5 cặp thực phẩm bổ sung không nên dùng cùng nhau
Khi dùng cùng lúc nhiều loại thực phẩm bổ sung hoặc với thuốc không có nghĩa là sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Trên thực tế, một số loại kết hợp có thể gây hại cho cơ thể.
Một số thực phẩm bổ sung khi dùng cùng nhau có thể làm triệt tiêu tác dụng của nhau hoặc làm quá tải hệ thống khiến thận, gan hoặc tim phải làm việc quá sức. Vì vậy, trước khi dùng bất kỳ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc nào nên xem kỹ về cách chúng tương tác với nhau có gây bất lợi hay không.
Một số cặp thực phẩm bổ sung không bao giờ nên dùng cùng nhau:
1. Thực phẩm bổ sung canxi và sắt
Canxi và sắt được ví giống như anh chị em tranh giành đồ chơi, vì cả hai đều muốn cơ thể bạn hấp thụ trước.
Khoa học chứng minh canxi ngăn cản khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, đặc biệt là loại sắt có trong các chất bổ sung (hay còn gọi là sắt không heme). Vì vậy, việc dùng chúng cùng nhau sẽ làm mất đi mục đích bổ sung.
Thay vào đó, bạn nên uống cách chúng ra: Uống canxi vào buổi sáng và sắt vào buổi chiều hoặc ngược lại. Để có thêm lợi ích, kết hợp sắt với thực phẩm giàu vitamin C, như một cốc nước cam, để giúp hấp thụ tốt hơn.
Một số thực phẩm bổ sung khi dùng cùng nhau có thể làm triệt tiêu tác dụng của nhau…
2. Thực phẩm bổ sung kẽm và đồng
Kẽm là chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho da, thậm chí hỗ trợ sức khỏe hormone, nhưng nếu bạn dùng nhiều kẽm sẽ vô tình làm cạn kiệt nguồn dự trữ đồng của cơ thể.
Kẽm và đồng ‘tranh giành’ cùng một điểm hấp thụ trong ruột. Quá nhiều kẽm có thể khiến bạn bị thiếu đồng. Khi nồng độ đồng thấp theo thời gian có thể dẫn đến thiếu máu, xương giòn và thậm chí là các vấn đề về hệ thần kinh...
Do đó, hãy tuân thủ liều lượng kẽm dưới mức khuyến nghị, trừ khi bác sĩ yêu cầu khác hoặc tìm kiếm các chất bổ sung bao gồm cả kẽm và đồng theo tỷ lệ cân bằng.
3. Thực phẩm bổ sung vitamin E và thuốc làm loãng máu
Vitamin E rất tốt cho làn da, tim mạch và mục tiêu chống lão hóa nói chung, nhưng vitamin này cũng làm loãng máu tự nhiên. Khi kết hợp vitamin E với thuốc làm loãng máu hoặc dầu cá liều cao, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu trong, chảy máu cam hoặc xuất hiện những vết bầm tím trên da…
Do đó, nếu bạn đang dùng thuốc như warfarin, aspirin hoặc thậm chí là omega-3 liều cao, hãy kiểm soát lượng vitamin E hấp thụ. Nên bổ sung các nguồn thực phẩm giàu vitamin E (các loại hạt, hạt giống, quả bơ) và luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E .
4. Thực phẩm bổ sung magiê và canxi
Magiê và canxi đều cần thiết cho sức khỏe cơ bắp, sức mạnh của xương và chức năng thần kinh. Quá nhiều canxi có thể cản trở quá trình hấp thụ magiê và quá nhiều magiê có thể làm mất cân bằng nồng độ canxi. Nếu tình trạng này xảy ra có thể gây chuột rút cơ bắp, nhịp tim không đều…
Thay vào đó, bạn nên chia đều dùng các chất này trong ngày. Uống canxi vào buổi sáng và magiê trước khi đi ngủ (cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn).
Vitamin A và D đều trong chất béo, nếu dùng liều cao cả hai mà không có sự giám sát, có thể bị ngộ độc vitamin.
5. Thực phẩm bổ sung vitamin D và vitamin A
Cả hai loại vitamin này đều là vitamin tan trong chất béo, nếu dùng liều cao cả hai mà không có sự giám sát, có thể bị ngộ độc vitamin . Ngộ độc vitamin A có thể khiến bạn buồn nôn, gây hại cho gan, ảnh hưởng đến thị lực. Quá tải vitamin D có thể khiến quá nhiều canxi trong máu, dẫn đến các vấn đề về thận hoặc sỏi.
