nàng SNSD cũng từng hé lộ thực đơn bữa tối bao gồm: Khoai lang, trứng luộc, bắp cải và salad. Bữa tối của SNSD luôn đa dạng các loại rau xanh, hoa quả để bổ sung vitamin, tạo cảm giác nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều. Với chế độ tập luyện cường độ cao, công việc bận rộn, họ còn ăn 1 quả trứng với khoảng 80 calo để bổ sung dinh dưỡng. Các món ăn trong thực đơn của SNSD đều được cân đong kỹ càng, tính số calo chi tiết để tránh ăn quá mức quy định, gây tích mỡ, tăng cân.
Taeyeon còn từng bật mí, cô và các thành viên trong nhóm thường hạn chế ăn vặt hoặc sẽ ăn trước nửa đêm, sau đó vận động nhẹ, đi lại nhiều hơn để tiêu hao lượng calo mới nạp vào.

3. Song Hye Kyo: Đậu phụ
Song Hye Kyo từng chia sẻ trong 1 đoạn phỏng vấn rằng cô chỉ ăn đậu phụ vào buổi tối. Đậu phụ có thành phần giàu dinh dưỡng, hàm lượng calo thấp, giúp hỗ trợ giảm cân. Theo ước tính, trong 100g đậu phụ có chứa khoảng 76 calo. So với các loại protein từ động vật, đậu phụ có hàm lượng protein tương đương nhưng hàm lượng chất béo thấp hơn. Đậu phụ còn có vị béo ngậy tự nhiên, tạo cảm giác nhanh no, tránh ăn quá nhiều, hạn chế cơn thèm ăn.

4. Ailee: Tôm, rau xanh, chuối
Bữa tối của Ailee khoảng 150 calo, hoàn toàn không có sự xuất hiện của tinh bột. Bữa tối của nữ ca sĩ bao gồm 3 loại: Thịt (tôm, cua, thịt bò, thịt gà), rau xanh và hoa quả (chuối, táo). Trong bữa sáng và bữa trưa, nữ ca sĩ đã ăn ức gà, cá, sữa đậu nành, trứng, khoai lang, sữa chua. Còn trong bữa tối, cô chỉ ăn 1 chút thịt như tôm hoặc cá, còn lại chủ yếu là ăn rau và hoa quả. Trong 100g tôm tươi có chứa khoảng 99 calo, khoảng bằng 2/3 so với calo trong trứng gà, vậy nên tôm cũng được xếp vào danh sách loại thực phẩm giảm cân, giữ dáng hiệu quả.

5. Gyuri: Thịt bò, rau mầm, đậu phụ
Trước mỗi dịp ra mắt album hoặc tham dự sự kiện quan trọng, Gyuri sẽ bắt đầu chú trọng đến chế độ ăn để giữ dáng. Vậy nhưng cô vẫn ăn tối đều đặn, thậm chí còn ăn đến 2 bữa tối. Trong bữa đầu tiên, cô ăn một chút thịt bò, đậu phụ, rau xanh, khoai tây. Sau đó, cách khoảng 2 tiếng, cô sẽ ăn bữa thứ 2 với thịt bò, rau mầm. Các món ăn tuy nhiều nhưng được chia thành từng phần, giúp cô căn chỉnh hiệu quả, ăn uống đủ chất nhưng không dư thừa, tránh tích mỡ.


6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 2 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 2 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 3 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 4 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 5 ngày trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 6 ngày trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 1 tuần trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 1 tuần trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cânNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.