Thay vào đó, hãy xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ các chất này trước khi bổ sung và tránh dùng liều quá lớn trừ khi bác sĩ yêu cầu. Hãy nhớ rằng, thực phẩm là cách bổ sung tốt nhất - cà rốt và trứng cung cấp vitamin A, ánh nắng mặt trời và nấm cung cấp vitamin D…
Bích Ngọc
Người bệnh ung thư thực quản chia sẻ quyết định trị bệnh vì... chi phí rẻ hơn 10 lần
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Ông Hùng, 61 tuổi, ung thư thực quản, quyết định điều trị trong nước thay vì ra nước ngoài điều trị theo đề nghị từ gia đình.
Người phụ nữ 25 tuổi vô tình phát hiện mắc loại u hiếm gặp trong lần khám sức khỏe định kỳ
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Chị Q. trong lần khám sức khỏe tổng quát theo gói khám cơ bản dành cho nữ đã phát hiện trong ổ bụng có hình ảnh khối tỷ trọng hỗn hợp thân - đuôi tụy hướng đến u nang tuyến nhầy tụy.
Suy thận mạn vì dùng thuốc viêm khớp 24 năm: Hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép thận từ con gái
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Sau gần 5 năm chiến đấu với suy thận mạn, một người phụ nữ 52 tuổi đã được hồi sinh kỳ diệu nhờ được ghép thận từ con gái.
Người đàn ông 34 tuổi ở Thanh Hóa bị viêm bàng quang kéo dài, bác sĩ chỉ rõ biến chứng đáng sợ, cần cảnh giác
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Viêm bàng quang nếu không được điều trị dứt điểm có thể gây bàng quang tăng hoạt, viêm thận, bể thận, vô sinh hiếm muộn...
Người đàn ông 57 tuổi phát hiện mắc ung thư thực quản từ 2 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông phát hiện bị ung thư thực quản, phải cắt và tái tạo thực quản bằng ông dạ dày từ dấu hiệu ho, đau bụng thượng vị.
Nhân viên văn phòng 34 tuổi phát hiện mắc bệnh gút từ dấu hiệu điển hình này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc bệnh gút đột ngột đau sưng ngón chân cái, đau âm ỉ, liên tục, đau tăng dần về đêm và khi vận động.
Người đàn ông 49 tuổi bỏ lỡ 'giai đoạn vàng' điều trị suy thận vì chủ quan với dấu hiệu ban đầu
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ông Mạnh (49 tuổi) phát hiện suy thận giai đoạn 4 sau hơn một năm nhận kết quả xét nghiệm máu, nước tiểu khi khám sức khỏe định kỳ có một vài chỉ số lệch ngưỡng an toàn.
Người đàn ông nhập viện vì phình động mạch chủ thừa nhận từng có tiền sử mắc 2 bệnh này trong nhiều năm
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người bệnh bị phình động mạch chủ có tiền sử bị tăng huyết áp kéo dài nhiều năm kèm đái tháo đường type 2.
Bé 8 tuổi bị viêm cơ tim tối cấp, sốc tim từ dấu hiệu nhiều cha mẹ bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Bé 8 tuổi bị viêm cơ tim tối cấp, sốc tim từ dấu hiệu sốt nhẹ, đau ngực, nôn ói, chân tay lạnh...
Người đàn ông 56 tuổi ở Quảng Ninh bị viêm gan B sốc mất máu do vỡ u gan từ dấu hiệu này!
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân u gan, viêm gan B bị vỡ u gan nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội vùng thượng vị, chóng mặt, da xanh, mạch nhanh, huyết áp tụt 70/40mmHg.
Người đàn ông 49 tuổi bỏ lỡ 'giai đoạn vàng' điều trị suy thận vì chủ quan với dấu hiệu ban đầu
Bệnh thường gặpGĐXH - Ông Mạnh (49 tuổi) phát hiện suy thận giai đoạn 4 sau hơn một năm nhận kết quả xét nghiệm máu, nước tiểu khi khám sức khỏe định kỳ có một vài chỉ số lệch ngưỡng an toàn.
